1、健美操全套教案健美操课 教 案初 一 初 二 第 1 周 第 2 次 课教 学 目 标 ：1 、 认 知 目 标 ； 培 养 学 生 积 极 参 与 的 兴 趣 ， 并 在 练 习 中 提 高 表 现 美 、 创 造 美 的 能 力 。2 、 技 能 目 标 ； 通 过 学 习 基 本 姿 势 中 的 站 立 姿 势 、 手 臂 的 基 本 姿 态 、 脚 的 基 本 位 置 ， 完 成 4 8 拍 的 基 本 步 法 组 合 动 作 。 身 体 素 质 ： 连 续 起 踵 立 发 展 小 腿 力 量 的 练 习3 、 情 感 目 标 ： 以 形 式 多 样 的 练 习 手 段 ， 提 高 学
2、 生 的 形 体 姿 态 及 个 性 的 审 美 能 力 、 自 信 。 重 点 难 点 ： 1 牢 固 掌 握 基 本 动 作 ， 正 确 把 握 动 作 方 法 ； 2 动 作 的 变 换 和 谐课的 部分时 间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时 间和次数准备部分7分 钟一 、 教 师 整 队 集 合 、 点 名 、 检 查 人 数 、 检 查 服 装 、 师 生 问 好二 、 教 师 宣 布 本 次 课 的 内 容 与 任 务 :三 、 安 排 见 习 生1四 、 准 备 活 动48 拍1 、 慢 跑 100 米 左 右2 、 徒 手 操 ：课的 部分时 间课 的 内 容 和 组
3、 织 教 法练习的时 间和次数基本部分 一 、 教 学 基 本 姿 势 ：1 、 站 立 姿 势两 脚 在 任 一 位 置 上 以 全 脚 掌 或 前 脚 掌 ， 脚 尖 ， 脚 跟 等 不 同 部 位 支 撑 地 面 ， 两腿 伸 直 或 弯 曲 形 成 各 种 姿 势 。（ 1 ） 直 立 ： 两 腿 伸 直 并 拢 ， 全 脚 掌 着 地 ， 重 心 在 两 脚 间 。（ 2 ） 起 踵 立 ： 前 脚 掌 支 撑 地 面 ， 脚 跟 向 上 抬 起 ， 使 脚 面 与 小 腿 在 一 条 垂 线 上 。（ 3 ） 点 地 立 ： 一 腿 直 立 或 稍 屈 膝 ， 另 一 腿 脚 面
4、绷 直 ， 以 脚 尖 在 前 （ 侧 、 后 ） 点 地（ 或 勾 脚 面 以 脚 跟 点 地 ）， 重 心 在 支 撑 腿 上 。（ 4 ） 蹲 立 ： 屈 膝 站 立 ， 稍 屈 膝 为 半 蹲 ， 屈 膝 角 度 小 于 90 度 为 全 蹲 。（ 5 ） 弓 步 ： 是 一 腿 屈 膝 ， 另 一 腿 伸 直 的 姿 势 ， 有 前 弓 步 、 侧 弓 步 、 后 弓 步 。35分钟教 学 手 段 ： A : 教 师 讲 解 、 示 范 每 一 个 姿 势 。 B ： 学 生 站 在 教 师 后 面 一 起 学 习 动 作 。 C ： 学 生 自 己 练 习 2 遍D： 教 师 喊
5、口 令 集 体 练 习 2 3 遍35分 钟E： 教 师 集 体 指 导 ， 并 纠 正 错 误 动 作 。F： 教 师 随 时 鼓 励 认 真 练 习 的 学 生 。要 求 ： 在 练 习 各 种 站 立 姿 势 时 ， 上 体 始 终 保 持 挺 胸 、 收 腹 、 立 腰 的 姿 势 。2 、 学 习 各 种 手 臂 基 本 姿 态 ：( 1 ) 手 形 与 手 臂 的 关 系 ： 手 的 基 本 形 状 是 手 指 并 拢 ， 拇 指 与 中 指 向 内 合 。 当 手 臂伸 展 时 手 指 和 手 腕 随 之 伸 展 ，在 手 背 处 呈 反 弓 形 。 当 手 臂成 弧 形 时 ，
