1、跆拳道90分钟教案跆拳道选修 课教案 课次：1 授课日期 : 年 月 日 教师：王金龙 课的内容 1. 建立点名册 2. 复习太极一章 3. 学习前进步，后退步及实战中的运用 课的目的 1. 明确学生数，班级、学号和联系方式 2. 复习太极一章 3. 初步掌握前进步，后退步及实战中的运用 课的部分 及时间 教学内容级组织措施 练习分量 次数 时间 准 备 部 分 1. 学生整队集合 2. 师生见面，强调课堂要求、宣布本学期教学内容与考核方法 3. 推选体委，请体委作自我介绍，并留下联系方式 4. 建立点名册，安排见习生 5. 准备活动 一.中速跑5分 二.准备操： a扩胸运动拍 伸展运动拍 弓
2、步压腿拍 仆步压腿拍 单腿支撑拍 三.专项练习： 1. 正踢腿 2. 里合腿 3. 外摆腿 4. 起跳展腹 5. 抱腿跳 1 1 8分 12分 基 本 部 分 一. 复习太极一章 组织教法： 1. 由教师带做1 2遍 2. 教师统一组织学生集体练习 3. 学生根据自己的情况练习，教师巡回指导 二.学习前进步 组织教法： 1. 教师做1 2遍示范 2. 讲解动作要领，告知动作难点，练习时注意事项 3. 分解动作练习方法的讲解，集体练习 4. 由教师带组合动作集体作慢动作练习 5. 学生自己做练习，教师巡回指导 6. 学生两人一组对练 三.学习后退步 组织教法同上 四.讲解前进步与后退步在实战中运
3、用的方法 1 1 35分 25分 结 束 部 分 1. 讲评本节 2. 组织放松 a. 个人放松腿部，下肢 b. 两人一组相互放松腰腹部、上肢 3.归还器械，宣布下节内容 1 10分 体育课预计强度分配表 心脉 180 160 140 120 100 80 70 5 15 25 35 45 55 65 75 85 95 时间 体育课预计密度分配表 包括以下内容：讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间 课后教学总结： 跆拳道选修 课教案 课次：2 授课日期 : 年 月 日 教师：王金龙 课的内容 1.复习上学期前踢、横踢技术 2.学习（直腿）下劈技术 3.太极二章 1-6势
4、 课的目的 1. 为学习下劈技术奠定基础 2. 初步掌握（直腿）下劈技术 3. 学习太极二章 1-6势 课的部分 及时间 教学内容级组织措施 练习分量 次数 时间 准 备 部 分 1.学生整队集合，师生问好 2.考勤，宣布本节内容，安排见习生 3.准备活动 一.中速跑5分 二.准备操： a. 扩胸运动拍 b. 振臂运动拍 c伸展运动拍 d弓步压腿拍 e仆步压腿拍 f单腿支撑拍 三.专项练习： 1.正踢腿2.里合腿3.外摆腿 4.起跳展腹5.抱腿跳6.分腿跳 1 1 3分 22分 基 本 部 分 一.复习上学期前踢、横踢技术 组织练法 1. 由教师带做1 2遍 2. 教师统一组织学生集体练习 3
5、. 学生根据自己的情况练习，教师巡回指导 二.学习（直腿）下劈技术a.直上直下 组织教法： 1.教师做1 2遍示范 2.讲解动作要领，告知动作难点，练习时注意事项 3.分解动作练习方法的讲解，集体练习 4.由教师带组合动作集体作慢动作练习 5.学生自己做练习，教师巡回指导 6.学生两人一组对练 7.学习由里上向外下劈的技术 8.学习由外上向里下劈的技术 三. 太极二章 1-6势 组织教法 1.教师做1 2遍示范 2.分解动作练习方法的讲解，集体练习 3.进行个别动作指导，纠正 4.太极二章前6势组合练习 四.讲解下劈技术在实战中运用的方法 1 1 1 10分 20分 25分 结 束 部 分 1
6、.讲评本节 2.组织放松 c. 个人放松腿部，下肢 d. 两人一组相互放松腰腹部、上肢 3.归还器械，宣布下节内容 1 10分 体育课预计强度分配表 心脉 180 160 140 120 100 80 70 5 15 25 35 45 55 65 75 85 95 时间 体育课预计密度分配表 包括以下内容：讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间 课后教学总结： 跆拳道选修 课教案 课次：3 授课日期 : 年 月 日 教师：王金龙 课的内容 1.复习上节课直腿下劈技术 2.学习（屈腿）下劈技术 3.太极二章 7-10势 课的目的 1. 熟练掌握直腿下劈技术 2. 学习屈腿下
