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一万种补水的方法概述
一万种补水的方法
莫秀梅
第1章皮肤博士告诉你
(1)
每个女人都需要科学地补水——我从事皮肤工作十余年的经验和感悟
几年前,科里曾引进一台皮肤检测仪,可以直观地看到皮肤表面的图像,并且能检测皮肤的弹性、角质层含水量、酸碱度等指标。
因为简单直观,很受患者欢迎,特别是那些年轻的女孩子,每次就诊,都希望我给她们测测,评估一下皮肤的状态,也顺便让我给指导一下护理的要点和注意事项。
检测的结果往往让女孩们目瞪口呆。
显示屏上显示的皮肤图像,有的表面光滑、纹理细致,有的却到处沟壑纵横、坑坑洼洼,像是几年没下过雨的土地。
是什么造成两者的皮肤相差那么大?
是水。
含水越少,皮肤越老
皮肤的年龄和皮肤的含水量息息相关。
取点皮肤的标本做检测,就可发现,同样是20来岁的女孩,前者的皮肤含水量还保持在少女的水平,而后者的水分已经流失到中年人的程度了。
世上一切生物衰老的过程,都是细胞不断干枯凋亡的过程。
大到千年老树,小到一棵小草、一片嫩叶。
皮肤细胞和人体的其他细胞一样,大部分的成分是水。
当水充足的时候,皮肤细胞就会充满活力,抵御严酷环境、修复自身的能力就强。
当水分缺乏的时候,皮肤细胞就如同渴得没有力气的人一样,缺乏活力,抵御外界的能力会迅速减弱。
我们生活在一个非常严酷的环境中,时冷时热、时干时湿,还有各种细菌、病毒、辐射、雾霾,这些都使皮肤更快失去水分。
当皮肤水分不充足的时候,皮肤自然就老化得快。
80%的皮肤问题源于缺水
不仅是老化,八成的皮肤问题,都可以归结于缺水。
我们知道,皮肤粗糙、紧绷、生出皱纹、失去弹性、脱屑掉皮这些问题,都是皮肤过于干燥的表现。
对这些问题,通过补水去解决,我们比较容易理解。
可还有一类皮肤问题,看上去和皮肤干燥并没有什么关系。
比如青春痘、黑头、粉刺、毛孔粗大,这些常见的皮肤问题,一般来说都是由皮脂分泌,或者说出油过多造成的。
这和缺水有什么关系呢?
第2章皮肤博士告诉你
(2)
皮肤所分泌的油,是皮肤的一种保护装备,既可以保护皮肤不受外界的损害,又可以防止皮肤水分蒸发,还能让我们的皮肤看上去有光泽。
但我们的人体器官非常“聪明”,各个器官都有自我调节的能力。
当皮肤缺乏水分的时候,皮肤就会自动多分泌一些皮脂。
这些多余皮脂就会阻塞毛孔,引发各种皮肤炎症,造成痤疮(俗称青春痘);发生氧化,吸附尘埃,会造成黑头;当皮脂阻塞毛孔时,毛孔会变得粗大……
因此,无论是皮肤干燥、紧绷、粗糙、失去弹性、脱屑,还是青春痘、黑头、粉刺、毛孔粗大,这些皮肤问题都是皮肤缺水的信号,都需要立即补水。
水是皮肤最好的营养素
如今,化妆品广告中宣称的各种所谓“胶原蛋白”“修复蛋白”等等营养成分,备受女孩子的推崇。
其实,这些营养素本来就存在于我们的身体里。
只要你每天吃主食、蔬菜和肉类,饮食保持均衡,那么皮肤所需要的所有成分,我们的身体都能自己生成。
只要饮食结构合理,正常人根本不需要吃任何价格昂贵的营养素。
反倒是有一个最常见、最便宜的“营养素”,被绝大部分人忽视。
这就是水。
我们知道,每个人的体质和功能都有差异。
从皮肤角度来说,因为有的皮肤自我调节能力弱,所以造成了各种皮肤问题,甚至是皮肤病。
我们常说的皮肤水油失衡,就是因为皮肤的自我调节能力差,该出油的时候不出油,不该出油的时候又出油过多造成的。
水是能增强人体调节能力,又不容易破坏人体平衡的好东西。
我们观察水的形态,它所流经之处,会自动填满洼处,把粗糙不平的地面修补得像镜子一样平。
水在任何地方都会自动保持平衡,这就是水有自动调节平衡的能力。
水还有很强的包容性,一勺糖放入水杯里,很快就不见踪迹,但是整杯水可以品到清甜的味道。
人体的水分流入血管,渗入组织,进入细胞,在我们周身循环往复,为我们带来营养,代谢掉废物。
这就是为什么机体的主要成分是水,世界所有的生物不可或缺的也是水,有了水的润泽,生命才能充满活力,有了水的调节,机体才能应对环境的千变万化。
对健康人来说,科学地补水,既增强了皮肤抵御外界侵蚀的能力,也增强了皮肤的自我调节能力。
搞定了这两个关键能力,我们所有的皮肤问题都不难解决了。
补水是对皮肤最好的护理,每个女人都需要科学地补水。
第3章你真的懂补水吗?
