健美操一级教案.docx
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健美操一级教案
教学内容
健美操组合动作
本课
目标
1、介绍健美操基本动作,
2、素质训练
基本站位形态组合
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
教学
过程
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生
活动
开
1•师生问好
2.宣布本次课内容
组织形式:
㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
㊉㊉㊉
课堂常规
3.检查出缺席
•㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
㊉㊉㊉
4.安排见习生
★
始
要求:
快、静、齐
1、热身操
2、压腿
1.学习健美操常见基本步伐及组合
3、踢腿、摆腿
练习队形:
XXXXXXX
部
准备活动
方法:
(1)讲解示范
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
(2)语言提示
(3)观察法
1、听从指挥
分
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致
改,脚下有弹性,注意
充分活动身体各关节,
避免受伤。
1、介绍健美操基本动
教学组织过程:
作
*教学重点:
准确把握每个动作的所创编的作用与功
组织:
2、学习基本站位形态
能。
基
组合
说明:
*教学难点:
TxxxxxX
TxxxxxX
准确掌握曰乐节奏,并与动
基本形态练习是对学
作完全吻合。
TxxxxxxJ
生身体形态进行系统的专门练习。
站立姿态的基木训练主要是
O
态、的基本训练主要^是进行站立姿态最基础
1、讲解技术要领、方法、
的训练。
重点提高学生在各种情况下保持
重点和难点
良好的身体形态的能
2、教师完整动作示范
本
力。
练习采用组合方
式进行,全套组合共计(35X8)+4个八拍。
前奏:
2X8个八拍
预备:
面向左前45度直立。
A组:
4X8+4个八拍(脚尖并拢站立)
B组:
11—拍,左脚向左一一步(与肩同宽),同时左臂侧平举。
2—4拍,右臂向左绕环至侧平举(眼睛看左侧)。
5—6拍,右臂经前打开至侧平举(掌心向下)。
7—8拍,两手握拳叉腰。
2一③一④同7—8动作静止站立。
C组:
(4X8)+4
①1—拍,两腿下蹲,同时两手握拳,小臂屈肘外旋。
2—拍,两脚尖向内两腿伸直,同时两手握拳,两臂胸前平屈。
3—拍,脚跟并拢4—拍,脚尖并拢,同时两臂胸前平屈(左手与右手重叠)。
5—6拍,左手于右手之上做滚动波浪,两臂重叠。
7一拍,以左肘为支点,左臂向上打开垂于右臂(并指掌)。
8一拍,左右臂交换位置,动作
与7一相反。
3、下肢分解讲解示范并练习
4、上肢分解示范并练习
5、完整练习
6、个别纠正错误
7、集体纠正错误
8、提出要求和注意事项
9、语言提示和激励
10、师生间、学生间的交流
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,记住动作要领
3、互相观察,促进提高
1、教师提要求
②一⑧一④保持8一的姿势提踵静一上站立。
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
10个*5组
2、背肌练习:
30个*3组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐30个*3组
(2)侧腹肌
左右分别50个
4、团身跳:
30次*3组
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结束部分
身体舒展,各部位充
分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
教学内容
健美操组合动作
本课目标
1、学习少儿大众一级
A组动作
2、提高学生的身体素质
3、培养学生勇敢果断、
听从指挥、团结协作的思想意识。
顺序与
课的内容
教学组
织过程
时间
教师活动
学生活动
开
1.
2.
师生问好宣布本次课内容
组织形式:
㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
课堂常规
3.
检查出缺席
•㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
4.
安排见习生
★
始
要求:
快、静、齐
1、
步伐
1•学习健美操常见基本步伐及组合
并步、V字步、1字步、
后交叉步
练习队形:
2、
步伐组合
3、
压腿
XXXXXXX
部
4、
踢腿、摆腿
XXXXXXX
准备活动
XXXXXXX
O
分
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
要求:
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,
注意充分活动身体各关节,
避免受伤。
大众健美操一级A段(8*8拍)1动作说明:
教学组织过程:
教学重点:
组织:
TxxxxxX
TxxxxxX
准确掌握基本步伐
1*8
TxxxxxX
右脚开始踏步,
教学难点:
准确掌握动作方向的同时,
手臂自然前后
熟练记忆动作
O
基
摆动
1、
讲解技术要领、方法、
重点和难点
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
2*8
3、分组练习
1-3右脚开始向
2、
教师完整动作示范
4、互相纠正动作
前走,4左脚点
3、
下肢分解讲解示范并练习
5、与教师、冋学交流
地,5-7向后退,8还原。
1、
上肢分解示范并练习
手臂自然摆动
2、
完整练习
要求:
6、
个别纠正错误
1、听从指挥
本
部
分
3*8同2*8
4*8
两腿屈伸,手臂1-胸前平屈,2-还原,3-胸前屈,4还原;
5-8同1-4
5*8——8*8动作相同,方向相反
7、集体纠正错误
&提出要求和注意事项
9、语言提小和激励
10、师生间、学生间的交流
2、认真听讲,记住动作要领
3、互相观察,促进提高
结
播放轻松舒缓的音乐
1、两人一组,充分放松
1、放松;
束
2、小结;
2、互评学习情况
身体舒展,各部
3、布置作业;
部
位充分放松
4、师生再见;
5、收器材
分
教学内容
健美操组合动作
本课目标
1、复习一级A组动作
2、身体素质训练
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺序
课的内容
教学组
织过程
与
时间
教师活动
学生活动
1•师生问好
开
2.宣布本次课内容
组织形式:
①涉涉涉涉e涉涉涉涉
课堂常规
3.检查出缺席
4•安排见习生
•㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