7、劈技术 3. 熟练掌握太极二章 1-6势 4. 初步学会太极二章 7-10势 课的部分 及时间 教学内容级组织措施 练习分量 次数 时间 准 备 部 分 1.学生整队集合，师生问好 2.考勤，宣布本节内容，安排见习生 3.准备活动 一.中速跑5分 二.准备操： a. 扩胸运动拍 b. 振臂运动拍 c伸展运动拍 d弓步压腿拍 e仆步压腿拍 f单腿支撑拍 三.专项练习： 1.正踢腿 2.里合腿 3.外摆腿 4.起跳展腹 5.抱腿跳 6.分腿跳 1 1 3分 22分 基 本 部 分 一. 复习上节课直腿下劈技术组织练法 1. 由教师带做1 2遍 2. 教师统一组织学生集体练习 3. 学生根据自己的情
8、况练习，教师巡回指导 4. 两人一组对练 二.学习屈腿下劈技术a.直上直下 组织教法： 1.教师做1 2遍示范 2.讲解动作要领，告知动作难点，练习时注意事项 3.分解动作练习方法的讲解，集体练习 4.由教师带组合动作集体作慢动作练习 5.学生自己做练习，教师巡回指导 6.学生两人一组对练 7.学习由里上向外下劈的技术 8.学习由外上向里下劈的技术 三. 太极二章 7-10势 组织教法 1.教师做1 2遍示范 2.分解动作练习方法的讲解，集体练习 3.进行个别动作指导，纠正 4.太极二章前7-10势组合练习 四.讲解屈腿下劈技术在实战中运用的方法 1 1 1 10分 20分 25分 结 束 部
9、 分 1.讲评本节 2.组织放松 e. 个人放松腿部，下肢 f. 两人一组相互放松腰腹部、上肢 3.归还器械，宣布下节内容 1 10分 体育课预计强度分配表 心脉 180 160 140 120 100 80 70 5 15 25 35 45 55 65 75 85 95 时间 体育课预计密度分配表 包括以下内容：讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间 课后教学总结： 跆拳道选修 课教案 课次：4 授课日期 : 年 月 日 教师：王金龙 课的内容 1. 复习（屈腿）下劈技术 2. 复习实战中横踢技术的运用 3. 专项基本素质练习 4. 复习太极二章1 10式 课的目的 1
10、. 熟练掌握下劈技术l 2. 初步学会横踢技术在实战中的运用方法 3. 提高学生专项素质 4. 学习太极二章1-10式 课的部分 及时间 教学内容级组织措施 练习分量 次数 时间 准 备 部 分 1.学生整队集合，师生问好 2.考勤，宣布本节内容，安排见习生 3.准备活动 一.中速跑5分 二.准备操： a. 扩胸运动拍 b. 振臂运动拍 c 伸展运动拍 d 弓步压腿拍 e 仆步压腿拍 f 单腿支撑拍 三.专项练习： 1.正踢腿 2.里合腿 3.外摆腿 4.起跳展腹 5.抱腿跳 6.分腿跳 1 1 3分 22分 基 本 部 分 一. 复习上节课屈腿下劈技术组织练法 1. 由教师带做1 2遍 2.
11、 教师统一组织学生集体练习（分两组轮流练习） 3. 学生根据自己的情况练习，教师巡回指导 4. 两人一组对练 5. 学习实战中下劈技术的运用 二.学习横踢技术在实战中的运用 组织教法： 1.教师做1 2遍示范 2.讲解动作要领，告知动作难点，练习时注意事项 3.分解动作练习方法的讲解，集体练习 4.由教师带组合动作集体作慢动作练习 5.学生自己做练习，教师巡回指导 6.学生两人一组对练 三. 太极二章 1-10势 组织教法 1.教师做1 2遍示范 2.分解动作练习方法的讲解，集体练习 3.进行个别动作指导，纠正 4.太极二章前1-10势组合练习 四. 专项基本素质练习 1.柔韧练习 2.跳起转
12、身 1 1 1 1 10分 15分 20分 10分 结 束 部 分 1.讲评本节 2.组织放松 1.个人放松腿部，下肢 2.两人一组相互放松腰腹部、上肢 3.归还器械，宣布下节内容 1 10分 体育课预计强度分配表 心脉 180 160 140 120 100 80 70 5 15 25 35 45 55 65 75 85 95 时间 体育课预计密度分配表 包括以下内容：讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间 课后教学总结： 跆拳道选修 课教案 课次：5 授课日期 : 年 月 日 教师：王金龙 课的内容 1.复习下劈技术 2.学习后踢技术 3.太极二章 11-14势 课的
