三月春白武术健身拳说课稿.docx
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三月春白武术健身拳说课稿
《武术健身拳》说课稿
本次课的指导思想,依据新课标的要求,新的体育与健康课程在教育方式,教学内容,教学评价等方面都有了新的发展和侧重点,以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想。
对于义务教育阶段初中学生来说,更要关注其运动的快乐感,培养他们良好的体育锻炼的习惯,并形成终身体育锻炼的意识。
因此,在课堂教学中除了传授学生健身拳基本技能之外,还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用,让“健康第一”思想落到实处。
同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想,为将来适应社会打下良好的基础。
一、教材分析:
健身拳武术类体育项目,受到学生们的普遍喜爱。
学生通过学习得到美育熏陶。
对学习其它武术套路,发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感,提高动作的速度和连贯性,激发民族自豪感,养成吃苦耐劳的习惯,有重要作用。
二、学情分析
1、初中学生正处在生长发育的关键时期,他们的年龄特征是:
模仿能力强;好动、好奇心强;敢于表现自我。
2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异,部分女生往往会表现出怕羞的一面,而男生则会无所顾忌地表现自我。
因此,一些带有模仿性、表演性的练习,很能激起学生的学习兴趣。
武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目,既能表现出男生的刚强,又能体现出女生的柔美。
三、教学目标及教学重点、难点
1、认知目标:
掌握组合动作动作名称和顺序,及特点。
提高学生对武术的兴趣。
2、技能目标:
通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习,使学生领会每个动作的攻防含义,做到路线清楚,手形、步形正确到位。
。
发展协调性、力量等素质。
3、情感目标:
使学生能以积极认真的态度学习,在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。
培养崇尚武德的精神教学重点:
健身拳三个动作(戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌)动作路线。
教学难点:
动作力度,手形、步形正确到位。
四、教学方法运用
1、教法:
根据本课教学内容枯燥的特点,结合体育与健康的教学新理念,大胆运用创新教学,一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式,以学生自主探究学习为主线。
首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学,以激发学生的学习兴趣,促使学生能积极主动地去学习。
还采用示范法、镜面示范法,以正确优美的示范动作感染学生,激发学生“我很想学”的情感,为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。
2、学法:
本课,学生主要采用:
尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。
首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。
而后在练习中,通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领,理解含义。
最后通过集体表演、个人展示相结合,解决所发现的问题。
促进学生积极主动参与学习,提高学习的自主性。
教学过程
(一)导入(13′)
1、师生相互介绍(抱拳礼)问好。
(1′)
2、小游戏:
动物“模仿秀。
(3′)
组织形式:
四列体操队:
方法:
老师叫出动物名称,学生模仿动物的体态并配合声音。
设计意图:
在此安排“模仿秀” 目的主要是,调节活跃课堂气氛为课堂后半部分的教学打下基础。
教师及时鼓励猜中的学生,从而激起学生的兴趣爱好。
通过大家都来模仿表演,既可以达到愉悦学生的身心,有可以起到做准备活动的作用。
3、热身运动(4×8)(3′)
(1)肩部运动
(2)腰部运动 (3)踢腿运动(4)劈叉练习 (5)燕式平衡
设计意图:
学习、演练武术,对学生的柔韧性要求很高,柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。
因此,热身时,重点做好腿、腰、肩的活动,防止出现韧带拉伤和扭伤。
(二)展开(24′)
