打造生命奇迹冥想稿.docx
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打造生命奇迹冥想稿
1、放松乐
双脚落地,手放在膝盖上面,一直深呼吸,吸,嘴巴吐气,吐,再一次深深吸气,吸,嘴巴缓缓地吐气的时候把你的眼睛闭起来,吐,你做的非常非常的好,再一次慢慢调整你的呼吸,吸,嘴巴缓缓地吐气,吐,再一次深深地吸气,嘴巴缓缓地吐气,你做的非常非常的好,(等一下,在整个冥想的过程当中你会把你所有的注意力放到音乐及我的声音上来)等一下我会从十数到一,当我数到一的时候,你将会觉得全身完完全全地放松,整个人将会完完全全的放松,等一下当我数到十的时候,你会觉得你的脚掌,你的双脚脚掌会完完全全地放松。
十,现在你脚掌已经完完全全的放松了,等一下当我数到九的时候,你会觉得你的小腿、脚掌完完全全的放松,整个人更加轻松十倍以上,十、九,现在你小腿以下的肌肉已经完完全全的放松了,整个人更加更加的轻松了,更加更加的放松了,等一下当我数到八的时候,你会觉得你大腿的肌肉、小腿的肌肉,还有你的脚掌完完全全的放松,整个人更加轻松100倍的感觉,更加的放松,九、八,现在你大腿以下的肌肉已经完完全全的放松,等一下当我数到七的时候,你将会觉得你臀部以下的肌肉会完整的放松,八、七,现在你臀部以下的肌肉已经完全的放松,你做的非常非常的好,等一下当我数到六的时候,你将全觉得你的腹部的肌肉完全的放松,整个腹部的肌肉完完全全的放松,六,现在你腹部以下的肌肉已经完全的放松了,等一下当我数到五的时候你会觉得你胸部、胸口所有以下的肌肉完完全全的放松,等一下当我数到五的时候你会觉得你胸口以下的肌肉会完完全全的放松,五;等一下当我数到四的时候,你会觉得双手、手掌和手臂会完完全全的放松,整个人会更加的轻松,四,现在你的手臂、胸口、腹部、臀部以及两条腿已经完完全全的放松了,等一下当我数到三的时候,你会觉得你肩膀以下的肌肉也将完全的放松,整个人会更加更加的轻松,四、三,现在你的肩膀完全的放松了下来,整个人更加更加的轻松了,等一下当我数到二的时候,你将会让颈部的肌肉完全的放松,整个脖子会垂下来了,接下来你的颈部将完全的放松,你全身最难放松的地方将会完完全全的放松,三、二,你做的非常非常的好,等一下当我数到一的时候,你的太阳穴,你的整个头部、你的整个身体将会得到完整的放松整个人前所未有的轻松,自由、安全,三、二、一现在你整个人已经完全的放松了,整个人完完全全的放松了,,你身体的每一寸肌肤、每一个细胞都完完全全的放松了,你感觉到前所未有的自由,前所未有的轻松以及安全。
2、悲伤乐
2011的1月8号这一天,你参加完这两天《引爆生命潜能-走火大会》的课程,你仔细的在这个课程当中写下了你人生目标,在这些目标当中有几个目标让你一看到就会令你热血沸腾的呢?
在这两天当中,你学到了好多好多的东西,什么事情是令你最难忘的呢?
现在我要你想像一件事情,我要你想像当今天课程结束之后,你走出这个教室之后,无论你学到这个课程有多么的感动,无论目标有多么的让你难忘,但是我要你想像,当你走出这个教室以后,你回去经过一个礼拜、两个礼拜、一个月、两个月之后,你已经完全忘记这份感动,你甚至于把你的目标收起来,你再也没有看过你的目标,你忘记了成功的五大关键,你甚至回去继续的跟其他人甚至你的另一半吵架,你甚至于继续的放松你自己,你甚至于开始觉得一切都无所谓,因为有太多的人上完课都是这样的结果,有太多的都在上完课以后一段时间,他们根本不在乎上课的时候所学到的是什么,他回到了原来的学习环境,他甚至于还是跟以前那些没有能量的人在一起,任由那些人消耗他们的能量,你要你想像,当你走出这个教室之后,你忘掉在这边学到的所有的一切,你不再使用你的这些目标,你没有彻底的使用秘密,没有运用情绪调整,没有释放你的兴奋度,你不在乎你身边交往的是什么样的人,你开始跟一群爱玩的人在一起,你开始告诉自己我已经够了,我不需要改变,甚至于有些人会说反正我还年青,我要你想像,当你走出这个教室以后你不再学习了,你不再成长了,你开始放纵自己了,你开始做一些不再努力的事情了,然后你开始找借口找理由,找所有的一切的方式在安慰你自己的这一些不好的行为,现在时间来到2012年2013年你没有任何的改变,2014年,2015年,现在时间来到了2016的告诉我,2016你几岁了,再说一次你几岁了?
