县疾控中心宗教场所健康教育宣传知识.docx
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县疾控中心宗教场所健康教育宣传知识
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之一
计划免疫
计划免疫是根据传染病的疫情监测和人群免疫状况分析,按照规定的免疫程序,有计划地利用生物制品进行儿童预防接种,以提高人群免疫水平达到控制以至消灭疫苗所针对相应传染病的目的。
可以通过疫苗预防的传染病有:
甲肝、乙肝、脊髓灰质炎、麻疹、流行性出血热、狂犬病、乙脑、流脑、炭疽、肺结核、百日咳、白喉、新生儿破伤风、流行性感冒、腮腺炎、风疹、水痘、钩端螺旋体、甲型H1N1流感等。
计划免疫疫苗接种程序表
疫苗
接种对象
月(年)龄
接种剂次
乙肝疫苗
0、1、6月龄
3
卡介苗
出生时
1
脊灰疫苗
2、3、4月龄,4周岁
4
百白破疫苗
3、4、5月龄,18-24月龄
4
白破疫苗
6周岁
1
麻风疫苗
(麻疹疫苗)
8月龄
1
麻腮风疫苗
18-24月龄
1
乙脑减毒活疫苗
8月龄,2周岁
2
A群流脑疫苗
6-18月龄
2
A+C流脑疫苗
3周岁,6周岁
2
甲肝减毒活疫苗
18月龄
1
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之二
预防接种
预防接种就是用人工接种的方法给人体输入死的(医学上称为“灭活”)病原微生物、或丧失致病能力的病原微生物、或是病原体的抗原性物质(各种疫苗),用它们刺激人体的免疫系统,产生对人体具有保护作用的免疫物质,从而增加对某种疾病的抵抗能力,使被接种者对这种病不感染,或者感染后不发病,使相应人群身体得到保护,使其健康成长。
目前,在0—6岁儿童中借助的疫苗有:
预防乙型肝炎的乙肝疫苗,预防肺结核的卡介苗,预防小儿麻痹的糖丸,预防麻疹的麻疹疫苗,预防流脑的流脑疫苗,预防百日咳、白喉、新生儿破伤风的百白破疫苗,预防乙型脑炎的乙脑疫苗,预防甲型肝炎的甲肝疫苗。
全县每个行政村都有村医,有统一的时间,给适龄儿童接种疫苗。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之三
肺结核的预防
肺结核是一种慢性消耗性呼吸道传染病。
主要临床症状有低热、乏力、食欲不振、消瘦、咳嗽、痰中带血,严重的会咯血、胸痛等,痰检有结核杆菌,X线胸片肺部有结核病灶。
其主要传染途径是通过空气传播。
肺结核病人大声讲话、大笑、咳嗽、打喷嚏时会把结核杆菌散播到空气中传染给他人。
预防肺结核的有效方法是接种卡介苗。
接种程序是在新生儿出生后24小时接种一针,就可达到免疫的效果。
对肺结核的治疗,现代已有特效的药物和有效的化疗方案,病人只要与医生密切配合,基本上都能治愈。
特别是初发的肺结核病人,肺结核是可以彻底治愈的。
预防措施:
肺结核病人不要随地吐痰,要将痰吐在纸上烧掉;有传染性的病人在隔离期不要到公共场所去活动,也不要近距离对别人咳嗽、高声谈笑,咳嗽、打喷嚏时要用手帕或手巾掩口鼻,以免传染给他人;病人居室开窗受阳光照射,保持室内空气流通;病人的衣物、被褥要经常洗晒;病人的餐具可煮沸消毒。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之四
乙肝的传播
乙型病毒性肝炎是由乙肝病毒引起的、以肝脏炎性病变为主并可引起多器官损害的一种传染病。
本病主要侵犯儿童及青壮年,少数患者可转化为肝硬化或肝癌,是我国当前流行最为广泛、危害性最严重的一种传染病。
乙型肝炎传播途径:
1、母婴传播;母婴传播是指携带乙肝病毒的孕妇在分娩时通过产道传染给新生儿,或妊振晚期在宫内感染胎儿,或者在哺乳期经乳汁传染婴儿。
2、医源性传播;它主要通过输血或血制品、或被病人的血液或体液污染的医疗器械及物品、或意外接触污染的血液和体液等,使乙肝病毒经破损皮肤或黏膜进人人体而感染。
3、性接触传播;乙肝或乙肝病毒携带者的唾液、精液和阴道分泌物中均可检测到乙肝病毒,因此,有时也可通过接吻、性交将乙肝病毒传给对方。
预防乙肝最佳途径就是接种疫苗新生儿在出生当天、满月、满6个月分别接种一针乙肝疫苗。
其他未接受过乙肝疫苗免疫接种的人,如果检验结果全为阴性,最好注射乙肝疫苗,以达到预防乙肝的目的。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之五
甲型肝炎
甲型肝炎是由甲肝病毒(HAV)引起的一种病毒性肝炎,主要是经粪口传播途径感染,即由病人的潜伏期或急性期粪便、血液中的甲肝病毒污染水源、食物、用具及生活密切接触经口进入胃肠道而传播。
