如何全面瘦脸怎么全面瘦脸.docx
- 文档编号:15779122
- 上传时间:2023-07-07
- 格式:DOCX
- 页数:7
- 大小:17.83KB
如何全面瘦脸怎么全面瘦脸.docx
《如何全面瘦脸怎么全面瘦脸.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《如何全面瘦脸怎么全面瘦脸.docx(7页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
如何全面瘦脸怎么全面瘦脸
如何全面瘦脸_怎么全面瘦脸
*导读:
如何全面瘦脸呢?
很多MM认为自己脸大是由于骨架的原因,从而放弃瘦脸,这就大错特错了!
其实很多后天的因素都会导致脸部肌肉变化,视觉上就觉得脸变大了。
下面小编为你介绍如何全面瘦脸。
*脸型变大的主导因素:
*①脸部肌肉松弛
脸的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各种表情。
有些女性怕常吃硬的东西,导致咀嚼肌过于发达。
但是如果经常只吃柔软的食物,脸上的表情变化又很少,会让肌肉缺乏刺激而松弛,视觉表现上脸也会变大。
*脸型变大的主导因素:
*②脸部脂肪囤积
肥胖当然会导致脸部脂肪增多,因此想要变小脸,适当减重肯定会看到效果。
此外,当肌肉不够发达、松弛的状态下,脂肪也更容易囤积在脸上。
*脸型变大的主导因素:
*③脸部肌肉僵硬
下意识的咬牙磨牙习惯,会让下巴附近的肌肉变僵硬。
此外,表情不丰富,说话、吃饭懒得张口都会影响脸部肌肉的运动。
长时间没有运动到的脸部肌肉也会变僵硬,导致脸上肌肉出现不平衡的情况,影响脸部线条。
*脸型变大的主导因素:
*④脸部水肿
摄取水分过多、血液循环不良、淋巴循环不良、代谢不佳都容易造成水肿。
水肿对脸型的影响最明显,许多明星都有水肿困扰,每天早上起床的第一件事就是及时消除脸部水肿,才能正常出镜。
虽然水肿的影响大,但也是最好消除的一个因素。
从上面的4大因素不难看出,除了通过减肥减少脂肪囤积,想要改善脸型,关键在于多锻炼脸部肌肉和消除水肿情况。
而且如果对脸部肌肉消退、水肿等问题视而不见,法令纹和脸部皮肤松弛的问题也会接踵而来。
那要怎么才能有效锻炼脸部肌肉和消除水肿呢?
*如何锻炼脸部肌肉?
脸的面积不大,但脸部肌肉可是超过40条以上。
就算是脸部表情丰富的人,也不一定能锻炼到每一条肌肉。
日本一位牙医留意到,近年来,利用锻炼深层肌肉(innermuscle)达到身体紧实效果的躯干运动备受瞩目。
由此他发明了一套下巴伸展操,通过刺激平时鲜少使用到的肌肉,重塑脸型。
下面,为大家介绍这套瘦脸操中最基本的3种伸展操。
*①3个发音增加肌肉弹力
通过发出yiouwo三个声音,运动脸部多个部位。
具体过程,张大嘴巴发出yi的声音,接著用力拉扯脸部肌肉发出ou,最后尽力缩嘴发出wo。
整个过程持续1分钟,每个音都要完成饱满的发出,越慢越好。
*②嘴角上扬
嘴唇紧闭,嘴角用力往耳朵方向上扬,并有规律地重覆数次。
最好对着镜子完成,同样动作越慢越好,持续1分钟。
*③按摩纾缓腮帮
双手握拳用中指的大关节顶住腮部,然后像在脸上画圆般一样原地滚动,再顺著筋肉按摩到颊骨附近。
动作尽量放慢,多次重复,持续1分钟。
力道放重一些,稍稍感受到疼痛最好。
这3个伸展动作能促进脸部血液循环、让脸色明亮均匀,明显感受到水肿消退。
另外,还能运动到脸部肌肉,改善某些脸部肌肉的僵化问题。
人体肌肉的柔软度会随著温度变化,在温和的状态下柔软度更好。
因此,伸展操在泡澡的时候做,效果更好。
除了专门的瘦脸操,生活中一些小习惯也能改善脸型。
*★正确喝水防水肿
经常喝绿茶,可以排除多余的水分,消除水肿。
睡觉之前三个小时不要喝水,能有效防止第二天脸部水肿。
如果已经出现水肿情况,喝一杯高浓度的黑咖啡,能帮助去除水肿。