没有改变,整整五年了,你早就忘记你写了多少个目标,你早就忘记那些激励的事情,你早就忘记掉你要改变,你要成长,你早就忘掉那些梦想,你忘掉在课程当中那热血沸腾的感动,你忘了,这些你都忘记了,一切你都忘记了,经过了整整五年的没有改变,这五年来你不断的告诉自己没有关系的,一定要这样子吗?
做人需要这样子吗,要这么累吗?
一定要这样子拼搏吗?
需要吗?
然后你结交了一群一样不奋斗的、一样每天只会浪费自己生命的朋友,你们只会每天聊天的话题集中在就是这样吧,反正我们已经做了这么多了,一定要成功吗?
成功应该只是那些少数的人,成功应该不会属于我们吧?
整整五年了,五年你都没有任何改变,五年没有改变,没有学习,没有成长,那将会是一个什么样的生命,我要你想像整整五年的时间,你没有改变就算了,你还不断的退步,五年的时间,甚至于你的两性关系都越来越恶劣,是因为你不在乎,你不在乎你配偶的感受,你更在乎的是你自己的感受,五年的时间了,你跟她不断的争吵,你可能为了面子的原因跟她争吵,你可能因为立场跟他争吵,你们的关系越来越恶劣,甚至于影响了你的下一代。
五年了,这五年来你没有提升你的领导力,这五年来,由于你没有更大的目标,没有更大的舞台,甚至于你身边那些优秀的伙伴都离你而去了,五年了,五年原本你可以改变,但你没有选择改变,你选择持续不断的堕落,五年了,整整这五年你不断的放松自己,你不断的放任自己,让自己找一大堆的借口跟理由,你变得更加的肥胖了,因为你根本不在乎健康,因为你没有目标,所以你不需要在乎健康,你变得越来越肥胖,而且满身的病。
五年了,五年来你曾经有机会改变,但是你放弃掉这一切,你把一切都搞砸了,你甚至交了一些坏朋友,甚至于你拥有的一切的天分你都把它埋没了,你都把它埋藏起来了,整整五年了,五年了没有任何的改变,我要你想一下,持续五年没有改变失去一切,你的父母会怎么看你,你的另一半会怎么看你,你的父母从小孩把你抚养长大,他们对你有好多的期许,他们不一定希望你成功,但他们希望你过的越来越好,但是这五年来,由于你一切都没有改变,你不懂得自律,你不懂得要求自己,你一次一次的伤他们的心,五年之后,你觉得他们会对你有什么样的想法跟看法呢?
你的朋友,你的另一半呢?
这五年来你除了跟她争吵之外,你没有站在她的立场替她想过,五年的时间你们的关系越来越恶化,你还是用那种批评的方式来对待她,指责的方式来指责她,你还是用那种严厉的语言来对待她,你完全忘记了要鼓励她,完全忘记了要支持她,要催眠她,你正在一步一步的摧毁她的信心,摧毁她的信念,五年了,她会怎么看待你,你的朋友会怎么看待你,你的同事会怎么看待你,你周围的人会怎么看待你,你又会怎么看待你自己。
现在我要你想像你的面前有一面巨大的镜子,我要你想像你自己来到这面镜子面前,在镜中看到一个五年来一个有机会改变但你没有改变的自己,看到自己还是那一副骄傲、自大、无所谓的样子,你五年来没有任何的目标,五年来都在不断的逃避,你在镜中看到一个没有自信的眼神,迷茫的眼神,甚至是一个衰老的形象,因为一个没有梦想的人是比任何人衰老的都要快的,我要你看到这样的自己,一个五年前原本有机会可以改变,但你没有选择改变,你做了另外一个选择,你选择了放弃了你自己,我要你看到他,(你难过吗?
