跆拳道90分钟教案.docx
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跆拳道90分钟教案
跆拳道选修课教案
课次:
1授课日期:
年月日教师:
王金龙
课的内容
1.建立点名册
2.复习太极一章
3.学习前进步,后退步及实战中的运用
课的目的
1.明确学生数,班级、学号和联系方式
2.复习太极一章
3.初步掌握前进步,后退步及实战中的运用
课的部分
及时间
教学内容级组织措施
练习分量
次数
时间
准
备
部
分
1.学生整队集合
2.师生见面,强调课堂要求、宣布本学期教学内容与考核方法
3.推选体委,请体委作自我介绍,并留下联系方式
4.建立点名册,安排见习生
5.准备活动
一.中速跑5分
二.准备操:
a.扩胸运动4*8拍
b.伸展运动4*8拍
c.弓步压腿4*8拍
d.仆步压腿4*8拍
e.单腿支撑4*8拍
三.专项练习:
1.正踢腿
2.里合腿
3.外摆腿
4.起跳展腹
5.抱腿跳
1
1
8分
12分
基
本
部
分
一.复习太极一章×××××××
×××××××
⊙
组织教法:
1.由教师带做1—2遍
2.教师统一组织学生集体练习
3.学生根据自己的情况练习,教师巡回指导
二.学习前进步
组织教法:
1.教师做1—2遍示范
2.讲解动作要领,告知动作难点,练习时注意事项
3.分解动作练习方法的讲解,集体练习
4.由教师带组合动作集体作慢动作练习
5.学生自己做练习,教师巡回指导
6.学生两人一组对练
三.学习后退步
组织教法同上
四.讲解前进步与后退步在实战中运用的方法
1
1
35分
25分
结
束
部
分
1.讲评本节
2.组织放松
a.个人放松腿部,下肢
b.两人一组相互放松腰腹部、上肢
3.归还器械,宣布下节内容
1
10分
体育课预计强度分配表
心脉
180
160
140
120
100
80
70
5152535455565758595时间
体育课预计密度分配表
包括以下内容:
讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间
课后教学总结:
跆拳道选修课教案
课次:
2授课日期:
年月日教师:
王金龙
课的内容
1.复习上学期前踢、横踢技术
2.学习(直腿)下劈技术
3.太极二章1----6势
课的目的
1.为学习下劈技术奠定基础
2.初步掌握(直腿)下劈技术
3.学习太极二章1----6势
课的部分
及时间
教学内容级组织措施
练习分量
次数
时间
准
备
部
分
1.学生整队集合,师生问好
2.考勤,宣布本节内容,安排见习生
3.准备活动
一.中速跑5分
二.准备操:
a.扩胸运动4*8拍
b.振臂运动4*8拍
c.伸展运动4*8拍
d.弓步压腿4*8拍
e.仆步压腿4*8拍
f.单腿支撑4*8拍
三.专项练习:
1.正踢腿2.里合腿3.外摆腿
4.起跳展腹5.抱腿跳6.分腿跳
1
1
3分
22分
基
本
部
分
一.复习上学期前踢、横踢技术
组织练法
1.由教师带做1—2遍
2.教师统一组织学生集体练习
3.学生根据自己的情况练习,教师巡回指导
二.学习(直腿)下劈技术a.直上直下
组织教法:
1.教师做1—2遍示范
2.讲解动作要领,告知动作难点,练习时注意事项
3.分解动作练习方法的讲解,集体练习
4.由教师带组合动作集体作慢动作练习
5.学生自己做练习,教师巡回指导
6.学生两人一组对练
7.学习由里上向外下劈的技术
8.学习由外上向里下劈的技术
三.太极二章1----6势
组织教法
1.教师做1—2遍示范
2.分解动作练习方法的讲解,集体练习
3.进行个别动作指导,纠正
4.太极二章前6势组合练习
四.讲解下劈技术在实战中运用的方法
1
1
1
10分
20分
25分
结
束
部
分
1.讲评本节
2.组织放松
c.个人放松腿部,下肢
d.两人一组相互放松腰腹部、上肢
3.归还器械,宣布下节内容
1
10分
体育课预计强度分配表
心脉
180
160
140
120
100
80
70
5152535455565758595时间
体育课预计密度分配表
包括以下内容:
讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间
课后教学总结:
跆拳道选修课教案
课次:
3授课日期:
年月日教师:
王金龙
课的内容
1.复习上节课直腿下劈技术
2.学习(屈腿)下劈技术
3.太极二章7----10势
课的目的
1.熟练掌握直腿下劈技术
2.学习屈腿下劈技术
3.熟练掌握太极二章1----6势
4.初步学会太极二章7----10势
课的部分
及时间
教学内容级组织措施
练习分量
次数
时间
准
备
部
分
