柳暗花明又一村换个角度看问题副本.docx
- 文档编号:16105951
- 上传时间:2023-07-10
- 格式:DOCX
- 页数:11
- 大小:228.42KB
柳暗花明又一村换个角度看问题副本.docx
《柳暗花明又一村换个角度看问题副本.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《柳暗花明又一村换个角度看问题副本.docx(11页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
柳暗花明又一村换个角度看问题副本
换个角度看问题
【说明】
人的思想、心理足以支配其行为与生活。
在现实生活中,让人们难过、痛苦的往往不是事情的本身,而是我们对事情的解释和看法;事情本身常常无所谓好坏,而当我们加上了自己的偏好、欲望和评价,便会产生种种无谓的烦恼与困扰。
所以一个人如果有正确的观念,则能引导其过愉快的生活;反之,错误的思想和偏颇的看法,则易使人产生烦恼与困扰。
对于中学生来说,他们心理还未成熟,加上平时学业压力大,情感比较脆弱,思维方式带有表面性和片面性,很容易导致不良的情绪情感,如果不良情绪情感保持过久,势必影响他们的健康成长,所以习得一种良好的情绪情感调节方法显得尤为重要。
【理论说明】
美国著名认知治疗学家阿隆-贝克认为,认知过程是行为和情绪的中介,不适应行为和不良情绪可以从认知中找到原因。
当认知中的曲解成分被揭示出来,正确合理地再认识,并进行有效的调整,在重建合理认知的基础上,不良情绪和不适应行为也就随之能得到改善。
临床心理学家艾利斯在1955年创立了“理性—情绪治疗”(RationalEmotiveTherapy简称RET),主张情绪源自想法、理念,个体可以用改变想法来改变情绪。
该理论颇能充分应用思想的功效,帮助个体以逻辑思考来处理过度的情绪反应,以合理的人生观来创造生活、适应环境。
根据理情治疗的理论,情绪乃是源于想法、态度、价值;引起个体种种情绪的,不是事情的本身,而是个体对事件的看法或他对自己所说的话所致;艾利斯对“A-B-C理论”作了阐述,他认为引起情绪结果(emotionalconsequence;C)的并非事件(activatingevent;A)的本身,而是个体对此事件的想法(beliefsystem;B)所致。
换句话说,焦虑、沮丧、敌意等情绪结果C的产生并不是由所发生的事件A所引起的,而是由想法B所产生的。
只要个体对此事件的想法改变,那么情绪结果也会随之改变。
【活动目标】
1.认识情绪和认知之间的关系,能够理解认知改变,情绪也会随之改变;
2.了解艾利斯的ABC理论的内涵;
3.学会换个角度去看问题,从而消除自己的不良情绪。
【活动重点】
学会从不同的角度去看问题,合理宣泄自己的情绪。
【活动难点】
对艾利斯ABC理论的理解
轻轻地闭上眼睛…深呼吸…聆听周围的声音…尽情的放松自己…我是来自六圩中心小学的韦老师,陌生的我今天来给大家上一节心理健康辅导课…我希望以一个大朋友的身份,融入我们这个班级……通过沟通交流,让我们成为好朋友……慢慢睁开眼睛…看到我了吗?
接受我了吗?
我们可以一起前行了吗?
好,今天我给大家带来的课是《换》
我们来看上课规则
首先做个热身活动
课前谈话:
孩子们,知道今天要上什么课吗?
我就是今天来为大家上心理课的老师。
过渡:
出示(坦诚,尊重,倾听,保密)心理健康辅导课和别的课有点不同,我们要遵守几个原则:
一需要我们坦诚,坦诚就是真心地交流,你怎样想就怎样说
尊重就是不伤害别人,不嘲笑、不攻击他人。
(在我们的心理辅导课上,,说出的所有的心里话,没有对、错之分,只要是发自内心的,我们都应该对这位同学表示理解,不能随便地嘲笑他的想法。
好不好?
)
倾听就是在别人说的时候认真听,不交头接耳,不打断,不插嘴。
保密就是今天课堂上所发生的事情不告诉其它无关的人。
(因为所有同学都把大家当作是自己最知心的朋友。
那我们在这节课上所有说的话都将成为我们心底的一个秘密,离开这个教室,我们将不再随随便便地提起。
好吗)希望大家在下面的活动中能够遵守规则。
(孩子们,准备好了吗?
