小学生用眼卫生知识讲座.docx
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小学生用眼卫生知识讲座.docx
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小学生用眼卫生知识讲座
小学生用眼卫生知识讲座
一、预防近视必须牢记“六要,五不要”
六要:
(1)读写姿势要端正,眼和书保持30〜35厘米(1尺)距离。
(2)连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望。
(3)连续看电视1小时后,休息5〜10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5〜7倍,但不小于2米。
(4)连续操作计算机1小时后,至少休息10分钟,或做由近到远的晶体操。
(5)每天保证1小时的户外活动。
通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节力的目的。
(6)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。
五不要:
(1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。
(2)不要躺在床上或趴在桌上看书。
(3)不要无节制地玩游戏机,每天玩的时间不要超过1小时。
(4)不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。
(5)不要用太细的铅笔,写太细小的字。
二、坐姿要正确
坐时脊柱要挺直,不前倾,不耸肩,不歪头,前胸不受压,大腿呈水平,两足着地,眼与书本距离30〜35cm(—尺),笔尖与手指距离一寸,胸与前桌一拳,俗称“三个一”,并定期调换座位。
三、改善不良学习环境教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求,消除灯的频闪现象及眩光。
课桌椅要符合国家标准,黑板定期刷黑无反光,墙壁定期粉刷。
学习用品也不能忽视,如纸张不能太白,印刷字体要清晰等。
四、注意休息
小学生每天睡眠时间需10小时。
五、合理膳食注意营养,多食蔬菜、海产品、动物肝脏,限制甜食。
还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。
六、做好眼保健操
七、怎样保护视力
正常眼睛看六米以外的物体时,眼睛不需要调节,只在看近物体时,眼睛才需要调节。
距离物体越近,需要的调节力越大,眼睛也就更容易疲劳。
比如我们看书时,距离30厘米远时,眼睛调节力就小一些;而距离小于25厘米时,调节力就急剧上升。
少年儿童的眼睛调节力很强,就是离书本几个厘米,也能看得清。
但经常这样,使眼睛高度紧张,眼神经、肌肉过度疲劳,就可能产生近视。
所以,我们看书写字时,眼睛离书本要有一尺的距离,才能达到保护视力、预防近视的目的。
八、眼睛进了飞虫、砂子,怎么办?
眼睛进了飞虫、砂子时,千万不要用手揉眼睛,因为砂子很硬,
会刮伤眼睛的。
砂子进入眼后,眼睛会产生眼泪,这时,自己可以提
起上眼皮来回动动,砂子一般会随着眼泪流出来。
若砂子较大,可请别人翻开眼皮,用湿手绢粘出来。
如果还不行,则要请医生检查治疗。
九、维生素A对眼睛的作用。
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病,消除眼睛的疲劳。
所以,每天应该让孩子摄入足够的维生素A。
(一)正确地做好眼保健操
如何正确做好眼保健操是至关重要的。
这些穴位光靠说,不一定找得准,大家还是边看
图边跟我一起做吧。
眼保健操共分四节:
第一节,揉天应穴:
以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下面的上眶处,其余四指散开弯
曲如弓状支持在前额上,按揉面不要太大。
节拍8X8计64秒。
第二节,挤按晴明穴:
以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根,先向下按,然后向上挤,
一按一挤共一拍。
节拍8X8计64秒。
第三节,按揉四白穴:
先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在下
颌骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中间部按揉。
注意穴位不能移动,按揉面不要太大。
节
拍8X8计64秒。
第四节,按太阳穴,轮刮眼眶:
举起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左
右食指和第二关节内侧面轮刮眼眶上下一圈计四拍。
节拍8X8计64秒。
注意不要碰到眼
球。
做眼保健操来不得半点马虎,穴位要准,手法要柔和缓慢,做到有点酸胀的感觉为好。
做完后最好闭目一分钟,然后再望望远处,眼睛就舒服多了。
坚持做眼保健操对视力正常的人,有预防近视的作用:
对视力减退者有改善和恢复视力
的作用。
特别提醒大家,做操时,手一定要清洁,不然,反而会让眼睛感染上未感染的病菌。
二、看电视的卫生
(一)看电视也要讲究卫生吗?
大家一定都喜欢看电视吧!
但知不知道看电视也要讲究卫生呢?