甲肝的治疗预防:
⑴如果家中有甲肝病人要及时到医院实行治疗。
病人的餐具用品要消毒并分离放置,厕所粪便用漂白粉或石灰消毒。
⑵预防上要注意饮食卫生,不吃不洁食物,不喝生水。
⑶养成良好卫生习惯,做到饭前、便后和外出回家时洗净双手。
⑷搞好室内外卫生,彻底消灭苍蝇、蟑螂。
⑸坚持体育锻炼,增强抗病能力。
⑹接种甲肝疫苗可预防甲肝。
儿童在1.5岁时免费接种甲肝疫苗,成人也可以接种有价疫苗。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之六
麻疹的预防
麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病,多发于冬春两季,病后免疫力持久。
麻疹传染性很强,病毒随飞沫排出直接感染,病人发病时表现为咳嗽、流涕、怕光流泪、眼睑浮肿,精神委靡,嗜睡。
一般发病后3-4天出疹,首先出现在耳后发际,渐及前额、面颈、躯干及四肢,持续3-5天。
预防麻疹应该注意以下几点:
(1)加强体育锻炼,提高抗病能力。
(2)隔离患者。
麻疹病人停留过的房间应开窗通风20~30分钟。
(3)麻疹流行期间尽量减少孩子去公共场所。
(4)注意个人卫生,多喝开水,多吃水果。
(5)预防接种:
8个月以上未患过麻疹者均应接种麻疹减毒活疫苗。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之七
流行性脑脊髓膜炎(简称流脑)
流脑是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病,传染性较强。
该病主要通过咳嗽、打喷嚏等飞沫传播,起病急剧凶险,若不及时抢救,常于24小时内危及生命。
在流行季节要采取以下预防措施:
(1)、“三晒一开”,杀灭病菌:
常晒太阳、晒被褥、晒衣服,居室常开窗通风。
(2)、预防接种:
15岁以下儿童可以接种流脑疫苗进行预防。
(3)、及时发现,早期隔离:
流行季节,发现儿童出现不明原因的发热、头痛、呕吐时,要及时去医院检查,确诊的要及时进行隔离治疗。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之八
流行性乙型脑炎(乙脑)
乙脑是由乙型脑炎病毒引起的以脑实质炎症为主要病变的急性传染病。
本病经蚊虫传播,临床上以高热、意识障碍、抽搐、病理反射及脑膜刺激为特征,重症者伴中枢性呼吸衰竭。
乙脑的主要传染源是病猪,蚊子是主要传播媒介。
在流行季节应采取以灭蚊、防蚊及预防接种为主的综合预防措施。
(1)流行季节前给幼猪进行预防接种,减少猪群的病毒血症。
搞好饲养场的环境卫生,人畜居地分开。
(2)防蚊、灭、蚊:
清除积水,消灭蚊虫孳生地,使用蚊帐、驱蚊剂等防蚊设备。
(3)疫苗接种:
以8月龄、2周岁的婴幼儿为主要接种对象,接种2针次乙脑疫苗
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之九
肠道传染病的预防
肠道传染病目前除甲肝、轮状病毒感染性腹泻外,没有有效的疫苗可以预防,所以,其预防措施重点在切断传播途径上。
做好"六要六不要"
1、要搞好环境卫生和防蝇、灭蝇、灭蟑螂,不要吃苍蝇叮爬过的食物。
2、食品要新鲜,不要吃变质的食物,食具要经常消毒。
3、食品要煮熟煮透,不要吃生冷的食物。
4、要喝开水,不要饮用未经消毒的水和喝生水。
5、要定时定量,不要暴饮暴食。
6、饭前便后要洗手不要用手直接抓取熟食品。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之十
呼吸道传染病的预防
1、勤开窗户,保持生活、工作环境的空气流通。
2、在呼吸道疾病流行期间,尽量减少到人员拥挤或空气流通不畅的公共场所。
3、注意手的清洁和消毒,坚持饭前便后洗手,因为有些病原体可经手通过接触呼吸道传播。
4、若有发热或出现咳嗽、流涕、咽痛等上呼吸道症状时,应及时到医院就诊,有利于早期诊治呼吸道传染病。
5、尤其是身体抵抗力较差者更应该注意。
应避免接触呼吸道传染病病人,难以避免时,戴12层棉纱口罩有一定预防效果。
6、预防接种,儿童应按时进行麻疹、白喉、百白咳、流行性脑髓膜炎等疫苗的计划免疫接种;对流感、风疹、腮腺炎、水痘等其他呼吸道传染病可根据疫情及个人的不同情况选择进行疫苗接种。
7、注意防寒保暖,衣着适量,随气候增减。
8、饮食合理,多吃蔬菜水果,保证足够的营养,多喝开水,不要酗酒与抽烟。
9、注意适度体育锻炼,提高耐寒能力,增强体质。
10、充足睡眠,不要熬夜,睡前用热水泡脚。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之十一
