一个练习瑜伽二十年的中医学者讲述的瑜伽真相转自豆瓣.docx
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一个练习瑜伽二十年的中医学者讲述的瑜伽真相转自豆瓣
一个练习瑜伽二十年的中医学者讲述的瑜伽真相(转自豆瓣)
瑜伽的作用:
让人静下来,让人愉快起来。
进而让人清醒的感觉到自己在活着,以一种关怀的心关心着自己。
其次,它能比较大的改变人的体质,进而改变人的体型,气质,精神等等。
[/B]这是其他运动很难比的。
比如足球,它让人兴奋,但不是愉快;比如太极,它让人平稳,但不是安静;比如有氧,它让人轻松,但不是清醒;等等。
瑜伽是如何起作用的?
首先,大家要知道,对人身体影响最大的因素:
一是地心引力,二是自身体质。
地心引力因为是永远存在的,所以它从我们一出生,甚至我们还在胎里,就不间断的把我们的每一个细胞往下拉,而支持我们身体的,就是骨架,骨架的核心就是脊柱。
我们自身的体质,既有从娘胎里带出来的,也有后天的环境与饮食造成的。
印度与中国的区别:
目前我们国家流行的,与其说是印度的瑜伽,不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。
为什么这么说呢?
每个国家都有其根本的哲学。
所有的行为,都是这种哲学的体现。
比如,中国的所有运动,都可以在易经里找到理论。
而印度的哲学,是三世哲学。
就是说,他们相信人有前世和来生。
他们的运动,包括瑜伽,都是对前世的了断,和对来世的准备。
说简单点,中国的运动,是希望人平衡与强壮,印度的运动,是希望人通过控制自己的身体,进而控制自己的灵魂。
再简单一点,瑜伽的作用是:
控制。
如果你觉得自己太胖了?
要瘦。
你就需要“控制”。
说到最重要的了:
瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里,或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦,瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。
瑜伽要怎么练?
首先,要观察自己。
比如,如果一个人胖,他发现是因为他习惯吃零食,那么他想把这个毛病改了,他就需要观察自己是怎么去吃零食的。
然后,通过瑜伽,他把吃零食的根给拔了。
于是,他不吃或少吃零食了。
于是,他就瘦了。
这是一个简化的过程,实际上会复杂很多。
举例子:
许多女的,丈夫对她说:
我也不想花心,但我本性是个花心的,改不了。
这时候,瑜伽就能起到作用了。
他通过正确的练习瑜伽,就能专心。
说到这里,不知道大家是不是明白了,瑜伽的作用是:
控制。
当我们能控制自己的身体的时候,我们就从以往的身体的奴隶,转变成了身体的主人。
你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。
呼吸的事情:
人的呼吸,无外乎就是鼻子和口。
所以粗分:
鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。
在瑜伽里,每一种有个复杂的名字。
更加细的,还分左右鼻子呼吸。
对于初学的人,完全不需要在乎呼吸的方法。
怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。
大约3-5个月后,在练习的过程中,练习者会自然的感觉到呼吸的配合。
这个时候,可以考虑加入呼吸的方法。
呼吸的方法,也不需要太麻烦。
收缩:
呼。
展开:
吸。
冥想的呼吸:
冥想是一种瑜伽。
但不是所谓的高级瑜伽。
每一个初学者都可以做。
但是最好在有经验的人的指导下做。
因为冥想与中国的静坐,有些区别。
但区别是意识方面的。
尤其是通过呼吸来调整意识。
所以,冥想的呼吸,如果没有什么把握,最好就是自然呼吸。
瑜伽与减肥的关系:
[/U]
先说人为什么会留脂肪?
大家知道美国人的储蓄率是多少吗?
是0。
为什么?
因为美国的社会保障体系已经非常的完善。
对个人,储蓄没有什么意义。
投资才有价值。
同样,人为什么会留脂肪?
因为人的身体觉得需要留。
所以,很多人以为做几个运动,把脂肪烧了,就瘦了。
但几个月后,又留出来了。
甚至更多。
为什么?