6、 手 指 、 手 腕 放 松 ， 使 整 个 手 臂 从 肩 至 手 指 成 一15 分 钟柔 和 的 弧 线 。 手 形 随 手 臂 在 姿 态 而 灵 活 变 化 ， 在 某 些 具 有特 殊 风 格 的 动 作 中 ，手 掌 伸 展 成 五 指 分 开 或 成 半 握 掌 的 形状 。( 2 ) 常 用 的 手 臂 基 本 位 置 ： A : 两 臂 正 方 向 的 举 手 。B : 两 臂 中 间 方 向 和 斜 方 向 的 举 手 。C ： 两 臂 不 同 方 向 的 举 手 。课的 部分时 间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时 间和次数基 本 部 分（ 1 ） 芭 蕾 舞
7、手 臂 的 七 个 基 本 位 置 ：一 位 手 ： 基 本 姿 势 站 立 ， 两 手 臂 稍 弯 放 至 腹 前 ， 眼 睛 平 视 前 方 。二 位 手 ： 基 本 姿 势 站 立 ， 两 手 臂 稍 弯 至 前 平 举 ， 稍 低 于 肩 部 ， 眼 睛 平 视 前 方 。三 位 手 ： 基 本 姿 势 站 立 ， 两 手 臂 稍 弯 至 上 举 ， 在 额 前 上 方 ， 眼 睛 平 视 前 方 。四 位 手 ： 基 本 姿 势 站 立 ， 两 手 臂 稍 弯 ， 左 手 下 至 前 平 举 ， 眼 睛 平 视 前 方 。五 位 手 ： 基 本 姿 势 站 立 ， 两 手 臂 稍 弯
8、 ， 左 手 打 开 至 侧 平 举 ， 眼 睛 跟 手 看 过 去后 返 回 并 平 视 前 方 。六 位 手 ： 基 本 姿 势 站 立 ， 两 手 臂 稍 弯 ， 右 手 下 至 前 平 举 ， 眼 睛 平 视 前 方 。七 位 手 ： 基 本 姿 势 站 立 ， 两 手 臂 稍 弯 ， 右 手 打 开 至 侧 平 举 ， 眼 睛 跟 手 看 过 去后 返 回 并 平 视 前 方 。 最 后 还 原 成 一 位 手 。图 解 ：教 学 手 段 ： A: 教 师 讲 解 、 示 范 每 一 个 动 作 。B ： 学 生 站 在 教 师 后 面 一 起 学 习 。C ： 学 生 自 己 练
9、习 2 遍 。D： 教 师 喊 口 令 集 体 练 习 七 个 基 本 手 位 ， 连 续 2 遍 ， 加 音 乐 练 习E： 教 师 个 别 指 导 ， 并 纠 正 错 误 动 作 。F： 教 师 随 时 鼓 励 认 真 练 习 的 学 生 。10 分钟要 求 ： 在 做 基 本 手 位 时 ， 后 背 夹 紧 ， 臀 部 收 紧 ， 肩 膀 放 松 ， 下 颚 稍 抬 。3 、 脚 的 基 本 位 置 ：八 字 脚 ： 两 脚 跟 靠 拢 ， 脚 尖 开 至 45 度 方 向 。丁 字 脚 ： 右 脚 跟 放 至 左 脚 心 中 间 ， 形 成 丁 字 。一 位 脚 ： 两 脚 跟 靠 拢
10、 ， 两 脚 尖 开 至 180 度 方 向 ， 膝 关 节 伸 直 并 拢 。二 位 脚 ： 两 脚 跟 分 开 ， 中 间 能 放 一 只 脚 ， 两 脚 尖 开 至 180 度 方 向 ， 膝 关 节伸 直 。 三 位 脚 ： 一 只 脚 放 至 另 一 只 脚 的 前 面 脚 心 中 间 ， 两 脚 尖 开至 180 度 方 向 ， 膝 关 节 伸 直 并 拢 。四 位 脚 ： 一 只 脚 放 至 另 一 只 脚 的 前 面 ， 中 间 能 放 一 只 脚 的 位 置 ， 前 后 的 脚尖 和 脚 跟 对 齐 ， 两 脚 尖 开 至 180 度 方 向 ， 膝 关 节 伸 直 并 拢
