专业版PSTR压力测试表.docx
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专业版PSTR压力测试表
PSTR压力测试表
适度的压力有助于提高学习效率,但过度的压力会危害人的健康,引起心脏功能及免疫力的问题。
人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。
用大约10分钟时间填写,不要在每一题上花太多时间考虑。
回答完毕请把总分加起来,然后从分数解释表上找到你的总分所在位置,并认真阅读后面的解释。
仔细考虑下列一个项目,看它究竟有多少适合你,然后将你对每一项目的评分,根据下面的发生频率表列出来。
测试结束我们会给出你的压力状态和改善措施。
如果你的分数在43~65之间,那么你的压力是适中的,不必寻求改变生活形态;如果你的分数低于43或高于65,那表示你可能需要调整生活形态。
低分者需要更多的刺激;高分者需要减轻压力。
频率:
总是—4经常—3有时—2很少—1从未—0
1.我受背疼之苦
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
2.我的睡眠不足、且睡不安稳
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
3.我有头疼
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
4.我额部疼痛
B.总是B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
5.若须等候,我会不安
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
6.我的后颈感到疼痛
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
7.我比多数人更神经紧张
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
8.我很难入睡
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
9.我的头感到紧或疼
1
10.我的胃有病
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
11.我对自己没有信心
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
12.我对自己说话
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
13.我忧虑财务问题
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
14.与人见面时,我会窘怯
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
15.我怕发生可怕的事
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
16.白天我觉得累
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
17.下午我感到喉咙痛,但并非由于染上感冒
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
18.我心情不安,无法静坐
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
19.我感到非常口干
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
20.我心脏有病
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
21.我觉得自己不是很有用
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
22.我吸烟
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
23.我肚子不舒服
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
24.我觉得不快乐
25.我流汗
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
26.我喝酒
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
27.我很自觉
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
28.我觉得自己像四分五裂
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
29.我的眼睛又酸又累
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
30.我的腿或脚抽筋
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
31.我的心跳过速
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
32.我怕结识人
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
33.我手脚冰冷
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
34.我患便秘
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
35.我未经医师指示使用各种药
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
36.我发现自己很容易哭
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
37.我消化不良
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
38.我咬指甲
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
39.我耳中有嗡嗡声
40.我小便频密
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
41.我有胃溃疡
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
42.我有皮肤方面的病
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
43.我的咽喉很紧
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
44.我有十二指肠溃疡病
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
45.我担心我的工作
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
46.我口腔溃烂
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
47.我为琐事忧虑
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
48.我呼吸浅促
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
49.我觉得胸部紧迫
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
50.我发现很难做决定
A.总是
B.经常
C.有时
D.很少
E.从未
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