因为你的身体觉得需要留脂肪。
因此,正确的减肥,就是让身体觉得留脂肪是多余的。
大家到减肥的看看,什么方法都有。
我的一个熟人,曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。
他的减肥馆,承诺每次减半斤。
不然不要钱。
但是,作为老板,他自己180斤,(当然,他身高1.70多),他从来就不用他自己减肥馆的方法。
因为他们是把细胞里的水挤出来。
你回家一喝水,又回来了。
还有减少饮食,的确,很多人吃了过多的食物。
但是,为什么那些人会不停的吃呢?
因为他的身体觉得需要。
他的身体真的需要吗?
不是。
是他的身体的调节出了问题。
如果不改变他的身体的调节能力,刻意的减少饮食,那人生是很痛苦的。
还有抽脂。
一样,你抽多少,还会长会多少。
身体是活的。
你把脂肪抽了,它会觉得必须存储更多的脂肪。
还有把胃填一个东西。
和把胃切去一部分。
这种伤天害理的做法,为了美而什么都不顾,实在是对人的身体不够了解。
大家一定看过怎么吃也不胖的人。
胖不是吃出来的,是身体的一种自我保护。
瑜伽减肥,不是因为做瑜伽消耗了多少能量,而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求,于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。
瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢?
这样说,人可以分为:
吸收能力强,吸收能力弱。
强的人,如果他的身体反应出需要很多脂肪,他就一定胖。
弱的人,一般是生病了。
而吸收能力强的人,如果其他方面差,他的身体就会存储过多的脂肪。
所以,瑜伽,能够改变一个人的“其他方面”,然后他的吸收能力会告诉身体,这些脂肪不要了。
然后就会“排”出去。
记住了,脂肪“排”出去,才对身体没有伤害。
如果是“燃烧”脂肪,通过运动消耗卡路里,身体会产生过多的“氧化”(燃烧就是氧化)废气。
这样,必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。
而抗氧化物又会给身体带来其他物质(因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决,又加重身体的负担。
大家看看,过分运动的人,没有几个是健康的。
说说瑜伽的练习时间。
有人说,瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。
有人说印度是凌晨4点。
有人说饭后两小时,饭前一小时。
等等。
请大家明白:
说这些的人,是把瑜伽当作了一种运动。
瑜伽不是运动。
再说一次:
瑜伽不是运动。
什么时候都可以练瑜伽。
那么瑜伽是什么?
瑜伽是一种生活方式。
在大庭广众之下,你安静的坐着,并控制自己的心,不让它随着环境的噪杂而烦躁,你就在练瑜伽。
吃饭的时候,你慢慢的吃,默默的吃,并且拒绝由动物的生命换来的食物,你就在练瑜伽。
睡觉的时候,你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边,无论你成功没有,你也是在练瑜伽。
瑜伽的真相是什么?
瑜伽是对生命的一种认识。
瑜伽的动作,是让你控制自己的身体,体会自己的身体,感觉自己的身体。
让一个清醒的身体,帮助你认识生命的真相。
现在我们可以知道,比如,为什么印度人要凌晨4点练?
他们也认为是阳气上升吗?
不是,是因为印度太热。
如果不早一点练,那太阳一晒,受不了。
所以,很多印度瑜伽行者,到树林里练,到森林里练。
同样,为什么要穿宽松的衣服?
大家看看印度人的服装就知道了。
他们有不宽松的衣服吗?
同样,为什么要安静的环境?
瑜伽的修行,是一种个人行为,不需要配合,所以,以往的瑜伽行者,都选择偏僻的地方。
那些地方当然比较安静了。
还有很多同样同样。
一句话,大家要知其然,还要知其所以然。
不要把瑜伽,这种在印度,好像太极拳在中国一样的东西,搞得神神秘秘。
每天在我上班的路上,都看得到70岁的阿婆,80岁的阿公,在打太极。
天冷了,他戴手套,戴口罩,围毛巾。
它那是太极吗?