(1)
补水,应该从什么时候开始?
我反对20岁之前的女孩使用化妆品。
这个年龄段的女孩,皮肤正是最好的时候,没必要用化妆品——要知道,化妆的目的,就是想把皮肤弄得像年轻时那样水嫩、无瑕。
不用任何化妆手段,你们的脸就已经白里透红、水灵灵的,这是多美好的岁数啊!
趁着这个时候,尽量好好珍惜,多展示一下让人羡慕的素颜,别再莫名其妙地加重它的负担了。
以后岁数大了,想不用化妆品都不行了呢。
但我也反对另一种极端,因为年纪轻、底子好,就完全不护肤,这也是对健康、对美丽的不负责。
就拿补水来说,16岁之后就应该开始了。
我看过一个17岁的中学生,是市里一所重点中学的学生,因为脸上长痤疮,母亲带她来看病。
她皮肤底子并不坏,人也长得很漂亮,就是脸上长了很多青春痘,让孩子特别焦虑。
我趁着孩子去上厕所的空当,私下问孩子妈妈,为什么到现在才来呢,如果刚开始长痤疮就来看医生,不至于到这么厉害的程度,有些已经对皮肤造成了永久的损伤。
原本很好的皮肤变得坑坑洼洼,就像是一块难得的美玉,却被砸了很多小坑一样,实在是太可惜了。
跟妈妈聊了一会儿,基本搞明白了。
这个孩子特别要强,因为上的是重点中学,同学的成绩都很厉害,所以她学起来特别拼。
几乎每天晚上都要熬到很晚,甚至嫌上厕所耽误工夫,连水都懒得喝。
平时更不用说去护理皮肤了,总是随便洗把脸,连最基本的护肤霜也经常记不得用。
她得青春痘的原因很简单,就是因为皮肤太缺水,加上清洁没做好。
像她这个年龄,本来内分泌就旺盛,油脂容易在皮肤上堆积,加上熬夜消耗水分,对皮肤的清洁和补水又不在意,结果导致皮肤缺水,越发刺激皮脂腺分泌,把毛孔堵住了,细菌一感染,就出现了痤疮。
如果家长或女孩能有一点护理皮肤的知识,早一点进行护理,青春痘的问题完全可以避免,最起码不会变得这么严重。
比如说,家长可以督促她多喝水、少熬夜,每天认真地洗两次脸,用一点保湿的面霜,在自己做面膜的时候,也让紧张劳累的女儿做一下,松弛一下绷得太紧的神经,给皮肤放一会儿假……这样做不难吧?
如果将这些基本的护肤步骤做到位,孩子是很难患上这么严重的痤疮的。
可以说,这个女孩年轻的皮肤,是被不应该的疏忽给耽误了。
25岁之前的女孩子,内分泌一般处在比较理想的状态,没有必要用昂贵的护肤品,但补水,一定要从青春期就开始做了。
这就像我们对待疾病一样。
中医讲“治未病”,如果等有了病再去治疗,就已经是下策了。
最好的办法是在疾病出现之前,采取有效手段预防疾病的发生。
对于皮肤问题来说,等皮肤过干、过油、有皱纹的时候,皮肤已经受了伤害,再去补水已经是亡羊补牢,不如一开始就注意保护好它。
第4章你真的懂补水吗?