当今,电视、电脑电子游戏机都陆续进入了千家万户,成为了生活中的一部分。
它们呀,
也和人们的健康有着密切的关系。
现在,有一种新出现的病”叫电视迷综合症”得了这种病的人,生活没有规律,常常头昏脑胀,视力大大减退,吃东西也不香。
有的人甚至还出现了颈椎病、肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病。
还有的人,玩电子游戏上了瘾,长时间在荧屏前战斗”不但身体受到影响,
心灵也受到扭曲。
所以呀,不管是看电视也好玩电脑、电子游戏机也好,一定得讲究科学性、
讲究卫生。
这样才能做到学习娱乐和身体健康两不误。
(二)看电视要做到两要一不”
1.是要和电视机保持一定的距离。
因为荧光屏表面聚集着大量的静电,形成了一个看不见
的静电场,这样会损害人的面部皮肤。
因此,人和电视机的距离,至少要两米以上。
2.是要让室内光线和荧屏亮度适度。
荧屏太亮,眼睛会感到疲乏,严重的会使眼球充血。
要是周围环境太暗,对眼睛也会有影响。
3•是看电视时间不要过久。
如果看电视时间太长,容易使视网膜的感光功能失调,引起眼
睛干燥、结膜炎等症。
还会让视网膜萎缩,造成电视眼”。
同时还会损害正常视力、使记忆
力减退,也会使学习成绩下降。
(三)儿童不宜过多的看电视
人的大脑分为两半球,左脑管理语言和动作,右脑管理视觉。
看电视时间长了,会使右脑疲惫,而左脑迟钝起来。
这样,儿童的语言能力就会下降,也会失去对阅读的兴趣,对成长发育是很不利的。
过多地看电视,会夺走了儿童的休息和室外活动时间,还会影响睡眠。
过多地看电视,使孩子同家长交谈的时间少了,和小伙伴一起玩的时间也少了,长久下
去,会养成孤独、任性的性格。
少年儿童好奇心强。
但对许多电视节目的分辨、理解能力还比较差,不宜观看一些内容
不健康的节目,以免盲目模仿,造成不良后果。
上面讲的是看电视的卫生常识,同样也适合电脑、电游等活动。
只要我们有了正确的方
法,电脑、电视等高新科技朋友”,就会伴随我们健康成长。
下面是三个励志小故事,不需要的朋友可以下载后编辑删除!
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谢谢!
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你可以哭泣,但不要忘了奔跑
2012年,我背着大包小包踏上了去往北京的火车,开启了北漂生涯。
彼时,天气阴沉,不知何时会掉下雨滴,就像我未知的前方一样,让人担忧。
去北京的决定是突然而果决的,我在宿舍纠结了一天,然后在太阳逃离窗口的时候打电
话告诉父母,我要到首都闯一闯。
消息发出去之后,并没有预料之中的强烈反对,父亲只给
我回了一个字:
好。
就这样看似毫无忧虑的我,欣喜地踏上了北上的路。
有些事情只有真正迈出第一步的时
候,才会迎来恐惧。
当我踏上北上的列车时,才惊觉对于北京,除了天安门、央视大楼这些着名建筑,我知之甚少。
俗话说无知者无畏,可于我而言,这句话并不适用,因为在坐上火车那一刻,我就开始对未来胆战心惊,毫无底气。
火车开动之后,我的心情变得更加复杂而紧张,甚至一度心生退意。
人类果然是一个无
解的方程式,看似无畏的勇气背后不知藏下了多少怯懦和犹豫。
旁座的姐姐见我一人,开始和我有一搭没一搭地聊起了天。
几分钟后,我们竟如同许久
未见的好友一般,开始聊起了各自的生活。
我说出了自己的恐惧与未见,期冀从她那里得到些许安慰和鼓励。
出乎意料地,她并没
有说一些心灵鸡汤般的哲理语句,反而给我讲了一个故事,一个让我在很长一段时间都印象
深刻,每次想起便会荷尔蒙再度升高的故事,一个她自己的故事。
那是一段并不愉快的经历,整段经历是蜿蜒前行的。
高考中,她因为做错了三道大题,成为家里的罪人。
朋友极尽嘲笑,亲戚们也开始暴露
自己毒舌的属性,父母当时并没有过多指责,因为他们正在跟自己的兄弟姐妹们为了祖母的
遗产争得死去活来。
