为了一生健康.docx
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为了一生健康
1、起床先叠被
人体本身-也是一个污染源。
在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种?
?
从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。
3、饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。
4、饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。
5、饱食
饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。
经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。
还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。
6、空腹吃糖
越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7、吃太咸的食物
钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。
8、留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。
当人吸气时,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析,发现吸进的空气中含有几十种有害物质,其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。
如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指数可高达7.2倍。
再加上抽烟等因素,污染指数将高达普通空气的50倍。
9、跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。
尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。
10、眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。
揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。
11、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。
憋尿时,膀胱存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。
如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。
在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。
12、伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。
倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。
13、俯睡
俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。
此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。
14、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。
15、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要,这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
16、睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。
由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
17、热水沐浴时间过长
在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。
据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。
18、强烈性爱
强烈性爱之所以有害于一个人的身心健康,是因为强烈性爱本身是一种强烈刺激,长期进行强烈性爱,可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态,容易引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
19、生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。
过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。
萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。
萝卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。
多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。
黄瓜鲜脆甜,常吃美容颜。
吃了十月茄,饿死郎中爷。
多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快。
多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少。
胡萝卜,小人参,常吃长精神。
红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。
韭根韭叶,散瘀活血。
盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。
青龙白虎汤,喉病保安康。
包饭用荷叶,清香又解热。
鲜藕止血,熟藕补血。
女子三日不断藕,男子三日不断姜。
羊肉补气血,肺虚最相宜。
大蒜是个宝,常吃身体好。
一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。
只要三瓣蒜,痢疾好一半。
大蒜不值钱,能防脑膜炎。
大蒜是个宝,抗癌效果好。
一日不吃姜,身体不安康。
姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。
冬天一碗姜糖汤,去风去寒赛仙方。
冬有生姜,不怕风霜。
冬吃生姜夏吃蒜,不用医生开药方。
早晨吃片姜,赛过人参鹿茸汤。
鼻子不通,吃点大葱。
夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
平常绿豆芽,通便催奶下。
赤豆利脏腑,祛毒又滋补。
热天一块瓜,强如把药抓。
一天吃点枣,气壮身体好。
一天吃三枣,终生不显老。
红枣茵陈汤,肝病好单方。
红枣芹菜根,能降胆固醇。
红枣黄芪汤,补血养气好效方。
酸枣加白糖,安眠帮大忙。
核桃山中宝,补肾又健脑。
常把核桃吃,润肤黑发须。
早晨喝杯淡盐汤,胜过医生去洗肠。
早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜。
【健康文摘】
电脑族别让颈椎劳损害了你
请做一个试验:
将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示:
由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。
保养秘笈一:
早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。
即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。
偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:
材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二:
5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:
端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。
每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三:
两种按摩的方法
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四:
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。
