健身教练初中级考试模拟题.docx
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健身教练初中级考试模拟题
初中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷
一、单项选择题(将正确答案写在横线上,每题1分,共40分)
1、下列对锁骨描述不正确的为
A)上肢骨
B)上肢带骨
C)中轴骨
D)四肢骨
2、儿童少年骨的特点是.
A)有机物多,无机物少,易骨折。
B)有机物多,无机物少,易变形.
C)有机物多,无机物少,易骨折变形。
D)有机物多,无机物少,不易骨折和变形。
3、下列不属于骨的功能的是
A)支持身体
B)提供营养
C)造血
D)保护内脏器官
4、以下说法错误的是
A)骨与骨之间的连结装置称骨连结。
B)根据骨连结的结构与形式,可分为直接连结和间接连结两种。
C)直接连结又称滑膜关节。
D)骨与骨之间以软骨组织直接相连,其间没有腔隙,称软骨连结。
5、下列描述_____是错误的?
A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带
B、棘突间之间有棘上韧带连接
C、椎骨的连接都属于直接连接
D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带
6、本身的韧带少而弱,是人体最灵活,稳固性较差的关节是______?
A、膝关节
B、踝关节
C、肩关节
D、腕关节
7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内,彼此又可以独立运动,此关节属于____?
A、单关节
B、复关节
C、椭圆关节
D、安装关节
8、肘关节是由_______?
A、肱尺、肱桡关节组成
B、肱尺、桡尺近侧关节组成
C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成
D、肱尺关节组成
9、髋关节是典型的______?
A、花车关节
B、球窝关节
C、椭圆关节
D、车轴关节
10、人体中结构最复杂的关节是________?
A、肩关节
B、膝关节
C、踝关节
D、髋关节
11、踝关节属于________?
A、滑车关节
B、圆柱关节
C、球窝关节
D、平面关节
12、胸所关节和肩所关节组成_______?
A、肩关节
B、上肢带关节
C、肘关节
D、髋关节
13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?
A、骶髂关节
B、髋关节
C、耻骨联合
D、骨盆
14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?
A、第五颈椎
B、第六颈椎
C、第七颈椎
D、第一胸椎
15、收缩时可以引起大幅度运动,主要分布在四肢的肌肉为_________?
A、扁肌
B、长肌C、短肌D、轮匝肌
19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长,这种特性成为____?
A、伸展性
B、适应性
C、弹性
D、粘滞性
20、以下说法错误的是_____?
A、向心收缩就是等张收缩
B、等长收缩又叫静力性收缩
C、下蹲时股四头肌在做离心收缩
D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩
21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?
A、三角肌
B、冈下肌和小圆肌
C、冈上肌和大圆肌
D、肩胛下肌
22、有关肱二头肌说法错误的是______?
A、近固定时可使上臂、前臂屈
B、远固定时可使肘关节屈
C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节
D、长头起自肩胛骨喙突
23、关于股四头肌说法错误的是_________?
A、股四头肌是人体最大的肌肉
B、股四头肌是梭型肌
C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带
D、股四头肌使小腿伸,使大退屈
24、以下属于小腿多关节肌的是____?
A、胫骨前肌
B、胫骨后肌
C、腓肠肌
D、比目鱼肌
25、以下说法正确的是___?
A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面
B、胸小肌起于第三至五肋骨前面,止
于肩胛骨的肩峰
C、胸大肌为多羽状扇形扁肌
D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量
29、人体主要的呼吸肌是_________?
A、胸小肌和肋间外肌
B、前锯肌和膈肌
C、膈肌和肋间外肌
D、膈肌和前锯肌
30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?
A、平静呼吸
B、静态呼吸
C、主动呼吸
D、被动呼吸
31、以下说法错误的是______?
A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程
B、用力呼吸时吸气为主动过程,呼气为被动过程
C、呼气时吸气肌舒张,还有呼气肌参与
D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与
32、以下说法错误的是________?
A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主,吸气时胸廓前后左右径增大
B、胸式呼吸胸廓增大,腹部保持平坦
C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动
D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大
33、将外界氧气运输到心脏的是________?
A、肺动脉
B、肺静脉
C、体动脉
D、体静脉
37、人体能量消耗最多的是______?
A、基础代谢
B、生长发育
C、调节身体内外温差
D、调节内分泌系统
38、以下说法错误的是____?
A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌
B、人体前侧为屈肌,后侧为伸肌
C、所有矢状面外侧为外展肌,内侧为内收肌
D、所有垂直轴前外侧为内旋肌,后外侧为外旋肌
39、构成细肌丝的是_____?
A、肌红蛋白
B、肌球蛋白
C、肌动蛋白
D、肌原蛋白
二、多选题(每题1分,共20分)
1、电解质包括________?