11、。五 位 脚 ： 一 只 脚 放 至 另 一 只 脚 的 前 面 重 叠 ， 两 脚 尖 开 至 180 度 方 向 ， 膝 关节 伸 直 并 拢 。教 学 手 段 ： A: 教 师 讲 解 、 示 范 每 一 个 基 本 脚 位 。B ： 学 生 站 在 教 师 后 面 一 起 学 习 动 作 。C ： 学 生 自 己 练 习 左 右 脚 各 2 遍 。D： 教 师 喊 口 令 集 体 练 习 2 遍 ， 加 音 乐 练 习 1 遍 。课的 部分时 间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时 间和次数基 本 部 分身 体 素 质 ：1 、 内 容 ： 连 续 提 踵 练 习2 、 次 数
12、： 20 个 一 组 ， 2 组 ， 可 扶 把 杆 练 习 。3 、 要 求 ： 脚 提 到 最 高 点 ， 才 能 放 下 ， 继 续 再 提 。结 束 部 分3分 钟一 、 放 松 运 动 4 * 8 拍二 、 集 合 整 队 三 、 教 师 对 本 次 课 进 行 小 结 四 、 安 排 课 外 练 习 五 、 师 生 再 见课 后 小 结教学目标：健美操 教 案 初一 初二 第 1 周 第 3 次课认 知 目 标 ： 培 养 学 生 积 极 参 与 的 兴 趣 ， 并 在 练 习 中 提 高 表 现 美 、 创 造 美 的 能 力 技 能 目 标 ：巩 固 站 姿 手 臂 基 本 姿
13、 态 及 脚 的 基 本 位 置 ，巩 固 芭 蕾 舞 手 臂 的 七 个 基 本 位置 ，掌 握 基本 步 法 ；身 体 素 质 原 地 纵 跳 ： 发 展 腿 部 力 量 的 练 习 情 感 目 标 ： 以 形 式 多 样 的 练 习 手 段 ， 提 高 学 生 的 形 体 姿 态 及 个 性 的 审 美 能 力 、 自 信 。 重点难点： 1 牢 固 掌 握 基 本 动 作 ， 正 确 把 握 动 作 方 法 ； 2 动 作 的 变 换 和 谐课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时间和次数准备部分7分 钟一 、 体 整 队 集 合 点 名 ， 检 查 人 数 ， 报 告
14、人 数 二 、 检 查 服 装三 、 师 生 问 好 四 、 教 师 宣 布 本 次 课 的 内 容 与 任 务五 、 安 排 见 习 生 六 、 准 备 活 动 1 、 慢 跑 100 米 左 右2 、 徒 手 操 ：课的 部分时 间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时 间和次数基本部分一：复习手臂基本姿态及脚的基本位置 ：15 分 钟教 学 手 段 ： 1 、 给 学 生 3 分 钟 回 忆 上 节 课 的 内 容 。2 、 教 师 喊 口 令 学 生 集 体 练 习 。3 、 先 练 习 七 位 手 ， 再 练 习 五 位 脚 。4 、 练 习 次 数 2 3 遍 ， 并 检 查
