早上运动前不能吃什么食物.docx
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早上运动前不能吃什么食物
晨跑是最常见的锻炼方式,也是适合所有人群的锻炼方式,可谓老少皆宜。
有些人为了早上锻炼能有精神,喜欢先吃一点食物再去锻炼,可是锻炼钱吃的食物是非常有讲究的。
运动前不能吃什么是值得思考的。
下面我就为大家介绍一下早上运动前不能吃什么食物。
早上运动前不能吃的主要是高脂肪的食物,因为这些食物消化时候会消耗大量能量,从而导致身体不适。
运动前不能吃什么食物?
答案有下面3个
1.少吃高蛋白食物:
蛋白质是我们身体的重要燃料,有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能,但是通常情况下,蛋白质需要慢慢消化,如果刚吃完早餐之后就去晨跑,会给胃部带来很大的负担,所以其实在跑步之前,只要能摄取10g左右的高蛋白食物就足够了。
2.少吃坚果、水果、蔬菜:
然这些食物含有丰富的营养,但是他们也富含大量纤维,所以在跑步前最好别碰这类食物,否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。
3.少吃乳制品和油腻食物:
跑之前喝杯牛奶会让你变得精神百倍,这样并不会给你增加多少能量,只能让你肚子痛而已,况且,奶制品会消耗你的能量,减慢身体对碳水化合物的吸收。
运动本来是为了保持身体机能,强壮身体。
但是运动之前胡乱进食,可能会适得其反,一次谨记运动前不能吃什么至关重要。
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