)如果你有机会告诉他,你会告诉他什么,现在大声说出来,你会告诉他什么?
再说一次,再说一次,没有用,你没有改变,你已经太久没有改变了,你害怕改变了。
现在时间来到2017、2018,没有任何的改变,2019、2020,现在时间来到2021,整整10年了,大声告诉我10年后你几岁了?
2021你几岁了?
没有改变啊,你忘记了这所有的一切,你甚至于你身旁的人跟你讲到成功你都会露出那种不屑的眼神,不需要的啦,整整10年没有改变,你忘记了你的梦想,你忘记了对自己的承诺,你忘记了自己的期许,一切你都忘记了,10年了,整整10年了,由于你不断的不改变,不断的沉沦,你甚至于越来越堕落,你失去了所有的一切的光彩,甚至于你失去你当初所努力打拼下来的财富,你失去了所有的一切,你失去了所有的一切,整整10年了,甚至于因为你的父母亲,因为他们看到你10年来这样子的堕落,他们太担扰了,他们实在太担扰了,他们真的担扰你,担扰到他们都生病了,他们躺在病床上,而你甚至于不敢去看他们,你不敢去看他们,因为你觉得没有脸去看他们,甚至于你觉得去看他们只会被他们念一顿而已,你疏远了跟父母的关系,而你的朋友呢,他们会想要跟你分开,而你的另一半呢,想要跟你离婚,因为她再也受不了这样的争吵,再也受不了这样的批评,再也受不了这样子被你一点一点的剥削,一点一点的剥削,爱早就消失了,没有爱了,只剩下恨了,她快要受够了,你的孩子呢,你的孩子太痛苦了,他除了得到你的批评之外,他除了得到你的指责之外,他看不是任何良性的鼓励,你总是用你觉得对的方式来对待他,但你从来都没有想过他真正想要的是什么,你从来没有体会过他内心当中最真正想要的是什么?
他痛苦万分,他甚至想要离开你,他都不想看你再沦落下去了。
那时你失去了梦想,失去了友情,失去了动力,失去了这所有的一切啊,整整10年啊,整整10年啊,整整10年都没有改变啊,不,你改变了,你越变越糟了,你的身体每况愈下,经常生病,你甚至爬个楼梯你都会喘,没有人喜欢跟一个满身是病,没有活力的人在一起了,只有堕落的人才会喜欢跟堕落的人在一起,你结交了一群没有能量的朋友,每天过着只能吃,喝、怨声载道的人生,怪天、怪地、怪所有的人,怪自己的运气不好,是老天爷给你的惩罚吗?
10年了。
我现在让你再度的来到那个镜子面前,看看那个10年来原本有机可以会改变但你没有改变的自己,看看他,看看他的脸,迷茫的眼神,软弱无力,看看他那衰老的样子,看看这个软弱的样子,看看这个没有人爱的样子,看看那个原本有机会改变但是没有改变,甚至于看看那个骄傲自大,不屑一顾的自己,如果你现在想要对镜中的自己说一句话,那是什么,大声说出来,再说一次,再说一次。
没有用啊。
时间继续来到2022年,2023年,2024年,2025年,现在来到2026年,15年啦。
2026你几岁了,大声说出来,再说一次,15年了。
整整15年了,15年你都没有改变,你不只是失去你了所有的财富,你甚至于负债累累,甚至于你最爱的父母,他们甚至于因为担扰你已经离开世界,就像刚才你做的那个活动一样,他们一个一个的都离开你了,而你留给他们的是什么,你留给他们的是不安,留给他们的是担忧,留给他们的是太多太多的担心啊。
这就是你为人子女要留给他们的,这就是你作为子女要报答他们养育之恩的好事吗?
这是嘛?
