中老年常见疾病中医辨证治疗与养生.docx
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中老年常见疾病中医辨证治疗与养生
中老年常见疾病中医辨证治疗与养生
全国政协委员、河南中医学院基础医学院副院长司富春
感冒
西医病因
1.病毒:
流感、副流感、腺、鼻病毒等。
2.细菌:
溶血性链球菌、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌、葡萄球菌等。
诊断
1.临床表现
普通感冒:
初起多见鼻塞、流涕、喷嚏、恶风、头痛,继之出现发热、咳嗽、咽痒或咽痛。
时行感冒:
突然恶寒、寒战、高热、周身酸痛,全身症状明显,可化热入里,变生它证。
具传染性,可引起广泛的流行。
2.发病季节
一年四季均可发生,但以冬春季多见。
3.病程
一般3~7日,普通感冒一般不传变,时行感冒少数日可传变入里,变生他病。
辨证治疗
风寒证:
恶寒重发热轻,流清涕,无汗,咯痰白稀----麻黄汤
风热证:
流黄涕,咽痛,咯黄痰,发热重恶寒轻,汗出,口干--------银翘散
暑湿证:
流浊涕,发热,汗出热不解,头身困重,小便短赤------藿香正气水
虚体感冒:
经常感冒反复不愈--------玉屏风散
时行感冒:
壮热寒战,咽喉肿痛,全身症状较重-------柴葛解肌汤加减(柴胡、葛根、黄芩、石膏、贯众、羌活、大青叶、银花、连翘、板兰根)
预防调护
避风寒
清淡饮食
多饮水(饮白开水1500—3000ml/d)
食醋熏蒸法(每立方米5~10ml加水1~2倍稀释,熏2小时)
淡竹叶、野菊花、金银花煎服
美国的Cohen等研究人员在394例健康志愿者鼻腔中滴入感冒病毒,另在26例健康志愿者鼻腔中滴入生理盐水作为对照,并对他们的心理压力程度进行评分;结果发现心理压力程度越高,则病毒感染率和感冒发病率越高。
上班族如何预防感冒,体育锻炼、劳逸结合和营养均衡都必须注意,同时喝点红葡萄酒也有一定的益处。
适量红葡萄酒不但能在一定程度上缓解心理压力,还可以有效预防感冒的发生。
1.春季
多喝些红薯粥,有利于正气、养胃、化食、去积,清热,尤其是有胃肠病或在春季容易患感冒的人,多喝红薯粥可以调理身体,增强对疾病的抵抗力。
早春时节最易感冒,这与缺少维生素A有关。
吃一些红黄色果蔬,再加上早晚一杯牛奶,偶尔喝上一碗暖暖的鸡汤和鱼汤。
胡萝卜、番茄、红薯、红枣、红苋菜
2.夏季
在夏天时感冒,可应用二花绿豆汤。
二花绿豆汤适用于感冒患者发烧不退、微恶风寒、头痛汗出、咽喉肿痛,一般罹患感冒的人都可以服用,可帮助退热消渴,需自行准备淡竹叶3钱、金银花8钱、绿豆10钱等材料。
暑湿引发感冒:
藿香正气水或胶囊。
也可以用薏米、西瓜皮或荷叶熬水,还能达到预防的效果。
饮食注意清淡。
少吃油腻、辛辣的食物。
多吃水果、青菜,平时饮食中可以适当吃一些豆腐、豆浆、蒸鱼、苦瓜、黄瓜、绿豆等清淡的东西,不要贪凉。
3.秋天
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。
具体做法:
萝卜切碎,压出汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天。
4.冬天
按摩鼻沟
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处,手按此处发酸)3-5分钟,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状,也可治疗鼻炎。
红薯姜汤
制法:
把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。
咳嗽
急慢性支气管炎、部分支气管扩张、慢性咽炎等可参考本节辨证论治。
外感咳嗽
风寒:
有感冒症状,咳痰稀薄色白。