如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五:
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六:
学学大鹏展翅
看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:
轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。
这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七:
享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。
每日1次。
可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。
注意,别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八:
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。
枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
【健康文摘】
10大暴瘦的食品
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。
现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keepfit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
1.燕麦片
热量:
132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。
今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
2.全麦包
热量:
65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
3.椰菜
热量:
40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
4.茄子
热量:
19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
5.芦笋
热量:
66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
6.鸡肉
热量:
134cal/100克
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。
3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
7.海鲜
热量:
水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keepfit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
8.土豆
热量:
145cal/一个大薯
食土豆keepfit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?
当然免问!
9.扁豆
热量:
232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
10.橙
热量:
50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
【健康与养身】
善用食物“扫垃圾”
①常吃黑木耳等菌类食物。
黑木耳有清洁血液和解毒的功能。
②常喝猪血汤。
猪血的血浆蛋白,经过胃酸及消化液中酶的分解后,能产生解毒和滑肠功能的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,使之成为不易被人体吸收的废物而排出体外。
③常喝新鲜果汁、吃水果蔬菜,有助于将积累在体内的毒素溶解并排出体外。
④常饮绿豆汤。
绿豆汤有清热解毒的作用。
⑤常吃海带。
海带对放射性物质有亲和性,能使体内放射性物质随同大便排出体外。
【健康文摘】
长寿是健康生活结的“果”
从早晨老人们集体锻炼的热闹场景,到商场里琳琅满目的各色保健品,再到经常见诸媒体的长寿之乡的报道,我们不难发现,健康长寿对每一个老年人,乃至全社会有多么重要。
可老年人求长寿心切,就难免陷入一些误区:
总想着靠某种“灵丹妙药”让自己一下子年轻起来,看到一些长寿老人的养生之道就照葫芦画瓢……其实,长寿是长期健康生活结的“果”,如果说有什么“仙丹”,那就是平衡的膳食。
中南大学湘雅医院营养科教授李惠明介绍,平衡膳食就是要求每人每日每餐饮食做到合理搭配,要吃种类多、营养素全的食物,但热量摄入不能超标。
这对中老年人来说,尤为重要。
因为人上了年纪,身体组织开始发生退行性改变,牙齿逐渐脱落,胃肠功能下降,这些都会对他们的正常进食和营养吸收产生影响。
因此,中老年人普遍缺乏钙、蛋白质、维生素以及其他微量元素,钙的缺乏尤其严重。
有些老年人认为,缺什么补什么,不就健康了,于是每天像吃饭一样吃各种“补品”。
殊不知,这恰恰忽略了身体健康的根本,不但补不上,还可能有反作用。
健康长寿要落实在每天的生活中,“药补不如食补”。
我们日常所见食物可分为五大类:
第一类为谷类、薯类、杂豆类;第二类为动物性食品,包括肉、禽、蛋、奶、鱼等;第三类为大豆及豆制品;第四类为蔬菜、水果;第五类为纯热能食物,包括动植物油脂、食用糖和白酒、淀粉等。
只要按照自己的身体特征合理选择、搭配这五类食物,健康长寿就不是难事。
对于中老年人来说,他们应该减少纯热能食物的摄入;可以多吃些杂粮,因为其中富含的膳食纤维能保护消化道、预防便秘;也可以多吃纯豆类食物和蔬菜,但含糖分高的水果要少吃;动物性食品中肉的摄入量应该减少,而奶的摄入量应该增加,因为牛奶可以为人体提供丰富的蛋白质和钙质,胆固醇含量却比其他肉类少很多。
一些专为中老年人设计的配方奶粉考虑更周到,它们以牛奶为基础,针对这一人群的身体特征,额外添加了很多有助于健康的营养物质,更适合中老年人。
例如,其中所含的乳钙,可以满足中老年人对钙质的需求,而且容易吸收,有助于维持骨密度,对抗骨质疏松;所含的益生菌,能保持肠道健康,缓解中老年人因肠胃功能下降而导致的便秘、腹泻等症状;不额外添加蔗糖,让血糖高的人也可以放心饮用。
如果说人生是一棵树,那么平衡的膳食和健康的生活方式就是种子,配方奶粉等适合的食物就是肥料,相辅相成,就会结出长寿的果实。
关注心理养生四大要素
现代人越来越关注心理养生,有关心理专家总结了四大要素。
一、善良是心理养生的营养素
心存善良,就会与人为善、乐于友好相处,心中就会常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落、乐于对人敞开心扉,心中就会常有轻松之感。
总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态,从而提高肌体的抗病能力。
二、宽容是心理养生的调节阀
人在社会的交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生,面对这些,最明智的选择就是学会宽容。
宽容是一种良好的心理品质;宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀;宽容是一种高贵的品质、崇高的境界;宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分;宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。
它不仅包含着理解和原谅,更显示着气质和胸襟、坚强和力量。
一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。
三、乐观是心理养生的不老丹
乐观是一种积极向上的性格和心境。
爱因斯坦说过:
“真正的快乐,是对生活的乐观,对工作的愉快,对事业的兴奋。
”普希金也说过:
“假如生活欺骗了你/不要忧郁/也不要愤慨/不顺心的时候/暂且容忍/相信吧/快乐的日子就会到来。
”所以说,乐观的心态可以激发人的活力和潜力,解决矛盾、逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。
四、淡泊是心理养生的免疫剂
淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。
淡泊是一种崇高的境界和心态,是对人生追求层次上的定位。
有了淡泊的心态,就会在世俗中随波逐流,追逐名利就不会对身外之物得而大喜、失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。
淡泊的心态使人始终处于平和的心态,保持一颗平常心,一切有损身心的因素,都将被击退。
【健康文摘】
如何从指甲推断你是否健康?
白点、纹理、小太阳……悄悄爬上你原本光滑的指甲,你认为它们影响的只是你的美丽?
殊不知,它们是向你发出的健康警告!