1、教师示范表演(2′)戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌
俗话说:
“兴趣是最好的老师。
” 教师的示范应使学生为之一振,激发起习武的兴趣和欲望。
以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。
进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。
使学生的求学兴趣到达最高点。
2、学生尝试(19′)三个武术动作依次学习,学习过程如下:
(1)教师做镜面示范,同时讲解动作名称和要领。
(3′)组织形式:
半扇形队形。
要求学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
多次重复设计意图:
武术属于肢体语言,每一招一势代表着学生的内心世界。
模仿教师的动作很重要。
先模仿上肢,再模仿下肢,最后整体模仿。
在这个过程中教师随时用语言提示,以强化学生的模仿更加逼真。
(2)学生自由组合,体验动作。
(5′)组织形式:
让学生(3—5人)自由结合组成学习小组,选出小组长,通过学生慢动作的演练,在尝试练习中发现自身动作的问题所在。
设计意图:
在学生慢速体会时,学生之间可用口令控制练习,用自己的标准纠正动作。
此时应发挥小组长的作用,在这个过程中教师巡回指导,鼓励学生的练习积极性。
这个环节可多次重复。
(3)自由体验(6′)组织形式:
散点
方法:
让学生自己在充裕的时间里进行练习,教师巡视指导。
设计意图:
课堂上应给学生一个较大的自由学习空间,自己琢磨动作、看图解学习动作、观看教学录像体会动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。
重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点,那就是不要改变方向练习,始终朝着一个方向,这样会增强学生的记忆力。
3、汇报表演。
(5′)组织形式:
体操队形
方法:
先小组再集体,学生相互观察、交流、评价。
设计意图:
(1)根据学生个体差异,重点辅导一般学生。
鼓励他们建立自信心,使全班学生均衡发展。
从练习活动中培养学生团结协作,谦虚好学的学习习惯。
(2)充分发掘学生运动潜能,通过教师评价,学生间互评,促进学生改进动作。
以完美的动作表演体现“我能行”。
使学生能在表演过程中体验成功。
4、活动游戏:
斗智(3′)场地准备:
空地和垫上均可。
设计意图:
调节学生身心,培养机智,发展腿部力量。
游戏方法:
(1)把游戏者分成人数相等的两个组,面对面站好,每对之间相隔一米。
(2)教师发出“预备”的口令后,双方蹲成马步,以直臂向前推掌、掌心相触为双方的距离。
(3)教师发出“开始”的口令,双方根据自己的战术(以双脚不移动为原则),可用推、拉、拔、拧、闪等动作,迫使或诱使对方失去重心。
规则:
(1)对抗时,只许用掌、勾,不许用拳打。
(2)任何一只脚移动,就算失败。
(3)先移动重心者为失败。
对抗中,双方同时移动,判双方失败。
最后胜的次数多者为胜。
(三)放松,师生道别(3′)
1、放松运动(伴奏:
萨克斯音乐)(2′30″)组织形式:
散点。
方法:
学生微闭双眼,在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。
设计意图:
既可以达到复习巩固的目的,又可以放松学生的身心,使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。
2、师生“抱拳礼”道别(30″)设计意图:
上下课要有礼;表演前后要有礼;互相学习要有礼;师生之间要有礼。
使学生真正做到“以礼始,以礼终”。
七、预计课的效果
学生能在教师指导下认真参与各个练习,课堂气氛活跃,师生感情融洽舞蹈。
完成率在85%左右,能基本掌握正确动作要领。
预计课的练习密度为35%左右,最高心率大概出现在38--40',为150--160次/分,平均心率达到120--130次/分。
让学生既出汗又脸带微笑,身心健康前面发展。
八、场地器材场地:
田径场、篮球场;器材:
录音机一台,录音带二盒。
盐为什么能刷牙?
因为食盐不但能稳固牙齿,还具有保健作用,在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中,就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用,按照中医的理论,食盐味咸,入肾,齿为骨之余,肾又主骨,所以,食盐能稳固牙齿,《食盐能稳固牙齿保健口腔》由3721健康知识网编辑,转载请注明出处和链接。
食盐能稳固牙齿保健口腔普及健康知识
在《红楼梦》中曾记载贾宝玉每天清晨就有用盐擦牙的习惯。
中国中医科学院西苑医院内科副主任医师陈可远指出,古代人是用盐来刷牙,但是随着朝代更替,单纯的盐牙膏也变得丰富了。
普及健康知识
盐为什么能刷牙?