(2)
很多女孩在年轻的时候,都觉得自己皮肤特别好,因此没有补水的意识,这是不对的。
我们的皮肤从一出生开始,就在不断地承受外界环境的损害。
我们要做的是尽量延缓损害的速度。
只要能做到给身体和皮肤及时补水,提高皮肤抵抗外界侵袭的活力,那就可以有效地护理皮肤,将来年龄大的时候,打理皮肤也不会太苦恼。
补水需趁早,年轻女孩也要补水。
干燥的城市生活,补多少水才够?
有时候,当我用“江南出美女”的例子来劝说女孩子补水的时候,对方反应却是:
那我自己制造类似江南水乡的空气环境不就可以了吗?
我自己在室内用大功率加湿器,随时在皮肤上喷水,使空气湿度和南方接近,我的皮肤总不会再缺水了吧?
恰当的湿度的确对我们的皮肤有好处。
然而,今天生活在江南水乡的女孩,或者天天待在有加湿器的房间里的女孩,是不是就可以不补水了呢?
在这里,我想前面举过的例子应该要修正一下了。
江南女孩皮肤好一些,西北女孩皮肤差一些,这在过去是公认的事实。
但放到现在,你还这样讲,肯定有很多人不服气。
为什么呢?
因为城市化。
这个已经持续了几十年的城市化过程,事实上已经将北方和南方变得差不多了。
尤其是成天待在城市里、待在办公室里的人,感觉上几乎没什么差别。
最典型的设备是空调。
现在,无论南方北方,都普遍在室内使用空调。
空调可以把环境的温度、湿度控制到固定的值。
结果是,无论是南方还是北方的室内,不管是办公室里还是家里,房屋内的温度、湿度都是相同的,城市里的人一天在室内活动的时间超过80%,南方的自然环境优势,还剩下多少呢?
在古时候,人们遇到了湿热空气,可没有空调屋子可以躲避。
怎么办呢?
只能在闲暇的时候躲在阴凉里,喝茶喝汤,吃新鲜的瓜果梨桃。
再看他们的生活环境,富一点的人家里,院子里要摆鱼缸,要养荷花,摆花木。
家门口还少不了绿树成荫,小溪环绕。
就算是穷人,门前屋后也有足够维持湿度的树木,村子附近的河也很少会断流枯竭。
这样的自然环境,现在的城市人根本不可能享受了。
我们知道,植物可以保护泥土中的水分,并且可以通过自己的叶子增加空气的湿度。
在今天的城市里,绿化率远没有古代高,到处都是钢筋水泥。
雨水落在水泥上,很快就会挥发。
尤其是大型城市造成的热岛效应,即便是湿热的南方城市,空气的湿度、舒适度都远比不上古代,更不用说原本就干燥的北方城市了。
这里我们还要谈一点,就是过去的自然环境,是没有工业污染的,紫外线都比现在弱。
我们的脸、身体比以前任何时候都容易脏,都要洗得勤,这也是皮肤缺水的重要原因。
第5章你真的懂补水吗?
(3)
刚才讲用加湿器来改善环境的湿度,这虽然有点作用,但能够24小时随身使用加湿器的女孩子,恐怕屈指可数。
古代江南的湿热环境可是不间断的,我们用加湿器,一天只能用几个小时,而且是不够均匀的人工潮湿环境,怎么能和古代的自然环境相比呢?
