正向面ι毫Γ で笥焉平Q之道.docx
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正向面ι毫Γで笥焉平Q之道
正向面ι毫Γで笥焉平Q之道
其?
毫Ρ揪团c生活共存。
在一般人的?
J知?
Y面,?
毫?
就是我所看到的阻力、困?
y解?
Q不了,在生理和心理上面呈?
F出?
淼姆。
?
毫@?
~其有非常?
V泛的用?
I域和表?
F形式,一般人很容易?
⑺?
楹樗?
猛?
F。
?
韧饨诲e,?
毫σ蛉硕?
在不同的境遇之下,於不同的人,?
毫Ρ旧砭褪怯胁煌?
的解?
x。
以?
x?
槔?
,本身一向?
W?
I成^好的人,可能面?
Φ娇荚?
,?
λ?
而言?
K非一件?
y事,自然不?
a生?
^重的?
毫Γ?
或者?
f?
缀?
]有?
毫Α6?
於平日?
W?
I?
o法?
_到?
^理想表?
F,面考?
r?
r,再加上求好成?
m心切,自然而然就?
a生比?
^大的?
毫ΑR虼耍毫?
K非一概而?
,而是因人而。
而一旦?
毫L期得不到?
解,就出?
F“爆煲”的B,也就是?
毫Ρ?
表。
如果?
毫υ诰奂?
到一定程度之前得到妥善解?
Q,自然就不出?
F?
似?
乐厍?
r。
反之,如果一人?
L期?
]有?
毫Γ荼靥?
於?
弛B,人生也了然?
o趣。
因此有一定的?
毫Γ?
反而可以?
痛蠹翌A?
困?
y挑?
鸬哪芰Γ?
增心理承受力。
同?
右钥荚槔?
,如果?
延羞m度的?
毫Γ?
在考?
前就可能更加激?
羁忌?
有效地?
磉M行?
,以希望?
_到?
A期的成?
,?
亩?
在某?
N程度上提高?
}?
的效率。
在鲋?
上我也?
l?
F,因?
橛薪刂蛊冢ㄋ谰Q)(deadline)的?
P?
S,?
R近死?
Q出?
F?
r,自然?
a生一定的?
毫Γ?
就使得我能?
蛟谟邢?
r?
g?
忍嵘?
效率,完成?
完成的工作,克服?
猩⑴c惰性。
然,一旦同?
r出?
F多件事情?
涿娑碛?
o法付?
r,自然就?
毫Ρ?
表,因此我需要的其是?
m度的?
毫Γ?
面?
Φ?
毫Γ?
一旦意?
R到已?
超?
^了一定限度?
r,就要?
m?
r去化解、?
D?
。
在心理?
W?
c社?
`中,不?
y?
l?
F?
毫ζ是由?
炔俊⑼獠康榷喾N因素共同作用下?
a生的。
外部?
毫?
可以是?
L期?
e累或突如其?
淼霓D?
,受r?
g越?
L或者?
h境的?
D?
越大,人受到的?
毫?
就越大。
比如在?
困?
y?
r期,?
L期?
l,人人面?
κ?
I危?
C加上物?
r高?
q、社秩序混?
y?
r,就?
a生?
O大?
n。
再例如、地震等大的油蝗怀霈F,一旦人?
o法?
@?
N?
D?
,?
毫?
就?
S之?
Q生。
在?
炔恳蛩厣希?
一人本身的性格是否急促、追求完美主?
x,都影?
到外界事物?
λ?
本身的作用力。
同一件事情?
@人而言可能是小菜一碟,但?
α硗庖人而言可能就是天大的事情。
所以在面毫?
r,要看每一?
w,他毫?
和?
Y源的?
J?
R,有?
o相?
P的?
硖?
理,以及身?
有?
]有家人和朋友的支援。
然如果?
W?
一些控制或者疏解?
毫Φ姆椒ǎ?
比如?
f深呼吸、?
敉膺\?
樱?
比如身?
朋友有人可以?
偷侥悖?
那自然在?
理?
毫ψh?
}上面就能?
虮容^得心手。
如果一旦面?
R到失?
I、家人疾病,以及周的社交?
W?
j朋友?
o法?
偷侥悖?
甚至出?
F不友善的情?
r?