普通人如何预防禽流感
对于普通人,平时应加强体育锻炼,多休息,避免过度劳累。
发现疫情时,应尽量避免与禽类接触,对鸡肉等食物要到正规、经过检疫的居场购买,在彻底煮熟后食用;保持室内空气流通,尽量少去空气不流通场所;注意个人卫生。
在禽流感高发期内,尽量远离家禽的分泌物,尽量避免触摸活的鸡、鸭、鹅等家禽和鸟类,接触禽畜后切记要用洗手液及清水彻底洗净双手;对于家里养的鹦鹉等宠物鸟,要尽量避免跟外界接触,注意打疫苗。
同时,定期清除粪便,对笼子进行消毒等;保持室内空气流通,如有空调设备,应经常清洗隔尘网,尽量少去空气不流通和人群聚集的公共场所;注意个人卫生,用正确的方法洗手;打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻;对室内家具保持清洁,避免使用难以清理的地毯。
出现类似流感症状时要及时就诊。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之十二
预防食物中毒知识
凡是误食腐败不洁食物或含毒食物,如毒章、发芽的马铃薯等,都可引起食物中毒。
中毒者一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻的症状,如不及时处理,有的可危及生命。
首先应注意,凡是中毒者吃过的食物均不能再让其他人吃,以免发生集体中毒。
预防食物中毒
(1)不吃病死禽、畜肉。
(2)不吃腐败变质食物。
(3)不吃被农药污染的食物。
(4)不吃发芽的土豆(马铃薯)。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之十三
艾滋病预防知识
艾滋病,学名是获得性免疫缺陷综合征,是一种新发现的主要经性接触和血液传播的病毒性传染病。
艾滋病的传播途径:
1、性传播2、血液传播3、母婴传播
目前认为,正常的社交接触,如拥抱、握手、接吻等不会传播艾滋病。
艾滋病病毒也不经马桶、电话、碗、毛巾、床单、游泳池和公共浴池传播。
预防艾滋病:
①学习艾滋病防治知识,消除与自己无关的麻痹思想和恐惧心理、歧视行为。
②洁身自好,保持单一的性伴侣,性伴侣越多,受感染的机会就越高。
③在性活动中,正确使用质量可靠的避孕套。
④不要在无保护措施下接触他人的血液或伤口。
⑤注射器严格消毒,做到"一人一针一管",使用质量合格的一次性注射器。
⑥不与别人共用牙刷、剃须刀等。
⑦不吸毒。
⑧不要用未经检测的血液或血制品。
⑨不要纹身。
⑩患有性病的人,要积极彻底治疗,否则病灶会增加感染艾滋病的机会。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之十四
手足口病预防知识
手足口病是一种由肠道病毒引起的一大类感染性疾病,该病四季均可发病,以夏秋季多见,尤其以3岁以下的婴幼儿多发,潜伏期约3-7天。
手足口病主要通过患者的排泄物及呼吸道的飞沫或玩具等直接接触传播,接触患者穿破了的水泡亦能感染此病。
多数患儿突然发病,发热38℃左右,部分咳嗽、流涕、食欲不振、恶心呕吐、头疼。
在患儿手、足、口腔粘膜及臀部出现皮疹。
多数预后良好,不留后遗症,但极少数患儿会伴有较严重的合并症。
此病没有特效治疗方法,主要是对症治疗,患者一周内会自动痊愈。
预防方法主要是保持空气流通,坚持饭前便后洗手,咳嗽打喷嚏时要掩盖鼻口,玩具要用84消毒液消毒。
由于该病传染性极高,病儿应留在家中,直至退热,口、手脚的溃疡及水泡结痂后才回校上课,减少到人多拥挤的地方。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之十五
人体健康的十条标准
1、精力充沛;
2、处事乐观;
3、睡眠良好;
4、适应能力强;
5、能抵抗一般性疾病;
6、保持标准体重;
7、眼睛明亮;
8、牙齿完坚;
9、头发有光泽;
10、肌肉、皮肤弹性好。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之十六
影响健康的十大恶习
(1)紧张。
情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。
(2)滥用药物。
产生药物成瘾或引起意外中毒。
(3)暴食。
是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。
(4)过度运动或缺少运动。
(5)不注意身体的警告。
身体不舒服应及时去医院检查。
(6)任意中断治疗,这样会使疾病复发。
(7)过度节食或素食,使身体缺少必要的营养。