风热:
有感冒症状,痰黏稠或黄。
风燥:
有感冒症状,咳嗽少痰,或无痰。
止嗽散:
陈皮9、甘草6、桔梗6、百部9、紫菀9、荆芥9、前胡9。
内伤咳嗽
痰湿蕴肺:
无感冒症状,痰多。
痰热郁肺:
无感冒症状,痰多质黏厚或稠黄或有热腥味。
肺阴亏耗:
无感冒症状,干咳,痰少。
辨证调治
1.风热咳嗽或肺热咳嗽
罗汗果、柿子、枇杷、无花果、荸荠、萝卜汁、丝瓜、西瓜、茼蒿
甘蔗汁、萝卜汁各半杯、野百合100克。
先煮烂百合,再和入两汁,睡前服食,每日1次。
无花果30克、冰糖适量。
将无花果洗净,加水与冰糖共煮,每日1次,连服3-5天。
2.痰湿咳嗽
茯苓粥:
茯苓粉30克、粳米100克、红枣10枚,先将红枣用小火煮烂,连汤放入粳米粥内,加茯苓粉,再煮5~10分钟即成。
慎吃梨
3.肺燥型咳嗽
蜂蜜、甘蔗、橄榄、鸭肉、白木耳、梨
燕窝5克(水浸泡)、白梨2个、川贝母10克、冰糖5克。
白梨挖去核心,将其他三味同放梨内,盖好扎紧放碗中,隔水炖熟;服食,养阴润燥,止咳化痰,治多年痰咳,气短乏力。
预防调护
一、对于咳嗽的预防,首应注意气候变化,防寒保暖,饮食不宜甘肥、辛辣及过咸,嗜酒及吸烟等不良习惯尤当戒除。
二、适当参加体育锻炼,以增强体质,提高抗病能力。
三、素易于感冒者,配合防感冒保健操,面部迎香穴按摩,夜间足三里艾熏。
冠心病
诊断依据(四要素)
1.疼痛部位
膻中或心前区
左肩、背、上肢
颈、咽、下颌
上腹胃脘
2.疼痛性质
压榨样-憋闷、压迫、紧缩感
濒死感、窒息感
仅有胸闷不适
或仅乏力不适
烧灼感
少有尖锐疼
3.疼痛持续时间
通常为数分钟
很少超过30分钟
可一日数次或数日一次
若大于30分钟通常考虑其他疾病
4.疼痛诱因
体力劳动时
情绪-兴奋、愤怒、焦急、紧张等
寒冷
饱餐
吸烟
证治分类
心血瘀阻证、气滞心胸证、痰浊闭阻证、寒凝心脉证、气阴两虚证、心肾阴虚证、心肾阳虚证
中成药
活血通脉胶囊、复方丹参滴丸、速效救心丸、冠心苏合香丸
三仁粥
桃仁、枣仁、柏子仁各10克,粳米60克,白糖15克。
制法:
加水适量,置武火煮沸30~40分钟,滤渣取汁,将粳米淘净入锅,倒入药汁,熬成粥。
服法:
早晚皆可,佐餐服用。
功效:
活血化瘀,养心安神,润肠通便
预防调护
一、注意调摄精神,避免情绪波动
二、注意生活起居,寒温适宜
三、注意饮食调节
四、注意劳逸结合,坚持适当活动
五、加强护理及监护
高血压
高血压的定义
在未服药情况下,成年人(年龄大于18岁)收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg为高血压。
测量血压升高应连续数日多次测血压,有两次以上血压升高,方可谓高血压
辨标本
肝肾阴亏、气血不足,为病之本;
痰、瘀、风、火,为病之标。
分证论治
肝阳上亢证、气血亏虚证、肾精不足证、痰湿中阻证、瘀血阻窍证
影响因素
生活方式50%
吸烟饮酒、不合理饮食和缺乏运动
基因遗传20%
环境因素20%
治疗10%
烟:
卷烟中尼古丁刺激心脏,心跳加快,血管收缩,血压升高;促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积,加速动脉粥样硬化的形成。
酒:
传统医药认为少量饮酒可扩张血管,活血通脉,助药力,增食欲,消疲劳。
长期饮酒危害大,可诱发酒精性肝硬变,并加速动脉硬化。
高血压病合并肥胖、高脂血症及心功不全者应禁酒。
咖啡和食盐:
根据拉克大学的一项研究,一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2—3个毫米汞柱;咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。
钠在体内积蓄,导致血容量增加;因纽特人淡食,食盐4g/d,患高血压病少;日本北部居民食盐26g/d,发病率为40%;限制钠摄入:
供给食盐以2~5g/d。
中医治疗
天麻钩藤饮:
天麻15、栀子9、黄芩9、桑寄生15、杜仲15、益母草15、夜交藤30、茯神各15克,钩藤30、川牛膝15、石决明12。
食物选择
多吃降压降脂食物
有降压作用的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。
降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。
此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等蕈类食物营养丰富,味道鲜美,对防治高血压病、脑出血、脑血栓均有较好效果。
禁忌食物
所有过咸食物及腌制品,含钠高的绿叶蔬菜等,烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣的刺激性食品均在禁忌之列。
桑寄生茶:
中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗具有明显的辅助疗效。
桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分钟后饮用,每天早晚各一次。
玉米须茶:
玉米须不仅具有很好的降血压之功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。
泡茶饮用每天数次,每次25—30克。
在临床上应用玉米须治疗因引起的浮肿和的疗效尤为明显。
菊花茶:
所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热解毒之特效。
对、患者有显著疗效。
荷叶茶:
荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。
同时,荷叶还是减脂去肥之良药。
治疗的饮用方法是:
用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。
胡萝卜粥:
【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。
【制作】将胡萝卜洗净切碎,与粳米同入锅内,加清水适量,煮至米开粥稠即可。
【用法】早晚餐温热食。
本粥味甜易变质,需现煮现吃,不宜多煮久放。
【功效】健脾和胃,下气化滞,明目,降压利尿。
有氧运动的方式:
散步、慢跑、气功、太极拳、游泳
保持健康心态:
不良情绪、生活节奏、保健意识
预防调护
一、眩晕的发生,多与饮食不节、劳倦过度、情志失调等因素有关,因此,预防眩晕之发生,应避免和消除能导致眩晕发生的各种内、外致病因素。
二、要坚持适当的体育锻炼,增强体质;保持心情舒畅,情绪稳定,防止七情内伤。
三、注意劳逸结合,避免体力和脑力的过度劳累,饮食有节,防止暴饮暴食,过食肥甘醇酒及过咸伤肾之品,尽量戒烟戒酒。
四、眩晕发病后要及时治疗,注意休息,严重者当卧床休息。
五、注意饮食清淡,保持情绪稳定,避免突然、剧烈的体位改变和头颈部运动,以防眩晕症状的加重,或发生昏仆。
六、有眩晕史的病人,当避免剧烈体力活动,避免高空作业。
糖尿病
糖尿病目前发病情况
随着人们生活水平的提高,饮食结构的改变,近年来糖尿病发病率逐年上升,其中最快的是发展中国家。
我国糖尿病发病率由来已久0.67%(80年)上升至3.2%(96年),中国现有糖尿病患者估计约4000万。
病因
一是遗传因素。
二是外因,即饮食失节,劳倦内伤和情志失调等。
其中情志因素为糖尿病的一个不可忽视的因素。
临床表现
典型症状为“三多一少”。
即“多饮、多食、多尿、消瘦”。
一般症状为:
“三多二少”即“多饮、多食、多尿、消瘦、乏力”。
常用食物
瘦肉类:
猪、牛、羊、鸡的瘦肉部分,鱼、虾、甲鱼、海参、兔肉等。
豆制品:
黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐片、油豆腐等。
蔬菜类:
油菜、白菜、菠菜、莴苣、芹菜、韭黄、蒜苗、南瓜、西葫芦、冬瓜、黄瓜等含糖较少,可代替主食食用。
烹调油:
豆油、花生油、芝麻油、玉米油、葵花子油等。
粮食类:
大米、白面、小米、玉米等,以玉米最佳。
糖尿病食疗方
(一)上消型糖尿病食疗方
上消型糖尿病由于肺热津伤所致,主要症状是饮水多、小便多、口渴、口干、舌燥、舌边尖红、苔黄、脉数等症。
沙参燕窝
配方:
沙参10克燕窝1克鸡汤50毫升盐3克
功效:
滋阴润肺,清热生津。
上消型糖尿病属肺热伤津者食用。
制作:
1.把燕窝放入45℃温水中浸泡发透,用镊子夹去燕毛,洗净;沙参润透,切薄片。
2.把燕窝、沙参、鸡汤、盐同放入蒸杯内。
3.将蒸杯置武火大气蒸笼内蒸45分钟即成。
食法:
每日1次,早餐食用。
(二)中消型糖尿病食疗方
中消型糖尿病由于胃燥阴伤而出现多食易饥、面黄枯瘦、大便秘结、舌苔黄燥、脉象滑数等症。
山药猪肚粥
配方:
山药20克猪肚11克大米50克
功效:
补脾胃,止烦渴。
适合中消型糖尿病患者食用。
制作:
1.把猪肚用紫苏碎、陈皮碎、杭菊碎、葱碎、薄荷碎、食盐等反复搓揉,洗净腥味,切成3厘米长、2厘米宽的块;大米淘洗干净;山药切片。
2.把山药、猪肚、大米同放入电饭煲内,加水800毫升,煲熟即成。
食法:
每日1次,早餐食用,每次吃猪肚30-50克。
(三)下消型糖尿病食疗方
下消型糖尿病,主要是肾阴虚。
主要症状为口渴多饮,小便频数、量多,尿如脂膏,头晕,目糊,腰膝酸软,口干,舌红,脉沉细而数。
山药枸杞粥
配方:
枸杞子10克山药10克大米50克
功效:
补肾益精。
适合下消型糖尿病患者食用。
制作:
1.把枸杞子、山药洗净,山药切薄片;大米洗净。
2.把大米放入锅内,放入山药、枸杞子,加水500毫升。
3.把锅置武火上烧沸,再用文火煮35-40分钟即成。
食法:
每日1次,早餐食用,每次吃粥50克。
(四)上中消型糖尿病食疗方
上中消型糖尿病,患者不但有肺热津伤表现,而且也出现胃燥阴伤症。
其症状为口渴多饮、咽干、舌燥、小便多、舌苔黄燥、多食善饥、消瘦、大便干结等。
山药玉竹黄瓜汤
配方:
山药15克玉竹12克黄瓜100克
功效:
补脾胃,润肺热。
用于上中消型糖尿病患者。
制作:
1.把黄瓜洗净,去瓤,切成3厘米长的块;玉竹洗净,成4厘米长的段;山药洗净,切薄片。
2.把黄瓜、山药、玉竹放在炖锅内,加水600毫升,置武火烧沸,再用文火煮35分钟即成。
食法:
每日1次,单食。
(五)上下消型糖尿病食疗方
上下消型糖尿病,即是有肺热伤津,又兼肾虚、精亏的糖尿病证型。
其主要症状不但口渴多饮,而且多尿,小便频数、量多,尿如脂膏,头晕,腰膝酸软,口干,舌红等。
黄芪蒸乌鸡
配方:
黄芪10克、乌鸡1只、大枣7枚、莲子10克、绍酒10克、
葱10克姜5克盐5克
功效:
升提中气,生津止渴。
上下消型糖尿病患者食用。
制作:
1.把黄芪润透切片;乌鸡宰杀后,去毛、内脏和爪;姜拍松,葱切段;大枣去核;莲子去心。
2.把乌鸡放在蒸盆内,鸡身上抹上盐、绍酒,把莲子、黄芪、大枣、姜、葱放入鸡腹内,加入上汤500毫升。
3.把乌鸡上蒸笼,武火大气蒸1小时即成。
食法:
每日2次,每次食乌鸡30-50克,随意喝汤。
(六)三消型糖尿病食疗方
三消型糖尿病,具有上、中、下三消之特征,既出现肺热津伤、胃燥阴伤,又有肾虚精亏之症状,同时也有阳气虚衰、阴阳两虚的表现。
其主要症状为多饮、多尿、多食、消瘦、乏力。
严重者每日尿量可达10000毫升,小便混浊如膏,头晕,面色黧黑,耳轮焦干,腰膝酸软,阳痿滑精,舌淡,脉细无力,可伴有呕吐、腹痛、口腔内有苹果味。
本病严重患者,容易伴发肺结核、高血压、动脉硬化、白内障、皮肤疮疖等。
西洋参茶
配方:
西洋参10克枸杞子15克
功效:
补肾益气,生津止渴。
三消型糖尿病患者饮用。
制作:
1.把西洋参洗净,切片;枸杞洗净,去杂质。
2.将西洋参、枸杞子放入炖杯内,加清水200毫升。
3.把炖杯放置中火上烧沸,文火煎煮10分钟即成。
食法:
代茶饮用。
预防
1.控制饮食
中医认为糖尿病的发生和饮食有关,饮食控制的好坏直接影响着治疗的效果。
糖尿病患者“慎者有三:
一饮酒、二房事、三咸食及面。
”
唐代的王焘强调:
不节饮食“纵有金丹亦不可救”
2.配合运动
《诸病源候论》提出,消渴病人应“先行一百二十步,多者千步,然后食。
”
《外台秘要》亦强调:
“食毕即行走,稍畅而坐”,主张每餐食毕,出庭散步。
说明适当运动是防治糖尿病的有效措施之一。
3.修养心性
糖尿病的发生和发展都和情绪有一定关系。
因此要教育糖尿病患者正确对待生活和疾病,“节喜怒”,“减思虑”,保持心情舒畅、气血流通,以利病情的控制和康复。
养 生 保 健
如何进行养生与保健----辨证养生
养生与保健的方法很多,每个人的正确方法可能都不尽相同。
选择不适合自己的方法,结果会适得其反,比如羊肉为食疗补品但阴虚体质吃了适得其反,体质差的人选择刚猛的硬气功练习身体状态一直不会改善。
因此,养生保健,必须选择适合自己的方法——辨证养生。
中医养生三调原则:
扶正气——扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力。
平阴阳——人体正常的生命活动,是阴阳保持协调平衡的结果,阴阳失调是导致疾病的根本。
调脏腑——人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上,疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。
养生方法四合理
四合理:
饮食、起居、运动、情志的合理,用健康的生活方式保养身体。
合理饮食(饮食有节):
结构合理,定时适量,温热适宜;
合理起居(起居有时):
科学睡眠,劳逸结合,生活规律;
合理运动(运动有恒):
积极运动,因人而异,持之以恒;
合理情志(情志舒畅):
保持积极心态,培养良好情趣,远离不良嗜好。
有效的养生保健方法,主要包括合理膳食、适度运动、平衡心理等三个方面,还有良好的生活习惯、生活环境等。
第一部分 平衡饮食
1.1、饮的选择
卫生组织提倡了6种保健饮品
绿茶:
延年益寿,抗癌
葡萄皮:
抗衰老的,不得心脏病,降血压、降血脂
豆浆、黄豆、豆腐:
抗5种癌。
含有钾、钙、镁等,钙含量比牛奶多
酸奶:
维持细菌平衡,可以少得病
骨头汤:
骨头汤延年益寿
蘑菇汤:
提高免疫力
1.2、食的选择
要注意四低:
低盐、低脂肪、低胆固醇、低热量
多吃降血脂的食物:
生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶叶、山楂等
补充优质蛋白质
中国居民平衡膳食宝塔(每日摄入量):
油脂类:
25克(0.5两)
奶类及奶制品:
100克(2两)
豆类及豆制品:
50克(1两)
畜禽肉类:
50—100克(1—2两)
鱼虾类:
50克(1两)
蛋类:
25—50克(0.5—1两)
蔬菜类:
400—500克(8两—1斤)
水果类:
100—200克(2两—4两)
谷类:
300—500克(6两—1斤)
合理分配三餐:
早餐、晚餐各占30%,午餐占40%。
食物:
老玉米:
预防高血压和动脉硬化,脸上不长皱纹
荞麦:
降血压、降血脂、降血糖
白薯、红薯、土豆:
润滑肠道,吸收脂肪、糖类,吸收毒素
燕麦:
降血脂、降血压
小米:
除湿、健脾、镇静、安眠
胡萝卜:
美容,养头发、养皮肤,不得感冒
南瓜、苦瓜:
刺激维生素细胞,产生胰岛素。
不得糖尿病
西红柿:
抗癌,男人吃西红柿,不得前列腺癌;女人吃西红柿,不得子宫癌、卵巢癌。
注意!