我们可以一起前行了吗?
)
我们先来玩个游戏放松一下,首先请大家伸出双手,将两个中指向下弯曲,将中指的第二个指关节紧靠在一起,然后将其他四个手指分别指尖对碰。
(师示范)游戏过程中,中指始终紧靠在一起,其余手指一次只允许一堆手指分开。
请打开你们的一对大拇指,然后合拢大拇指,张开食指,合拢食指,张开小指,合拢小指。
最后请试着张开无名指…….
能张开吗?
在我们的生活中,也有这样的人,他像今天的一对无名指一样和你紧紧的贴合在一起,密不可分,对老师老师来说,你们就是跟我紧紧相连,只有你们上课积极配合,踊跃发言,老师的课才能上得顺利。
现在请把其他手指收好,像老师这样…跟你的同桌看看,他看到什么字?
你自己看到什么字?
为什么看到的不一样呢?
(方向、位置不一样)
导入
心理学上也有一些很有趣的图片,今天老师跟大家一起分享。
首先看一下上面这幅图
我看到一只巨大的鸟凶狠地叼着一个人?
吓得我赶紧把图片倒过来,咦?
画面瞬间改变了,那个被鸟叼着的人已经化险为夷了,如今他正乘着小舟,平静地摇曳在水面上,还有一只可爱的大鱼陪伴着他。
图二:
这幅图,很明显,你肯定会说,是一只青蛙啊,那现在我们换个角度看一下,你发现了它有什么变化?
旋转九十度后,小青蛙居然变成了骏马!
听说过青蛙王子,也听说过白马王子,这难道是他们的综合体?
图三:
这是一个鼻子大得夸张的老妇人,岁月的沧桑在她的脸色留下道道皱纹......
既然时光不可倒流,那我们就将图片倒转,仿佛有魔法一般,瞬间将老妇变回了少女时代,她的眉眼间焕发着青春的光彩。
这幅图,你最先看到了什么?
你可能看到的是个花瓶,关键是你关注的是白色部分还是黑色部分。
也可能看到的是两个女孩的头像,你可能看到一个少女的侧面,也可能看到一个老巫婆。
师提问:
看了这些神奇的图,是不是有些许感触或启发呢?
为什么别人看到的和自己看到的不一样?
(看图片的角度不同、关注点不同就会得出不同的图像,所以要学会从……)
(过渡语)是啊,世界就是如此奇妙。
同样的一副图,看的角度不同,关注点不同,满脸皱纹的老太太就变成美丽的少女。
正如:
横看成岭侧成峰,远近高低各不同。
自然界中存在着许许多多这种现象。
当然,在我们平时的生活中,也会有同一件事情,从一个角度考虑,冥思苦想,却不得其解;换个角度去思考,就会豁然开朗。
正所谓:
“山穷水尽疑无路,柳暗花明又一村。
”这就是换个角度看问题的魅力。
今天,我们一起来试着用换个角度的方法让我们的情绪柳暗花明。
出示:
柳暗花明又一村——换个角度看问题
1.小宇这次期中考试考砸了,退步了很多,他非常的苦恼和沮丧。
师:
请同学们分析一下,小宇苦恼沮丧的原因是什么?
生回答。
师:
也就是说考试考砸了这个事件是引起小宇苦恼沮丧的原因,是吗?
(板书:
事件——情绪)
教师:
平时我们总是认为,一个人不快乐的原因,是因为某件事引起的,也就是说,一个人出现某种情绪反应是由一定的事件引起的,事实是不是真的如此呢?
我们先来看一个案例:
甲、乙两个同学,放学后被老师叫留下来改正作业。
对此甲想:
“老师这是为我好,是希望提高我的学习成绩,我一定不能辜负老师的希望”,于是甲同学很高兴的留在下来改作业。
而乙则对这事产生另一个想法:
“老师就是和我过不去,凭什么留我下来改作业,今天回家又要很晚了”。
这样想之后他心情很烦躁,改作业也心不在焉。
教师:
甲乙两位同学遇到的事件一样吗?
产生的情绪体验一样吗?
面对同一事件,甲乙两位同学分别表现出什么样的情绪?
属于积极还是消极情绪?
(生答,师板书在相应位置板书:
积极情绪、消极情绪)
师引导:
如果说事情本身直接导致了情绪,为什么两个人面对同一事件产生了截然相反的情绪体验呢?
