超经典放松游戏结合戏剧.docx
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超经典放松游戏结合戏剧
放松游戏〔戏剧〕
放松肢体游戏
001互相按摩
002安康歌
003我们都很棒!
加油!
004动作12345
005快乐歌
006身体会写字
007摇动身体
008动起来!
009手指动动动
010齐唱传物
011早操大表态
012围圈做运动
013变形金刚
014互相介绍、打招呼、伸展运动
015变种的含羞草
016身体会唱歌
017豆豆会走路
018你推我,我推你
019水与冰
020人体闹钟
021定格动作练习
022传气球
023世界之最
培养专注力游戏
001报数
002换位置
003照镜子
004我们来握手
005路中人
006慢接力赛
007练习站立
008拯救我们的地球
009传动作
010我是司机你是车
011电波的速度
大胆发声游戏
001声音森林
002嘿呀嘿呀哇啦啦
003千里传音
情绪训练游戏
001我好累,让个位
002情绪巴士
003三要素
004情绪传染圈
005个体雕象
006群体雕像
007殃及池鱼
008打
培养感情
001眼睛打招呼
002大逃亡
003排排队
004信任的天空
放松肢体游戏
001互相按摩:
目的:
放松肢体,互相关心
物资:
无
方法:
1、左右两人一组,互相按摩。
2、转过身,互相按摩。
3、大家围成一圆圈,向左转,齐说:
“揉揉你的肩啊,揉揉你的肩;捶捶你的背啊,捶捶你的背;扭扭我的腰啊,扭扭我的腰〞然后齐向右转,重复做一次。
002安康歌:
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
小组形式一起运动,主持人带着每组边唱边做动作“左耳动,右耳动,经
常动动没有神经痛〞,“左肩动,右肩动,经常动动没有神经痛〞,“左手动,右手
动,经常动动没有神经痛“,“左脚动,右脚动,经常动动,没有神经痛〞。
003我们都很棒!
加油!
目的:
鼓励、增加自信心、培养团队合作力量。
物资:
无
方法:
大家一起说:
我们(a)----------都-(b)----------很棒!
(c)加油!
(d)
(a.右手拍左肩)(b.左手拍右肩)(c.手臂伸直、翘起拇指)
004动作12345
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
随机选出五个人任作5个动作,然后大家一起学会这5个动作后,主持人
说出动作一或者动作二,或者动作三和四,大家根据指令或快或慢的作出动作。
005快乐歌
目的:
活泼气氛,增加互动
物资:
无
方法:
参与者一起边唱歌边做动作,“如果感到快乐你就拍拍手,拍拍手,如果
感到快乐你就跺跺脚,跺跺脚啊,如果感到快乐你就扭扭腰啊,如果感到快乐
你就踢踢腿啊。
。
。
。
。
依次活动肢体。
006身体会写字
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
参与者用身体的每局部写自己的名字,大大胆、放松的舞动吧!
007摇动身体:
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
参与者一起边唱边做:
头---肩膀---膝盖---脚—膝盖—脚
008动起来!
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
两人一组,其中一人把手心对着伙伴的脸,约10厘米远,然后伙伴的身体和视线跟着手移动的方向上下左右的移动。
〔注意:
各组之间不要互相干扰〕
009手指动动动:
目的:
活动肢体
物资:
无
方法:
1、伸出两个手指,做4个节拍的动作,手指向下弯—右手指横向指向左手---手指向下弯---左手指横向指向右手。
2、组成两个人的伙伴,手指换成双手,双手换成双脚一起动起来。
010齐唱传物
目的:
活动肢体,活泼气氛
物资:
每人一个鞋子
方法:
1、大家围圈坐,一起唱“翻开蚊帐,翻开蚊帐,有只蚊,有只蚊。
快点拿把扇
来,快点拿把扇来,潑走它,潑走它〞〔话〕,大家跟着节奏传物件〔鞋〕
2、唱到每节最后一句时,把鞋子拿回自己面前,重复歌曲3遍。
分享:
出现问题,大家一起协商寻求合拍的方法,就好似工作和生活一样,有商有量,注重合作,假设有意见不一致的,大家一起寻求中的方法,彼此达成一致,才能使事情得以圆满完成
011早操大表态
目的:
放松肢体,促进讨论
物资:
无
方法:
1、协助者设计三个不同的早操动作,每个动作分别代表不同的态度,如:
赞
成/同意:
举高双手摇摆,伸展身体;中立/没意见:
战立,双手垂下,全身轻松
的摇摆;不赞成/不同意,坐下,双脚大力踏地
3、然后协助者读句子,参与者根据对句子感觉做出相应意见。
〔也可以根据要讨
论的主题设计相应的问题〕
012围圈做运动
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
1、围成一圈→参与者们双手分别搭在两边的人的肩膀上
2、双脚定立→一起向左、右、前、后等不同方向摆动,也可以一起踏步,退步,抬腿,弯曲,够高,拉伸,弯曲等。
013变形金刚
目的:
放松肢体,激起参与者对熟悉物品的回忆和思考
物资:
无
方法:
参与者根据主持人的引导和自己的理解把物体的变化过程表现出来,容:
慢慢燃烧的蜡烛、被风吹的树、慢慢融化的冰
014互相介绍、打招呼、伸展运动
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
相互介绍;参与者间一同用手→脚→屁股打招呼,循序渐进。
围圈盘脚而坐,互搭肩膀一同向左→右→前→后拉伸;再互拉手臂,一同向后拉伸。
015变种的含羞草
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
〔主持人引导:
这是一种在太空中旅行后受到辐射而变异的含羞草,它被触动时不是合,而是开〕两人一组。
A做含羞草,B做碰击者。
B碰击A的身体的某些局部,A被碰击的局部就会展开,两者不断碰击和尽可能的展开。
互换角色。
016身体会唱歌
目的:
放松肢体,培养专注力
物资:
无
方法:
1、协助者准备一首歌曲,并设计一套动作配合歌词
2、参与者围成一圈,看协助者演示,然后大家一起练习。
3、学会后慢慢去掉声音只演示动作,最后全部用动作演示出来。
4、歌曲有:
2只老虎,2只老虎跑的快,跑的快,一只没有眼睛,一只没有尾巴,
真奇怪,真奇怪。
5、还有:
老爹有一个堆,他不说话,他不睡觉,整晚都在淘气,老爹,有2个堆。
。
。
。
。
017豆豆会走路
目的:
放松肢体,活泼气氛
物资:
无
方法:
参与者根据协助者口令来走路。
口令有:
红豆〔停止走路,2人一组〕,
绿豆〔大步走路〕,黄豆〔用双脚尖走路〕,土豆〔爬着走路〕
018你推我,我推你
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
参与者两人一组,想象一个场景,你推我,我推你。
参与者三人一组,想象一个场景,共推三次,过程中一次被接住。
019水与冰
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
参与者闭上眼睛,想象水流动的情形,并做出动作,然后想象结冰状态,做出动作。
再睁开眼睛,做水和冰的动作。
020人体闹钟
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
两人一组,A扮演睡着的人,B扮演闹钟→B可想任何一种叫法把A的身体各个局部叫醒〔如手、脚、头等〕,直到其全醒来;A随意站立→A、B交换.
021定格动作练习
目的:
放松肢体,丰富想象力
物资:
无
方法:
分两组,扮演下面物品:
洗衣机、空调、厕所、厨房,自选童话故事并表演:
愚公移山、卖火柴的小女孩
022传气球
目的:
放松肢体
物资:
无
方法:
1、参与者围成一圆圈,气球在一个人手里拿着
2、参与者对自己右手边的人说:
“这是一个气球。
〞右手边的人说:
“什么?
〞“这是一个气球。
〞“什么?
〞“这是一个气球〞“噢!
球!
〞
3、在这个过程中,接球的人和传球的人都要做出自己上一环节做的动作。
023世界之最
目的:
放松肢体,丰富想象力
物资:
锣
方法:
1、分2组,根据协助者的口令全组一起做。
2、口令有:
世界上最长的头发,世界上最美的声音,世界上最大的力气,世界
上最长的腿,世界上最美丽的花朵,世界上最恐惧的声音,世界上最小的人,世界上最好看的造型,
培养专注力游戏
001报数:
目的:
培养专注力
物资:
无
方法:
大家围成一圆圈,任意进展报数,要求过程中不能两个人一起报数,否那么重新报。
002换位置:
目的:
培养专注力
物资:
无
方法:
参与者围成一圆圈,在这个过程中,大家用眼神来交换位置,要求过程中必须两人一组同时出来换位置。
003照镜子:
目的:
培养专注力,活泼肢体
物资:
无
方法:
两人一组,一方为镜子,另一方做人,人先作动作,镜子开场学,然后反过来镜子做动作,人来学。
〔注意:
动作要慢些,伙伴之间要足够的投入〕
004我们来握手:
目的:
培养默契
物资:
无
方法:
两人一组,同时闭上眼睛,主持说现在开场任意伸出一只手时,伙伴之间同时出手,他们可以握到一起吗?