中医认为,指甲为脏腑气血的外荣,与人体的脏腑经络有直接联系,能够充分地反映人体生理、病理变化,通过观察指甲的形状、大小、颜色能够反映一个人的健康基本状况,甚至看出他潜在的健康危机;而通过指甲的光泽、纹路、斑点等等的变化,则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。
所以,学会观察指甲,就是学会了一种最为简易的健康自测方法。
举起手来,检查指甲:
指甲的比例、指甲的形状、指甲的光泽、指甲的颜色、指甲的纹理
1、指甲的比例
甲形主要包括指甲的长宽比例和指甲的形状这两个方面,因为甲形多与先天性的遗传因素有关,所以从甲形上看出来的多半属于本身体质上的差异。
长形:
指甲偏长的人,性格比较温和不急躁,所以精神因素刺激引起的疾病在他们身上比较少见。
但是因为先天的体质比较偏弱,免疫系统较差,很容易患上急性炎症性疾病,如上呼吸道感染、胃肠炎,以及脑部、胸部的疾病。
短形:
指甲偏短的人,属于比较容易急躁冲动的性格。
这类人的心脏功能先天性相对较弱,比较容易发生从腹部到腰部,以及腿脚等下半身的疾病。
如果指甲的尖端平平并且嵌进肉里面了,则比较容易发生神经痛、风湿等疾病。
方形:
这类指甲的长度与宽度相接近,指甲接近正方形,这类人的体质比较差,往往属于无力型,虽然没有什么明显的大病,但是很容易成为很多遗传性疾病患者。
如果女性出现这样的指甲,应该警惕子宫和卵巢方面出现问题。
TIPS:
最健康的指甲长与宽的比例应该是4:
3。
2、指甲的形状
百合形:
指甲比较长,中间明显突起,四周内曲,形状犹如百合片。
这类指甲多见于女性,这种指甲的形状是最漂亮的,但拥有此甲的人多半从小就比较多病,尤其是消化系统方面经常容易出问题,还比较容易患血液系统疾病。
扇形:
这类指甲下窄上宽,指端成弧形。
拥有扇形指甲的人,多半为天生的强体质型,从小身体素质就很好,耐受能力很强,但是他们很容易忽视自己的健康。
在成年或者老年时比较容易患十二指肠溃疡、胆囊炎甚至肝病等。
圆形:
呈圆形的指甲,主人看上去体格健壮,很少得病。
这类人对于疾病的反应十分的不灵敏,很难自觉出身体的异况,所以,一旦生病,往往就很重。
在他们身上最易发生的便是溃疡出血、胰腺炎、心脏功能紊乱甚至癌症。
3、指甲的光泽
甲色讲的是指甲的光泽度和颜色。
健康人的指甲有一定的光泽并且很均匀,好像一块光滑的玻璃,而且指甲应该是美丽的粉红色。
一旦甲色发生变化,就说明体内某些地方已经发生了问题,应该引起重视了。
甲泽变亮:
甲泽变亮有两种。
一种是指甲上有块状或者条状部位变亮,而不是整个指甲,这种情况多与胸膜炎、腹腔出现积液有关;另外是整个指甲都像涂了油一样,变得光亮无比,而且指甲变薄,这种多见于甲亢、糖尿病、急性传染病患者。
光泽不均:
指甲的光泽度不均匀可以表现在不同指甲,也可表现在同一指甲的不同部位。
如每个指甲都是前端有光泽,根部毛躁无光,可能存在慢性气管炎和胆囊炎;如果只有部分指甲光泽不均,暗示体内存在某些慢性损害和炎症。
失去光泽:
如果整个指甲都像毛玻璃一样,完全没有一丝丝的光泽的话,说明体内存在着某些慢性消耗性疾病,如结核病等;而如果体内有着严重的消耗性疾病,如肝脓疡、肺脓疡或长期慢性出血的患者,也都会出现这种情况。
4、指甲的颜色
甲色偏白:
指甲颜色苍白,缺乏血色,多见于营养不良,贫血患者;此外如果指甲突然变白,则常见失血、休克等急症,或者是钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等慢性疾病。
需要注意的是,如果指甲白得像毛玻璃一样,则是肝硬化的特征。
甲色变灰:
指甲呈灰色,多是由于缺氧造成,一般抽烟者中比较常见;而对于不吸烟的人,指甲突然变成灰色,最大的可能便是患上了甲癣,初期指甲边缘会发痒,继而指甲还会变形,失去光泽变成灰白色,如灰指甲等。
甲色变黄:
指甲变黄,在中医上认为多由湿热熏蒸所致,常见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等;西医上则认为指甲偏黄多半与体内维生素E的缺乏有关。
如果所有的指甲都变黄,就必须接受治疗了,因为那是全身衰弱的象征。
5、指甲的纹理
指甲凹变,指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。
中医指出,指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下,组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。
竖纹:
指甲表面不够光滑,出现一条条的直纹,一般会出现在操劳过度、用脑过度后;在睡眠不足的时候,这些竖纹会很清楚地显现出来。
如果竖纹一直存在,则可能是体内器官的慢性病变。
如果不加以调养,随着病情的发展指甲会变得高低不平,甚至会裂开。
横纹:
指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。
换句话讲,当指甲上有横纹出现时,体内必然已经出现一些病变。
一般而言,开始的时候横纹只在指甲的最下端,随着指甲的生长,逐渐向上移动,也就预示着离发病时间越来越近了。
斑点:
指甲上有少量白点,通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现;白点数量比较多,可能是神经衰弱的征兆;而指甲上出现黄色细点,则可能患上了消化系统的疾病;如果指甲上出现黑色斑点则要小心,轻者只是操劳过度、营养不良,重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。
TIPS:
小太阳——指甲健康圈
小太阳,就是指甲根部发白的半月形,叫做甲半月,又叫健康圈。
一般而言,甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态,过大过小或者隐隐约约都不太正常。
甲半月太大的人容易发生高血压、中风;而甲半月如果太小则说明血压太低。
完全看不到半月甲的人,大多有贫血或者神经衰弱的症状。
同时,半月甲的颜色以乳白色最佳。
发青,暗示呼吸系统有问题,容易患心血管疾病;发蓝,则是血液循环不畅的表现;发红,对应的则是心力衰竭。
【健康文摘】
睡前喝水可预防脑血栓
脑血栓是老年人的一种常见疾病。
它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关,也与老年人的血液粘度
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- 为了 一生 健康