15、掌 握 的 情 况 。5 、 教 师 个 别 指 导 ， 并 纠 正 错 误 动 作 。6 、 教 师 表 扬 掌 握 动 作 较 好 的 学 生 。要 求 ： 1 、 在 练 习 动 作 时 ， 手 形 要 正 确 。2 、 身 体 的 姿 势 保 持 挺 拔 ， 用 内 在 的 感 觉 去 表 现 动 作 。3 、 五 个 脚 位 要 尽 量 做 到 开 度 180 。二：健美操基本步法：15 分 钟35分 钟1 、 原 地 踏 步 ： 手 臂 弯 曲 前 后 摆 动 ， 踏 步 时 ， 提 膝 下 踩 ， 踝 关 节 有 弹 性 。2 、 吸 腿 跳 ： 一 腿 吸 ， 一 腿 直 ，
16、跳 起 后 吸 腿 至 90 度 ， 小 腿 垂 直 于 地 面 ， 绷 脚 尖 腿 轮 换 交 替 。，20 分 钟教 学 手 段 ： 1 、 教 师 讲 解 、 示 范 每 一 个 步 伐 。2 、 正 面 与 侧 面 都 要 示 范 。3 、学 生 集 体 跟 后 学 习 每 一 个 步 伐 ，练 习 次 数（ 4 * 8 ）* 2 组 ，跟音 乐 练 习 。4 、 教 师 个 别 辅 导 ， 并 纠 正 错 误 动 作 。3 、 教 师 把 动 作 好 的 学 生 进 行 表 演 。要 求 ： 1 、 动 作 到 位 、 有 弹 性 。2 、 上 体 保 持 直 立 ， 眼 睛 平 视
17、 正 前 方 。3 、 动 作 要 与 节 奏 吻 合 ， 不 可 抢 拍 。4 、 七 个 步 伐 必 须 掌 握课的 部分时 间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时 间和次数基 本 部 分三、学习姿态组合 A1 ：动 作 分 析 ：1 . 1 2 拍 出 左 脚 前 点 地 ， 膝 关 节 、 脚 尖 绷 直 。 同 时 左 手 臂 做 波 浪 ， 至 前 平 举 。 上体 挺 胸 ， 收 腹 ， 立 腰 ， 翘 下 颚 。3 4 拍 左 脚 前 点 地 收 至 右 脚 旁 ， 膝 关 节 弯 曲 ， 左 手 臂 收 至 下 垂 ， 含 胸 。20 分 钟5 6 拍 出 左 脚 侧
18、点 地 ， 膝 关 节 、 脚 尖 绷 直 。 同 时 左 手 臂 做 波 浪 ， 至 侧 平 举 。 上体 挺 胸 ， 收 腹 ， 立 腰 ， 翘 下 颚 。7 8 拍 右 脚 迅 速 跟 上 并 拢 脚 ， 收 至 立 正 位 。2 . 1 2 拍 同 1 . 1 8 拍 动 作 相 反 方 向 。3 . 1 2 拍 含 胸 ， 低 头 。 两 臂 从 下 、 前 绕 至 上 举 。3 4 拍 挺 胸 ， 抬 头 。 两 臂 从 上 举 、 后 绕 至 下 垂 。5 拍 向 前 出 左 脚 ， 直 膝 ， 右 腿 弯 曲 ， 重 心 在 右 腿 上 。 同 时 两 手 臂 后 摆 ， 含
19、胸 ，低 头 。6 拍 重 心 移 到 左 腿 上 ， 右 脚 点 地 伸 直 。 两 臂 至 前 平 举 ， 挺 胸 ， 抬 头 。7 8 拍 右 脚 迅 速 跟 上 并 拢 脚 。4 . 1 2 拍 左 脚 向 左 迈 一 步 ， 右 脚 并 左 脚 ， 同 时 左 手 臂 从 前 下 举 绕 臂 至 侧 平 举 再 到上 举 。 身 体 随 着 手 臂 动 而 动 。3 4 拍 继 续 向 左 方 向 迈 一 步 ， 两 膝 弯 曲 ， 同 时 左 手 臂 继 续 绕 半 圈 至 下 举 。 重 心在 两 腿 之 间 ， 逐 步 向 左 腿 移 动 。5 6 拍 重 心 在 左 腿 上