西红柿炒鸡蛋,或西红柿鸡蛋汤都可以。
大蒜:
抗癌之王!
注意:
吃法有讲究,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。
大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王
黑木耳:
使血不粘稠,治疗心脏病
花粉:
美容,清除肠道杂物,维持体型。
注意,要到正规大商店买花粉
肉类:
总原则:
越小的东西越好,海洋的比陆地的好。
虾米比小鱼好,小鱼比大鱼好,大鱼比鸡肉好,鸡肉比羊肉好,羊肉比猪肉好,猪肉比牛肉好
水果:
维生素、预防食道癌
第二部分 合理运动
运动方式:
走路、跑步、上楼梯、登山,打太极拳、跳舞、打球,游泳、跳绳、练瑜伽等等。
步行是世界上最好的运动。
适可而止的文明麻将,能使手脑并用,也是一种有益有趣的活动。
有氧运动:
早上,人的基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍。
早上的树木里全是二氧化碳,要等到太阳出来,日光和叶绿素反映才能产生氧气。
开窗时间:
9-11点,14-16点最好。
老年人起床:
不要猛起。
有的人腾的就起来,一下子心肌梗死了。
要慢慢起,先动动胳膊动动腿,再按摩一下心脏,坐一两分种再起来。
睡觉时间:
晚上10-10:
30分睡觉是最好的。
因为(10:
00-10:
30)+(1-1.5个小时),人才能进入深睡眠,晚12点-3点是深睡眠的黄金时间。
第三部分 心理调节
平衡心理四要素:
善、乐、宽、淡
1.善:
即善良。
善良是心理养生的营养素。
2.乐:
即快乐。
乐观是心理养生的不老丹。
3.宽:
即心宽。
宽容是心理养生的调节阀。
4.淡:
即淡泊。
淡泊是心理养生的免疫剂。
保持一个淡泊宁静的心境、心情平和、胸怀宽阔、安然自得,避免心火内生。
夏季养生
春夏养阳,秋冬养阴
脏腑调养:
春—肝,夏—心,长夏—脾,秋—肺,冬—肾。
盛夏防暑
暑为阳邪,容易耗伤津液和元气
耗伤津液:
口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状;
耗伤元气:
身倦乏力、气短懒言等一系列阳气外越等的症状。
严重时可卒然昏倒,不省人事、导致死亡。
防暑措施
一、合理饮食
1.多食消暑益气生津食物:
消暑食物:
清热、微凉,如西瓜、苦瓜等
益气生津:
山楂、金银花、五味子、鸽肉等
2.补充优质蛋白质:
鱼、肉、奶、蛋、豆类
3.补充足够的水分:
多喝盐糖水
二、合理起居
睡眠调节:
晚睡早起、适当午觉等。
避免过度暴晒,防日光中紫外线照射伤害:
勿在阳光下久置与暴晒,防皮肤损伤,用好防护用具,做好防晒措施。
防纳凉过度:
避免在檐下、过道或露天乘冷过夜;乘凉时,要特别注意腹部的保护;不可饮冷无度,致使中气内虚。
三、合理运动
夏季运动要适宜,防过度伤阳气
避免超量运动及出大汗
忌运动后立即冲凉水,以防发生意外
夏季适宜的运动:
旅游、游泳、钓鱼等
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- 中老年 常见疾病 中医 辨证 治疗 养生