当然不是,但是,运动就有好处。
我知道一个瑜伽“大师”,在印度,就一个我们中国人说的“混混”。
但他确实会瑜伽的动作。
他从小就练。
好像巴西的小孩,从小就踢足球。
但是,他们对瑜伽到底有多准确的认识?
难说。
等我们谈完了中国,印度,欧美,对健身的不同理解,然后再谈完了大名鼎鼎的“冥想”,我们就谈怎么练瑜伽。
安住当下,是佛教的一种生活态度。
而瑜伽的历史,比佛教要远。
瑜伽教义,是说,控制我们自己的心。
不要让它成为我们的主人。
而要让我们成为心的旁观者。
说说瑜伽对身体作用的局限。
瑜伽是一种静力练习,它有独特的动作,所以它有独特的健身效果。
但是,绝对不要以为,也不要相信,瑜伽是最好的运动。
首先,它不是运动。
排除那些冥想不说,就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作,也不是运动。
它是一种练习。
如果不配合呼吸与意念,那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。
如果配合呼吸,那它可以让内脏得到类似按摩的作用。
如果再配合意念,就可以调心,通过调心,达到改善身体由内向外的环境。
今天,瑜伽更像一种符号:
小资的符号。
时尚的符号。
练习瑜伽的人,特别是女士,通过瑜伽,找到一种社会角色的认同。
这就是一种心理需求。
最有意思的是:
瑜伽的练习,恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。
人为什么会寻找社会角色呢?
因为人需要社会的承认。
而符合一种角色,就自然的获得了那种角色的所有承认。
瑜伽告诉你:
你就是你。
你甚至不是你的心。
说说中国,欧美,印度对健康的理解。
先说欧美,他们强调的是强壮。
他们对人的身体的理解是物理性的。
他们设计的锻炼方法,也是物理性的。
他们认为:
化学性的,比如药啊什么的,不是让人强壮。
只有物理性的,通过科学的手段,才是锻炼的方法。
再说中国,强调的是真正的健康。
从身体,性格,精神,气质等等方面都有要求,并且认为这些方面是互相影响的。
中国强调“人法自然”。
锻炼的门类五花八门,及其繁杂。
而且,都有很好的专项锻炼效果。
印度,强调的是灵魂。
今天的印度,在首都,还有很多人安于非常清贫的生活。
他们不看重此生,而看重灵魂的归宿。
所以,他们的身体活动的目的,最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。
于是,这三种文化下的锻炼与运动,路径就有很大的差别。
比如:
减肥,欧美派:
计算出你的标准体重,然后计算出你要去掉多少脂肪,然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。
控制饮食。
吃进去的比消耗的少,就是减了。
中国:
通过奇经八脉,五腑六脏,阴阳五行,然后结合推拿按摩,导引意念,饮食锻炼,达到目的。
印度:
不鼓励人减肥。
不鼓励人为了身体的欲望去行动。
但是,因为瑜伽修行的人,性情寡淡,无欲无求,吃得极少,又吃得极简单,身体一般都清瘦清瘦的。
当然,有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼,又大鱼大肉,那身体是会比较强壮。
但他一般只是忽视灵魂的存在。
再举一例:
登山。
欧美:
首先,它们会制定登山路线,准备登山装备,计算登山时间,评估登山风险。
在登山队过程中,会考虑心跳的频率,用一个公式衡量自己是累了还是没有达到标准。
会与地面保持一个固定的联系。
会准时到补充生理盐水。
在气喘吁吁和最后登顶的快感中,增加人生的幸福。
中国式的登山:
目的是为了陶冶性情,了解自然的奥秘。
所以中国式登山,准备上是这样的:
选择合适的时间。
不同的时间,有不同的效果。
冬天看雪,秋天看落叶,夏天看夕阳,春天看百花。
早晨品宁静,中午品艰辛,晚上品寂寞。
选择合适的山。
这与文化紧密相关。
还与生活环境紧密相关。
选择合适的同伴。
选家人,是体会天伦。
选朋友,是交流兴趣。
选师长,是悟其道德。
总之,中国式登山,是通过登山的过程,让人的内在的性情得到修养,让生活中的各种不幸得到安慰,让各种心理疾病得到治疗。
这种重视内心健康的思维,是中国式锻炼法的内核。
印度对登山的理解:
他们要求,对外在的一切都不在意。
什么时间啊,地点啊,山啊,人啊,你只需在意你的心理的活动,并且,注视心的活动,看看能不能从心的活动中明白生命的本质。
他们是沉默的,安静的,但又是清醒的。
他们的每一步都是对心的一次震荡,然后他们又借助自我的反省与沉思,让震荡复归平静。
OK,作一个小结:
欧美式的锻炼,让人强壮。
中国式的锻炼,让人健康。
印度式的锻炼,让人平静。
瑜伽,就是让你平静的一种方法。
如何平静?