13、目的 1. 进一步熟练掌握下劈技术 2. 初步学会后踢技术的分解联系方法 3. 学习太极二章 11-14势 课的部分 及时间 教学内容级组织措施 练习分量 次数 时间 准 备 部 分 1.学生整队集合，师生问好 2.考勤，宣布本节内容，安排见习生 3.准备活动 一.中速跑5分 二.准备操： a. 扩胸运动拍 b. 振臂运动拍 c 伸展运动拍 d 弓步压腿拍 e 仆步压腿拍 f 单腿支撑拍 三.专项练习： 1.正踢腿 2.里合腿 3.外摆腿 4.起跳展腹 5.抱腿跳 6.分腿跳 1 1 3分 17分 基 本 部 分 一. 复习下劈技术 1. 由教师带做1 2遍 2. 教师统一组织学生集体练习（分
14、两组轮流练习） 3. 学生根据自己的情况练习，教师巡回指导 4. 两人一组对练 5. 学习实战中下劈技术的运用 二.学习后踢技术的分解练习方法 组织教法： 1.教师做1 2遍示范 2.讲解动作要领，告知动作难点，练习时注意事项 3.分解动作练习方法的讲解，集体练习 4.由教师带组合动作集体作慢动作练习 5.学生自己做练习，教师巡回指导 6.学生两人一组对练 三. 太极二章 11-14势 组织教法 1.教师做1 2遍示范 2.分解动作练习方法的讲解，集体练习 3.进行个别动作指导，纠正 4. 太极二章前1-14势组合练习 1 1 1 1 10分 15分 25分 10分 结 束 部 分 1.讲评本
15、节 2.组织放松 1.个人放松腿部，下肢 2.两人一组相互放松腰腹部、上肢 3.归还器械，宣布下节内容 1 10分 体育课预计强度分配表 心脉 180 160 140 120 100 80 70 5 15 25 35 45 55 65 75 85 95 时间 体育课预计密度分配表 包括以下内容：讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间 课后教学总结： 跆拳道选修 课教案 课次：6 授课日期 : 年 月 日 教师：王金龙 课的内容 1.跆博 课的目的 通过学习跆博使学生的身心得到全面的锻炼，同时提高学生的乐感和节奏感，加强培养学生坚强的意志品质。 课的部分 及时间 教学内容级
16、组织措施 练习分量 次数 时间 准 备 部 分 1.学生整队集合，师生问好 2.考勤，宣布本节内容，安排见习生 3.准备活动 一.中速跑5分 二.准备操： a. 扩胸运动拍 b. 振臂运动拍 c 伸展运动拍 d 弓步压腿拍 e 仆步压腿拍 f 单腿支撑拍 1 1 3分 12分 基 本 部 分 跆博操 主要内容： 1. 脚尖点地冲拳 2. 脚尖点地勾拳 3. 吸腿 4. 跳跃前冲拳 5. 击打速度球 6. 收膝侧踹 7. 马步冲拳 8. 马步侧冲拳 9. 平衡练习 10. 柔韧、放松 以上每种动作做 48拍，动作间可作轻跳调整 1 65分 结 束 部 分 1.讲评本节 2.组织放松 1.个人放松
17、腿部，下肢 2.两人一组相互放松腰腹部、上肢 3.归还器械，宣布下节内容 1 10分 体育课预计强度分配表 心脉 180 160 140 120 100 80 70 5 15 25 35 45 55 65 75 85 95 时间 体育课预计密度分配表 包括以下内容：讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间 课后教学总结： 跆拳道选修 课教案 课次：7 授课日期 : 年 月 日 教师：王金龙 课的内容 1. 复习跆博 2. 复习后踢腿技术 3. 基本素质练习 课的目的 1. 提高学生协调性与体能 2. 熟练掌握后踢腿技术 3. 提高学生基本素质 课的部分 及时间 教学内容级组
18、织措施 练习分量 次数 时间 准 备 部 分 1.学生整队集合，师生问好 2.考勤，宣布本节内容，安排见习生 3.准备活动 一.中速跑5分 二.准备操： a. 扩胸运动拍 b. 振臂运动拍 c 伸展运动拍 d 弓步压腿拍 e 仆步压腿拍 f 单腿支撑拍 1 1 3分 12分 基 本 部 分 1. 跆博操 教师领做，学生跟随完成2遍 2. 复习后踢腿技术 组织教法：1.教师讲解示范，帮助学生个加深直观影响。 2.学生自己练习，教师巡回指导。 3.两人一组对练 4.讲解示范实战中的运用 5.实战练习 3.基本素质练习 1.俯卧撑2 0个3组 2.仰卧起坐30个2组 3.深蹲起30个2组 练习方法：
19、 两人一组，完成一组后休息2分， 一个项目完成后休息5分 1 1 1 10分 20分 35分 结 束 部 分 1.讲评本节 2.组织放松 1.个人放松腿部，下肢 2.两人一组相互放松腰腹部、上肢 3.归还器械，宣布下节内容 1 10分 体育课预计强度分配表 心脉 180 160 140 120 100 80 70 5 15 25 35 45 55 65 75 85 95 时间 体育课预计密度分配表 包括以下内容：讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间 课后教学总结： 跆拳道选修 课教案 课次：8 授课日期 : 年 月 日 教师：王金龙 课的内容 理论课 通过看录像,全面了