K存?
r,此?
r事人可能?
X得重?
褐?
下,?
y以喘息。
?
ψ约旱纳?
理和心理健康也?
O大的害。
身心互?
樱?
青年成?
楦?
喝后w
而?
毫εc身?
w健康存在莫大?
P?
,其也就是生理?
c心理本就分不?
_的原因。
世界?
l生?
M?
早就提出,?
]有精神的健康就不算真正的健康。
?
毫υ谏?
理上可能表?
F出日常所?
的心跳加速、胃痛、出汗、失眠、食?
j改?
等?
Y?
睿?
而在心理上出?
F?
n、焦?
]不安等情形。
身?
w、精神的互相影?
,使得人一旦?
L期?
於?
毫r之下,就出?
F免疫力快速下降等?
},?
亩a生相?
P的心因性疾病、心理疾病。
在?
R床?
`中?
l?
F,因毫Χ?
身?
w出?
F一定的反,例如胃痛、高血?
骸⑵つw病、偏?
^痛等症?
睢4蠹叶有?
@?
拥捏w?
:
?
S多事情?
o法完成,或者根本做不到?
r,自然而然就成?
榱艘环N很大的困?
_,久而久之未能解?
Q,心理和生理的反?
t?
M一步加?
。
?
最?
K或演化成?
橄的焦?
]症、抑?
d症。
而?
S著媒?
w?
c社交?
W路的愈加?
l?
_,?
F在我不?
r都可以?
到相?
P焦?
]症、抑?
d症的?
息。
香港心理?
o生?
猿置?
赡曜鲆淮稳?
港人口的抑?
d指?
嫡{查。
在前年的中,我?
l?
F香港市民抑?
d指?
颠_到需要?
R床介入?
理的比例在5%左右,?
@?
c世界各的平均水?
氏嗖?
o?
住V形拇?
W近?
硪舶l?
蚜艘豁?
有?
P?
毫Φ恼{查,?
l?
F年?
p群?
w在相?
P的?
n?
d、焦?
]症?
钌系那?
r?
^成年人更乐亍=?
年我也不?
y留意到在年?
p人或?
W生群?
w中,甚至出?
F?
^O端的自?
案等情?
r值得?
P注。
?
F在的?
W路新?
中不?
r曝出?
碛惺忻瘛⒛贻p人自?
⒌r。
自?
⒃谙愀凵?
K不是一陌生的?
o?
。
m然原因多?
樱?
但是?
毫κ呛苤匾?
的一?
l。
很多?
r候事情交?
s在一起,失?
I、?
x婚、生病等多?
N?
O端因素的?
B加,加上人付能力欠缺以及缺乏外界?
椭?
,很容易使人走向一?
O端。
反之,外界?
毫m大,如果自我?
Y源?
S富,朋友能?
m?
r?
f助,以及自己在心?
B上能坦然面?
Γ?
自然就比?
^少出?
F?
O端情?
r。
而?
S著社的?
l展,年?
p人面?
Φ耐庠谝蛩匾灿l?
}?
s。
以前的?
r代年?
p人找工作不容易,大家在物?
|生活?
l件上?
乏,所以更集中在於?
^?
Y物?
|基?
A,改善自己的生活,在精神?
哟紊陷^少怨天尤人,精神健康?
}亦?
^少受到社的明?
@?
P注。
而?
F今?
Y?
爆炸,也?
S在日常生活中只是?
鞘泄墒小?
H形?
莸囊稽c?
L吹草?
佣影?
人的心境。
更有在政治上,支持哪一派都可能成?
轭~外的?
毫εc?
。
香港社?
嶂造队梦镔|化的?
|西?
矶x成功。
例如以前能?
蛏洗?
W似乎就是天之?
子,而?
F今大?
W生都不再是?
s耀的代名?
~,房、?
、?
Y?
a成?
楹饬恳人成功的?
P?
I。
?
@?
拥奈镔|时频胶芏嗄贻p人一到?
_年?
g就?
_始?
候公屋或甚以成I主?
樽畲竽?
耍?
承本不?
在?
@年?
o去?
^分?
n的事情,
香港因?
榈胤叫。
?
人口集中,年?
p人在生活?
c錾系?
毫Χ疾恍。
?