1.学生整队集合,师生问好
2.考勤,宣布本节内容,安排见习生
3.准备活动
一.中速跑5分
二.准备操:
a.扩胸运动4*8拍
b.振臂运动4*8拍
c.伸展运动4*8拍
d.弓步压腿4*8拍
e.仆步压腿4*8拍
f.单腿支撑4*8拍
三.专项练习:
1.正踢腿2.里合腿3.外摆腿
4.起跳展腹5.抱腿跳6.分腿跳
1
1
3分
22分
基
本
部
分
一.复习上节课直腿下劈技术组织练法
1.由教师带做1—2遍
2.教师统一组织学生集体练习
3.学生根据自己的情况练习,教师巡回指导
4.两人一组对练
二.学习屈腿下劈技术a.直上直下
组织教法:
1.教师做1—2遍示范
2.讲解动作要领,告知动作难点,练习时注意事项
3.分解动作练习方法的讲解,集体练习
4.由教师带组合动作集体作慢动作练习
5.学生自己做练习,教师巡回指导
6.学生两人一组对练
7.学习由里上向外下劈的技术
8.学习由外上向里下劈的技术
三.太极二章7----10势
组织教法
1.教师做1—2遍示范
2.分解动作练习方法的讲解,集体练习
3.进行个别动作指导,纠正
4.太极二章前7----10势组合练习
四.讲解屈腿下劈技术在实战中运用的方法
1
1
1
10分
20分
25分
结
束
部
分
1.讲评本节
2.组织放松
e.个人放松腿部,下肢
f.两人一组相互放松腰腹部、上肢
3.归还器械,宣布下节内容
1
10分
体育课预计强度分配表
心脉
180
160
140
120
100
80
70
5152535455565758595时间
体育课预计密度分配表
包括以下内容:
讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间
课后教学总结:
跆拳道选修课教案
课次:
4授课日期:
年月日教师:
王金龙
课的内容
1.复习(屈腿)下劈技术
2.复习实战中横踢技术的运用
3.专项基本素质练习
4.复习太极二章1—10式
课的目的
1.熟练掌握下劈技术l
2.初步学会横踢技术在实战中的运用方法
3.提高学生专项素质
4.学习太极二章1--10式
课的部分
及时间
教学内容级组织措施
练习分量
次数
时间
准
备
部
分
1.学生整队集合,师生问好
2.考勤,宣布本节内容,安排见习生
3.准备活动
一.中速跑5分
二.准备操:
a.扩胸运动4*8拍
b.振臂运动4*8拍
c.伸展运动4*8拍
d.弓步压腿4*8拍
e.仆步压腿4*8拍
f.单腿支撑4*8拍
三.专项练习:
1.正踢腿2.里合腿3.外摆腿
4.起跳展腹5.抱腿跳6.分腿跳
1
1
3分
22分
基
本
部
分
一.复习上节课屈腿下劈技术组织练法
1.由教师带做1—2遍
2.教师统一组织学生集体练习(分两组轮流练习)
3.学生根据自己的情况练习,教师巡回指导
4.两人一组对练
5.学习实战中下劈技术的运用
二.学习横踢技术在实战中的运用
组织教法:
1.教师做1—2遍示范
2.讲解动作要领,告知动作难点,练习时注意事项
3.分解动作练习方法的讲解,集体练习
4.由教师带组合动作集体作慢动作练习
5.学生自己做练习,教师巡回指导
6.学生两人一组对练
三.太极二章1--10势
组织教法
1.教师做1—2遍示范
2.分解动作练习方法的讲解,集体练习
3.进行个别动作指导,纠正
4.太极二章前1--10势组合练习
四.专项基本素质练习
1.柔韧练习
2.跳起转身
1
1
1
1
10分
15分
20分
10分
结
束
部
分
1.讲评本节
2.组织放松
1.个人放松腿部,下肢
2.两人一组相互放松腰腹部、上肢
3.归还器械,宣布下节内容
1
10分
体育课预计强度分配表
心脉
180
160
140
120
100
80
70
5152535455565758595时间
体育课预计密度分配表
包括以下内容:
讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间
课后教学总结:
跆拳道选修课教案
课次:
5授课日期:
年月日教师:
王金龙
课的内容
1.复习下劈技术
2.学习后踢技术
3.太极二章11--14势
课的目的
1.进一步熟练掌握下劈技术
2.初步学会后踢技术的分解联系方法
3.学习太极二章11--14势
课的部分
及时间
教学内容级组织措施
练习分量
次数
时间
准
备
部
分
1.学生整队集合,师生问好
2.考勤,宣布本节内容,安排见习生
3.准备活动
一.中速跑5分
二.准备操:
a.扩胸运动4*8拍
b.振臂运动4*8拍
c.伸展运动4*8拍
d.弓步压腿4*8拍
e.仆步压腿4*8拍
f.单腿支撑4*8拍
三.专项练习:
1.正踢腿2.里合腿3.外摆腿
4.起跳展腹5.抱腿跳6.分腿跳