那被人类歌颂的血缘、亲情,在所有的利益面前瞬间分崩离析。
那时的
她,像极了一个被遗弃的孩子。
或是为了远离当时一片狼藉的场面,家境拮据的她,怀着可
能被众叛亲离的勇气,报考了一个三本院校。
当她怀揣着自己暑假赚的6000块钱踏进学校的时候,她以为一切喧闹终将与自己隔绝。
但是事实上,天真的想法只维系了几天,便不攻自破。
专业老师并不看好这个寡言少语的孩子,因为在她看来,法律专业除了要掌握专业知识之外,利索的嘴皮子也是一名律师出人头地不可缺少的法宝,而这个孩子,显然并没有这方面的天赋。
糟糕的情况在不断地蔓延,那段时期,她如同造物者手中的失败品,什么都做不好,注
意力像手中的沙子一般怎么握都握不住。
课文理解不了,丧失阅读能力,法律条款、单词统
统在跟她作对,连最简单的问题都会堵住她的嘴。
考试更不用提了,考前总是睡不好觉,刚
迈进考场全身就开始发抖,像个从来没有上过战场的士兵一样。
她一直溺在泪水中,从未上岸,深度抑郁,一度心生退学的想法。
她深夜给母亲打去电
话,想要获取安慰,家人说当初你自己做的决定,于是她只好自己硬撑着。
为了防止自己再
胡思乱想,她报了八门选修课,把自己的时间填得满满的。
为了应付每科超过6000字的论
文,她总是第一个跑到食堂去打饭,背日语,背法语,做英语听力,背法律常识虽不至于像匡衡一样凿壁偷光,但是只要有光的地方,她都待过。
一个追着阳光跑的人,是永远不会输在路上的。
在不停歇的灌输之下,大脑勉强接受了来自外界的压迫。
虽不能到达天才的地步,但是
起码恢复了正常的记忆功能。
四年的大学生涯也在马不停蹄中准备落下帷幕,为了能够拿到
好的工作机会,她到处参加比赛,只是为了让自己在与聘用单位较量时能够多一点筹码。
与
此同时,她还要忙毕业论文。
在有限的时间内打一场不能失败的战争,是那时她的唯一目标。
上天果然不会亏待努力的人,她的毕业论文
很惊艳,老师甚至生出了让她留校任教的打算,不过还是被她拒绝了,因为她已经进入了当
地最着名的一家律师事务所。
在刚进入事务所的时候,她过去光鲜的外衣再次黯然失色。
为了能够追赶同事的步伐,
她过上了每天哒哒哒飞速敲打键盘的生活。
为了跟进一个案子,她常常整夜都在做准备,等
到一切就绪时,晨光也恰好如期而至。
如今,她已经成为北京最着名的律师事务所的招牌律师之一。
这次她本可坐飞机回京,只是因为贪恋沿途的风景才会与我相遇。
在最难熬的时光要学会一路狂奔,不要多想,也不要把希望寄托在别人身上,人生来便
是要努力的,你可以哭泣,但是不要忘了奔跑。
她拍着我的肩膀,身上散发着莲花的香味,
清新而让人愉悦。
终点站很快到达,天空依然阴沉着,不知下一秒云上染墨,雨滴降落,还是阳光冲破云
雾,普照大地。
当我与她告别,重新背着沉重的行李,阔步向前,我知道等待我的不一定是美好的未来,
但是只有拼一拼,才足够对得起自己。
每个人都有一个蜕变的过程,这个过程只能自己咬着牙度过,熬过了便化茧成蝶,熬不
过,便像蒲公英一样,被生活的风吹着走。
一辈子走好一条路
有两个西班牙人,一个叫布兰科,一个叫奥特加。
虽然他们同龄,又是邻居,但家境却相差很远。
布兰科的父亲是一个富商,住别墅,开豪车。
而奥特加的父亲却是一个摆地摊的,住棚屋,靠步行。
从小,布兰科的父亲就这样对儿子说:
“孩子,长大后你想干什么都行,如果你想当律
师,我就让我的私人律师教你当一名好律师,他可是出名的大律师;你如果想当医生,我就
让我的私人医生教你医术,他可是我们这里医术最高的医生;如果你想当演员,我就将你送
去最好的艺术学校学习,找最好的编剧和导演来给你量身定做角色,永远让你当主角;如果
你想当商人,那么我就教你怎样做生意,要知道,你老爸可不是一个小商人,而是一个大商
人,只要你肯学,我会将我的经商经验全都传授给你!
”
奥特加的父亲则总是这样对儿子说:
“孩子,由于爸爸的能力有限,家境不好,给不了
你太多的帮助,所以我除了能教你怎样摆地摊外,再也教不了你任何东西了。
你除了跟我去
学摆地摊,其他的就是想也是白想啊!