看来,情绪产生的背后一定另有原因,那又是什么呢?
思考一下,导致甲乙两位同学产生不同情绪的直接原因到底是什么?
请大家带着这个问题前后桌讨论。
学生思考、讨论后回答。
(看问题的角度、想法、评价不同)
板书:
事件——积极/消极想法——积极/消极情绪
教师:
同学们已经发现了一个非常重要的道理…….在现实生活中,让人们难过、痛苦的往往不是事情的本身,而是我们对事情的看法或评价。
相同的事件,不同的人会有不同的想法,从而产生不同的情绪。
有积极的想法,会产生积极的情绪;有消极的想法,会产生消极的情绪。
师:
我们再来看一个故事:
故事分享2:
《“富贵不全”与“富贵无边”》
我国著名画家俞仲林因擅长画牡丹而声名遐迩。
有一次,他刚刚画了一幅“牡丹图”,被某人买走了。
此人见买到了俞仲林的牡丹画,很高兴,将画端端正正地挂在大厅里。
此人的一位朋友来拜访他,看见这幅画,大呼不好,说牡丹花没有画完,缺了一部分,牡丹代表富贵,这岂不意味着“富贵不全”了吗?
此人一听,大吃一惊,也顿觉得牡丹残缺一边不好,于是将画退回给俞仲林,请求他重画一幅。
俞仲林哈哈一笑,说:
“牡丹代表富贵,所以要缺一边,这是‘富贵无边’,吉祥祝福之意呀。
”
此买主听了俞大师的解释,心花怒放,又甜甜蜜蜜的捧着画回家去了。
故事里的事件是什么?
朋友和俞仲林的想法一样吗?
朋友的想法是什么?
这样的想法导致他有什么情绪?
俞仲林的想法是?
导致的情绪呢?
(课件依次出示)
从这个故事中我们再次感悟:
同一事件,同一个人,有时候前后的想法也会不同,积极的想法,会产生积极的情绪;消极的想法,会产生消极的情绪。
所以古罗马时代哲学家爱比泰德曾说过…
展示:
人的烦恼不是起于事,而是起于对事的看法——爱比泰德
意思是说:
影响我们情绪的并不是事件本身,而是我们对事件的看法和解释。
心理学家艾利斯提出了一个理论:
情绪ABC理论,讲的就是事件,想法和情绪之间的关系,我们看看什么是ABC理论。
介绍:
艾利斯的ABC理论
(出示课件)A代表事情的起因,也就是诱发事件,C代表事情的结果,B代表对个体对A的看法和评价。
板书:
A\B\C
由于每个人针对A会产生不同的B,从而导致正面或负面等不同的C。
改变B,可以将事情从消极的情绪变得积极,从而让人产生积极的认知和信念。
(过渡语)既然看法是产生情绪的直接原因,那么,当事件无法改变时(出示课件)如果希望改变情绪状态,那首先要改变什么?
(改变我们的想法)对,改变我们原来消极的想法,转化成积极的想法。
展示:
当事件无法改变时,若想改变情绪,首先要改变想法。
(出示案例一):
回到刚才的案例,如果乙同学不转变想法,你觉得会导致什么后果?
(生回答)
(出示课件)这是一个循环的过程,
我们一定要改变我们的想法,才能有个好结果。
所以建议大家:
凡事多问自己一句:
“这件事如果从好的方面去想会是怎样的呢?
”也就是说,换个角度往积极正面的方向想。
指导语:
刚刚我们知道了ABC理论,懂得了事件、想法以及情绪之间的关系,下面我们来看这样一则故事。
过去有个老太太,有俩儿子,大儿子卖伞,二儿子卖盐。
天晴了适合二儿子晒盐,下雨了有利于大儿子卖伞。
老太太每天就看天,天晴了她担心大儿子卖不掉伞,下雨了担心二儿子晒不成盐。
老太太天天为儿子担忧,总是愁眉紧锁,没有一天开心的日子,弄得疾病缠身,骨瘦如柴。
儿子们带老太太去去找智慧老人帮忙,在智慧老人的开导下,老太太改变了心态,天天乐呵呵的,身体自然健康起来了。
同学们,你知道智慧老人是怎么开导她的吗?
如果你是智慧老人,你打算怎样开导这位老太太?