20、解跆拳道的特点及与柔道的区别 课的目的 进一步认识了解跆拳道这一项目的技术特点,进行跆拳道理论上的基础教育. 课的部分 及时间 教学内容级组织措施 练习分量 次数 时间 准 备 部 分 1.学生整队集合，师生问好 2.考勤 3.请学生座好,准备看录像 1 5分 基 本 部 分 看录像 1 80分 结 束 部 分 1. 讲评本节 2. 宣布下节内容 3. 下课 1 5分 体育课预计强度分配表 心脉 180 160 140 120 100 80 70 5 15 25 35 45 55 65 75 85 95 时间 体育课预计密度分配表 包括以下内容：讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息
21、、不合理时间 课后教学总结： 跆拳道选修 课教案 课次：9 授课日期 : 年 月 日 教师：王金龙 课的内容 1. 复习后踢腿技术 2. 基本素质练习 3. 太极拳1 8式 课的目的 1. 熟练掌握后踢腿技术 2. 提高学生基本身体素质 3. 教会学生终身体育锻炼的一种常用方法 课的部分 及时间 教学内容级组织措施 练习分量 次数 时间 准 备 部 分 1.学生整队集合，师生问好 2.考勤，宣布本节内容，安排见习生 3.准备活动 一.中速跑5分(高抬腿,前提腿,后踢腿) 二.准备操： a. 扩胸运动拍 b. 振臂运动拍 c 伸展运动拍 d 弓步压腿拍 e 仆步压腿拍 f 单腿支撑拍 1 1 5
22、分 10分 基 本 部 分 1. 复习后踢腿技术 组织教法： 1.教师讲解示范，帮助学生个加深直观影响。 2.学生自己练习，教师巡回指导。 3.两人一组对练 4.讲解示范实战中的运用 5.实战练习 2. 学习太极拳1 8式 组织教法： 1. 教师作完整示范 2. 讲解每个动作的注意事项 3. 讲解动作转化时的注意事项 4. 教师正对学生作起式教学 5. 教师背对学生进行太极拳前8式教学 6. 教师说动作名称学生自己练习 7. 由教师带作连续完成太极拳前8式 3. 基本素质练习 1.俯卧撑2 0个3组 2.仰卧起坐30个2组 3.深蹲起30个2组 练习方法： 两人一组，完成一组后休息2分， 一个
23、项目完成后休息5分 1 1 1 10分 30分 25分 结 束 部 分 1.讲评本节 2.组织放松 1.个人放松腿部，下肢 2.两人一组相互放松腰腹部、上肢 3.归还器械，宣布下节内容 1 10分 体育课预计强度分配表 心脉 180 160 140 120 100 80 70 5 15 25 35 45 55 65 75 85 95 时间 体育课预计密度分配表 包括以下内容：讲解示范、组织调队、帮助训练、学生练习、学生休息、不合理时间 课后教学总结： 跆拳道选修 课教案 课次：10 授课日期 : 年 月 日 教师：王金龙 课的内容 1.复习太极二章 2.复习（直腿）下劈技术 3. 学习太极拳
24、9 16式 课的目的 1.熟练掌握太极二章 2.提高学生实战中用运下劈技术的能力 3.继续教学生终身体育锻炼的一种常用方法 课的部分 及时间 教学内容级组织措施 练习分量 次数 时间 准 备 部 分 1.学生整队集合，师生问好 2.考勤，宣布本节内容，安排见习生 3.准备活动 一.中速跑5分(高抬腿,前提腿,后踢腿) 二.准备操： a. 扩胸运动拍 b. 振臂运动拍 c 伸展运动拍 d 弓步压腿拍 e 仆步压腿拍 f 单腿支撑拍 三.柔韧练习: 1. 腿部正压腿 2. 腿部侧压腿 3. 腰部柔韧 1 1 5分 25分 基 本 部 分 1. 自由复习太极二章,有问题由教师解答 2. 复习下劈腿技术 组织教法： 1.教师讲解示范，帮助学生个加深直观影响。 2.学生自己练习，教师巡回指导。 3.两人一组对练 4.讲解示范实战中的运用 5.实战练习 3. 学习太极拳9 16式 组织教法： 1.教师作完整示范 2.讲解每个动作的注意事项 3.讲解动作转化时的注意事项 4.教师背对学生进行太极拳9-16式教学 5.教师说动作名称学生自己练习 6.由教师带作连续完成太极拳前16式 1 1 1 10分 10分 30分 结 束 部 分 1.讲评本节 2.组织放松 1.个人放松腿部，下肢 2.两人一组相互放松腰腹部、上肢 3.归还器械，宣布下节内容 1 10分
