强身健体 补肾壮阳.docx
- 文档编号:8901704
- 上传时间:2023-05-15
- 格式:DOCX
- 页数:16
- 大小:26.70KB
强身健体 补肾壮阳.docx
《强身健体 补肾壮阳.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《强身健体 补肾壮阳.docx(16页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
强身健体补肾壮阳
转一些补肾的食物,希望对大家有好处
凡遗精早泄之人,宣吃以下食物:
1.山药
性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常
食多食。
唐代食医孟诜曾说:
“山药利丈夫,助阴力。
”《日华诸家本草》记载:
“山药助五脏,主泄精
健忘。
”《本草求真》亦云:
“山药,本为食物,且其性涩,能治遗精不禁。
”若能配合其他补肾固精食
品,如芡实、莲子等一并服食,效力更佳。
2.芡实
性平,味甘涩,能固肾涩精、补脾止泄。
明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃,固精气之药也”。
《本
草纲目》也认为,芡实“益肾,治遗精”。
wuyi洛在《本草从新》中亦云:
“芡实补脾固肾,助气涩精,
治梦遗滑精。
”古代不少治疗遗精早泄的名方,如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等,均是以芡实为主
,配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。
《本草新编》的经验是:
“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山
药并用,各为末,日日米饭调服。
”
3.胡桃仁
能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。
明代医家缪希雍说:
“
胡桃能入肾固精”。
清·黄宫绣亦云:
“胡桃涩精固肾。
”《普济方》中记载:
胡桃治“水弱火强,精自
溢出。
”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。
《御药院方》中介绍:
“胡桃一味,勿去
黄皮,空腹食之,最能固精。
”
4.白果
又称银杏,对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
明·李时珍曾说:
“熟食温肺益气,定喘嗽,缩小便
,止白浊。
其气薄味厚,性涩而收。
”《本草再新》认为,白果“补气养心,益肾滋阴”。
民间常将白果
作为治疗遗精的食品。
如《山东中药》中载:
白果“治遗精,遗尿。
”《湖南药物志》中介绍:
“治梦遗
:
银杏三粒,酒煮食,连食四至五日。
”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二,一是用白果仁10克,炒后
入水煎,加糖,连汤食之,或炒燥研粉服。
二是用生白果仁2~3粒,研末,另取鸡蛋1个,开个小孔,将白
果末塞入鸡蛋,以纸糊封,于饭锅上蒸熟,每日吃蛋1~2个。
5.莲子
性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,
食之更佳。
正如明代医家李时珍所说:
“莲肉清心固精,安靖上下君相火邪,使心肾交而成既济之妙。
”
所谓“君相火邪”是指心火肾火,心肾不交而言。
《玉楸药解》中亦云:
“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩
之性,最宜滑泄之家,遗精便溏,极有良效。
”清代名医王孟英也指出:
“固下焦,已遗精,可磨以和粉
作糕或同米煮为粥饭,健脾益肾,颇著奇勋。
”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸
,治“梦遗泄精”的莲肉散等,均是以莲子为主的名方。
6.莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽,民间常用以泡茶饮,有清心火,止遗精的作用,对心肾不交、阴虚火
旺的遗精患者,食之最宜。
如《随息居饮食谱》所云:
“莲子心敛液止汗,清心安神,止血固精。
”《温
病条辨》中亦说:
“莲心,由心走肾,能使心火下通于肾,又回环上升,能使肾水上潮于心。
”这正是莲
子心交通心肾的解说。
《医林纂要》还介绍一法:
“治遗精:
莲子心一撮,为末,入辰砂一分。
每服一钱
,白汤下,日二。
”这更增强了清心去热的作用。
7.莲须
又称莲花蕊,为莲花的雄蕊。
性平,味甘涩,有清心、益肾、涩精的作用。
适宜心肾不交,阴虚火旺