而且加湿器仅仅是在空气中增加水分,自然环境的其他条件是没法制造的。
以办公室为例,除了空调抽湿外,办公室中还有大量的电脑、打印机的辐射,这些都会增加环境的干燥和污染。
光有加湿器是改变不了这些环境问题的。
再说饮水习惯。
古代人只知道喝茶,而且古代女性常喝的是花茶、果茶,咖啡因少,维生素高。
现代很多女性喜欢喝浓茶或者咖啡,两者都含有咖啡因,咖啡因有利尿的作用,增加尿液量,也就是增加了身体水分的流失量。
同样单位的饮料,浓茶和咖啡给人所补充的水分,要远小于传统的花茶和果茶,更不如最简单的白开水了。
现代人干爽的护肤习惯,也加重了水分的流失。
人皮肤分泌的油脂,本来是上好的保水物质,能够有效防止皮肤水分蒸发。
但是有些女孩对面部清洁过度,反复洗脸或者过度使用去油的护肤品,导致皮肤缺乏油脂。
一旦缺乏油脂的保护,皮肤里的水分会很快挥发,想不缺水都难了。
这些现代特有的外部环境,都是现代人容易缺水的原因。
除此之外还有内部因素。
现代人容易作息没有规律,常有熬夜、酗酒、抽烟等恶习。
这些习惯会打乱人体的内分泌系统。
比如在本该让皮肤休息、安心补水的夜晚,人们却通宵玩乐,导致皮肤不能好好补水,反倒要受酒精、香烟的侵扰,第二天就容易失去光泽,生长痤疮;香烟里的尼古丁,会破坏人的呼吸系统和消化系统,消耗体内的水分;很多人在渴的时候宁愿喝啤酒,都不愿意喝水。
所有这些,都会导致人体缺水。
在这样恶劣的环境下,现代人整体上的生活环境,要比古人干燥得多。
即便皮肤暂时没有问题,在城市的干燥空气和各种污染的侵害下,皮肤缺水的可能性也要比古人更大。
可以说,凡是生活在城市里的女性,是找不到对皮肤理想的生活环境的,每个人都有为皮肤补水的需要。
即便暂时皮肤质量很好,也应该及早补水,预防城市环境对皮肤的侵害。
每周敷面膜,就不缺水吗?
衣服、美容、老公,这是女人之间永远聊不完的话题。
有一次和老公参加他的同学聚会。
在场的都是老公的同学,我一个也不认识,觉得挺没意思的,只好就近和老公的一位女同学没话找话地聊天。
聊起来发现,这位女同学对面膜很有心得。
她试用过很多面膜,还自己亲手制作面膜,什么纸质的、棉纤维的、凝胶的,什么剥离型、粘土型、纯天然蔬菜水果的面膜都试过。
第6章你真的懂补水吗?
(4)
护肤是一门需要大量经验的本领,没有亲自实验,就没有发言权。
别看我研究护肤很多年,可那天聊下来,又让我见识了很多意想不到的面膜配方和面膜使用的方法。
老公的这位同学确实让人佩服,她甚至为了做中药面膜,还自学了很多中医知识。
一般人的面膜知识是很难超过她的了。
可是,她的护肤效果并没有想象中那么完美。
她在皮肤上确实花了很多工夫,但我能看出来她的肤质并不比别人好很多。
她自己也很苦恼,觉得自己的面膜技术进入了一个瓶颈期,无论怎么改进面膜配方,怎么延长使用面膜的时间,护肤的效果都没法再提高了。
刚做完面膜,效果是很好,皮肤光滑水嫩,可是过了一段时间以后,皮肤又渐渐恢复了干燥的状态,想尽办法也难以提高面膜效果的持续时间。
其实,这位女同学并不是遇到了面膜技术的瓶颈,而是从一开始就高估了面膜的补水效果。
面膜可以起到润肤的作用,却不能从根本上改变缺水的肤质。
所以面膜使用到一定程度以后,无论怎么改进技术,效果都不能再提高了。
面膜的作用是,可以局部提高面部皮肤的温度和湿度。
当温度提高以后,皮肤毛孔增大,这样才容易吸收面膜中的护肤成分;同时促进面部血液循环,也利于营养物质的输送和皮肤的自我修复。
面部湿度增高,就如同生活在江南湿润的环境里一样,可以避免面部水分蒸发,让皮肤滋补空气中的水分。
敷面膜的效果,就相当于整个人做了一次蒸汽浴一样。
区别在于,做蒸汽浴的时候,护肤成分很难停留在皮肤表面,容易随着汗液被冲走。
而面膜可以保证护肤成分长时间接触皮肤,因此能达到良好的护肤效果。
面膜的确有用,也可以补水,但是面膜为什么不能彻底改善缺水的情况呢?