”
两个孩子都牢牢地记住了自己父亲的话。
布兰科首先报考了律师,还没学几天,他就觉
得律师的工作太单调,根本就不适合他的性格。
他想,反正还有其他事情可以干,于是,他又转去学习医术。
因为每天都要跟那些病人打交道,最需要的就是耐心,还没干多久,他又
觉得医生这个职业似乎也不太适合他。
于是,他想,当演员肯定最好玩,可是不久后,他才知道,当演员真的是太辛苦了。
最后,他只得跟父亲学习经商,可是,这时,他父亲的公司因为遭遇金融危机而破产了。
最终,布兰科一事无成。
奥特加跟父亲摆了几天地摊后,就哭着不肯去了,因为摆地摊日晒雨淋不说,还常遭人
白眼。
可是,一想到除了摆地摊,再也没别的事可干,他又硬着头皮跟父亲出发了。
可是,还没干几天,他又受不了了,又吵着闹着不肯去了。
因为没事可干,不久,他又跟着父亲出发了。
慢慢地,他竟然从摆地摊中发现,要想永远摆脱摆地摊的工作,就得认真地将地摊摆好。
结果,几年后,他终于拥有了自己的专卖店。
30年后,他拥有了属于自己的服装集团。
如
今天,该集团在世界68个国家中总计拥有3691家品牌店,一跃成为世界第二大成衣零售商。
奥特加(AmancioOrtega)以250亿美元个人资产,位列《福布斯》2010年世界富豪榜第9位。
人并不是选择越多越好,因为多了反而拿不定主意,无法坚持到底。
反而是那些没有选择的人,最终获得了成功。
把理想推远一点
比尔•拉福是美国当代的著名企业家。
比尔从商的志向来自他的父亲,他的父亲在商界滚打多年却始终没有取得什么骄人的成
绩。
受父亲影响,比尔从小就立志要做一位成功的商人,更何况他的父亲也认为他做事机敏
果断,敢于创新,非常具有商业天赋,所以一直鼓励比尔去读经济或者商贸类大学。
让父亲没有想到的是,比尔在高中毕业后,却来到麻省理工学院学习工科中最基础最普通的机械制造专业。
比尔的父亲生气地指责比尔说:
“你一定是忘记了自己的理想,要知道,
你并不是要做一位出色的工人,而是做一位成功的商人,你为什么不读商业贸易,反而要来
学机械制造呢?
你这不是拉近理想,分明是把理想推得更远了!
”
比尔不赞同父亲的观点,他觉得适当把理想推远一点是正确的,因为工业商品在商贸中
占了绝对的大多数,如果不具备工科知识,就不能了解产品的性能、生产制造等各方面的情况,将来很难保证能在经商中占到优势,更何况工科学习不仅是增强工业技能,还能帮助一
个人建立严谨求实的思维能力,培养一种脚踏实地的工作态度,这些素质都是经商所不能缺少的。
听了比尔的解释,他的父亲终于明白了比尔的想法,比尔也得以留在麻省理工学院继续
读书,四年的大学,比尔没有拘泥于本专业,他同时还学习了许多化工、建筑、电子等方面的基本知识,毕业后,立志从商的比尔并没有立刻带着这些知识投身商海,而是考入了芝加
哥大学继续攻读经济学的硕士学位,这期间,比尔掌握了大量的经济学基本知识,掌握到了
决定商业活动正确性的众多因素。
取得学位后,按理说比尔应该可以向理想进发了,可是他不仅没有立刻下海经商,反而
还进一步把理想推远了:
他又花了三年时间进入别的私人学校学习法律知识,之后又进入了
一所法学院旁听法律课程,同时他还学习了一些微观经济活动的专业经济学以及企业管理知识!
完成这一切之后,比尔又考进了政府部门工作,直到这时,他的父亲终于忍不住了,他指责比尔已经彻底忘记了自己的理想,他提醒比尔说他应该努力让自己成为一名成功的商人,
而不是去从事政治。
比尔有自己的想法,因为经商必须要具备很强的交往能力,要想在商业上获得成功,必
须要深知处世规则,善于人际交往,然而这种能力是在任何学校都学不到的,只有在实践中
才能磨炼出来,而磨炼这种能力的最佳去处就是政府部门。
比尔在政府部门一干就是5年,
他也在工作中培养起了深思稳重、沉着冷静的个性。
5年的政府工作结束后,比尔开始慢慢向商业靠近,他应聘到一家公司去熟练商情与商务技巧,因为表现突出,两年后,公司打算出高薪让他担任副总经理,但比尔却辞职了,他意识到自己是时候正式向自己的理想迈开脚步了,随后,他开办了自己的拉福商贸公司,这
时,比尔已经是一位35岁的中年人。
因为比尔的准备工作实在充分,在接下来的商务操作中,他几乎能考虑到每个细节,能应对一个合格的商人应该能应对的一切,并且能够嗅到各种商机,避免各种法律纠纷,他之
前所学的每一点知识和所做的每一步准备,都在他之后的商业活动中发挥出了不可忽略的作
用,生意进展异常顺利。
也正因如此,在此后短短的25年时间里,比尔的公司从最初20万美元的资产发展成了现在200亿美元,比尔本人也成为美国商业圈的一个神话人物。
对于比尔的成功,2011年诺贝尔经济学奖得主托马斯•萨金特就曾在一本书中这样评论:
“急于求成在很多时候往往是欲速则不达,而适当推远理想反而是一种备战人生的最佳
方式,比尔所拥有和依赖的,就是这种独特的智慧!
”
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