控制自己。
如何控制自己?
一是提升自己的能量。
二是开启智慧。
能量从哪来?
锻炼。
智慧怎么开启?
冥想。
说说冥想:
冥想与我们通常说的思想有什么不同?
是姿势不同吗?
不是。
是程序不同吗?
不是。
是角度不同。
所谓冥想,就是跳出个人的经验与学识,达到对世界原本状态的认识。
举例说:
佛教说,一个人如果修行够了,就可以看到阿弥陀佛。
阿弥陀佛是怎么样的呢?
据说它的一个拳头,就比地球还大。
这么大?
我们怎么可能看全呢?
答案:
不能用肉眼看。
用“慧眼”。
“慧眼”怎么来的呢?
修炼出来的。
怎么修炼呢?
跳出个人的经验。
这样说很像很抽象。
来一个具体的。
大家都知道的,沃尔玛的创始人:
山姆.沃尔顿。
这个前世界首富,有一个本事:
他只要在任何一家超市门口站5分钟,就可以判断这超市是不是盈利,是不是生意兴隆,等等。
如果我和他一起站在一家超市的门口,我们看到不一样的东西吗?
没有。
他看到了我看不到的东西。
经他指点,我才有可能看到。
又比如:
一些售楼小姐,已经能几秒钟就判断顾客是不是有钱,是不是会买。
所以,我们每个人看到的世界是不一样的。
瑜伽的冥想,就是一种观看世界的方法的修行。
有了冥想,一个人就会看到别人看不到,或,很难看得到的世界。
就好像,从释迦牟尼到六祖慧能,几十代的佛教人士告诉我们:
生命有轮回,因果有报应,但我们就相信吗?
冥想,就是一种观看的方法。
一个提醒:
坚决不要去练所谓的高温瑜伽。
那是危害很大的。
印度人练瑜伽,有在雪地练的,但没有在烈日下练的。
因为瑜伽让人的身体可以自己温暖。
但是那些所谓的高温瑜伽,通过封闭的空间,把温度加到近40度,让人流汗。
且不说这样减肥完全是骗人,单单说封闭的空间里污浊的空气,通过做瑜伽,进入到人体的肺部。
而且,流汗过多,人体的各种营养大量流失,体虚是肯定的。
说说腹涨。
如果是胃,就是在肚脐上方。
原因是吃下去的食物在胃中没有很好的消化,产生胃气。
胃气可以顺着食管从嘴里出来。
就是口臭。
其实是一种细菌。
如果是胃,根治的办法当然是让胃的功能强大一些。
这就要看你的胃到底是什么原因有问题。
是胃本身弱,还是吃下去的东西不好。
中医认为胃是六腑中的一种。
所谓“腑”,就是古人说的屋子。
屋子是包东西的。
所以六腑都是“包”东西的。
比如:
大肠,小肠,胆,膀胱,心包。
所有的食物首先是进入到胃。
然后入肠。
如果是肠,主要在肚脐下方。
肠里有几斤的细菌,专门吸收和分解食物。
如果是这个部位有气,那是吸收不好。
人会比较瘦。
而腹部会比较大。
气走肛门出。
说说“毒”的问题。
先说个事情:
我的朋友的弟弟,在广州读研究生,是生物专业的。
他的导师正带领他和几个学生,研究一种添加剂,加在普通食料里。
为了对比,他们养了三组小鸡:
一组喂买回来的食料,一组喂添加了添加剂的食料,一组喂加了另一种添加剂(市面上买的)的食料。
然后解剖。
没有任何添加剂的那组,鸡的内脏是黑色的。
几个学生看了,再也不敢吃鸡肉了。
我们生活中的毒素,往往在你不注意的地方进入到你的身体。