你的另一半早就离开你了,每当你想起过去,想起你和他在一起甜美的时光,那都已经来不及了,因为一切都已经改变,她己经离开你,她受够了。
你的孩子再也不想和你沟通了,你孤苦无依,自己一个人,15年来,只要你每次遇到痛苦,你就大吃大喝,臃肿的身体,浑身是病,痛苦至及,但是你却孤独无依啊,你只剩下自己一个人。
没有朋友,没有梦想,没有所有的一切,没有亲人,没有爱,所有的都失去了,没有财富。
你有的只是负债,孤独,全身是病,毫无希望,现在我要你再度来到那个镜子面前,看看这个15年以来都没有改变的自己,你仔细看一下。
15年前,你拥有梦想,15年前,你曾经告诉自己要成为成功的企业家。
15年前,你曾经告诉自己,你会显耀你的父母。
15年前,你曾经告诉你自己会成为一个超级演说家。
15年前,你有太多太多的梦想。
但是这一切都没有用,因为你没有改变,你甚至于连改变的力气都没有了。
看着这个镜中的自己,你痛苦吗?
大声再说,你痛苦吗?
是你要的吗?
是吗?
你要改变吗?
要改变吗?
你受够了吗?
你受够了吗?
我受够了
3、改变激励乐
现在时间慢慢的回到2011,时间慢慢回到2011。
深呼吸,吸,吸进全世界所有伟人的智慧与勇气,将所有的压力与焦虑统统吐出来,你做的非常好,再一次的深呼吸。
吸进全世界所有的爱,将全世界所有的爱都再次吸进去。
把全世界所有的恨现在统统吐出来。
再次吸进全世界所有的热情与兴奋,把全世界最热情跟最兴奋的分子全部吸进你的体内。
把所有的不安统统吐出来。
再次深呼吸,把全世界所有的感恩吸进你的体内,所有的感恩,所有的感动把它们全部吸进你的体内。
把所有的你不需要的一切统统吐出来,你做的非常非常的好,现在我要你想像一下,你在2011年的1月8号你走进了龙门拓展训练的教室,你开始写下了你人生的目标。
就是在过去你从来都不知道写目标的重要性,你也不知道情绪调整、潜能激发的重要性,但是在这几天里面,你彻底的体验到原来目标可以彻底的改变一个人,你感觉到拥有明确的目标你就可以彻底的发现天才,拥有了明确的目标你就可以吸引到贵人相助,拥有了明确的目标你就以创造你想要的财富,拥有了明确的目标你即将变的更有活力、更热情,拥有了明确的目标你才知道你该学什么,拥有了明确的目标你才知道该寻找建立什么样顶尖的人脉。
你做的非常非常的,现在我要你看到你正在写目标的样子,接下来我要你看到在这两天里面你开始寻找自己的天才,你开始问自己到底什么是我比别人做的更快又更好的呢?
究竟是什么事情让我兴奋的三天三夜都兴奋不已?
在未来五年里我觉得自己能够发挥的最好的8件事会是什么呢?
在我过世的时候人们最能记得我的8件事是什么?
我能留下哪些有魄力、有影响力的事是什么?
你开始去寻找自己的天才,你下定决心你一定要专注在你最擅长的领域,你应该将你的天才发挥到淋漓尽致,然后你学习到全世界最伟大的力量是想像力,而全世界最恐怖的力量却是复利,我要你开始想像当你知道复利的力量,每天进步一点点,10年之后你将有不可思议的成长。
你会变成亿万富翁,从你出生的那一刻起你就是亿万富翁,只是你现在才知道,你现在才决定要做到。
……我要你想像如果你能将你的天才彻底的发挥到淋漓尽致的话,那你将会拥有什么样无懈可击的人生呢?
我要你回想到你知道你的大脑是拥有280亿位元的电脑,你的大脑是一台全世界最棒的电脑,是一台280亿位元的电脑,一秒钟可以处理300亿个指令,你了解到、你悟到大脑就是运用画面在思考,如果你懂得改变大脑里面的画面的话,那你即将改变你人生的一切,你想要什么样的结果,你只要改变你大脑里面的画面,你就能得到那样的结果,你了解到要求、相信已经拥有、满心欢喜的接受,来跟我说一遍要求、相信已经拥有、满心欢喜的接受,你了解到这股能量是如此的强大,要求,你已经写下了101个目标,相信已经拥有,这是你的内功,你彻底的相信自己相信秘密的力量,最重要的是如何满心欢喜的接受,你决定你要成为秘密的天才,因此我要你看到你回去以后你开始使用这几天所学的,你决定发现你的天才,因为你要发现你身旁人的天才,因为你知道你的目标,所以你要发挥你的领导力,你要替顶尖人才创造舞台,你知道蝴蝶效应的力量,你知道你的改变可以造成身边的人多么巨大的蝴蝶效应,你知道蝴蝶效应是叹为惊人,太可怕了,所以你要做下决定,现在我要在你心里面做下决定,你知道当你做下这个决定之后,你的人生会大幅度的像魔术般的改变,你知道你做完这个决定之后,你身边的人都会改变,包括你的另一半会改变,包括你的家人,你的孩子,你的父母也会受到影响,他们也会改变,你知道你做下这个决定之后,你的朋友因为你做下这个决定而改变。
你知道蝴蝶效应的力量,你知道北美的蝴蝶轻轻拍动一下翅膀,就会产生北美洲的狂风具浪,你知道蝴蝶效应的力量,现在你知道改变情绪的三个步聚:
第一个,要改变你的肢体动作,第二个,要改变你思考的焦点,第三个,要改变你的词汇,所以你就要改变你的肢体动作,站起来!