从故事中我们感悟到:
改变了看问题的角度,改变了想法,就改变了心情。
指导语:
大家刚才把合理情绪理论运用到了故事里,帮老太太改变了想法,老太太高兴了。
我们自己的烦心事也该解决一下了。
一起进入我们的下一个环节。
案例一:
有些同学跟我说,进入到六年级后,发现学习任务越来越重,觉得自己脑子不好用,心里想着:
完了,成绩肯定跟不上了,没希望了!
所以感觉心情很沮丧。
请你帮他换一个想法,转化情绪。
案例二:
前段时间,我们有一个同学因为作文写得不够好,他爸爸就不给他出去玩,叫他每天晚上写一篇作文给老师帮修改,他觉得他爸爸对他管教太严,限制了他的自由,每天都写一篇作文简直就是一种折磨,他越想越气愤,趁爸爸不注意的时候,偷偷溜了出去,离家出走两天,父母很着急,到处去找才找到他。
师:
同学们,请你们献计献策,帮忙开导开导他。
看来同学们开始学会换个角度想问题了。
老师这里还收集到一些同学写给我的烦恼。
我们一起来看看。
大家看到,屏幕上有五个字:
换个角度想,在五个字的后面,分别藏着一个另我们班一些同学烦恼的事,这些事极大的影响了他们的情绪。
下面请同学们换个角度对这些事进行思考,看咱们的想法能不能让这些同学的消极情绪变为积极情绪,我们先来看活动规则:
(出示活动规则)生回答,师简明扼要进行点评。
非常感谢大家,帮有情绪困惑的同学带来这么多好的想法,也让老师受益匪浅。
请大家以热烈的掌声为自己鼓掌吧。
同学们,其实很多事情都可以从各个角度来思考,我们应该学会换个角度分析问题,往好的方面想。
那么想“换个角度想一想”有什么秘诀?
•多用“太好了”“没关系”等正面积极的语言。
•看到自己的不足,努力改正。
•多为他人着想,少一些斤斤计较。
•心怀必胜的想法,并努力付诸于行动。
•……
请用下列句式写三句话
我无法实现……我无法完成……我无法做到……
写完大声的读出来,
接下来把“我无法”划掉,改成“我一定要”
请大声的读出来,现在你的情绪是不是很激动?
所以,当我们这必胜的想法的时候,
看来大家已经懂了:
一切情绪的根源不在事物本身,而是对该事物做出不同评价的人的想法。
因此,尽管我们无法改变风向,但我们可以调整风帆,我们可能无法左右事情,但我们至少可以调整自己的心情,送给大家几句话:
不能改变环境,但可以改变自己;不能改变事实,但可以改变态度;不能改变过去,但可以改变现在;不能左右天气,但可以改变心情;不能选择容貌,但可以展现笑容;不能预知明天,但可以把握今日;不能事事成功,但可以事事尽力。
(齐读)
(同学们,以后当你在生活中遇到一些难题,或者情绪低落、心情烦躁的时候,希望大家都能够想起我们这节课,换个角度、换个思路考虑问题,也许你的心情会豁然开朗,祝愿各位同学情绪的天空永远阳光灿烂!
谢谢同学们的分享,谢谢大家!
最后,让我们跟着快乐的节拍,驱散消极情绪的阴霾,放飞我们美好的心情吧。
(播放幸福拍手歌)这节课就上到这儿)
同学们,有一句话说的好:
天空虽有乌云,但乌云的上面,永远会有太阳在照耀。
”祝愿同学们情绪的天空永远阳光灿烂!
谢谢同学们的分享,谢谢大家!
最后,让我们跟着快乐的节拍,驱散消极情绪的阴影,放飞我们美好的心情吧。
(播放幸福拍手歌)这节课就上到这儿。
回想一个生活中你不舒服的情境或事件:
比如:
被老师当众批评,生气
被别人冤枉,恼怒
段考没考好,着急……
觉得自己胖,
长得比同龄人矮,
评选班干部,没有被选上,心情很低落
同学不太喜欢我?
我真的好苦恼!
她老在背后说我坏话,我真是气死了。
家庭作业多,没有时间玩
与同学合不来
感觉学习太难了,跟不上老师讲课的节奏
父母对自己管得太严
被别人叫外号
新买的东西搞坏了
写作业的时候遇到难题,做不出了
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 柳暗花明又一村换个角度看问题 副本 柳暗花明又一村 角度 问题