深圳每天上牌300辆车。
如果把这300辆车的排气管并在一起,那是多大的一个管。
而这种排废气的管,每天增加一个。
我很怀疑深圳的空气流动能不能把这么多废气换掉。
除此之外,生活的压力,产生的焦虑,烦躁,恐惧,妒忌,愤怒,悲伤,都让我们的身体内部自己制作毒素。
除此之外,不健康的生活方式,夜生活,酒精,烟,5元就能买到一颗的摇头丸,等等,让我们的身体迅速的衰老。
除此之外,家庭的负担,夫妻的关系的各种逐渐的变化,孩子的学习,老人的疾病,都让人必须承担。
还有我们每天喝8杯的水。
大家知道,我们国家的水,消毒是加氯。
然后水在铁管中流到各家。
含氯的和含铁的水有何坏处,大家上网看看。
所以,排毒,是保持健康的一个重要手段。
那么身体里的毒,有哪些呢?
一是毒物,一是毒气。
毒物,绝大部分在大肠。
还有一小部分在血管。
还有更小的部分在内脏。
而越是小的部分,越难排。
比毒物更可怕的是毒气。
大部分的毒气在肺里。
一小部分在肌肉里。
还有更小的部分在肉与骨头的缝隙里。
如何正确的排毒呢如何借助瑜伽和其它手段排毒呢?
首先就是大小便正常:
大便每天应该2次,最少一次。
方法是(前面也提到过):
买粗粮,煮烂,煮稠,放盐,早晨吃。
我的早晨,各种谷物与豆类,加起来,差不多有二十种。
包括像:
花生,枸杞,瓜子仁(这就好几种了),红枣,红豆,黑豆,。
。
。
。
。
不一一说了。
每个周末,我把豆类泡24小时。
然后放入谷类。
用电饭煲煮4小时。
然后放入冰箱。
每天晚上舀一部分,再用电饭煲煮3小时,保温3小时。
当然,不是很好吃。
但我全家,包括哥哥姐姐家的人都吃。
这样可以保证排出大部分的毒物。
血管里的毒物,排起来比较难。
但如果不排,久了,就堆积在血管里。
血液流通不畅,身体就差了。
怎么排呢?
有人去洗血。
我当然是反对的。
我反对一切不自然的动作。
还有人(包括很多医生)认为,要吃一些药,让血管里的物体融化,或者吃营养素。
这样的做法都忘记了:
血液是人体的一部分,是人体让它这样的。
要改变血液,就要改变人体的造血,养血,滤血的部分。
那就是,要让骨头,血管,肝脏,肾,得到强壮。
瑜伽,对血管,肝脏,肾,都有效果。
在练习瑜伽前,喝800毫升的水,过15分钟,练习瑜伽,可以让水进入血管,如果水是洁净的,就可以排毒物[/U]。
而内脏的加强,会给血液一个很好的环境。
环境好,血就好。
至于内脏里的毒物,比如结石什么的,那需要科学的设计,持续的锻炼,正确的饮食,和合适的治疗。
还有一个排毒的好方法:
出汗。
出汗,既可以排毒物,也可以排毒气。
非常好。
问题是:
怎么出汗?
在哪里出汗?
出多少汗?
怎么出汗?
一是运动出汗。
二是被动出汗。
运动出汗,要注意:
不要吹风。
所以要穿一件纯棉的衣服运动。
二是准备一条毛巾,随时擦汗。
三是每5分钟到10分钟喝口水。
被动出汗:
比如蒸桑拿。
注意,最好是躺在,把脚放到高处。
时间不超过10分钟。
无论是什么出汗,都要注意补充营养。
最好的营养当然是牛奶。
哪里出汗?