A、钾离子
B、钙离子
C、钠离子
D、镁离子
2、下列选项中不属于维生素D功能的是_____?
A、调节钙的代谢
B、抗氧化
C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢
D、造血功能
3、下列对水的描述正确的是________?
A、人如果断水只能存活3-5天
B、人体失水10%就会引起死亡
C、水不属于必须营养素
D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收
4、下列属于膳食纤维功能的是_____?
A、加强肠道蠕动,通便防癌
B、降低胆固醇
C、降低血糖,减少热量摄入
D、吸附矿物质
7、锻炼时心输出量发生变化,主要是因为_________的改变。
A、心率
B、每搏输出量
C、血压
D、总末梢阻力
8、加强抗阻力练习的因素有_________。
A、重量
B、重力
C、时间
D、频率
9、加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有______。
A、休息
B、冰敷
C、热敷
D、按摩
10、在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果,可以采用的方式有________。
A、被拉伸肌肉完全放松
B、被拉伸肌肉对抗
C、被拉伸肌肉先对抗再放松
D、被拉伸肌肉放松,其拮抗肌收缩
11、伸展练习主要刺激的本体感受器是_________。
A、肌梭
B、腱梭
C、神经末梢
D、运动神经末梢
12、形成健康的身体成分比例,需要的要素有______。
A、饮食
B、生活方式
C、规律的锻炼
D、家庭的支持
13、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。
A、憋气时压迫胸腔,使胸内压下降
B、憋气时压迫胸腔,使胸内压上升
C、憋气结束,出现反射性的深呼吸,造成胸内压增加
D、憋气结束,出现反射性的深呼吸,造成胸内压聚减
14、俯卧撑练习时___________。
A、向上撑起的过程中,肩关节在做氺平屈运动,因此胸大肌在做向心收缩工作
B、向上撑起的过程中,肘关节在做伸运动,因此肱三头肌在做向心收缩工作
C、向上撑起的过程中,肩关节在做氺平屈运动,因此胸大肌在做离心收缩工作
D、向上撑起的过程中,肘关节在做伸运动,因此肱三头肌在做离心收缩工作
18、腹部抗阻力训练时,目标肌肉主要为_________。
A、腹直肌
B、腹外斜肌
C、腹内斜肌
D、腹撗肌
19、以下为小腿抗阻训练的是_______。
A、提踵练习
B、侧踢腿
C、前踢腿
D、坐姿勾脚
20、抗阻训练时保护非常重要,关于杠铃推胸保护描述正确的是_______。
A、保护者一般采取高于练习者的位置,便于观察发觉隐患,了解练习者的状况
B、保护者采取正反握,第一有利于练习者的安全,第二有利于对练习者形成助力
C、一般男士在训练时不建议有保护,以免形成依赖
D、保护者和练习者应该尽快互相交流,并告知自己的意图
三、判断题(每题1分,共40分)
1、由于静力性伸展练习发生肌肉损伤的概率低,因此为首选的柔韧性练习方法
2、为了确保伸展练习动作的有效性,先要明确肌肉的功能
3、该图的伸展练习动作能够同时使胸大肌、三角肌前束、肱二头肌得到伸展
4、改善骨盆前倾的问题,只需要加强竖脊肌的伸展性
5、改善圆肩的问题只需要伸展三角肌
6、肱三头肌的功能,为肩伸肘伸,因此要得到充分伸展,就必须使肩关节屈,抽关节屈。
7、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展
13、运动目的具有主观和客观双重性。
14、制定出的运动计划在实施中不需要进行定期反馈和调整。
15、运动计划在实施过程中,应定期进行反馈和调整。
16、制定运动计划要根据锻炼者的具体情况,制定出符合个人身体客观条件及要求的计划。
17、在进行训练前,准备活动视个人情况可做可不做。
18、在运动计划的实施过程中对锻炼者运动强度的监控不是很重要。
19、健康状况评价是健身教练制定客观并有针对性的健身计划的依据。
31、当会员表示骄傲满足时不用表示理解。
32、在课程销售过程中,给客户的信息越多越能得到客户的信任。
33、与分析型的人沟通时在你建议某事时要提供可靠的切实的证据。
34、在私人教练课程销售过程中一直要把握开放式问题。
35、在解决客户的问题时要满足客户的所有要求。
36、常量元素可以维持人体的体温。
37、人体内的钾主要来自于食物。
38、椎体间的椎间盘由纤维软骨构成,这类连接称为软骨连接。
39、关节腔内是正压,是维持关节稳定的重要因素。
40、关节面软骨为弹性软骨,因此具有缓冲功能。
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