〔判断你和伙伴之间的距离〕
005路中人:
目的:
培养专注力,培养默契,回忆生活场景
物资:
无
方法:
-----参与者采用不同方式沿直线走路,当两人相遇后马上改变方向继续走路。
〔想不同岗位上的人如何走路,如:
军人,模特等〕
------借助身体的不同部位来走路:
不需要引导者的口令,参与者一起不约而同的
停下来和动起来。
〔在走路过程中可以用眼睛的余光去看其他朋友,这样即可专
注的走路,又能到达大家一起停下来的默契了。
------闭上眼睛用不同方式走路,不需要引导者的口令,大家不约而同的停下来和动起来。
〔专注的去听有无走路的声音,可以到达一起停下来的默契〕
过程中要感受整个画面,从画面中感受不同的场景。
----在不同的场景来走路,如:
森林、墓地、林间小路、运动场
006慢接力赛:
目的:
放松肢体,训练平衡力、对肢体的控制能力、一定程度的协作精神
物资:
无
方法:
分两组面对面站立于场地两边,场地中间需空出接力的地方→从A方开场,以最慢的动作跑到另一方,但要注意抬起的大腿要高于腰部→B接力
007练习站立:
目的:
培养专注力
物资:
无
方法:
大家以一臂的距离分开站立,站直----两腿分开与肩同宽站稳-----马步站立----马步战立旋转90度---马步战立旋转180度----马步战立旋转270度
008拯救我们的地球:
目的:
放松肢体,培养专注力
物资:
无
方法:
参与者围成一圆圈,气球由两个人共同支撑着,在这个过程中一人离开,另一人马上去支撑气球,如果出现没有两人来撑气球那么气球爆炸,导致气球爆炸的人会承受地球给予的惩罚。
惩罚有:
表演扭、跌、推、望的动作。
009传动作:
目的:
放松肢体,培养专注力
物资:
无
方法:
大家围成一圆圈,按顺时针方向拍手传动作并说:
“cib〞按逆时针反方向传动作说:
“saib〞,也可以双手指向一个人,说:
“砰〞,然后那个人来传动作。
010我是司机你是车:
目的:
放松肢体,培养专注力
物资:
无
方法:
两人一组,一人扮演司机,一人扮车,扮车的闭上眼睛,根据开车的手势指引〔手放在坐车的背部〕或前后或左右移动,在这个过程中要防止车和其它车碰撞。
坐车〔闭上眼睛〕
011电波的速度:
目的:
培养专注力
物资:
哨子、秒表
方法:
1.成员手拉手站成一圈,随意选出一个人,让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。
问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号,这里我们把它称为“电波〞。
2.收到“电波〞后要迅速把电波传递给下一个队友,也就是要快速地捏一下下一位队友的手。
这样一直继续下去,直到“电波〞返回起点。
3.告诉大家你将用秒表记录“电波〞跑一圈所需要的时间。
然后大喊:
“游戏开场!
〞,并开场计时。
然后让成员闭上眼睛或是背向圆心站立。
4.为了使游戏更加有趣,悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波〞,而且不要声,看看这样会带来什么有趣的效果。
大胆发声游戏
001声音森林
目的:
互相认识,留意四周
物资:
无
方法:
1、每个人想一个能代表自己一些特征的神秘代号,二人一组,告诉对方自己
的神秘代号,不要其他人听到。
2、一人做带着者,被带着的人要闭上双眼,双手抱在胸前,听带着者的呼唤慢
慢走
3、带着者要在不同远近距离和方向呼唤,一段时间后,互相交换角色,最后大家说出听到的称呼,分享为什么有这样的称呼。
002嘿呀嘿呀哇啦啦