(8)吸烟。
称为慢性自杀,也危害他人健康。
(9)酗酒。
过量饮酒会损害中枢神经系统,并对肝脏的机能有毒害作用。
(10)进食致癌物质。
如被黄曲霉素污染的食物,烟熏的食物等。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之十七
睡前保健五要
据健康长寿者介绍,睡前应做五件事:
(1)要刷牙:
大多数人有早起刷牙的习惯,但却忽视睡前刷
牙。
睡前刷牙比早起刷牙更重要,且对安睡有益;
(2)要梳头:
梳头可使头部血液通畅,尤其以梳得头皮发热
为好,对睡眠有利:
(3)要洗脚:
睡前应用热水洗脚促进血液循环,能有效地解
除疲劳,对大脑有良好的刺激:
(4)要喝水:
睡前适量喝水,将使你睡得更香甜安静;
(5)要开窗:
卧室要保持空气新鲜流畅,即使是冷天,也要
坚持睡前开窗换空气。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之十八
高血压知识
正常成人血压标准,由世界卫生组织(WHO)统一规定为:
收缩压90~140mmHg;
舒张压60~90mmHg。
血压有无增高,耍通过血压计测量才能确定,大多数高血压病人早期并无什么症状,只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。
但大多不被重视,以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。
中老年人应主动定期检测血压。
如血压大于或等于140/90mmHg,即为高血压。
但应在不同日期检测两次均升高才能确诊。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之十九
冠心病的主要症状
冠心病是冠状动脉性心脏病的简称。
指冠状动脉粥样硬化,使血管腔阻塞或是冠状动脉痉挛导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。
中老年人患病率较高。
其主要症状是心绞痛,常在劳累、激动、寒冷、饱餐时发生。
心前区、胸骨后压迫性或缩窄性疼痛,可向左肩、左上肢放射,疼痛时间仅数分钟,休息或含服消心痛可缓解。
如不缓解,可能己发生心肌梗塞。
老年人心绞痛症状多不典型,有时仅表现为不规则的胸闷或胸部不适等。
出现症状后,应当:
(1)采取措施缓解心绞痛,休息或含服消心痛、心痛定、救心丸等。
(2)尽快到医院就医。
(3)出门应随身携带应急药品。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之二十
糖尿病预防知识
糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病,分原发性和继发性两类。
其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱,临床上出现“三多一少”,即多食、多饮、多尿和消瘦(体重减轻)。
引起糖尿病的因素:
⑴遗传因素;
⑵病毒感染;
⑶自身免疫功能低下;
⑷神经因素;
⑸其他因素如化学毒物等。
如何预防糖尿病
⑴糖尿病是多因素引起的,应采取综合措施进行预防;
⑵养成良好的生活习惯,起居有规律,劳逸结合;
⑶保持心情舒畅,精神开朗;
⑷及早治疗各类炎症以及病毒感染。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之二十一
脑卒中
脑卒中即急性脑血管意外,或称“中风”。
包括脑血栓、脑出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。
其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风;脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。
病人多数表现为半身瘫痪、失语、昏迷等。
脑卒中的诱因:
高血压、高血脂、高血糖(糖尿病)、高年龄(年龄高于50
岁)、高体重(肥胖)、吸烟、高盐饮食等。
预防措施:
(1)及早发现并治疗高血压。
(2)避免情绪激动。
(3)避免头颅外伤。
(4)注意有无出血性疾病及脑动、静脉畸形存在。
(5)饮食清淡、低盐、低胆固醇饮食等。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之二十二
洗净蔬菜预防农药中毒