外界喜?
g拿他?
磉M行比?
^。
比如?
I房、?
I?
、何?
NI等等,如果是?
@些毫?
o?
d趣,反而又成?
榱巳口中的“?
U青”,更加被周的人所批?
u,客?
^上也存在一定的?
毫Α?
?
O端案例,?
F不乏救助途
近段?
r?
g香港出?
F非常?
O端的“?
裾钌倥?
”的案例,因她本人?
L期受?
裾畹睦?
_,?
a生?
O大精神?
毫ΓX得生活?
]有希望?
c出路,?
@?
拥纳?
理?
乐赜绊?
了她的心理r,而最?
K做出?
O端的自?
⒑?
⒑Ω改傅那?
r,?
m然中?
r或仍有?
惹椋?
但作⒖迹@O端的案例在告?
]我,日常生活中,大家如果於一件事情出?
F不能接受的警r,e?
O主?
拥厝?
で?
椭?
,不能?
H?
H是?
避或者一味忍受。
竟如今的社?
D?
常迅速,?
息?
鞑ァ①Y?
搜索更加唾手可得,令人震?
@的是在?
W?
j上真的有人去搜索自?
⒂惺颤N方法,有怎?
拥淖?
⒎?
能?
蜃?
人更加舒服,而更加令人匪夷所思的,竟然有人去教唆他人自?
⒌姆椒ǎ@?
N?
面?
W?
jr一?
r三刻?
y以完全清除,?
亩W?
j一族、年?
p人矸浅X?
面的影?
,因?
楹芏嗄贻p人生活中遇到不r,想不如?
L?
下?
@?
拥姆椒?
看看能否解?
,?
亩?
走上?
O端之路,因此?
W?
j中人也要承有的?
任,建一健康的M?
h境。
如今?
W路?
l?
_,大家交友集中在Facebook、Line、微信等社交平?
_上,即使?
件清?
沃杏蟹浅6嗟摹昂糜选保?
但在生活中不一定是真正的朋友,不一定能?
椭?
到自己。
所以很多年?
p人真正需要求助?
r?
s?
l?
F?
y有朋友、知己可以?
贤āT偌由先绻?
家人相?
的?
r?
g?
少,家庭?
P?
S冷淡,人欠缺足?
虻馁Y源、能力?
砘?
解就容易走上?
乐厣踔?
O端的道路。
媒?
w,其也要承一定的社?
任。
社上出?
F?
O端的自?
⒒蛘咔榫w?
的疾病?
r,?
量不要放在?
^版,避免其他人效仿,也避免?
ι情?
w的刺激。
如今媒?
w?
Y?
常?
S富,除了新?
版外也有其他的副刊、健康版等,?
利用起?
磉M一步?
M行生命健康教育、正向心理教育,?
更多的香港人?
t解到心理健康的重要性,生命之?
r值,也能?
他?
t解到,即使精神上出?
F相的困?
_,也只是一?
rr,周的社?
F?
w、社工、政府?
M?
乃至其他的途?
蕉加锌赡?
椭?
到他。
其香港社?
K不缺乏求助的途?
健.?
香港人遇到精神上的困?
_?
r,?
首先要?
J?
R是否有相?
P的焦?
]症、抑?
d症的r,?
@?
r候身?
人的角色常重要。
比如家中人?
到家人有不?
_心、?
L期存在?
毫Φ那?
r?
r,就?
及?
r?
磉M行?
f助,多聆?
和了解,避免?
o?
^的指?
或重?
}而又令?
Ψ?
的鼓?
睢H绻?
出?
F?
^乐氐挠绊?
工作、生活、家庭人?
H?
P?
S的情形?
r,就?
引陪伴,鼓?
罘e?
O地?
で笮睦淼妮o?
c治。
在?
毫Ω咂蟮南愀凵,很多人被工作所累,一旦在某些事情或者?
0干?
o法成功,很容易被定?
x?
槭?
≌摺H绻?
自我在失?
≌叩匿?
u中?
o法成功走出?
恚J?
樽约翰恍校y以?
偃危?
很多?
r候就陷入一?
盒匝h,?
]有精神,自暴自,?
亩?
走上了焦?
]乃至抑?
d的症?
睢R坏┩ㄟ^?