目的:
放松肢体,培养专注力
物资:
无
方法:
1、参与者围圈,一起边说边做动作,如拍头,举手,摇摆身体,脚向前踏,
左手拍右肩,送飞吻,蹲下来,跳起等
2、每念完一遍就转一个动作,也可以分成几组,协助者先做,然后第一组跟着
学并做另一个动作,第二组重复以前的并接着做下去,第三组在重复前边的
003千里传音
目的:
大胆发声
物资:
哨子,小卡片
方法:
分2组,每组选出一位「传令兵」,负责在距离小组约8米的地方大叫成
员的名字,而另一组那么站在中间根据协助者给的场景发出声音,阻挠对方听到,
本组听到自己名字的成员迅速跑过去,喊另个成员的名字,看那组用时最短。
场景有:
在菜市场,在公车上,在逛街,下班后,在宿舍,在书屋,在东湖,打,体育比赛,路上,过年,情人节,见到老朋友,吵架,出来打工
情绪训练游戏
001我好累,让个位
目的:
感受情绪和场景变化,提高专注度;发挥创造性和想象力
物资:
凳子
方法:
1、摆〔总人数减去一〕椅子。
2、第一轮:
参与者坐在椅子上,从主持人开场问其中一位参与者:
“我好累啊,
可以让个位吗〞。
参与者同意的话,全部人要一起抢椅子。
3、参与者拒绝,那么要重新向其他参与者提出请求,直到被问的参与者同意
4、在请求求助时,其他的参与者可以在请求者没注意的情况下用眼神交流来偷偷地交换椅子。
第二轮:
〔主持人引导:
参与者闭上眼睛,在自己的脑海里想着某个童话故事中的人物角色,并感受在其活动的场景的身体语言及神情〕参与者在当请求者和被请求者时都要从动作、语气和神态上扮演童话角色。
002情绪巴士
目的:
感受一种持续的情绪。
通过用情绪影响其他人和感受情绪的慢慢转变。
物资:
凳子
方法:
摆三椅子。
一是司机位,两位是乘客位。
参与者一做司机,带着某种情绪在开车→参与者二带着另一种情绪上去〔拦截巴士〕扮演乘客一→乘客一的情绪影响司机的情绪→司机感染了乘客一的情绪→参与者三如此〔如参与者二〕……→参与者四上时,参与者二替代司机的角色,司机下,后面的参与者顺应替代位置。
003三要素
目的:
发挥参与者的想象力、创造力和表现力。
并可锻炼参与者的协调能力。
物资:
无
方法:
根据人数分组。
有三堆折好的小纸条〔分别写了时间、地点和一句话〕,
每组派人从每堆小纸条中取一,然后组员根据随机的容编一个故事,其中时
间和地点是不能用口说出来,一句话那么一定要在剧中表现。
004情绪传染圈
目的:
讨论情绪的表达
物资:
无
方法:
1、围圈而立,协助者先请大家表达快乐的情绪,然后说出怒、哀、乐等
2、协助者先说一种情绪,并以动作、表情和声音配合表达,同时向另一个参与
者走去,并取代其位置
3、该参与者需要把这种情绪延续〔可以把情绪变种,但主题不变〕,并加上自己
的表达方式,同时参加动作、声音、表情,依次进展,传播后转换不同的情绪。
4、情景可以有:
见到老板过来时,见到父母过来,见到喜欢的人走过来时〕
分享:
情绪表演是否适当,是否表错情,自己情绪受别人影响和自己情绪对别人的影响,平日处理情绪的方法等。
005个体雕象
目的:
用身体形象表达自己
物资:
无
方法:
1、围圈而坐,协助者请大家转身,面向圈外
2、协助者提出一个表达主题,可以是情绪、气氛、事件、活动、地名等〔如爱、母亲、黑暗、力量、等〕
3、参与者根据自己的理解用身体表达主题,同时表情凝固。
4、协助者倒数5秒后,大家一起向圈,做出雕象,然后欣赏其他人,最后放松,重新面向圈外表达另个主题。
5、到第四或五个主题时,协助者要求参加者在雕象上加上声音或话语,然后拍打其肩膀,让其发出声音。
分享:
感受?
用身体表达有什么感觉?