站起来!
你做的非常非常的好,请你跟我一起做一下多么美好的一天……
4、念信念鼓掌乐
现在跟我一起念以下这些话:
唯有不可思议的目标,才能创造不可思议的结果,小计划,没有使血液沸腾的力量,为了使我的血液沸腾起来,我要决定成为运用秘密的天才,我决定要把我的计划放大十倍,我知道,成功的人,和我过去最大的差别,就在于二个字,就是渴望,我知道我渴望的程度,是我能力唯一真正的限制,所以我决定大幅度增加我的渴望,我知道只要我拥有足够的理由时,我就会做出不可思议的事,我知道任何人,包括我,在特定的领域,在五年内都可以成为专家,十年成为权威,15年成为世界顶尖,我决定要成为世界顶尖,我决定要成为世界顶尖,我一定要代表中国成为世界顶尖,我从今天起,我要专注于我最擅长的领域,我知道这个世界上所有的第一名,都只专心的做一件事情,他们把这件事慢慢的做透,做到最顶尖,他们不会分心去做别的事情,他们的专注就像乔丹打篮球一样,是如此的炉火纯青、无懈可击、登峰造极、无人能挡,就像老虎伍兹一样,全神贯注、聚精会神、追求卓越、超越自我,我也要像他们一样,我要从今天起,专注于我最擅长的领域,我要彻底的发挥我的天才,将它淋漓尽致的发挥出来,我是运用秘密的天才,要求,相信已经拥有,满心欢喜的接受,我从今天起.我要大量的向宇宙要求,相信已经拥有,充满感恩跟感谢的心,吸引宇宙中,一切最美好的事物到我的生命中,我是运用秘密的天才,我满心欢喜的接受,我的101个目标,一不小心通通都会实现,我知道,谈判是全世界赚钱最快的方法,我是谈判高手,我要创造大量的财富,造福人群,我知道,公众演说可以帮我把价值,可以让我把价值放大一百倍以上,从今天起,我要彻底的打开我公众演说的开关,我知道,想像力是全世界上最伟大的力量,复利是全世界最恐怖的力量,巴菲特运用复利的力量,一年创造一百亿美金的财富,从今天起,我也要运用复利的力量,创造大量的财富,提升企业的竞争力,打造世界第一品牌,我知道,我是运用秘密的天才,我知道我的命运会改变我身边的人,市场上将因我的决定,行业中,将因我的决定,掀起狂风巨浪,掀起狂风巨浪
5、绝不裸奔乐
深呼吸,吸进所有爱和勇气,吐气,把所有的不安统统吐出来,你做的非常非常的好,现在,我要你想像一下,当你持续改变的时候,你的人生会发生多么美好的改变,你持续的学习,持续的改变,现在我要你想像,你的十全十美的一天,我要你想像,这个十全十美的一天,最美好的画面,还记得你写下十全十美的一天吗?
那里面有一个是你最美好的画面,最另你感动的画面,那个让你付出所以一切代价,你都在不在乎的画面,为什么呢,因为你要完成这个画面,现在我要你把十全十美的一天展现到你的面前,现在我问你,将来你十全十美的一天中最令你感动的环节是在室内还是在室外?
是白天还是晚上?