型遗精早泄者泡茶频饮。
如治“遗精梦泄”的固精丸,治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之。
明代医家
李时珍说:
“莲须甘涩,清心止血,通肾固精”,可治“男子肾泄。
”《本草经疏》中也认为莲须“治梦
遗精滑最良”。
8.豇豆
性平,味甘,其功有二,一是健脾,二是补肾,凡肾虚遗精者宜食之。
明·李时珍在《本草纲目》中
说:
“豇豆理中益气,补肾健胃,和五脏,生精髓。
”现代《四川中药志》中亦载:
“豇豆滋阴补肾,健
脾胃,治肾虚遗精。
”
9.柏子仁
性平,味甘,有养心、安神、益智之功,对于劳心过度,心血亏损,精神恍惚,心神失养,怔忡惊悸
,健忘遗精早泄之人,经常食用,有宁心定志,补肾滋阴的效果。
著名古方“柏于养心丸”用于遗泄之证
,就是以柏子仁为主。
所以,明·李时珍称赞说:
“柏子仁,性平而不寒不燥,味甘而补,辛而能润,其
气清香,能透心肾,益脾胃,盖上品药也,宜乎滋养之剂用之。
”
10.金樱子
俗名糖罐子、山石榴。
其果实酸甜可食,并可以熬糖或酿酒,有涩精止遗的功效。
《别录》云:
“金
樱子止遗泄。
”《蜀本草》说它“涩精气。
”《滇南本草》亦云:
“金樱子涩精遗泄。
”古代医家在治疗
遗精的方剂中,每多用到金樱子。
《明医指掌》中有一名方——金樱子膏:
“治梦遗,精不固:
金樱于十
斤,剖开去子毛,于木臼内杵碎,水二升,煎成膏于服。
”《食物中药与便方》中亦有介绍,治“遗精早
泄:
金樱子1500克,臼中捣碎,加水煎3次,去渣,过滤后再浓煎,加蜂蜜收膏,每日临睡时服1匙,开
水冲服”。
11.凉粉果
俗称木馒头。
性平,味甘。
明·李时珍说它能“固精”。
《乾坤生意秘韫》中介绍:
“治惊悸遗精:
木馒头、白牵牛等分,为末。
每服二钱,用米饮调下。
”《上海常用中草药》亦载:
“治阳痿遗精:
凉粉
果12克,律草12克,煎服,连服半个月。
”
12.荷叶
性平,味苦涩。
明代药学家认为荷叶能“涩精液”。
《本草图解》中亦云:
“荷叶止血固精。
”《现
代实用中药》载:
荷叶“用于男子遗精或夜尿证”。
中国药科大学叶橘泉教授的经验是,梦遗滑精:
荷叶
30克研末,每服3克,每日早晚各1次,热米汤送服,轻者一、二料,重者三料愈。
13.猪肾
俗称猪腰子。
性平,味咸,有补肾作用,对肾虚遗精者,宜食之。
《经验方》中就有用猪腰子煨熟空
腹食用,“治男子肾脏虚惫,遗精盗汗”的介绍。
14.猪肚
凡体弱遗精者,也适宜常吃猪肚,如《随息居饮食谱》说:
“猪肚甘温,补胃,益气,充饥,止遗精
。
虚弱遗精,猪肚一枚,入带心连衣红莲子,煮糜,杵丸桐于大,每淡盐汤下三十丸。
”不必为丸,单用
猪肚、莲子煨烂服食亦佳。
15.猪髓
猪脊髓和猪骨髓,对遗精者也颇有效验,正如清·王孟英所说:
“猪骨髓甘平,补髓,养阴,治骨蒸
劳热、带浊、遗精。
”
16.羊肾
为山羊或绵羊的睾丸,又称羊外肾。
有补肾、益精、助阳作用,肾虚遗精者宜食之。
明代李时珍认为
,羊外肾“主治肾虚精滑”。
《本事方》中有“金锁丹”一方,是专门用于“治遗精梦泄”的,其中也用
到了羊外肾。
所以,清代名医王孟英说过:
羊外肾“功同内肾而更优,治下部虚寒,遗精……,宜煨烂或
熬粥食。
”
17.鹿角胶
性温,味甘咸,能补血、益精,凡肾气不足之遗精者,宜用开水或黄酒溶化服食。
《玉楸药解》中记
载:
鹿角胶“温补肝肾,滋益精血。
治阳痿精滑”。
明·李时珍还说它“治尿精”。
18.蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素,是民间传统美味佳肴,遗精早泄者宜常食之,有补肝益肾、壮阳
涩精的功效。
《别录》中云:
蚕蛾“主益精气,强阴道,止精”。
《日华诸家本草》亦载:
蚕蛾“壮阳事
,止泄精”。
所以,蚕的蛹蛾可作为昆虫食品,遗精患者食之最宜。
19.海参
性温,味咸,能补肾益精。
《药性考》中说它“降火滋肾”,《食物宜忌》也认为海参能“补肾经,
益精髓”。
古有“海参丸”,用于治疗“腰痛、梦遗、泄精”,就是以海参为主,同胡桃肉、猪骨髓、龟
板等研制而成的。
对心肾不交,阴虚火旺的遗精早泄者,成为适宜。
20.冬虫夏草
性温,味甘,有补虚损、益精气的作用,对肾气不固而遗精早泄者,食之最宜。
《药性考》载:
冬虫
夏草“秘精益气,专补命门。
”《柑园小识》亦云:
“以酒浸数枚啖之,有益肾之功。
”《现代实用中药
》认为,冬虫夏草适用于“阳痿遗精”。
据《云南中草药》介绍,当地百姓治疗遗精,常用“冬虫夏草五
钱至一两,炖肉或炖鸡服”。
或用冬虫夏草配合枸杞子、山药、芡实、莲子等一同煎服,效果更佳。
21.肉苁蓉
性温,味甘酸咸,不仅适宜肾虚阳痿者食用,对肾气不固的遗精早泄患者,食之亦颇为宜。
2000多
年前的《神农本草经》即有“肉苁蓉益精气”的记载,《日华子本草》亦云:
“治男于泄精。
”若用肉苁