印象最深刻的雕象等。
006群体雕像
目的:
集体用身体形象表达对事物的感觉
物资:
无
方法:
1、参与者聚到场地的一边,另一边做舞台
2、协助者提出一个主题,如工厂、家庭、战争、对立、理想生活等,请参与者一个接一个的到舞台上做出雕像〔不出声,动作、表情凝固〕
3、最后定格为群体雕像,注意提示参与者互相配合,构造整体画面,展现可以是和谐也可以是冲突、矛盾等画面,同时空间利用上互相补充。
4、最后协助者一一替代雕像,让每个人都有时机看到舞台的整个场景。
5、协助者邀请每个人根据自己的位置及场景中的关系想一句话,但不要说出来。
然后协助者去拍肩膀,被拍的雕像说出自己的话〔变通:
也可以是几个连续的雕像如一个工厂的女工,十年前的她十年后的他等〕
007殃及池鱼
目的:
丰富情绪
物资:
无
方法:
参与者围成一圆圈,一人站在中间,面对其中一人,说出表情,如:
“开心〞那么这个人不能笑,他的右手边的人要做出开心的表情,这样依次进展,直到有人出错或笑,那么这个人要出来发口令。
008打
目的:
丰富表情
物资:
无
方法:
分2组,第一组随机出2个人开场打,第二组人那么站在他们中间背对着他们的方向根据的容配上表情和动作,依次轮流进展。
培养感情
001眼睛打招呼
目的:
增进感情,活泼气氛
物资:
无
方法:
围成一圈→参与者用眼睛和其他人打招呼→如果有不认识的就用眼睛一直
盯着他看→新参加的/不熟悉的自我介绍
002大逃亡
目的:
分享人与人的关系
物资:
无
方法:
1、每名参与者在众人中选一个自己最想避开、最害怕或感到威胁的人,在选一
个觉得有平安感和觉得能够从他那里受到保护的人,协助者需要强调只是“觉得〞
不一定是真的。
2、各人不可让别人知道自己的选择,协助者拍手叫开场后,每个人四处移动,
移动原那么是:
远离自己怕的人,使保护自己的人在自己和害怕的人之间。
3、移动一段时间后,主持人叫停,询问其中一位参与者怕谁和谁做保护,看看是否成功
4、屡次重复,最后大家围圈分享生活中最怕和喜欢的人或类型。
003:
排排队
目的:
增进感情,加深了解
物资:
无
方法:
协助者给一个指令,大家按照顺序排队,指令有:
按照生日月份排列;按照手指长短;按照笔画,按照打工时间,按照家乡远近,按照压力大小等等。
004信任的天空
目的:
建立团队信任
物资:
无
方法:
一人向后倒下,参与者一起扶住他并把他举到信任的天空。
依次轮流进展〔但要注意平安〕
1、一笔作画20m
具体做法:
笔不离纸随意画画。
画好后分享,可用自己的歌声唱出来,其他人可以根据歌声跳舞。
目的:
跟随自己的心灵,放松。
物资:
笔、纸
1、借位游戏15m
具体做法:
类似“鸭子抢滩〞。
围圈站立。
第一个参与者随意向一个参与者问“请问可以让个位给我吗?
〞,这个参与者要说:
“问我旁边的吧〞,如此重复。
边问的同时,其他参与者那么通过眼神、神态的交流换位置。
假设被问者发现并占据位置时,没位置的参与者替代问者角色。
提示:
强调话要问完、说完;只可用神态交流,不可用手势、语言和强迫交换位置;不可占据旁边的位置。
目的:
活泼气氛、培养默契、练习神态交流
参与情况:
气氛很好。
2、送礼物15m
具体做法:
A虚拟一份礼物,用身体动作做出来,对B说:
“这份礼物送给你!
〞B那么用动作回应道:
“喔!
好一份××〔形容词〕的××〔礼物名〕啊!
〞互送礼物。
目的:
开放肢体、放飞想象力、培养参与者间的亲密关系
参与情况:
一开场不是很理解,放得不是很开。
但互送礼物的形式让大家感到很温暖。
3、SAYYES15m
具体做法:
3~5人一组合。
其中一人说:
“我们去做什么〔一具体事情〕吧!
〞其他组员都要照应:
“好!
〞然后一起去做。
轮流来说,不重复。
目的:
想象力、尊重、培养凝聚力和一起的行动力
参与情况:
气氛热烈,越喊越大声,持续一段时间后,局部人不清楚再做什么。
建议:
有些引导,同一件事情可以有不同角色,表现场景?
4、这是一个球20m
具体做法:
围圈。
A用一种情绪对身边一位参与者B说:
“这是一个球。
〞B说:
“什么?
〞A:
“这是一个球。
〞B说:
“什么?
〞A继续说:
“这是一个球。
〞B说:
“喔!
这是一个球!
〞B接过球后用另一种情绪与另一位参与者C也如此。
轮流。
可依人数进展多论。
目的:
分享不同情绪,回应尊重对方。
参与情况:
积极参与,动作有些单一。
建议:
先和大家分享不同情绪,再自由表现。
5、这一周最深刻的+动作表达20m
具体做法:
分小组,围圈坐下。
说和倾听“这周最深刻的〞。
然后用动作表达。
目的:
体验Playback的形式和精神。
参与效果:
各组情况不一样。
有较活泼的能说出来和表演,但没有的就闷和难以交流。
不够开放。
建议:
小组组员安排和指引,和老义工的沟通,使其有个示效应。
***围圈。
用一个动作或加声音表达自己今天看到的感受。
5m
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- 经典 放松 游戏 结合 戏剧