健美操全套教案.docx
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健美操全套教案
健美操课教案
初一初二第1周第2次课
教学目标:
1、认知目标;培养学生积极参与的兴趣,并在练习中提高表现美、创造美的能力。
2、技能目标;通过学习基本姿势中的站立姿势、手臂的基本姿态、脚的基本位置,完成4
×8拍的基本步法组合动作。
身体素质:
连续起踵立发展小腿力量的练习
3、情感目标:
以形式多样的练习手段,提高学生的形体姿态及个性的审美能力、自信。
重点难点:
1.牢固掌握基本动作,正确把握动作方法;2.动作的变换和谐
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
准
备
部
分
7
分钟
一、教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好
二、教师宣布本次课的内容与任务:
三、安排见习生
1
四、准备活动
4×8拍
1、慢跑100米左右
2、徒手操:
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基
本
部
分
〈一〉、教学基本姿势:
1、站立姿势
两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌,脚尖,脚跟等不同部位支撑地面,两
腿伸直或弯曲形成各种姿势。
(1)直立:
两腿伸直并拢,全脚掌着地,重心在两脚间。
(2)起踵立:
前脚掌支撑地面,脚跟向上抬起,使脚面与小腿在一条垂线上。
(3)点地立:
一腿直立或稍屈膝,另一腿脚面绷直,以脚尖在前(侧、后)点地
(或勾脚面以脚跟点地),重心在支撑腿上。
(4)蹲立:
屈膝站立,稍屈膝为半蹲,屈膝角度小于90度为全蹲。
(5)弓步:
是一腿屈膝,另一腿伸直的姿势,有前弓步、侧弓步、后弓步。
35
分
钟
教学手段:
A:
教师讲解、示范每一个姿势。
B:
学生站在教师后面一起学习动作。
C:
学生自己练习2遍
D:
教师喊口令集体练习2—3遍
35
分钟
E:
教师集体指导,并纠正错误动作。
F:
教师随时鼓励认真练习的学生。
要求:
在练习各种站立姿势时,上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。
2、学习各种手臂基本姿态:
(1)手形与手臂的关系:
手的基本形状是手指并拢,拇指与中指向内合。
当手臂
伸展时手指和手腕随之伸展,在手背处呈反弓形。
当手臂
成弧形时,手指、手腕放松,使整个手臂从肩至手指成一
15分钟
柔和的弧线。
手形随手臂在姿态而灵活变化,在某些具有
特殊风格的动作中,手掌伸展成五指分开或成半握掌的形
状。
(2)常用的手臂基本位置:
A:
两臂正方向的举手。
B:
两臂中间方向和斜方向的举手。
C:
两臂不同方向的举手。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基本部分
(1)芭蕾舞手臂的七个基本位置:
一位手:
基本姿势站立,两手臂稍弯放至腹前,眼睛平视前方。
二位手:
基本姿势站立,两手臂稍弯至前平举,稍低于肩部,眼睛平视前方。
三位手:
基本姿势站立,两手臂稍弯至上举,在额前上方,眼睛平视前方。
四位手:
基本姿势站立,两手臂稍弯,左手下至前平举,眼睛平视前方。
五位手:
基本姿势站立,两手臂稍弯,左手打开至侧平举,眼睛跟手看过去
后返回并平视前方。
六位手:
基本姿势站立,两手臂稍弯,右手下至前平举,眼睛平视前方。
七位手:
基本姿势站立,两手臂稍弯,右手打开至侧平举,眼睛跟手看过去
后返回并平视前方。
最后还原成一位手。
图解:
教学手段:
A:
教师讲解、示范每一个动作。
B:
学生站在教师后面一起学习。
C:
学生自己练习2遍。
D:
教师喊口令集体练习七个基本手位,连续2遍,加音乐练习
E:
教师个别指导,并纠正错误动作。
F:
教师随时鼓励认真练习的学生。
10分钟
要求:
在做基本手位时,后背夹紧,臀部收紧,肩膀放松,下颚稍抬。
3、脚的基本位置:
八字脚:
两脚跟靠拢,脚尖开至45度方向。
丁字脚:
右脚跟放至左脚心中间,形成丁字。
一位脚:
两脚跟靠拢,两脚尖开至180度方向,膝关节伸直并拢。
二位脚:
两脚跟分开,中间能放一只脚,两脚尖开至180度方向,膝关节
伸直。
三位脚:
一只脚放至另一只脚的前面脚心中间,两脚尖开
至180度方向,膝关节伸直并拢。
四位脚:
一只脚放至另一只脚的前面,中间能放一只脚的位置,前后的脚
尖和脚跟对齐,两脚尖开至180度方向,膝关节伸直并拢。
五位脚:
一只脚放至另一只脚的前面重叠,两脚尖开至180度方向,膝关
节伸直并拢。
教学手段:
A:
教师讲解、示范每一个基本脚位。
B:
学生站在教师后面一起学习动作。
C:
学生自己练习左右脚各2遍。
D:
教师喊口令集体练习2遍,加音乐练习1遍。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基本部分
身体素质:
1、内容:
连续提踵练习
2、次数:
20个一组,2组,可扶把杆练习。
3、要求:
脚提到最高点,才能放下,继续再提。
结束部分
3
分钟
一、放松运动4*8拍
二、集合整队三、教师对本次课进行小结四、安排课外练习五、师生再见
课后小结
教学目标:
健美操教案
初一初二第1周第3次课
认知目标:
培养学生积极参与的兴趣,并在练习中提高表现美、创造美的能力技能目标:
巩固站姿手臂基本姿态及脚的基本位置,巩固芭蕾舞手臂的七个基本位置,掌握基
本步法;身体素质原地纵跳:
发展腿部力量的练习情感目标:
以形式多样的练习手段,提高学生的形体姿态及个性的审美能力、自信。
重点难点:
1.牢固掌握基本动作,正确把握动作方法;2.动作的变换和谐
课的
部分
时
间
课的内容和组织教法
练习的时
间和次数
准
备
部
分
7
分钟
一、体整队集合点名,检查人数,报告人数二、检查服装
三、师生问好四、教师宣布本次课的内容与任务
五、安排见习生六、准备活动1、慢跑100米左右
2、徒手操:
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基
本
部
分
〈一〉:
复习手臂基本姿态及脚的基本位置:
15分钟
教学手段:
1、给学生3分钟回忆上节课的内容。
2、教师喊口令学生集体练习。
3、先练习七位手,再练习五位脚。
4、练习次数2—3遍,并检查掌握的情况。
5、教师个别指导,并纠正错误动作。
6、教师表扬掌握动作较好的学生。
要求:
1、在练习动作时,手形要正确。
2、身体的姿势保持挺拔,用内在的感觉去表现动作。
3、五个脚位要尽量做到开度180。
〈二〉:
健美操基本步法:
15分钟
35
分钟
1、原地踏步:
手臂弯曲前后摆动,踏步时,提膝下踩,踝关节有弹性。
2、吸腿跳:
一腿吸,一腿直,跳起后吸腿至90度,小腿垂直于地面,绷脚尖腿轮换交替。
,
20分钟
教学手段:
1、教师讲解、示范每一个步伐。
2、正面与侧面都要示范。
3、学生集体跟后学习每一个步伐,练习次数(4*8)*2组,跟
音乐练习。
4、教师个别辅导,并纠正错误动作。
3、教师把动作好的学生进行表演。
要求:
1、动作到位、有弹性。
2、上体保持直立,眼睛平视正前方。
3、动作要与节奏吻合,不可抢拍。
4、七个步伐必须掌握
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基本部分
〈三〉、学习姿态组合A1:
动作分析:
1.1—2拍出左脚前点地,膝关节、脚尖绷直。
同时左手臂做波浪,至前平举。
上
体挺胸,收腹,立腰,翘下颚。
3—4拍左脚前点地收至右脚旁,膝关节弯曲,左手臂收至下垂,含胸。
20分钟
5—6拍出左脚侧点地,膝关节、脚尖绷直。
同时左手臂做波浪,至侧平举。
上
体挺胸,收腹,立腰,翘下颚。
7—8拍右脚迅速跟上并拢脚,收至立正位。
2.1—2拍同1.1—8拍动作相反方向。
3.1—2拍含胸,低头。
两臂从下、前绕至上举。
3—4拍挺胸,抬头。
两臂从上举、后绕至下垂。
5拍向前出左脚,直膝,右腿弯曲,重心在右腿上。
同时两手臂后摆,含胸,
低头。
6拍重心移到左腿上,右脚点地伸直。
两臂至前平举,挺胸,抬头。
7—8拍右脚迅速跟上并拢脚。
4.1—2拍左脚向左迈一步,右脚并左脚,同时左手臂从前下举绕臂至侧平举再到
上举。
身体随着手臂动而动。
3—4拍继续向左方向迈一步,两膝弯曲,同时左手臂继续绕半圈至下举。
重心
在两腿之间,逐步向左腿移动。
5—6拍重心在左腿上,右脚侧点地。
左手成侧平举,眼睛看手的方向。