蓉配合紫河车、韭菜子、山药、栗子等食品一同食用,更有效益。
22.何首乌
性微温,味苦甘涩,有补肾之力,凡肾虚遗精者,宜常食之。
《何首乌录》说它“益精,益气力”。
《滇南本草》称它能“涩精,坚肾气”。
明代药学家李时珍认为:
“何首乌气温味苦涩,苦补肾,温补肝
,能收敛精气,所以能养血益肝,固精益肾。
”《本草汇言》也有“何首乌性善收涩,其精滑者可用”的
记载。
对心肾不交,或肾气不固而遗精早泄之人,食之颇宜。
23.白茯苓
性平,味甘淡,凡遗精之人,无论虚实,皆宜食用。
虚证遗精,茯苓有补益心脾之功,湿热遗精,茯
苓有健脾利湿之效。
古方“威喜丸”,是用于“治丈夫元阳虚惫,肾气不固,梦寐频泄”之证,仅用白茯
苓一味为末,熔黄蜡为丸吞服。
《仁斋直指方》亦有介绍:
“治心虚梦泄,白茯苓末二钱,米汤调下,日
二服。
”
24.锁阳
性温,味甘,有补肾作用。
《本草原始》中就说它“补阴血虚火,兴阳固精,强阴益髓。
”锁阳治疗
阳痿,古今同识。
对于遗精早泄者,清代个别医家认为不宜,如清代医家wuyi洛指出:
“阳易举而精不固
者忌之。
”《得配本草》中亦云:
“精不固,阳道易举,皆禁用。
”而近代《内蒙古中草药》记载:
“锁
阳治阳痿遗精。
”尤其是在盛产锁阳的宁夏、甘肃、青海、陕西等省份的当地民间,多用于肾虚遗精早泄
之人。
据笔者经验,对肾虚不固,封藏失职而遗精早泄者,食之甚宜;而对阴虚火旺型或肝经湿热型早泄
遗精之人,不食为妥。
25.紫河车
俗称胎盘。
性温,味甘咸,能补气、养血、益精。
古人云:
“人胞乃补阴阳两虚之药,有返本还元之
功。
乃血肉有情之品,大补气血。
”《本草再新》亦载;“紫河车大补元气,治神伤梦遗。
”凡体质虚弱
遗精早泄者,宜食之。
26.狗肉
有显著的补肾、益精、壮阳作用。
对于肾气不足、肾阳虚衰的阳痿、早泄、遗精之人,是一种理想的
食疗珍品,故凡男子肾虚遗精早泄者,常食多食,颇为适宜。
27.羊骨
性温,味甘,有补肾作用。
《本草纲目》中记载:
“胫骨,主脾弱,肾虚不能摄精。
”《圣惠方》中
有“羊脊骨粥”一方,以连尾羊脊骨为主,“治虚损羸瘦无力,益精气”。
《济生方》也载有“羊胫炭丸
”,用以“治思虑伤脾,脾不摄精”之症。
故凡体弱羸瘦遗精早泄之人,宜常食多食羊骨。
28.鸡肉
性温,味甘,有温中、益气、补精、添髓的作用。
《日华子本草》中还说:
“黄雌鸡,添髓补精,助
阳气,止泄精。
”故体弱气虚之人遗精早泄者,食之颇宜。
29.刺猬皮
遗精之人宜食之。
清·王孟英在《随息居饮食谱》中说:
“其皮煅研服,治遗精甚效。
”民间常用炒
刺猬皮研末,每次6克,日服2次,专治遗精。
30.淡菜
性温,味甘,有补肝肾,益精血的作用,对肾虚遗精早泄之人,食之颇宜。
如《日华子本草》曾说它
“能补五脏,益阳事”。
《嘉祜本草》亦云:
“治虚劳伤惫,精血少者。
”清代医家王士雄也认为“淡菜
补肾,益血填精,治遗”。
所谓“治遗”,正是指“遗精”而盲。
31.鱼鳔
又称鱼胶、鱼肚。
性平,味甘,能补肾益精、滋养筋脉。
《本草求原》中认为鱼鳔又能“固精”。
《
本草新编》还说:
“鳔胶合沙苑蒺藜名聚精丸,为固精要药。
”《证治准绳》中曾介绍:
“治肾虚封藏不
固,梦遗滑泄”,就是以黄鱼鳔胶为主,配用沙苑子、五味子为丸服食。
所以,男子遗精滑精早泄者,食
之最宜。
32.林檎
俗称花红。
性平,味酸甜,有收敛涩精的作用。
如《食疗本草》中即有“主谷痢、泄精”的记载。
这
对遗精或滑精或早泄之人,食之颇宜。
33.韭菜子
能补益肝肾、壮阳固精。
《别录》中还说:
“韭子,主梦泄精。
”《本草纲目》也解释说:
“韭子
之治遗精漏泄者,补下焦肝及命门之不足,命门者藏精之府。
”《千金方》中亦有介绍:
“治男子肾虚冷
,梦遗:
韭子七升,醋煮千沸,焙,研末,炼蜜丸,梧子大。
每服三十丸,空心温酒下。
”由此可见,男
子遗精早泄者,宜食韭菜子。
除以上食品外,肾虚之人遗精早泄者还宜食用栗子、樱桃、哈士蜞油、燕窝、银耳、蜂乳、枸杞子、
韭菜、裙带菜、鸡肉、鸡肠、鸡肫皮、鹿茸、泥鳅、乌鱼、乌贼鱼、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛
肉、虾子、雀肉等。
推荐几种补肾的食品
更新时间:
2006年9月6日20:
13来源:
补肾食品
有补肾作用的食品很多,其中最简便可行,经济实惠的是羊背骨汤。
将羊背骨洗净煮两小时,加葱姜佐料当汤料。
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中药肉苁蓉30克,丝子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3小时后取汁加米煮成粥,加以调料食用。
羊肾对因肾虚引起的腰痛,足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