1
1
3分
17分
基
本
部
分
一.复习下劈技术
1.由教师带做1—2遍
2.教师统一组织学生集体练习(分两组轮流练习)
3.学生根据自己的情况练习,教师巡回指导
4.两人一组对练
5.学习实战中下劈技术的运用
二.学习后踢技术的分解练习方法
组织教法:
1.教师做1—2遍示范
2.讲解动作要领,告知动作难点,练习时注意事项
3.分解动作练习方法的讲解,集体练习
4.由教师带组合动作集体作慢动作练习
5.学生自己做练习,教师巡回指导
6.学生两人一组对练
三.太极二章11--14势
组织教法
1.教师做1—2遍示范
2.分解动作练习方法的讲解,集体练习
3.进行个别动作指导,纠正
4.太极二章前1--14势组合练习
1
1
1
1
10分
15分
25分
10分
结
束
部
分
1.讲评本节
2.组织放松
1.个人放松腿部,下肢
2.两人一组相互放松腰腹部、上肢
3.归还器械,宣布下节内容
1
10分
体育课预计强度分配表
心脉
180
160
140
120
100
80
70
5152535455565758595时间
体育课预计密度分配表
包括以下内容:
讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间
课后教学总结:
跆拳道选修课教案
课次:
6授课日期:
年月日教师:
王金龙
课的内容
1.跆博
课的目的
通过学习跆博使学生的身心得到全面的锻炼,同时提高学生的乐感和节奏感,加强培养学生坚强的意志品质。
课的部分
及时间
教学内容级组织措施
练习分量
次数
时间
准
备
部
分
1.学生整队集合,师生问好
2.考勤,宣布本节内容,安排见习生×××××××××
3.准备活动×××××××××
一.中速跑5分○
二.准备操:
a.扩胸运动4×8拍
b.振臂运动4×8拍
c.伸展运动4×8拍
d.弓步压腿4×8拍
e.仆步压腿4×8拍
f.单腿支撑4×8拍
1
1
3分
12分
基
本
部
分
跆博操
主要内容:
1.脚尖点地冲拳
2.脚尖点地勾拳
3.吸腿
4.跳跃前冲拳
5.击打速度球
6.收膝侧踹
7.马步冲拳
8.马步侧冲拳
9.平衡练习
10.柔韧、放松
以上每种动作做4×8拍,动作间可作轻跳调整
1
65分
结
束
部
分
1.讲评本节
2.组织放松
1.个人放松腿部,下肢
2.两人一组相互放松腰腹部、上肢
3.归还器械,宣布下节内容
1
10分
体育课预计强度分配表
心脉
180
160
140
120
100
80
70
5152535455565758595时间
体育课预计密度分配表
包括以下内容:
讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间
课后教学总结:
跆拳道选修课教案
课次:
7授课日期:
年月日教师:
王金龙
课的内容
1.复习跆博
2.复习后踢腿技术
3.基本素质练习
课的目的
1.提高学生协调性与体能
2.熟练掌握后踢腿技术
3.提高学生基本素质
课的部分
及时间
教学内容级组织措施
练习分量
次数
时间
准
备
部
分
1.学生整队集合,师生问好
2.考勤,宣布本节内容,安排见习生×××××××××
3.准备活动×××××××××
一.中速跑5分○
二.准备操:
a.扩胸运动4×8拍
b.振臂运动4×8拍
c.伸展运动4×8拍
d.弓步压腿4×8拍
e.仆步压腿4×8拍
f.单腿支撑4×8拍
1
1
3分
12分
基
本
部
分
1.跆博操
教师领做,学生跟随完成2遍
2.复习后踢腿技术
组织教法:
1.教师讲解示范,帮助学生个加深直观影响。
2.学生自己练习,教师巡回指导。
3.两人一组对练
4.讲解示范实战中的运用
5.实战练习
3.基本素质练习
1.俯卧撑20个×3组
2.仰卧起坐30个×2组
3.深蹲起30个×2组
练习方法:
两人一组,完成一组后休息2分,
一个项目完成后休息5分
1
1
1
10分
20分
35分
结
束
部
分
1.讲评本节
2.组织放松
1.个人放松腿部,下肢
2.两人一组相互放松腰腹部、上肢
3.归还器械,宣布下节内容
1
10分
体育课预计强度分配表
心脉
180
160
140
120
100
80
70
5152535455565758595时间
体育课预计密度分配表
包括以下内容:
讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间
课后教学总结:
跆拳道选修课教案
课次:
8授课日期:
年月日教师:
王金龙
课的内容
理论课
通过看录像,全面了解跆拳道的特点及与柔道的区别
课的目的
进一步认识了解跆拳道这一项目的技术特点,进行跆拳道理论上的基础教育.
