自行车之旅 徒步自助旅游旅行计划 书写范式 心舍.docx
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自行车之旅徒步自助旅游旅行计划书写范式心舍
自行车之旅之*****
一:
线路综述
1时间:
*年*月*日----*年*月*日共*天
2线路:
方案一:
去返全程自行车(最好环状)共*Km
*—*—*—*—*—*—*
方案二:
去自行车,返汽车或火车。
托运或邮寄自行车
方案三:
去汽车或火车,托运或邮寄自行车,回自行车。
3线路特点:
公路级别,是哪种路,路况如何,上下坡,对体力要求,线路强度级别,等等。
4线路示意图:
二:
游友共*人
人数
姓名
电话
分组
主要负责
1
***
队长行程组
带队、押后、行程、人数
2
***
食宿财务组
食宿安排、生活管理、买单、记账
3
***
装备检修组
查车、维修、分配装备
4
***
安全医务组
安全、医务应急
三:
装备(根据具体线路而备)
1骑行装备:
(山地)自行车(尾架)、装车袋、托包、弹力绳、
码表、头巾、头盔、帽子(带边、绳)、太阳镜、口罩、防晒霜、骑行服(长袖)、袖套、手套、骑行裤(长裤)、
护膝、缠小腿的细绳、护踝、骑行鞋(高帮)、脚套、袜子(长袜、足球袜)
2修车装备:
扳手、钳子、螺丝刀、内六角、锉子、打气筒、辐条调整器、拆胎棒、内胎、补胎片、冷补胶、刹车皮、拆链器、链条卡子、润滑油、锁车链条及锁
3食宿装备:
帐篷、睡袋、防潮垫、地钉、绳子、水袋(2L)、运动饮料、矿泉水、水果、葡萄糖干、奶糖、巧克力、牛肉干、肠、压缩饼干、盐、姜、蒜、醋、白糖
4日用装备:
衣物:
长衣、长裤、袜子、鞋垫、雨衣、雨伞、雨披
洗漱:
毛巾、香皂、牙具、唇膏、洗衣粉、洗发露、沐浴露、沐浴袋、纸、湿巾
证件:
学生证、身份证、银行卡(邮政卡、农行卡)、适量现金
其他:
针线包、笔、笔记本、扑克牌、相机、电池、打火机、蜡烛、塑料袋、手电
5医务装备:
工具类:
刀片、刮胡刀、剪刀、镊子、体温计、打火机、小绳、纱布、绷带、棉签、医用胶布、创可贴,酒精棉
感冒类:
VC银翘片
重感灵
百服宁
速效伤风胶囊 用于感冒发热。
每次服1粒,1日3次,血液病患者慎用。
银翘解毒片 用于感冒初起。
每次服4~6片,1日2次。
羚翘解毒片 用于感冒初起和发热较高者,每次服4~6片,1日2次。
羚翘解毒丸 作用同羚翘解毒片。
每次服1~2丸,1日2次。
呼吸道:
咳必清 用于无痰干咳,每次服25毫克,1日3~4次。
复方甘草片 镇咳祛痰。
每次服1~2片,1日3次。
不能长期服用。
复方川贝片 镇咳祛痰,用于热咳。
每次2~3片,1日3次。
维C银翘片 用于流感、急性热病发热、头痛咳嗽、四肢怠倦咽喉红肿。
每次服2~3片,每日3次。
喉痛灵糖衣片 用于急性化脓性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒发热、上呼吸道炎、疗疮。
每次服4~6片,1日3~4次,儿童酌减。
喘定 用于支气管嘟喘。
每次服1~
2片,1日3次。
牡荆油丸 镇咳、祛痰、平喘,用于慢性支气管炎和支气管哮喘。
每次服1~2丸,1日3次。
六神丸 消肿解毒,用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等,内服外敷。
每次服10粒,1日1~2次,以含服疗效更佳。
儿童酌减量。
外敷可用开水调成糊状涂患处。
孕妇禁用。
喉症丸 同六神丸。
草珊瑚含片 抗菌消炎、止血止痛,用于口腔及咽喉炎症。
每次含服1~2片,每小时内2~4次,1日10~20片。
西瓜霜含片
消炎类:
白酒,酒精,碘酒,
肠胃类:
氧氟沙星胶囊和黄连素片腹泻。
高锰酸钾(呕吐)
防暑类:
风油精、清凉油、藿香正气水、水 仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等,随时按说明外搽或内服。
