拉伸脊柱瑜伽动作 助你长高5cm.docx
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拉伸脊柱瑜伽动作助你长高5cm
【拉伸脊柱瑜伽动作助你长高5cm】如何快速增高?
增高瑜伽——增延脊柱式。
不仅锻炼腹部肌肉,更重要的是拉伸脊柱。
坚持做这个动作,能够有效地把身高“拉长”~
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【瑜伽增高三角式】瑜伽增高很多人都可以增高,你试过了吗?
@时尚增高控
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【侧腰伸展增高】有很多瑜伽老师长期做这个动作增高了5到10厘米,想增高的童鞋们可以一试。
增高就@时尚增高控
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【刺激脊梁生长的增高运动】这样做可以刺激你的脊柱增长,想增高的你做了没有?
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【有利于增高的运动】舒经活络可以最大限度的激发我们自身的生长潜力,这些运动经常做,你就可以增高哦。
增高就来@时尚增高控
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【乔丹用过的增高方法】或许对你有用,不妨试一试。
增高就关注@时尚增高控
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【拉伸脊柱长个子】一般人的脊柱或多或少倾斜,经过一段时间的锻炼可以让你的身姿挺拔,一般人能增高3-5厘米。
再次增高,你也可以做到。
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【增高小方法】有规律的常做这几个动作可以让你增高5CM,如果你不满20岁有可能增高20CM哦。
配合这个,
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【增高瘦身运动跳绳】初练时--1分钟;3天后--3分钟;3个月后--10分钟;半年后每天实行“系列跳”,如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。
如能一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是超标准的有氧健身运动了~喜欢跳绳也要有计划才更有效!
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想瘦的童鞋一起跳
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【可以增高的运动】跳绳、跳牛皮筋。
这两项活动都是适合身体生长的健身增高活动,跳绳能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。
中医认为,跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进身体下肢骨骼生长的作用。
【蛙跳增高】可以有效锻炼腿部肌肉和拉伸韧带,不过年龄要适合哦。
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【增高方法】之吊砖增高法,有图为证。
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你身边的增高小动作:
坐累了的时候,全身放松,伸个大大的懒腰。
然后站立,绷紧身体,再放松,重复几次。
经过权威调查显示:
长期坚持可以让你的身高逐渐增高1CM左右。
一年中人体增长最佳季节世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是5-10月份,平均有6.3毫米。
让你不花钱增高:
拉胫骨,每天晚上睡觉前,尽量的把你的胫骨拉开就好了,特别是腿上的胫骨,还有平时跳跳,就是一件东西你跳上来摸不到,但是你一定要摸到,每天试试看能不能跳到。
贵在坚持哦。
增高小技巧:
并拢双脚,笔直的站立,把一条腿向后移开半步,然后把身体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指尽量触到地面。
连续做15~20次,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,双腿匀称,坚持半年可以增高1CM左右
增高小技巧:
两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10~15次。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
长期坚持,你有可能再增高1~5CM哦!
矫正猫背快速增高:
去膝正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。
连续做20~40次。
能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
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简单增高体操:
坐在地板上,两腿分开。
屈右膝,脚后跟至会阴处;屈左膝,使左脚背接触右膝;躯干向左转,用右手抓住右脚掌;躯干进一步向左转,把左臂伸到背后并触到大腿。
扭头,使下颏处于左肩之上。
转动躯干、肩及头,缓慢地深吸一口气。
屏住气保持这个姿势几秒钟,然后呼气,还原重复4次你就变高了
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增高小运动:
拉腰背。
坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。
每组做8~12次,3~4组为宜。
做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
长期坚持增高5CM。
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增高小运动:
摸高。
原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。
左、右手各进行5次为一组,组间休息两分钟。
可根据自己身体情况做3~5组。
最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
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阻碍增高三宗罪】权威机构调查显示:
除了遗传原因外,个字矮小长不高是有原因的。
让个字矮小的“三宗罪”,其中包括缺乏骨龄监测、性早熟、吃得过饱,这些长不高的原因你触犯了哪条?
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