因为食盐不但能稳固牙齿,还具有保健作用。
在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中,就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用。
按照中医的理论,食盐味咸,入肾,齿为骨之余,肾又主骨,所以,食盐能稳固牙齿。
我国现代中医学也赞同用食盐保健口腔,除了可以借鉴古人的做法外,方法还可以再简单一些。
陈医生说,比如每天早晚用温的淡盐水漱口,牙齿疼痛或者牙龈出血的时候,直接将食盐撒在疼痛处和出血处,可以帮助消炎止痛解毒凉血。
也可以用湿牙刷蘸些食盐,每天早晚或者吃完东西后,刷一刷,可以促进整个口腔的健康和卫生。
健康养生
同时,陈医生也强调,食盐只能辅助治疗口腔疾病,不能代替看医生和用药。
患有高血压和糖尿病的病人,用食盐漱口或者刷牙的时候,尽量在刷完牙或漱完口后,再用清水把口腔漱干净,减少盐的额外摄入。
除了养成良好的作息习惯外,而最为明星们信奉信赖的除了运动,当然就是《瑜伽美人》中有关专家通过自身体会研究总结出的食物瘦身法了,或许也一样适合于您,
食物瘦身法中的减肥食谱
(点击图片,进入下一页)普及健康知识
1米粉瘦身法
生活小常识
就是用米粉来代替米饭的一种方法。
米粉是一种低卡路里的食物,它可以增进肠胃的消化功能,预防和治疗成人病。
3721健康网
食物瘦身法中的减肥食谱
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健康知识
2海带海藻瘦身法 健康养生
这是一种有效的瘦身方法吃饭的时候,可以用海带和海藻将米饭包起来吃,饭量很少,调味料也只有酸辣酱一种,此外,肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。
因为不用控制食用的数量,所以本人很喜欢这种方法。
但是建议肠胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用此法。
生活小窍门
食物瘦身法中的减肥食谱
(2)(点击图片,进入下一页)3卷心菜瘦身法因为卷心菜属于低热量的食品,每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。
更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质,并且属于高纤维食物,可以将卷
食物瘦身法中的减肥食谱
(2)
(点击图片,进入下一页)健康网
3卷心菜瘦身法 健康网
因为卷心菜属于低热量的食品,每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。
更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质,并且属于高纤维食物,可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里,随时带在身边,等到肚子饿时就拿出来吃,如果觉得没味,可以蘸一点番茄酱来吃。
普及健康知识
此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉,这也是一个不错的方法。
普及健康知识
食物瘦身法中的减肥食谱
(2)
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夏季养生
4苹果瘦身法
生活小常识
有着非常惊人的效果,一日三餐都用苹果充饥,而且想吃多少就吃多少,很短的时间就可以收到明显的效果,我但是不建议长期使用,而且食用前后也应该多做一些运动,因为苹果含糖量很高,使用后会觉得浑身疲软困顿,这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动,那么体重自然很难有变化。
建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。
鸡蛋是天然食物中,富含大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。
是人类最好的营养来源之一。
相信不用我介绍,大家都知道鸡蛋的营养价值!
总的来说,鸡蛋的功效可以概括为,健脑、延年、益智、保护肝脏以及防治动脉硬化等疾病,还有就是预防癌症。
那么大家对于健康的吃鸡蛋了解吗?
大家平时是如何吃鸡蛋的呢?
下面就为大家整理了6个错误的吃鸡蛋方法,希望大家避免哦!
生吃
有些人觉得,食物一经煮熟,就会流失其营养价值。
所以很多人喜欢生吃蔬菜、生吃海鲜。
同样,有人认为生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值。
但是,其实不然,生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌(例如大肠杆菌)吃进肚子去,造成肠胃不适并引起腹泻。
并且,值得一说的是,鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白,需要高温加热破坏,否则会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。
隔夜
鸡蛋其实是可以煮熟了之后,隔天再重新加热再吃的。
但是,半生熟的鸡蛋,在隔夜了之后吃却不行!
鸡蛋如果没有完全熟透,在保存不当的情形下容易滋生细菌,如造成肠胃不适、胀气等情形。
同时,有的人认为鸡蛋煮越久越好,这也是错误的。
因为鸡蛋煮的时间过长,蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁,很难被吸收。
油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。
过量
如大家所知,鸡蛋含有高蛋白,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,造成肾脏机能的损伤。
所以一般老年人每天吃1~2个鸡蛋为宜。