蠹?
、等相?
P媒介的?
Y?
,看到了焦?
]、抑?
d等不同的症?
蠲枋觯?
很多?
r候就?
μ?
入座,生怕被身?
人歧?
,反而?
自己?
e失了早期心理治、心理干?
A的?
S金?
r期。
所以香港市民?
主?
尤ザ嗖t解城市情?
w病,比如焦?
]症、抑?
d症它的?
a生原因、表?
F形式以及治方法,而不能停留於?
W路上或媒?
w上?
Y?
的?
φ眨?
就陷入一?
盒缘淖晕艺J定中。
然在香港社,其要?
でI的?
椭K不困?
y。
在香港19?
^中,每一?
^都有精神健康?
C合社?
^中心,由I的社工椭?
大家解?
Q精神上的困?
_?
J?
。
而一旦出?
F?
^乐氐模t?
D介到正t院?
M行精神科的介入治。
不可否?
J,不少市民心自己看精神科,被周遭的朋友、同事、街坊?
居所看到,?
亩?
影?
自己的生活?
c工作,心被他人?
N?
嘶`,而?
避就?
t。
因砂端牡刂?
中,香港尚算有?
^多的私人精神科?
t,所以某?
N程度上,如?
得?
恚?
也不必?
^分心自己私?
[被露出?
怼C?
Φ胶芏嗾?
府?
t院?
r,市民往往心是否有相?
P的?
n案存在影?
到?
ふ夜ぷ鳎?
特?
e是政府工。
然被?
嘶`化的求?
\形象在?
砂端牡囟存在,目前?
砜矗?
香港的情?
r更加好一些。
因?
樵谙愀塾写罅康纳绻づcI的人士,能f助大家?
理精神上面的困?
_。
同?
r香港人也?
_始逐?
u意?
R到周朋友家人出?
F一些困?
_?
r,主兔σ约耙Ь歪t。
老?
g荩P?
验L者精神健康
同?
r香港的民?
g?
F?
w?
c政府近?
啄?
碛绕渲匾?
精神健康的教育,通?
^宣?
鳎M一步推?
有睦斫】到逃?
,使得香港人?
^以前正面看待精神困?
_,?
p少了恐慌。
然在香港老?
g化萑找骘@著的情?
r下,社?
F?
w?
c政府也越?
碓蕉嗟亻_始?
P注老年人的精神健康,尤其是近?
啄辏m然未有大型的?
{查,但是老年人的?
P注已?
越?
碓郊?
化。
到2047年,香港65?
q以上的老人的比例?
⑦_到1/3,也就是每三香港人就有一老人,?
@?
ο愀凵的人口?
Y、l展、社?
l展都?
a生巨大影?
。
所以我必?
正?
老?
g化社的到?
怼_^去60?
q退休稀?
平常,如今延期退休到65?
q,竟?
S著人?
的?
勖?
越?
碓礁撸?
八十、九十甚至百?
q都已?
不是奢望。
在?
@?
拥囊情?
r之下,退休之後如何能?
虮U献约旱氖杖肱c生活品?
|,成?
榱死夏耆祟~外?
n的?
h?
}。
同?
与S著?
L者照?
需求的提升,子女?
g的跨世代?
贤?
毫εc老人院的?
候?
毫Χ出?
F,目前香港的老人院仍是供?
o?
乐匦§缎枨螅?
很多?
L者可能?
^身都未排到老人院,所以晚年照?
的?
A期落差也?
o老年人聿煌?
的?
毫ΑT偌由贤诵葜?
後,看似悠?
f的生活,?
s?
]有很多的朋友相伴,身?
的老友相?
^?
^身?
x?
_,都老人造成?
@著?
毫Γ?
尤其是夫妻?
g一方?
x?
_之後,另一方就很容易陷入焦?
]、抑?
d的B。
再加上年?
L者?
L期受到高血?
骸⑻悄虿 ⑶傲邢偌膊〉嚷?
性病的困?
_,生理上的痛苦也逐?
u影?
其心理B,久而久之也出?
F老年抑?
d等情?
r,自然就影?
到?
L者原?
淼慕】瞪?
活B。
而在?
@快速高?
旱南愀凵中,?
L者的精神B很容易被忽略。
很多?
r候,?