原因就在于,它所提供的水分,会在一段时间内被消耗掉。
面膜是很有效的保养办法,但不管这个面膜有多补水,在大约15分钟内,人的脸部皮肤吸收的水分已经趋于饱和,再敷下去,面膜只会变干,将脸部皮肤的水分倒吸出来。
如果我们过于依赖面膜,不重视其他的补水手段,不重视从根本上去改变缺水的体质,是很难达到补水的最终目的的。
换句话说,面膜是一种锦上添花的补水办法,如果人本身体质是缺水的,那么面膜不可能彻底改变缺水的体质,也不会取得特别好的补水效果。
拼命喝水,皮肤就会水润起来吗?
有一阵子,养生界特别流行喝水养生,很多文章都鼓励人们多喝水。
我有不少患者,都一天坚持喝至少八杯水。
那段时间,我和患者讲缺水的时候,患者常会诧异地说:
“我每天都坚持喝八杯水啊,怎么会缺水呢?
”有些患者还会多问你几句,有些就直接在背后说:
“这个医生什么都不懂,别人缺水不缺水都看不出来!
”
第7章你真的懂补水吗?
(5)
其实,多喝水不等于补水。
每天坚持喝八杯水的人,可能一样缺水。
这和每个人吸收、利用水分的能力有关。
就好比有的人每天吃大鱼大肉却依然消瘦,有的人喝凉水都可以长胖一样。
那么,拼命地喝水,加倍地喝水,是不是就不会缺水了呢?
不是的。
在中医来讲,人体的水液既是发挥人体功能必不可少的物质,也是可以导致疾病的病理产物。
我们肠胃的容纳和吸收能力是有限的,人喝水喝到一定量以后,就会生出饱胀感,如果体内的水超量,对健康的机体来说,一般都能够通过尿液、汗液排出体外,不会有什么严重的副作用。
但是有些体质,本身水液代谢就有问题,水若过多,停留在皮肤中,就会形成水肿;停留在内脏器官中,就会形成胸水、腹水,严重的还可能导致心、肾功能衰竭。
那种喝了足够的水,却仍不能解决身体缺水的问题,在中医学里,除了“阴血亏虚”可以引起外,也可能是由于“肾阳不足”或者“脾虚湿困”引起的。
“阴血亏虚”,指的是人体同时具有“阴虚”和“血虚”两种问题。
在中医学里,水属阴,因而阴虚的患者通常表现为皮肤干燥。
血液中含有人体所需要的各种营养物质,因此血虚的人,也通常表现为皮肤干燥,脸色苍白。
但“肾阳不足”和“脾虚湿困”就有点不好理解了。
肾阳虚和脾虚,这两者和皮肤干燥有什么关系呢?
这是因为,在中医概念里,肾和脾两个脏器都和水的生成有关。
其中肾主水,脾主水的运化。
“肾水”指的是津液等体液。
如果肾阳不足,肾水就不足,人自然就会缺水。
这是“肾阳不足”会导致缺水的原因。
“脾虚湿困”为什么会导致缺水呢?
脾虽然不直接生产水,但它负责把身体里的水输送到全身。
如果脾虚,水就无法到达身体各处,反映在皮肤上,就会出现缺水的现象。
因此脾胃不好的人,虽然水喝很多,但反而觉得口干口淡,皮肤仍旧缺水。
所以,解决肌肤缺水问题不能光靠喝水,还要考虑每个人的体质。
结合中医理疗、食疗的方法,调节水液的生成与代谢,才能取得效果。
那么,正常的人,每天应该喝多少水才合适呢?
一般来说,成人在没有呕吐、腹泻以及大量出汗的情况下,每天需要大约2升的水。
其中刨去通过食物摄取到的水分之外,需要直接饮用的,大约1升~1.2升(大约普通矿泉水2瓶到2.5瓶的量)。
如果每天的饮水量没有到这个程度,那确实需要多喝水。
如果每天的直接饮水量超过了1.5升,再多喝的意义就不大了。
这时候需要其他的补水手段配合喝水一起进行,才能达到补水的目的。
喝水,是从身体内部解决皮肤缺水的问题,要想达到补水的效果,还需要调理体质,更需要外部的皮肤护理配合,即从身体外部补水并且有效地锁住它。
光靠多喝水不能彻底改变皮肤缺水的问题。
多用护肤品,补水就有效果吗?