★
始
要求:
快、静、齐
1、步伐
1.学习健美操常见基本步伐及组合
并步、V字步、1字步、后交叉步
练习队形:
2、步伐组合
3、压腿
XXXXXXX
4、踢腿、摆腿
XXXXXXX
部
XXXXXXX
准备活动
O
方法:
要求:
1、听从指挥
(1)讲解示范
2、动作由小到大充分活动各关节,
分
(2)语言提示
3、队形整齐,
(3)观察法
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
大众健美操一级A段(8*8拍)1动作说明:
教学组织过程:
教学重点:
组织:
TxxxxxxJ
TxxxxxxJ
准确掌握基本步伐
1*8
TxxxxxxJ
右脚开始踏步,
教学难点:
准确掌握动作方向的同时,
手臂自然前后
熟练记忆动作
O
基
摆动
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
2*8
3、分组练习
1-3右脚开始向
2、教师完整动作示范
4、互相纠正动作
前走,4左脚点地,5-7向后退,
3、下肢分解讲解示范并练习
5、与教师、冋学交流
8还原。
4、上肢分解示范并练习
要求:
手臂自然摆动
5、完整练习
1、听从指挥
6、纠正错误
2、认真听讲,记住动作要领
本
部
分
3*8同2*8
4*8
两腿屈伸,手臂1-胸前平屈,2-还原,3-胸前屈,4还原;
5-8同1-4
5*8——8*8动作相同,方向相反
7、集体纠正错误
&提出要求和注意事项
9、语言提小和激励
10、师生间、学生间的交流
3、互相观察,促进提高
结束部分
身体舒展,各部
位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
a材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习少儿大众一级动作B组
2、复习基本步伐、A组动作
3、身体素质训练
4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识
顺序与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开始部分
课堂常规
1•师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4•安排见习生
组织形式:
㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
•㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、步伐组合:
(1)踏步
(2)左右并步
(3)V字步
(4)开合跳
(5)两次侧并步
(6)后交叉步
(7)前后踏步
(8)步伐组合
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.学习健美操常见基本步伐及组合练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
大众健美操一级B段(8*8拍)
1动作说明:
1*8
右脚开始侧并步,
教学组织过程:
教学重点:
准确掌握基本步伐、手臂方位教学难点:
熟练记忆动作,动作方位正确
组织:
TxxxxxxJ
TxxxxxxJ
TxxxxxxJ
基
本
部
分
反复
手臂胸前后平屈摆动
2*8
右脚开始向侧并步,手臂经体侧上举自然摆动
3*8
1—4右脚开始后交叉步,5—8同1—4手臂体前交叉4*8
1—4步伐与3*8相同,5右脚落下,左腿后屈;6同5反向;7、8同5、
6
手臂胸前平举,收回腰间
5*8——8*8动作相同,方向相反
身体素质练习
力量、耐力
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、完整练习
3、个别纠正错误
4、集体纠正错误
5、提出要求和注意事项
6、语言提小和激励
7、师生间、学生间的交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
O
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、冋学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,记住动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
20个*3组
2、背肌练习:
30个*3组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐40个*3组
(2)侧腹肌:
左右分别50个
4、团身跳:
40次*3组要求:
用力均匀,动作幅度适中
结束部分
身体舒展,各部位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
a材
健美操教学与训练
本课目标
1、复习基本步伐、A组动作
2、学习少儿大众一级动作B组
3、身体素质训练
4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识
顺序与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开始部分
课堂常规
1•师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4•安排见习生
组织形式:
㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
•㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、步伐组合:
(1)踏步
(2)左右并步
(3)V字步
(4)开合跳
(5)两次侧并步
(6)后交叉步
(7)前后踏步
(8)步伐组合
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.学习健美操常见基本步伐及组合练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
基
大众健美操一级B段(8*8拍)1动作说明:
1*8
右脚开始侧并步,反复手臂胸前后平屈摆动
2*8
右脚开始向侧并步,手臂经体侧上举自然摆
教学组织过程:
教学重点:
准确掌握基本动作教学难点:
熟练记忆动作,动作方位准确
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、完整练习
3、个别纠正错误
组织:
TxxxxxxJ
TxxxxxxJ
TxxxxxxJ
O
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
本
部
分
动
3*8
1—4右脚开始后交叉步,5—8同1—4手臂体前交叉
4*8
1—4步伐与3*8相同,5右脚落下,左腿后屈;6同5反向;