*★仰头瘦双下巴
双下巴是很多女生非常头疼的地方,往往脸部比较窄的人比脸部轮廓比较宽的人更加容易出现双下巴。
想减掉双下巴,可以在看电视或者坐立不动的时候拉伸脖子,把下巴往前伸或者往上仰,充分运动颈部和下巴的肌肉。
*瘦脸方法全面打造瓜子脸
一、水肿型胖脸
不少MM都会早上脸很肿晚上脚很肿,有这些症状就说明你属于水肿体质。
致胖原因:
平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良,从而形成水肿。
睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱,导致水肿症状更严重。
水肿型胖脸瘦脸策略:
1、饮食清淡。
为了避免多余水分在体内滞留,MM必须保证饮食少盐、少糖,另外还应该多喝有利尿功效的咖啡或茶饮,须注意的是晚上8点后尽量不要喝水,以免造成水肿。
建议大家每天给自己煮上一杯薏仁水哦,不仅能消除水肿,还有美白功效。
2、每天睡够8小时。
研究发现,每天睡足8小时的人比睡眠不足的人要瘦得多。
这是因为人在熟睡状态,身体各项排毒工作可以有条不紊地进行。
只要体内的废物顺利排出体外,你也就不会那么胖了。
因此,想要瘦脸的MM必须保证每天8个小时的睡眠,让身体保持规律的新陈代谢。
二、脂肪型胖脸
虽然有人会赞美你说圆圆的苹果脸很可爱,可是肉肉的脸可是一点美感都没有啊。
想想看你的脸一掐都是脂肪,是不是有油腻腻的罪恶感啊?
致胖原因:
营养摄取不均衡,爱吃油炸食品,导致脂肪堆积,再加上皮下脂肪燃烧率低,脸部缺乏运动,脸部脂肪自然也就越堆越多了。
脂肪型胖脸瘦脸策略:
1、饮食健康,营养均衡。
苹果脸MM大多是肉食动物,除了爱吃肉,油炸食品也是她们的最爱,更甚者完全不吃蔬菜。
这样吃下去,脂肪怎么可能不爱你呢?
想要瘦脸的话,就请戒掉肥得流油的各种肉类和膨化食品吧,蔬菜和水果才是你该拥抱的对象。
保证饮食均衡,才能够从源头上截断脂肪啊。
2、脸部按摩,促进脂肪燃烧。
涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉。
按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩。
眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。
将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,做3次。
三、肌肉型胖脸
肌肉型胖脸双颊会有两坨肌肉,腮帮子很健硕,给人太man的感觉。
想要变身瓜子脸,就必须让肌肉线条变得柔美,先来看看胖脸原因是什么。
致胖原因:
腮帮子鼓鼓的你首先应该反思一下,自己是不是压力太大了,你是否经常咬紧牙关,使得脸部肌肉过度紧张了。
肌肉型胖脸瘦脸策略:
1、保持愉悦的心情,释放压力。
学习、工作压力再大,也要学会给自己释放压力,不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态。
当你感觉到压力时,不妨做几次深呼吸,或者到户外晒晒太阳、吹吹风,暂时抛开烦恼。
给自己泡上一壶沁人心脾的花草茶也是不错的选择。
2、脸部放松操。
滴几滴芳香按摩油在手上,开始按压脸部,放松肌肉。
从额头到太阳穴,双手按压3-4次。
双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:
由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。
以双手掌由下向上轻抚颈部。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 如何 全面 怎么