第8章你真的懂补水吗?
(6)
我每年带新的实习生的时候,都会给他们讲一遍皮肤含水量和皮肤衰老之间的关系。
很多女实习生听了以后,马上就有了补水的危机感。
她们有些人去买了各种有补水保湿功效的护肤品、精华液,成天在脸上涂涂抹抹的。
还有些女孩随身带着喷雾剂,感到空气干燥的时候,就往脸上喷,让皮肤感觉上湿润一些。
过了一段时间,有小姑娘偷偷问我:
为什么用了很多手段,效果却不明显呢?
我半开玩笑地对她们说,问这些问题的人都是没好好听课的。
中西医治疗都注重治本。
皮肤衰老的“本”是什么?
外在皮肤的干燥缺水只是表面现象,是“标”,导致皮肤缺水的个人体质因素才是“本”。
你们光把护肤品涂在皮肤上,皮肤是看着光滑了,但是不去改变皮肤缺水的本质,这种改善也只是暂时的,是典型的“治标不治本”。
常用的保湿护肤品,如化妆水、保湿霜、护手霜、精华液等,它们能给表层皮肤起到滋润的作用,但不能真正改善肤质。
刚刚使用完润肤霜和护手霜后,皮肤的确变得滋润了,然而过一段时间,会发现皮肤仍旧像原来那样干燥。
这是因为这些护肤品很难增加皮肤的含水量,而且它们的保湿功效是有时间限制的,其中的滋润成分消耗掉之后,皮肤就会恢复原状。
可以说,外面的这些补水保湿护肤品,它们的补水功能都是短效的。
还有一个原因,就是功能相近的护肤品,它们在使用时并不会使功效叠加。
举个例子来说,我们吃一个面包就饱了,会为了更饱而吃两个面包吗?
只要脑子没问题,都不会这样干。
但在给皮肤做护理的时候,女孩们却常常犯这样的错误,总觉得抹的护肤品越多,皮肤就会越好。
事实上恰恰相反,如果我们吃的高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的食物过剩,就会成为三高人士,护肤品——尤其是带有一定营养活性物质的护肤品,同样会给皮肤的代谢带来负担,会带来皮疹、痘痘等问题。
有没有长效的、安全的补水办法呢?
有,就是我们前面一直提到的调理体质——靠养水来调理。
养水就是中医所说的滋阴。
滋阴除了能补充水液,还可以防止体内的水分丢失。
中医讲“阴平阳秘”,意思是健康的人体应该处在阴阳平衡的状态中。
阴阳平衡,阴阳之间相互助长、相互制约、相互影响,机体才能正常运转,否则就很容易出现各种疾病。
现代人尤其是年轻人,由于生活压力大、作息不规律、嗜好烟酒、煎炸熏烤等食物泛滥,很容易形成“阴虚火旺”的病态体质。
所谓“阴虚火旺”,指的是在身体的阴阳平衡中,阴太弱了,无法制约阳气,使得阳气过盛。
阳气盛了,相当于身体里的火旺了。
这种状态的体质,就好比正在用熊熊烈火烘烤水盆,水盆里的水都被烧干了,身体自然就会缺水了。
因而当年轻人熬夜、抽烟、喝酒、多吃油腻食品的时候,就容易出现口干舌燥、脸上长痘等缺水的症状。
第9章你真的懂补水吗?
(7)
阴阳理论是中医最基础的理论,说起来比较艰深,但大家回想一下,是不是上火的时候,不仅容易失眠,脾气越来越大,而且也容易口干舌燥、大便干燥呢?
这就是阴虚火旺的表现。
日子久了,虽然脾气可能没有了,但形体消瘦,畏寒肢冷,毛发枯黄,就是阳气也虚损的表现了。
一旦是由于这样的体质导致的皮肤问题,就不是什么昂贵的护肤品可以解决的了,因为体内的阴阳平衡已经被破坏了。
只有把身体调理到“阴平阳秘”的状态,再配合适当的皮肤护理,皮肤才不会再为缺水闹情绪。
补水的四个环节,你做到多少?