近年来,因蔬菜残留农药引起的食物中毒屡有发生,人们对如何预防农药中毒变得特别关注,除了有关部门对菜农加强施药管理外,重要的是居民要懂得采用“一洗、二浸、三烫”的清洗程序,即蔬菜买回后先洗净,然后放在自来水中浸泡至少30分钟(这一步骤可消除残留农药31.9%),烹调前先在沸水中焯1~3分钟(焯可消除96.8%最后才加油、盐炒熟,这几步处理可消除绝大部分的残留农药,对于有外壳和外皮的水果,去壳削皮是最好的食用方法。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之二十三
暴饮暴食的危害
在日常生活中,有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用,直至饱隔连声,酩酊大醉,殊不知隐祸已在其中。
暴饮暴食,超过了脾胃正常消化的食量,首先是产生饱胀满闷的感觉,容易产生消化不良;其次是长期大量摄入高蛋白食物时,会使血氨大增,而超过肝、肾处理氨的能力,产生氨中毒;更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织,毒害中枢神经,轻者成天昏沉迷惘,重则就是暴食后猝死。
科学的饮食是:
早餐食好,中午食饱,晚餐食少,切忌暴食贪杯。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之二十四
吸烟酗酒的危害
有人讲吸烟仅仅是一个人的生活习惯,而且有助于人际交往,然而正是这种习惯,这种交际的需要,给我们带来的巨大危害,不说吸烟引起火灾事故,单就吸烟对健康的危害吧,烟草烟雾含有4000余种化学物质,包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。
被动吸烟(俗称二手烟)对人的危害比过去意识到的严重得多,青少年、女性吸烟对健康的危害可能更大。
饮酒同吸烟一样,源自习惯,也出自应酬的需要。
餐桌上,只要有了酒,即使是陌生人,也会在很短的时间内变得亲热。
适量饮酒有益健康,但酗酒就完全不同了。
酗酒就是没有节制地喝酒,喝得很多,经常喝。
据联合国统计资料:
车祸意外事故中酒精因素占第一位;酗酒还是造成高血压、心脑血管疾病、酒精性肝硬化、神经系统疾病的重要因素。
此外,酗酒还会造成一系列社会危害,如打架斗殴、性骚扰等。
由此可见,吸烟酗酒既损害自己的身体,又危害他人,危害社会。
为了自己和他人的健康,请不要吸烟酗酒。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之二十五
吸毒的危害
毒品极易使人产生身体依赖性和精神依赖性(俗称成瘾)。
常见的毒品主要有鸦片类、可卡因类和大麻类。
有些人为贪图片刻的快感和虚幻感觉而沾染毒品,殊不知却坠入深渊。
毒品的成瘾性极高,吸用数次甚至一次即可上瘾。
毒品给瘾君子的身心健康带来的却是摧残和折磨。
经常吸毒,瘾君子脸黄肌瘦、精疲力尽、形同骷髅、精神紊乱、意志消沉、性格怪僻。
严重者肝脏等重要器官受损害,百病缠身。
另外,由于身体对毒品极易产生耐受性,原有吸毒剂量常不足以产生快感或抑制难受,吸毒者不得不增大吸毒剂量,最终过量中毒而死亡。
毒品不仅摧毁瘾君子的身心健康,而且严重危害家庭和社会。
为了吸毒可以放弃家庭、放弃亲友、放弃自尊、放弃工作、放弃健康、牺牲一切。
使家庭倾家荡产,负债累累。
最终众叛亲离、妻离子散、家破人亡。
瘾君子为解决自己的吸毒费用,在教唆他人的同时又当起毒贩子来。
为得到钱挺而走险,男盗女娼、诈骗抢劫、谋财害命、无恶不作。
瘾君子们还常共用注射器吸毒和集体淫乱,致使性病、艾滋病等传播。
因此,吸毒害人害已,万万不可沾染。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之二十六
膳食平衡及卫生
合理膳食。
营养不是越多越好,也不是单一的蛋白质营养就是好,而是根据各种食物的营养价值,组成合理的膳食。
(1)食谱要广。
鱼、肉、禽、蛋和各种蔬菜要搭配着吃,主食米、面、杂粮等也要变换花样排进食谱内,以求从多样化的饮食中获取各种营养素。
(2)烹制要讲究。
除注意菜肴的色、香、味外,还要注意不要让太多的营养素丢失和破坏。
如菜要旺火快炒,现炒现吃,不留汤汁;煮粥不宜加碱;新鲜蔬菜不要放置太久,现洗、现切、现炒;少吃油炸食品等等。
(3)定时定量。
定时定量有规律的进食,才能保护胃肠功能的正常运行。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之二十七
七大营养素对人体的功用
蛋白质:
是构成身体细胞的基本物质;是生长发育、组织更新和修复的必须原料;蛋白质分解时放出能量对维持人体正常体温十分重要。
脂肪:
是供给人体热能的营养素;可使皮肤光滑润泽有弹性;可使头发黑亮。