推荐几种补肾的食品
山药:
性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。
凡肾虚之人,宜常食之。
干贝:
又称江珧柱。
性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼:
又称花鲈、鲈子鱼。
性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子:
性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞子:
性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌:
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
忌吃或少吃:
荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
猪腰花和牡蛎对补肾很有好处
中国中医研究院于天星教授在接受记者采访时说,保护肾气的要领有三点:
注意适度的运动、性生活和睡眠。
适宜的运动能改善体质,活跃思维,强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固;其次,性生活要适度,不勉强,不放纵;另外,充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时候也要按时休息。
一定要争取做到这三点,否则吃多少补肾的药,效果也不会好。
于教授还说,中医常讲“药补不如食补”,我们常吃的食品中就有补肾的功能,比如,猪腰花、牡蛎、核桃。
猪腰花和牡蛎含有大量的锌,对补肾很有好处,核桃还有润肺的作用,生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月,每晚少量饮用,也能达到补肾的效果。
民间还有“东北人参,江南海马”的说法。
这就是说,海马和人参的滋补功效是齐名的,中医里有用海马煲汤来补肾的方子。
当然,如果怀疑自己肾虚,还需要专家的最后确诊方能开始药补,这是最为保险的方法了。
动物肾脏:
食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。
因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。
海参:
可补肾益精、滋阴壮阳。
富含碘、锌等微量元素。
能参与调节代谢,降低血脂。
所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾:
能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。
富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实:
具有补肾固精、补脾除湿功能。
含淀粉、维生素及矿物质。
可与枸杞子同煮粥食。
此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
银耳冰糖滋阴——补肾食品
[原料]银耳10克,鸡蛋1个,冰糖60克,猪油适量。
[做法]水发银耳摘去蒂头,拣去杂质,漂洗洁净,加水适量,急火煮沸改用文火煮熟,至银耳酥烂,加入冰糖,搅拌至溶化。
鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中,再以文火令沸,出锅前加入熟猪油少许即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]润肺补气,滋阴补肾。
适宜于AIDS(爱滋病)肺虚咳嗽,午后潮热,盗汗烦躁,心悸失眠,久泄便溏者服用。
[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。
本药膳看上去冰清玉洁,色味诱人,食之甘甜滑软,入口即化,是一道传统的保健药膳。
山药:
性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。
凡肾虚之人,宜常食之。
干贝:
又称江珧柱。
性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼:
又称花鲈、鲈子鱼。
性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子:
性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞子:
性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌:
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
忌吃或少吃:
荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等,多吃西红柿.
男性必吃的12种食物
作者:
佚名 文章来源:
本站整理 更新时间:
2006-1-25
据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子
男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。
美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。
而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。
番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。
4.胡萝卜
B-胡萝!
卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
5.海鲜
海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
6.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。
此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。
男性多服可改善体质并强身。
7.高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。
美国德州大学妇产科教授威廉。
哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物!
有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。
维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。
8.全麦面包
说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
要对抗压力,维生素B群是非常重要的。
这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。
而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
9.水
人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。
偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。
因此在餐与餐之间要多喝水。
例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。
1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
10.深海鱼
压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。
深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。
富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。
11.绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。
维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。
除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。
还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12.红酒
如果非要喝酒,就喝红酒。
因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。
此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。
最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。
但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 强身健体 补肾壮阳 补肾 壮阳
![提示](https://static.bingdoc.com/images/bang_tan.gif)