眼保健操文字版.doc
- 文档编号:3832988
- 上传时间:2023-05-06
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眼保健操文字版.doc
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第一节揉天应穴(攒竹下三分):
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。
其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴:
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴:
先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。
注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):
拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。
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