20、， 右 脚 侧 点 地 。 左 手 成 侧 平 举 ， 眼 睛 看 手 的 方 向 。7 8 拍 右 脚 迅 速 跟 上 并 拢 脚 ， 收 至 立 正 位 。5 . 1 8 拍 同 3 . 1 8 拍 的 动 作 相 同 。6 . 1 8 拍 同 4 . 1 8 拍 动 作 相 反 方 向 。教 学 手 段 ： 1 、 教 师 讲 解 、 示 范 。2 、 分 解 动 作 教 学 （ 上 肢 、 下 肢 ）。3 、 教 师 喊 口 令 学 生 跟 在 后 面 学 习 2 3 遍 。4 、 分 组 练 习 2 4 遍 。5 、 教 师 个 别 指 导 ， 检 查 学 生 掌 握 动 作 的 情
21、 况 。7 、 教 师 对 认 真 做 动 作 的 学 生 进 行 表 扬 。要 求 ： 对 每 一 个 新 学 的 动 作 要 记 住 ， 上 肢 与 下 肢 要 协 调 配 合 。课的 部分时 间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时 间和次数10 分 钟身体素质：内 容 ： 原 地 纵 跳 。次 数 ： 20 * 2 组 。要 求 ： 连 续 的 、 跳 起 后 ， 双 脚 并 拢结 束 部 分3分 钟一 、 放 松 运 动 （ 4 * 8 ）2 分 钟3 分 钟二 、 集 合 整 队 （ 四 列 横 队 ）三 、 教 师 对 本 次 课 进 行 小 结四 、 安 排 课 外 练 习
22、五 、 师 生 再 见课 后 小 结健美操 教 案初一 初二 第 2 周 第 1 次课 教学目标：认 知 目 标 ： 培 养 学 生 积 极 参 与 的 兴 趣 ， 并 在 练 习 中 提 高 表 现 美 、 创 造 美 的 能 力 。技 能 目 标 ： 巩 固 站 姿 手 臂 基 本 姿 态 及 脚 的 基 本 位 置 ； 巩 固 芭 蕾 舞 手 臂 的 七 个 基 本 位 置 ；巩 固 基 本 步 法 ，进 一 步 学 习 新 基 本 步 法 ；身 体 素 质 原 地 纵 跳 ：发 展 腿 部 力 量 的 练 习情 感 目 标 ：以 形 式 多 样 的 练 习 手 段 ，提 高 学 生 的
23、 形 体 姿 态 及 个 性 的 审 美 能 力 、自 信 。重点难点： 1 牢 固 掌 握 基 本 动 作 ， 正 确 把 握 动 作 方 法 ； 2 动 作 的 变 换 和 谐课的 部分时 间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时 间和次数准备部分7分 钟一 、 班 长 整 队 集 合 点 名 ， 检 查 人 数 ， 报 告 人 数 二 、 检 查 服 装三 、 师 生 问 好 四 、 教 师 宣 布 本 次 课 的 内 容 和 任 务 ： 五 、 安 排 见 习 生六 、 准 备 活 动 慢 跑 100 米 左 右 徒 手 操 ：一：复习手臂基本姿态及脚的基本位置 ：教 学 手 段
24、： 1 、 给 学 生 3 分 钟 回 忆 上 节 课 的 内 容 。 8 、 教 师 喊 口 令 学 生 集 体 练 习 。9 、 先 练 习 七 位 手 ， 再 练 习 五 位 脚 。10 、 练 习 次 数 2 3 遍 ， 并 检 查 掌 握 的 情 况 。11 、 教 师 个 别 指 导 ， 并 纠 正 错 误 动 作 。12 、 教 师 表 扬 掌 握 动 作 较 好 的 学 生 。 要 求 ： 1 、 在 练 习 动 作 时 ， 手 形 要 正 确 。2 、 身 体 的 姿 势 保 持 挺 拔 ， 用 内 在 的 感 觉 去 表 现 动 作 。3 、 五 个 脚 位 要 尽 量 做