课的部分
及时间
教学内容级组织措施
练习分量
次数
时间
准
备
部
分
1.学生整队集合,师生问好
2.考勤
3.请学生座好,准备看录像
1
5分
基
本
部
分
看录像
1
80分
结
束
部
分
1.讲评本节
2.宣布下节内容
3.下课
1
5分
体育课预计强度分配表
心脉
180
160
140
120
100
80
70
5152535455565758595时间
体育课预计密度分配表
包括以下内容:
讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间
课后教学总结:
跆拳道选修课教案
课次:
9授课日期:
年月日教师:
王金龙
课的内容
1.复习后踢腿技术
2.基本素质练习
3.太极拳1—8式
课的目的
1.熟练掌握后踢腿技术
2.提高学生基本身体素质
3.教会学生终身体育锻炼的一种常用方法
课的部分
及时间
教学内容级组织措施
练习分量
次数
时间
准
备
部
分
1.学生整队集合,师生问好
2.考勤,宣布本节内容,安排见习生×××××××××
3.准备活动×××××××××
○
一.中速跑5分(高抬腿,前提腿,后踢腿)
二.准备操:
a.扩胸运动4×8拍
b.振臂运动4×8拍
c.伸展运动4×8拍
d.弓步压腿4×8拍
e.仆步压腿4×8拍
f.单腿支撑4×8拍
1
1
5分
10分
基
本
部
分
1.复习后踢腿技术
组织教法:
1.教师讲解示范,帮助学生个加深直观影响。
2.学生自己练习,教师巡回指导。
3.两人一组对练
4.讲解示范实战中的运用
5.实战练习
2.学习太极拳1—8式
组织教法:
1.教师作完整示范
2.讲解每个动作的注意事项
3.讲解动作转化时的注意事项
4.教师正对学生作起式教学
5.教师背对学生进行太极拳前8式教学
6.教师说动作名称学生自己练习
7.由教师带作连续完成太极拳前8式
3.基本素质练习
1.俯卧撑20个×3组
2.仰卧起坐30个×2组
3.深蹲起30个×2组
练习方法:
两人一组,完成一组后休息2分,
一个项目完成后休息5分
1
1
1
10分
30分
25分
结
束
部
分
1.讲评本节
2.组织放松
1.个人放松腿部,下肢
2.两人一组相互放松腰腹部、上肢
3.归还器械,宣布下节内容
1
10分
体育课预计强度分配表
心脉
180
160
140
120
100
80
70
5152535455565758595时间
体育课预计密度分配表
包括以下内容:
讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间
课后教学总结:
跆拳道选修课教案
课次:
10授课日期:
年月日教师:
王金龙
课的内容
1.复习太极二章
2.复习(直腿)下劈技术
3.学习太极拳9—16式
课的目的
1.熟练掌握太极二章
2.提高学生实战中用运下劈技术的能力
3.继续教学生终身体育锻炼的一种常用方法
课的部分
及时间
教学内容级组织措施
练习分量
次数
时间
准
备
部
分
1.学生整队集合,师生问好
2.考勤,宣布本节内容,安排见习生×××××××××
3.准备活动×××××××××
○
一.中速跑5分(高抬腿,前提腿,后踢腿)
二.准备操:
a.扩胸运动4×8拍
b.振臂运动4×8拍
c.伸展运动4×8拍
d.弓步压腿4×8拍
e.仆步压腿4×8拍
f.单腿支撑4×8拍
三.柔韧练习:
1.腿部正压腿
2.腿部侧压腿
3.腰部柔韧
1
1
5分
25分
基
本
部
分
1.自由复习太极二章,有问题由教师解答
2.复习下劈腿技术
组织教法:
1.教师讲解示范,帮助学生个加深直观影响。
2.学生自己练习,教师巡回指导。
3.两人一组对练
4.讲解示范实战中的运用
5.实战练习
3.学习太极拳9—16式
组织教法:
1.教师作完整示范
2.讲解每个动作的注意事项
3.讲解动作转化时的注意事项
4.教师背对学生进行太极拳9--16式教学
5.教师说动作名称学生自己练习
6.由教师带作连续完成太极拳前16式
1
1
1
10分
10分
30分
结
束
部
分
1.讲评本节
2.组织放松
1.个人放松腿部,下肢
2.两人一组相互放松腰腹部、上肢
3.归还器械,宣布下节内容
1
10分
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