盒匝h也引?
l自、自等?
O端情?
r。
所以政府、民?
g?
F?
w都必?
重@?
右B,更大力度地?
P注老年人的精神健康。
同?
r,?
@?
拥睦Ь常?
我一方面呼?
n社要加大?
L者的服?
眨?
比如增加老人院舍的供?
o能力,同?
r也鼓?
铋L者,?
l?
]?
N?
幔^?
mI社,可以在社不同的舞?
_上找到自己的?
r值,?
で笠?
S富快?
返耐砟辍D壳埃?
很多?
r候市民?
]有意?
R到?
L者的精神需求r,而?
鹘y的老人院或?
L者服?
罩行囊仓皇峭A粼陉P注老人身?
w健康,未更多地?
J知到?
L者的精神r,通?
^I的社工服黻P?
验L者的精神需求。
也只有如此,更好地?
c老人?
贤?
交流,?
t解到老人的需求,?
ΠY下?
,?
m?
r引?
В?
才能?
蜃?
老人安度晚年。
多方共推,塑造正向社氛
在上述基?
A上,?
母?
大的格局?
砜矗?
推?
酉愀壅w社的精神健康,其必?
依?
於政府、大?
、媒介、社?
F?
c社工等多方面的努力,才可能?
M一步地?
I造一精神健康、氛友善的香港社。
所以政府?
加大相?
P的?
Y源分配、社福利的分配?
c教育的推?
樱?
一旦忽略了精神健康在教育上的努力,很多?
r候市民的困境或者?
J知就?
o法得到有效的改善。
其在?
F?
A段我男?
W?
_始,就?
教青少年?
_始?
t解外在的?
毫?
和精神健康,以及如何正?
_去面毫Γ理?
毫ΑC可能出?
F的精神困?
_,由小?
B成一正?
_的?
^念?
c心理B,才能?
蛟诔砷L以及今後的?
l展?
^程中,?
e?
O去?
で缶戎?
的途?
脚c自我正向化解的方式。
而社尤其是商界也J知到精神健康T工的重要影?
。
很多?
r候企?
I都知道,一旦公司的?
T工?
病假,就公司本身的效益?
a生影?
。
但?
想如果精神B更加好,其某?
N程度上是提高了工作的效率?
c效能。
而在一不友善的?
h境中,?
L期工作,就?
a生?
O大的心理?
毫Γ拇诵睦淼呢?
加上?
ι眢w可能造成的影?
,反而影?
本身工作的效率。
於商家而言更加得不失,?
K?
]有真正能?
蛱岣呱a效率。
而?
o?
政府推?
拥募彝ビ焉普?
策?
是一些精神健康政策,其都需要?
l主的?
椭c配合F,?
@?
硬拍苓M行多方面的?
f?
{。
公司要明白,在方便?
T工的同?
r,其更加是方便自己,以更加容、包容、正向的心?
B?
砉T工的?
l展,其更有助於公司的整?
w?
l展?
c生?
a效能的提升。
然在人?
用嬉残枰P注精神健康,尤其是?
比身?
w急救概念的精神健康急救的?
n程。
我通常知道,在生理上一旦出?
F?
C、刀等意外害,要?
M行一急救。
其,在心理情?
w上也同?
尤绱耍?
如果?
J知到自己或身?
人的精神健康出?
F警r,此?
r可以?
\用精神健康急救的所教?
У奈工作重?
c,接?
|事人,作出初?
u估以至鼓で笤?
助,使得自己和事人都可安定下?
恚?
保障自己和事人的安全,?
亩?
得到正式的治而不至於走向?
O端。
目前全球都在推?
V,其?
@?
n程是香港心理?
o生由澳大利引入,香港心理?
o生目前是唯一的?
J可培C,?
@授?
嗫稍谙愀凵乃至澳?
T?
c大?
社推?
V相?
P的?
n程,教民?
早地?
W?
相?
P的急救知?
R,?
J?
R到自己的精神健康B,?
亩?
更多的在自我的?
用婺?
蛉セ?
解?
毫?
和?
P心自己周的身?
人。
?
毫?
o?
不在,而且?
r?
r我可能面?
Ω?
旱B,也只有通?
^教育,自我的干?
A,外在的?
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