我从事皮肤科工作十多年,皮肤的补水问题一直都是我工作研究的重点。
但是这十几年来,我从来没有和别人系统地谈论过自己的补水经验,一直都是零星地和别人介绍,比如带实习生的时候,就重点讲解皮肤含水量和皮肤病之间的关系,教她们通过患者皮肤的含水程度来判断病人的体质,判断皮肤病的预后情况。
遇到亲戚朋友们的时候呢,我只能在闲聊中随便提及几句补水的重要性,给她们讲一讲我在门诊里遇到的小例子,很多时候只讲了几句就被别的话题打断了。
在工作和生活中,我发现很多人对于“补水”的概念是支离破碎的。
有的人以为,补水就是喝水;有的人以为,照着广告去买有“补水”“保湿”功效的护肤品就可以了;也有的人觉得,一个面膜就可以搞定所有补水的问题。
这些想法当然都很片面。
随着对补水研究的不断深入,我的想法也越来越系统、全面,感觉非常有必要进行一次梳理。
一方面是对自己的一个交代和总结,另外一方面,也想通过这样的梳理和总结,告诉更多的人,补水到底是怎么回事,它能解决什么问题。
补水是皮肤护理的根源,是从根本上解决皮肤问题。
因此,补水并不是做一次保养、一个面膜就可以解决问题的。
就像我们中医调理人的身体一样,中医改善人的体质,绝不只是吃几天药那么简单,而是通过改变人的生活习惯,通过食疗、理疗等等多种手段综合调理的结果。
科学地补水是一个系统工程,是一系列补水手段一起配合的结果,是“喝水”“亲水”“锁水”“养水”四个环节有机组合的整体,缺一不可。
“喝水”是补水的基础
第10章你真的懂补水吗?
(8)
“喝水”就是通过饮用的办法补充水分,也包括食用多水的食物。
皮肤表面干燥所呈现的缺水,只是缺水的表面现象,其根本问题在于皮肤细胞的缺水。
要给皮肤补水,最根本的办法是由内向外补水,提高皮肤的含水量。
要达到这个效果,最基本的要求是每天要饮用足够量的水。
如果每天身体里的水都没喝够,那无论怎么补,身体还是会缺水。
就像我们浇花,光往叶子的表面上喷一点儿是不够的,过一会儿就干了,一定要往根子上浇,才会维持更长时间。
“喝水”看着简单,其实每天喝多少水,什么时间喝,喝什么样的饮料,也有一定的技巧。
“亲水”是补水的直接手段
如果说“喝水”是由内向外补水,那么“亲水”则是通过对皮肤的护理,由外向内补水。
“亲水”不仅仅是用水润湿皮肤,而是通过化妆水、面膜、精华液等护肤品,改善肤质,增加皮肤的含水量。
“亲水”就像是给皮肤做个滋润的SPA。
在解决了内部补水的问题以后,“亲水”可以加快肤质的改善,取得立竿见影的效果。
“锁水”是对补水工作的保护
我们的皮肤每天都有大量水分流失在空气中。
特别在干燥的环境里,就算原本不缺水的皮肤,也会因为干燥的环境而损伤。
“锁水”的目的,是通过特定的保湿护肤品,把水分锁在皮肤表面,减少水分的蒸发。
同时,很多护肤品还有帮助皮肤抵御灰尘、辐射的功能,可以减少皮肤每天受到的损害。
“锁水”其实就是为我们的皮肤人工创造江南水乡的湿润环境,尤其适合生活环境干燥的女性,是稳固补水效果的关键步骤。
“养水”是对体质的调理
无论是“喝水”还是“亲水”,这些补水环节最终的效果和人本身的体质分不开。
有的人体质干燥,就算多喝水、多亲水也不能有效吸收水分。
对于这样的人,需要通过中医食疗等办法调理身体,改善体质,以便让喝进去的水能被身体吸收,持续地供应
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