7、8同5、6
手臂胸前平举,收回腰间
5*8——8*8动作相同,方向相反
身体素质练习
力量、耐力
4、集体纠正错误
5、提出要求和注意事项
6、语言提小和激励
7、师生间、学生间的交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
5、与教师、冋学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,记住动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
20个*3组
2、背肌练习:
40个*5组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐40个*3组
(2)侧腹肌:
左右分别50个
4、团身跳:
40次*5组要求:
用力均匀,动作幅度适中
结束部分
身体舒展,各部
位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
教材
健美操教学与训练
本课
目标
1、学习大众一级C组
2、身体素质训练
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺序与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开始部分
课堂常规
1•师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
•㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、步伐组合+关节组合操
(1、)踏步
(2、)左右并步
(3、)V字步
(4、)开合跳
(5、)两次侧并步
(6、)后交叉步
(7、)前后踏步
(8))各个步伐的组合
(9、)头部运动
(10、)肩部运动
(11、)腰部运动
(12、)腿部运动
(13、)各个动作的组
合
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.学习健美操常见基本步伐及组合练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4)动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
大众健美操一级C
段(8*8拍)
1动作说明:
1*8
教学组织过程:
教学重点:
保持良好的身体姿态,
组织:
1—2右脚开始向前
1字步,3—4后1
准确掌握基本步伐教学难点:
准确掌握动
TxxxxxxTxxxxxx
基
字步5—8同1—4
作方向,熟练记忆动作
Txxxxxx
1—2手臂胸前屈;3
1、讲解技术要领、方
—4手臂经卜至侧
法、重点和难点
O
平举;5—8同1—4
2、教师完整动作示范
2*8
3、下肢分解讲解示范并
1、认真听教师讲解
右脚开始V字步
练习
2、统一学习动作
1—2手臂经前侧平
4、上肢分解示范并练习
3、分组练习
举;3—4双手胸前
5、完整练习
4、相互观察动作
交叉;5—8同1—4
6、个别纠正错误
5、互相纠正动作
本
3*8
7、集体纠正错误
要求:
并步跳,
&提出要求和注意事项
1、听从指挥
手臂一手至于脑
9、语言提小和激励
后,一手侧平举
10、师生间、学生间的
2、认真听讲,记住动作要领
4*8
交流
1—4两脚分开与肩
3、互相观察,促进提高
同宽,侧点地,5—
部
6半蹲,7—8还原;
1—4手臂向异侧前
45度方向冲拳,收
回腰间,5—6手扶
膝盖,7—8击掌
力量耐力练习:
5*8——8*8动作相
1、俯卧撑:
30个*2组
同,方向相反
2、背肌练习:
50个*2组
分
3、腹肌:
(1)仰卧起坐
50个*2组
身体素质练习
1、教师提要求
(2)侧腹肌:
左右分别
50个
2、观察学生的动作
4、团身跳:
60次*2组
力量、耐力
3、提示学生的动作幅度
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结
播放轻松舒缓的音乐
1、两人一组,充分放松
束
1、放松;
身体舒展,各部位
部
2、小结;
2、互评学习情况
充分放松
分
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
教材
健美操教学与训练
本课
目标
1、复习大众第一套
2、身体素质训练
暫一级AB、C组
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺序与
课的内容
教
学组织过程
时间
教师活动
学生
活动
开
1•师生问好
2.宣布本次课内容
组织形式:
㊉㊉
课堂常规
3.检查出缺席
•㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉
㊉㊉
4•安排见习生
★
要求:
快、静、齐
始
1、步伐组合+关节组合操
(1、)踏步
1.学习健美操常见基本步伐及组合练习队形:
(2、)左右并步
部
准备活动
(3、)V字步
(4、)开合跳
(5、)两次侧并步
(6、)后交叉步
(7、)前后踏步
(8、)各个步伐的组合
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
1、听从指挥
2、压腿
2、动作由小到大充分活动各关节,
分
3、踢腿、摆腿
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致
,脚下有弹性,注意充
25
方法:
分活动身体各关节,避免受伤。
分
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
大众健美操一
教学组织过程:
组织:
级C段(8*8拍)
教学重点:
TxxxxxX
1动作说明:
保持良好的身体姿态,准确
TxxxxxX
TxxxxxX
1*8
掌握基本步伐
1字步
教学难点:
准确掌握动作方
向,熟练记忆动作
O
基
2*8
1、讲解技术要领、方法、
右脚开始V字
重点和难点
1、认真听教师讲解
步
2、完整练习
2、统一学习动作
3*8
3、个别纠正错误
3、分组练习
并步跳,
4、集体纠正错误
4、相互观察动作
4*8
5、提出要求和注意事项
5、互相纠正动作
本
侧点地,半蹲,5*8——8*8动作相同,方向相反
6、语言提小和激励
7、师生间、学生间的交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,记住动作要领
3、互相观察,促进提高
部
力量耐力练习:
身体素质练习
1、教师提要求
2、观察学生的动作
1、俯卧撑:
30个*2组
2、背肌练习:
50个*2组
分
50
分
力量、耐力
3、提示学生的动作幅度
3、腹肌:
(1)仰卧起坐50个*2组
(2)侧腹肌:
左右分
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- 健美操 一级 教案