补足水分养好肺阴.docx
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补足水分养好肺阴.docx
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补足水分养好肺阴
随着天气的凉爽,有没有感觉到皮肤干?
口干?
嘴唇干?
咽喉干?
其实这些都是秋天燥气伤肺的表现,我们要及时补水,滋阴,润肺。
补足水分,养好肺阴,皮肤和身体才会滋润。
有需要的试试这几个小秘方吧。
蜂蜜柠檬水
食材:
蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量
做法:
1)柠檬用水打湿,用盐搓1-2分钟。
2)用流水洗干净。
3)擦干水分。
4)切薄片。
5)放进干净的瓶子里。
6)倒进蜂蜜。
7)封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。
8)取一片柠檬。
9)盛一勺蜂蜜。
10)冲入60-70度的温水,搅匀即可饮用
在做的过程中,遇到什么不明白的地方,可以扫描微信二维码,回复消息【美食名】,即可收到图文并茂的正宗做法。
______________来,微信回复“西梅银耳羹”,感受一下!
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西梅银耳羹
食材:
银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量
做法:
1)莲子和银耳泡发。
2)银耳和莲子放入炖锅,炖到银耳粘稠。
3)放入冰糖、西梅。
4)继续炖到西梅变大,汤汁有西梅的颜色即可。
薏仁牛奶粥
食材:
薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g
做法:
1)备好食品材料:
粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。
2)枸杞泡十分钟左右,然后洗干净。
注:
泡的过久,就无味了。
3)将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。
4)除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆,并注入清水800毫升。
5)启动高压锅煮粥档。
6)解压后,将枸杞与粥混合。
7)倒入200毫升的牛奶,搅拌均即可食用。
萝卜丝藕丸粉丝汤
食材:
白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量
做法:
1)自己种的油菜,拔了两棵2)准备食材,萝卜、油菜洗净,藕丸前面有做法的3)白萝卜檫成丝,粉丝剪短洗净,葱切碎4)锅内加油,加葱爆香5)加萝卜丝翻炒至变软,要多炒一会6)加适量的水,加盐调味7)烧开,加藕丸煮开,加粉丝煮一会8)加油菜9)煮至油菜变色,加鸡精、香油调味即可
鲜藕蛋羹
食材:
鲜藕1节、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量
做法:
1)嫩藕去皮。
2)切成片再切丝,再切丁。
3)用一点盐拌匀腌两分钟。
4)鸡蛋打在碗里搅匀。
5)慢慢倒入米汤,边道边搅。
6)用滤网过滤浮沫倒进放藕的蒸碗里。
7)用筷子轻轻搅动让咸味均匀。
8)放入锅中隔水炖10分钟。
9)放上葱丝再炖2分钟即可出锅。
撒上切碎的圣女果干。
红枣花生黑米粥
食材:
红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量
做法:
1)准备原料2)大米、黑米洗净泡发1小时。
3)红豆、花生洗净,泡发1小时。
4)红枣洗净备用。
5)将大米,黑米放入电压力锅中。
6)放入红豆,花生米。
7)再加入红枣。
8)加入适量的清水。
9)放入适量的冰糖。
10)加盖,调到煮粥档30分钟后,就可食用了。
酸辣萝卜丁
食材:
白萝卜300g、胡萝卜200g、芝麻油适量、盐适量、花椒适量、干辣椒适量、酱油适量、米醋适量、糖适量、尖椒适量
做法:
1)准备食材。
2)红萝卜白萝卜切成小丁,加一小勺盐腌一下。
3)腌出水份,倒掉不用。
4)锅中放香油,加入干红椒和花椒慢火炸香。
5)将炸好的香辣油浇在萝卜丁上。
6)加入三勺味极鲜,两勺米醋,半勺糖。
7)加入糖。
8)加入尖椒段拌匀即可。
酸辣草鱼块
食材:
草鱼1000g、油适量、盐适量、泡椒适量、干红椒适量、生姜适量、大蒜子适量、花椒适量、料酒适量、蒸鱼豉油适量
做法:
1)草鱼切块、洗净,用料酒、盐、生姜片放冰箱腌制一晚入味。
2)准备作料:
生姜切丝、大蒜子去皮切碎,干红椒切段,泡椒。
3)平底锅加热后放油,热油,放入沥干水、腌好的鱼块4)一面煎好后翻面5)另起炒锅,热油锅爆香作料6)放入两面煎好的鱼块7)加入适量水及食盐,中火开盖焖8)快收汁时倒入适量蒸鱼豉油9)收汁后即可起锅装盘使用
黑米馒头
食材:
黑米100g、面粉1000g、酵母适量
做法:
1)黑米洗净泡12小时,连水一起倒进料理机里搅打两个一分钟。
2)面粉和酵母放一起搅匀。
3)倒入黑米糊。
4)揉成面团。
5)发酵至原来的两倍大。
6)取出排气。
7)分成小份。
8)揉圆。
9)放进刷油的蒸锅。
10)醒发20分钟。
11)大火蒸25分钟关火焖3分钟即可。
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- 补足 水分 养好肺阴