25、 到 开 度 180 。基二：复习健美操基本步法：35分 3 、 原 地 踏 步 ： 手 臂 弯 曲 前 后 摆 动 ， 踏 步 时 ， 提 膝 下 踩 ， 踝 关 节 有 弹 性 。35 分 钟本 钟 4 、 吸 腿 跳 ： 一 腿 吸 ， 一 腿 直 ， 跳 起 后 吸 腿 至 90 度 ， 小 腿 垂 直 于 地 面 ， 绷 脚 尖右 腿 轮 换 交 替 。三、复习姿态组合 A1：部教 学 手 段 ： 1 、 给 学 生 3 分 钟 回 忆 动 作 1 2 遍 。2 、 教 师 喊 口 令 ， 加 音 乐 ， 分 组 练 习 各 1 遍 。3 、 对 掌 握 较 好 的 组 进 行 表
26、扬 ， 掌 握 不 好 的 组 给 予 指 正 。分 4 、 教 师 带 学 生 做 1 遍 ， 学 生 体 会 动 作 。 5 、 集 体 练 习 2 3 遍 。 同 时 教 师 个 别 指 导 动 作 。6 、 让 掌 握 较 好 的 学 生 进 行 表 演 。 要 求 ： 1 、 动 作 优 美 ， 大 方 。2 、 手 与 脚 协 调 配 合 ， 到 位 。3 、 动 作 与 音 乐 的 节 奏 要 合 拍 。4 、 熟 记 动 作 顺 序 。四、健美操基本步法：1 、 弹 踢 腿 跳 ： 小 腿 后 抬 ， 再 前 踢 ， 要 控 制 小 腿 的 方 向 。2 、 开 合 跳 ： 两
27、 腿 跳 成 开 立 ， 比 肩 稍 宽 ， 微 蹲 。 脚 尖 、 膝 关 节 朝 着 45 度 方 向 ， 上 体 直 立 。教 学 手 段 ： 1 、 教 师 讲 解 、 示 范 。2 、 分 解 动 作 教 学 （ 上 肢 、 下 肢 ）。3 、 教 师 喊 口 令 学 生 跟 在 后 面 学 习 2 3 遍 。4 、 分 组 练 习 2 4 遍 。5 、 教 师 个 别 指 导 ， 检 查 学 生 掌 握 动 作 的 情 况 。13 、 教 师 对 认 真 做 动 作 的 学 生 进 行 表 扬 。课的 部分时 间课 的 内 容 和 组 织 教 法练 习 的 时 间 和 次 数要 求
28、 ： 1 、 对 刚 学 习 的 动 作 ， 要 快 速 掌 握 ， 达 到 身 体 协 调 就 行 。2 、 动 作 时 要 有 美 的 感 觉 ， 要 动 脑 筋 ， 如 手 臂 延 伸 到 位 等 。3 、 学 习 和 掌 握 音 乐 与 动 作 的 节 奏 。身 体 素 质 ：1 、 内 容 ： 俯 卧 撑 、 团 身 跳2 、 次 数 ： 5 * 2 组要 求 ： 保 证 完 成 质 量结 束 部 分3分 钟一 、 放 松 运 动 （ 4 * 8 拍 ）1 次二 、 集 合 整 队 （ 四 列 横 队 ）三 、 教 师 对 本 次 课 进 行 小 结四 、 安 排 课 外 练 习五 、 宣 布 下 课六 、 师 生 再 见课 后 小 结健美操课 教 案初一 初二 第 2 周 第 2 次课教学目标：认 知 目 标 ： 培 养 学 生 积 极 参 与 的 兴 趣 ， 并 在 练 习 中 提 高 表 现 美 、 创 造 美 的 能 力 。 技 能 目 标 ：巩 固 站 姿 手 臂 基 本 姿 态 及 脚 的 基 本 位 置 ；巩 固 芭 蕾 舞 手 臂 的 七 个 基 本 位置