7—8拍右脚迅速跟上并拢脚,收至立正位。
5.1—8拍同3.1—8拍的动作相同。
6.1—8拍同4.1—8拍动作相反方向。
教学手段:
1、教师讲解、示范。
2、分解动作教学(上肢、下肢)。
3、教师喊口令学生跟在后面学习2—3遍。
4、分组练习2—4遍。
5、教师个别指导,检查学生掌握动作的情况。
7、教师对认真做动作的学生进行表扬。
要求:
对每一个新学的动作要记住,上肢与下肢要协调配合。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
10分钟
身体素质:
内容:
原地纵跳。
次数:
20*2组。
要求:
连续的、跳起后,双脚并拢
结束部分
3
分钟
一、放松运动(4*8)
2分钟
3分钟
二、集合整队(四列横队)
三、教师对本次课进行小结
四、安排课外练习
五、师生再见
课后小结
健美操教案
初一初二第2周第1次课教学目标:
认知目标:
培养学生积极参与的兴趣,并在练习中提高表现美、创造美的能力。
技能目标:
巩固站姿手臂基本姿态及脚的基本位置;巩固芭蕾舞手臂的七个基本位置;巩固基本步法,进一步学习新基本步法;身体素质原地纵跳:
发展腿部力量的练习
情感目标:
以形式多样的练习手段,提高学生的形体姿态及个性的审美能力、自信。
重点难点:
1.牢固掌握基本动作,正确把握动作方法;2.动作的变换和谐
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
准
备
部
分
7
分钟
一、班长整队集合点名,检查人数,报告人数二、检查服装
三、师生问好四、教师宣布本次课的内容和任务:
五、安排见习生
六、准备活动慢跑100米左右徒手操:
〈一〉:
复习手臂基本姿态及脚的基本位置:
教学手段:
1、给学生3分钟回忆上节课的内容。
8、教师喊口令学生集体练习。
9、先练习七位手,再练习五位脚。
10、练习次数2—3遍,并检查掌握的情况。
11、教师个别指导,并纠正错误动作。
12、教师表扬掌握动作较好的学生。
要求:
1、在练习动作时,手形要正确。
2、身体的姿势保持挺拔,用内在的感觉去表现动作。
3、五个脚位要尽量做到开度180。
基
〈二〉:
复习健美操基本步法:
35
分3、原地踏步:
手臂弯曲前后摆动,踏步时,提膝下踩,踝关节有弹性。
35分钟
本钟4、吸腿跳:
一腿吸,一腿直,跳起后吸腿至90度,小腿垂直于地面,绷脚尖
右腿轮换交替。
〈三〉、复习姿态组合A1:
部
教学手段:
1、给学生3分钟回忆动作1—2遍。
2、教师喊口令,加音乐,分组练习各1遍。
3、对掌握较好的组进行表扬,掌握不好的组给予指正。
分4、教师带学生做1遍,学生体会动作。
5、集体练习2—3遍。
同时教师个别指导动作。
6、让掌握较好的学生进行表演。
要求:
1、动作优美,大方。
2、手与脚协调配合,到位。
3、动作与音乐的节奏要合拍。
4、熟记动作顺序。
〈四〉、健美操基本步法:
1、弹踢腿跳:
小腿后抬,再前踢,要控制小腿的方向。
2、开合跳:
两腿跳成开立,比肩稍宽,微蹲。
脚尖、膝关节朝着45度方向,上体直立。
教学手段:
1、教师讲解、示范。
2、分解动作教学(上肢、下肢)。
3、教师喊口令学生跟在后面学习2—3遍。
4、分组练习2—4遍。
5、教师个别指导,检查学生掌握动作的情况。
13、教师对认真做动作的学生进行表扬。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
要求:
1、对刚学习的动作,要快速掌握,达到身体协调就行。
2、动作时要有美的感觉,要动脑筋,如手臂延伸到位等。
3、学习和掌握音乐与动作的节奏。
身体素质:
1、内容:
俯卧撑、团身跳
2、次数:
5*2组
要求:
保证完成质量
结束部分
3
分钟
一、放松运动(4*8拍)
1次
二、集合整队(四列横队)
三、教师对本次课进行小结
四、安排课外练习
五、宣布下课
六、师生再见
课后小结
健美操课教案
初一初二第2周第2次课
教学目标:
认知目标:
培养学生积极参与的兴趣,并在练习中提高表现美、创造美的能力。
技能目标:
巩固站姿手臂基本姿态及脚的基本位置;巩固芭蕾舞手臂的七个基本位置
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