糖:
是人体主要能量来源;促进肠道蠕动,有利于粪便排出。
维生素:
是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质;能促进人体的正常生长发育;维生素缺乏,能引起口角炎、夜盲症等疾病。
无机盐:
是骨骼和牙齿的重要组成成分;能维护水电解质的平衡;能维持神经、肌肉的正常兴奋性。
水:
是人体的重要组成成分;能降低血液浓度,降低血压、预防心血管疾病,使血液正常循环;能促进分泌足够的消化液来增加食欲。
纤维素:
能促进肠蠕动,加速食物残渣的排泄;能防治糖尿
病、肥胖症、胆石症、动脉硬化、心血管疾病和结肠癌。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之二十八
肿瘤的先兆症状
肿瘤的早期发现、早期诊断和早期治疗是预防和治疗的重要环节。
治愈肿瘤的关键在于早,因此必须十分重视肿瘤早期出现的症状,所谓十大症状如下:
⑴身体任何部位发现的肿块,尤其是逐渐增大的肿块;
⑵身体任何部位发生的溃疡,特别是经久不愈的。
⑶中年以上妇女出现阴道不规则流血或分泌物增多。
⑷进食时胸骨后闷胀、灼痛异物感或进行性吞咽困难。
⑸久治不愈的干咳或痰中带血。
⑹长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦等原因不明者。
⑺大便习惯改变或有便血。
⑻鼻塞、鼻衄,尤其是单侧性者。
⑼黑痣突然增大或有破溃出血者。
⑽无痛性尿血。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之二十九
注意日常防癌要则二十条
1、不吃发霉的粮食及其制品。
花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后,可产生黄曲霉素,是一种强烈的致癌(特别是肝癌)物质。
2、不吃熏制或腌制的食物,这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。
3、不吸烟。
香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。
4、不酗酒。
特别是不饮烈酒。
5、同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。
6、不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟,被它污染的空气里含有少量的致癌物质。
7、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。
8、不要用有毒的塑料制品(聚氯乙烯)包装食物。
9、不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西。
10、饮用新鲜、清洁的水,不喝过烫的水,不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物。
11、不要过度晒太阳。
阳光中的紫外线可导致皮肤癌,并可能降低人体的免疫力。
12、多吃新鲜蔬菜,吃饭不要过饱,控制肉类食物摄入量,控制体重,这样可以减少癌症的发病率。
宗教场所健康教育和健康促进宣讲材料之三十
注意日常防癌要则二十条
13、不要经常吃有可能致癌的药物,如激素类药物、大剂量的维生素E等。
14、有宫颈糜烂的妇女,定期检查并及时治疗,防止癌变。
15、有阴茎包皮过长的成人或儿童,要及时切除,防止阴茎癌。
16、不论是否装有空调设备,封闭式环境的空气污染相当严重。
通风的房子则对人体健康有益。
没有装空调的房间,也必须每天开窗约1-2小时。
17、装潢中不要用放射性的岩石和矿沙作为建筑材料,不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质的建筑材料。
在空气流通的情况下进行室内装修。
装修完后,要把室内的油漆味、胶水味、新家具的气味经开窗排放出去,待通风30天左右后才能安全住人。
18、炒菜或油炸食品时,因油锅太热产生许多油烟对人体有害,所以炒菜油温不能太高,不能让油锅冒油烟,尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。
提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。
19、在厂矿、车间等工作的人员下班后,
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