中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者,每天可吃2个鸡蛋;从事重体力劳动,消耗营养较多者,每天可吃2~3个鸡蛋;少年儿童由于长身体,代谢快,每天也应吃2~3个鸡蛋。
孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人,需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
加糖、加豆浆
很多人喜欢在烹煮各种食物的时候将鸡蛋跟糖一起煮。
其实鸡蛋与糖一起烹饪,二者之间会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质,破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分。
值得注意的是,糖基赖氨酸有凝血作用,进入人体后会造成危害。
所以应当等鸡制食物冷了之后再加入糖。
另外有很多人喜欢在早餐的时候吃上一个鸡蛋一个面包,再加上一杯豆浆。
其实大豆中含有的胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。
空腹
空腹吃鸡蛋不是很好,空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。
同时,在一个较短的时间内,蛋白质过量积聚在一起,蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质,不利于身体健康。
煎鸡蛋、茶叶蛋
有很多人喜欢吃煎鸡蛋,特别是边缘煎得金黄的那种,这个时候就要注意啦,因为被烤焦的边缘,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成致癌的化学物质。
另外,茶叶蛋也应少吃,一来是因为茶叶蛋反复的煎煮,其营养已经被破坏,另一方面就是在这个过程中茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。
看来,吃一个小小的鸡蛋所要注意的还真多,但是这都是些值得注意的tips。
只要我们平时在吃的时候注意一点,就能够很好地吸收鸡蛋中有益的营养成分。
水
利
监
理
实
施
细
则
资
料
汇
总
目录
1设计文件、图纸审核监理实施细则1
2工程施工测量监理实施细则3
3建筑材料质量监理实施细则8
4原材料及混凝土检测试验监理实施细则11
5土石方开挖工程监理实施细则17
6土石方填筑工程监理实施细则24
7砌石工程监理实施细则29
8混凝土工程监理实施细则32
9粘土心墙坝填筑监理实施细则40
10堆石坝坝体填筑工程监理实施细则49
11隧洞开挖工程监理实施细则56
12水工隧洞土建工程监理实施细则62
13抛石填筑工程监理实施细则68
14防渗墙工程监理实施细则72
15高压喷射灌浆防渗墙工程监理实施细则75
16水泥灌浆工程监理实施细则75
17混凝土沉井监理实施细则75
18混凝土灌注桩监理实施细则75
19管桩工程监理实施细则75
20振冲加密工程监理实施细则75
21套井回填工程监理实施细则75
22塑料排水工程监理实施细则75
23碎石排水垫层工程监理实施细则75
24土工布铺设工程监理实施细则75
25土工膜铺设工程监理实施细则75
26土石坝(堰)填筑料开采施工监理实施细则75
27土石坝及施工围堰高喷灌浆工程监理实施细则75
28土石围堰工程合成土工织物防渗体施工监理实施细则75
29土石围堰工程水下抛填风化砂堰体及淤砂地基振冲加密施工监理实施细则75
30预制混凝土工程监理实施细则75
31金属结构安装监理实施细则75
32水轮发电机组安装监理实施细则75
33大坝安全监测项目监理实施细则75
34信息管理监理实施细则75
35安全施工监理实施细则75
36工程质量检测监理实施细则75
37工程验收监理实施细则75
38水工建筑物岩石地基施工质量验收监理实施细则75
设计文件、图纸审核监理实施细则
1总则
1.1本细则适用于水利水电工程监理合同规定监理单位对设计文件、图纸负有审核责任的项目。
1.2对施工单位按规定提交的设计图纸和文件,监理单位行使审查权。
1.3未经监理审核批准签发的任何设计文件和图纸,不能作为正式施工的依据,监理工程师有权拒绝支付签证。
2设计文件审核的依据
2.1设计使用的规程、规范。
2.2国家颁布的有关技术规程、规范和标准。
2.3施工文件技术条款。
2.4已经审查批准的设计文件和设计委托合同书。
3审核程序
3.1监理机构收到发包人批转的设计文件和图纸后,在14天内完成审核工作,并将审核意见上报给建设单位。
3.2施工单位必须在单项工作实施前28天内,提交按照合同规定应由施工单位自行设计(合同规定的项目)的各工程项目的图纸、文件,报监理机构,由监理机构审核后报发包人批准。
3.3监理机构设计文件审核流程:
⑴监理办公室收到设计文件和图纸并进行登记后,送总监(或副总监)批阅。
⑵总监(副总监)批阅后送工程技术部审核。
⑶工程监理组安排专人对设计图纸逐项审核,并填写审阅记录单,突出审查结果和处理意见,经监理组长审查签字后报送总监。
⑷总监(副总监)对工程监理组报送的审核结果进行复核并上报发包人。
4审核的主要内容
设计文件和设计图纸审核的主要内容:
4.1施工详图与相应项目、部位招标图纸的差异,并进行工程量复核。
4.2开挖类图纸建筑物轮廓线及转角坐标与实际地形的符合程度。
4.3混凝土结构与开挖及金结相互关系是否正确。
4.4钢筋图与混凝土结构图配套关系及钢筋图与钢筋材料表是否对应。
4.5金结、机电图与埋件对应关系图及标识是否有误。
4.6灌浆图及其他图纸细部结构图能否满足施工需要。
4.7图纸标注尺寸、高程、说明是否有误,可否作为施工依据。
4.8结构优化的具体建议。
5其他
5.1无论监理工程师是否提出审核意见,其技术责任和存在问题不应由监理单位负责。
5.2有发包人签发的图纸,施工单位应认真研究,领会设计意图和设计要求,按正常程序做好各项施工准备工作。
如发现该设计文件图纸尚有某些遗漏、欠缺和问题,则施工单位应在收到图纸或文件后14日内,以书面方式通知监理机构和发包人。
监理机构复核后,提请建设单位批转设计单位作出修改和补充。
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