每一个人看到的都不一样,现在在你十全十美的一天里,十全十美的工作天里面,你穿着一套你最喜欢的颜色的衣服,一个套装,请问一下,那是什么颜色,来现在摸一下那个料子,用手指轻轻的碰触一下那个料子,那是那么的光滑,那么细致,是那么的舒服,你看起来是这么的成功,现在是2021年,你人生当中有80%的目标,80%你写下的目标,都已经实现了,你看起来是这么的成功,现在你告诉我,在这个画面里面,你是一个人,还是你身边有一群人?
天啊,你在这个画面里面,你看到他们看你的眼神,他们看你的眼神充满了崇拜,充满了对你的依赖,充满了对你的肯定,你看他们用各种不同的眼神在看着你,因为你的决定改变了他们的命运,天哪,真是太美好了!
现在我让你定格在这个最让你感动的画面上,现在把它定住,每一个都不一样,没关系,把这个画面定住,现在我要你看着这个画面,这个最令你感动的画面,就在你努力追求,你梦寐以求的画面,这个令你全身起鸡皮疙瘩让你感动的流泪的画面,这就是你所渴望的对吗,这就是你不计一切代价努力追求的对吗,这就是使你感动的对吗,这就是使你全身充满能力的对吗,这就是使你无所畏惧对吗,这就是使你持续不断大量学习的对吗?
这就是使你建立全世界最顶尖的人脉对吗,你做的非常非常的好,对,就是这个画面,把他劳劳的记住,你所有的一切就是为了这个画面而感动,从此刻起,你就是运用秘密的天才,你知道你像宇宙要求,相信已经拥有,满心欢喜的接受,相信可以超乎你所想像的速度发生在你的身上,做的非常好,现在松开你的右手,现在我要你想像,由于你持续不断的改变,持续不断的调整你的情绪,持续不断的大量的学习,现在是2021年,你人生中有95%的目标都已实现,你会发出什么样的尖叫声,再仔细想像一下,你人生中95%的目标统统都实现了,会发出什么样的尖叫,来听一下,当你人生中有95%的目标已经实现的时候,告诉我,你是多么的充满自信,来,你现在有自信的站一下,有自信的站给我看一下,你最有自信你会怎么站,你会怎么呼吸,来呼吸一下给我看一下,你会怎么呼吸,呼吸一下给我看一下,当你所有的目标,100%目标都统统实现的时候,你会做出什么样的动作来做一下这个动作给我看一下,再做一次给我看一下,再做一次给我看一下,现在我要你在你大脑中看到你所有的努力,我要你看到你为什么能够实现这所有的一切,来,
6、感动、拥抱乐
现在深呼吸,吸进爱与勇气,把所有不需要的再次吐出来,我要你再次在你脑中浮现你十全十美的一天,那个画面,再看一次,再看一次在脑海中再看一次,把这个画面再仔细地看一次,你知道你的大脑是全世界最棒的电脑吗?
你有280亿位的电脑,在过去你不知道如何使用,在这两天你知道所有的一切的资源都在你的体内,youareready!
你早就已经准备好了,你可以创造出最可迹的奇迹.再把那个画面清晰的,诩诩如生的,充满感情的再看一遍,当你离开这个教室之后,你要像你自己承诺,每天花三到五分钟,把这个画面再看一遍,每天让自己看到这个画面,像宇宙要求,你是全世界最伟大的磁铁,只要懂得感恩,全世界最美好的事情,都被你吸引而来,你知道你的决定,不仅可以改变你身边的人,还可以改变一万个人,十万个人,一百万个人,甚至是亿万个中国人,你是全世界最强大的磁铁,天生我才必有用,你是天才,从今天起,向自己承诺,专注在你最擅长的领域,淋漓尽致的发挥你的天才,你的梦想就是帮助别人成功,再把这个画面再次深深的记在你的脑海里,握紧你的右拳,大声说出我已经准备好了,我已经准备好了,一切的资源都在我的体内,大胆要求,相信已经拥有,满心欢喜的接受,我就是一个运用秘密的天才,我所有的目标,一不小心,统统立刻都会实现,贵人会立刻出现,我充满了感恩,深呼吸,当我从一数到三,张开眼睛,去拥抱十个人,告诉他,你做到了,打造你的生命奇迹,你真的做到了,待会张开眼睛,待会我数到三张开眼睛,去拥抱十个人,告诉他,我看到你真的做到了,你是天才,打造你的生命奇迹,我看到你真的做到了,你是天才,打造你的生命奇迹!
1,2,3
7、拥抱2分钟后放《祝福》
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