一,选择空气好的地方。
二,选择能比较快能洗澡的地方。
对于个人,头出汗,最好。
[/B]身体出汗,次之。
手脚出汗,要注意。
有的人,手心出汗,可以湿一条毛巾。
那么,她的心脏会有问题。
要注意。
练习瑜伽,基本上是不会出汗的。
更不应该大量的出汗。
那些所谓高温瑜伽,让人出汗,以为可以减肥,其实,失去的水分很快就会补回。
而随汗出去的营养,却很难补回。
出多少汗?
如果是运动出汗,如果是在空气清新的地方,而且及时补充水分,可以出多一些汗。
打个比方:
可以汗湿3件全棉T恤。
如果是被动出汗,那么湿了一件T恤,就好了。
空气的清新,一般在山上,在森林里。
如果有条件,全家可以在周末,到郊区,生活24小时以上,这样,可以换掉肺里70%的废气。
对小孩尤其重要。
如果有条件,在城市里,买房子,最好买15楼以上,而且要有一面是空旷的。
最好是400米之内,有山。
如果是住房不理想,要自己想办法周末到高处:
离车道高出100米以上的地方待3小时以上,而且,可以适当运动,让皮肤呼吸,最好能在高处上洗手间。
在保证安全与文明的情况下,最好少穿衣服,穿宽松的衣服,不要带胸罩。
[/U]如果能在高处练瑜伽,那就很愉快了。
瑜伽能把内脏的废气挤出来。
[/U]
空气,水,食物,如果这三样东西干净了,那我们就能得到最好的营养。
如果这三样东西不干净,那我们的身体,就需要更强大的处理能力,而往往,天长日久,是我们的身体不行。
大家知道吗?
医生很多的身体都不好,原因是什么?
大家到医院闻一闻就知道了,好的医院,到处是消毒水,消毒水凭什么消毒?
还不是本身就是毒。
差的医院,到处是病毒,细菌。
那更可怕。
空气的质量,哪里最差,告诉大家,就是医院。
只有一些私人医院,花大价钱,引进空气清新机,全封闭的状态,1小时过滤一次。
但那又有几个人住得起?
如何排毒气呢?
第一,当然是不要让身体制造毒气。
可是,我们吃下去的食物,总有许多是不需要的,它们成了垃圾,堆在大肠里。
每一秒钟都在发酵,产生废气。
废气经肠壁进入血管,就成了毒气。
所以,一定要及时的排便。
第二,毒气还来自五腑六脏的反应。
生活中各种焦虑,苦闷,烦躁,恐惧,担忧,妒忌,愤怒,都会产生大量的毒气。
那么如何好好的生活呢?
我个人的看法,就是不要无事生非。
如果已经有毒气了,就要排。
毒气可不像毒物那么容易排。
并且,毒气,甚至可以说是万病之源。
排毒气,运动啊,排泄啊,深呼吸啊,当然是要的。
但有那么1%,深藏在身体的各个角落,如何排出它们呢?
一,每天,或每两天,泡热水脚。
[/U]很多文章都说到泡热水,那么怎么泡才有效?
请大家有可能试一试:
赤脚在地上走,最好是凹凸不平的地。
15分钟后,立刻泡。
到身体微微出汗。
[/U]二,自己按摩[/B]。
如果能请有经验的,那更好。
三,瑜伽。
瑜伽对排毒气有奇效。
很多朋友练习了瑜伽,都立刻会感到轻松,愉快,就因为排毒了。
舒服了。
可是,就算你以上三个你都做到,还是有0.1%的毒你排不出来。
而这0.1%的毒,在你的身体里,会寻找你身体最弱的部分聚集起来。
如果内脏,那就是后来慢性病的根源。
如果是在皮肤,那就是什么青春痘啊,什么皮肤癣啊,什么炎啊的根源。
要排出这0.1%的毒,最好的办法,就是让它出皮肤出,[/U]而不是留在内脏。
而全身的皮肤,哪里出最好呢?
就是脚趾[/B]。
所以,大家不要以为我有病啊,人最好就得香港脚。
不要骂我。
还有一个排毒的方法:
生病[/U]。
当然。
不是生大病,是小病。
一般人的理解,身体好的人,是不会感冒的。
我的理解是,身体好的人,是恢复得快的人。
我的感冒从来都是自愈的。
实际上,我感冒的时候,全身的寒气,病毒,各种炎症,都会得到控制。
倒是那些从来不生病的人,相当危险。
因为他的身体,没有自我恢复的习惯。
[/U]而好的身体,也让他觉得自己是超人。
容易透支。
不肯服输。
所以,我的建议,有小病,不要立即去看好。
可以等几个小时到几天。
等身体的毒素通过病区排出来了,再看不迟。
特别提醒:
这一方法,需在医生指导下进行。
[/U]具体某个瑜伽动作要怎么做:
大家一般都是一个动作,配合呼吸,然后几十秒完成一次,一组做5-10次。
这让这个动作的效果只发挥了5%。
打个比方:
如果你练习打字。
每天打10个字,什么时候你能自如的打字呢?
或者:
你开车,每天开10公里,什么时候你能出师呢?
或者:
你走路,每天走50米,什么时候能有效果?
瑜伽和以上的事情一样:
都是训练。
所以,第一,瑜伽的每个动作,都要做[/U]30[/U]遍以上[/U]。
瑜伽要有效果,第二是要注意动作的规范[/U]:
大家都知道吧:
太极拳,要求:
头正,悬颈,含胸,拔背,腰直,心平,气缓,意松,收肛,等等,等等。
这就是真正的要求。
而瑜伽,也有。
也决不比太极少。
但瑜伽的要求,没有文字的概括。
它是因人而异的。
做瑜伽骨头为什么会响?
响的不是骨头,是关节。
有的人的关节比较松,或在逐步放松,那就要在练瑜伽之前,先热身。
如何不生闷气?
不生气,很难。
不如改为生气以后如何发泄。
有人看书,有人散步,有人运动,有人聊天。
你的呢?
生气最大的危害是:
不把气发出来。
如何发出气呢?
练习瑜伽,是最好的方法。
因为瑜伽对脊椎有最好的锻炼作用。
而气走脊椎,就很容易顺督脉消解。
孕妇能不能练瑜伽?
当然能,但要选择合适的动作。
孕妇也分3个月,6个月,临产。
不同时期,对运动要求不同。
而初胎,二胎,三胎也不同。
还有,高龄产妇,带病产妇,也不同。
不可一概而论。
大家知道领导是怎么看病的吗?
首先,是有一个医疗小组。
有一个组长。
然后,先是定出保健计划。
然后,是各种数据的如实记录。
然后,是对可能发生的疾病的预防。
然后,是在病的初期就研究各种原因与应对方案。
然后,是选择治疗方案。
然后,是选择专科医生。
然后,是进行疗养。
然后,是术后的康复。
然后,是对治疗过程的反思与总结。
对于医生,治好一种病,不难。
找到病源,根治,才难。
对于健身教练,追求某一种效果,不难。
从根本上改变一个人的体型,才难。
为什么?
因为了解药效,了解病兆,就可以治病。
但只有了解人,才能治人。
同样,了解特定运动的效果,就可以追求到效果,但只有了解这个人,才能改变他的外在的体型与内在的体质。
说说如何去医院看病:
很多人,对医生有种盲目的信任。
其实,治病是一个非常复杂的过程。
在我读大学时,我可能是全班唯一一个把所有教科书全部看完的人。
其他同学,在实习以前,就是:
听课,考前看老师划出的重点,考试。
等实习的时候,才慢慢积累看病的经验。
这一过程要多久呢?
应该不少于10年。
10年之内,会发生什么事情呢?
首先,大约要3年,了解医院的各种流程,各种规矩,和对各种病人的常规对付方法。
接着的3年,对“病”有些感觉了,在头脑中才会有各种病的分类。
对“病”,“药”,“治”,“养”,有了比较明确的概念。
自己也从毛躁,幼稚,教条,片面,混乱中走了出来。
第3个3年,也就是第7-9年,比较
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