防晕车:
乘晕宁 行前半小时服50毫克,可1日3次。
乘晕静 同乘晕宁。
抗过敏:
息斯敏片 每次服1片,1日1次。
扑尔敏 每次服4毫克,1日2~3次。
非那根 每次服12.5~25毫克,1日2~3次。
赛庚啶 每次服4毫克,1日3次。
跌打伤科药:
云南白药气雾剂 正红花油 用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒阴疮等。
常搽患处立即显效。
黑鬼油 用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚肿脚筋痛。
多搽患处即愈。
驱风油 用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、腹胀、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕车晕船等。
依照说明书搽穴位或数滴口服。
莪术油 用于四时感冒、霍乱吐泻、暑热痧症、中风中痰不省人事、跌扑失气、头刺痛、风火牙痛、支气管哮喘及各种咳嗽、寒热肚痛、腰背四肢痛、瘙痒症、疥疮、无名肿毒、
跌打损伤、烫伤烧伤、蛇虫蝎狗鱼蜈蚣伤、吐血、失眠、外伤出血等。
按说明书外搽或内服。
云南白药 用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。
麝香跌打风湿膏 消肿止痛之功效,用于跌打诸伤、风湿骨痛。
高原药:
红景天,利尿,阿司匹林
营养类:
金施尔康
其他类:
雄黄,上海蛇药 用于治疗蝮蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇咬伤。
首次服10片,以后每次服5片,4~6小时服1次。
季德胜蛇药 用于毒蛇、毒虫咬伤。
每次服5~15片并同时服解毒片2~4片,1日3次。
服药同时将药片用温开水溶化后涂于伤口周围约半寸处,并配合其它局部处理。
6通讯装备:
手机、话费、电池、充电器、对讲机、求救信号、统一的信号信息
7野外装备:
瑞士军刀、匕首、登山绳、抓勾、指北针、GPS、手表、地图(地质地形图)、铲子、锤子、头灯、口哨
四:
具体行程(从食宿行购游玩休息几方面)
D1经好多小时行多少千米:
上午几点起床几点吃在哪儿早点,每早出发前查车,累了休息,有好玩哈看的休息拍照,注意时间,经多少小时行多少千米,多少点到达哪儿准备吃午饭。
经过哪些表示建筑。
注意路标,有什么景点花多久游览
中午在哪儿吃午饭,午睡午休多久,几点准备出发,查车。
经多少小时行多少千米几点到达哪儿,找好旅馆(学校)再去吃晚饭。
经过哪些表示建筑。
注意路标,有什么景点花多久游览
晚上几点休息,有什么节目,休息好。
观察天象和关注天气预报
D2:
经好多小时行多少千米:
D3:
。
。
。
。
。
。
买的特产邮寄,避免增加重量。
还要考虑修车等时间花多少时间。
五:
区域自然人文景点简介
1区域天气气候:
2区域地质地形:
3区域城镇村落:
4区域交通:
5区域民族风俗:
6区域美食:
7区域特色:
8景点介绍及景区导游图:
六:
骑行技术:
1查车规则:
A车架:
车架强度是否合乎要求,所有连接处是否固定紧
B轮子:
轮圈是否变形,转动是否正常,安装是否稳固
C刹车:
刹车是否顺畅有效,刹车甲片是否两边同时作用
D辐条:
同一轮圈上的各辐条的紧度是否相同,是否固定正常
E链条:
链条的松紧及润滑状况
F车把:
车把是否端正,是否松动
G轮胎:
外胎纹是否清楚。
内胎是否正常,气是否合适
H车座:
高度,前后,松紧
I气门芯
2修车技术:
胎、链条、刹车
3骑行技术:
正确的姿势、正确的蹬踏、上下坡、弯道、刹车、列队骑行
4骑行安全:
安全守则、骑行手语及信号
七:
应急医务
1感冒:
症状:
鼻咽部发干、发痒、鼻塞、流清鼻涕、咳嗽、咽喉肿痛、头痛、腰酸背疼、疲倦、食欲不振,有的还出现腹泻、便秘、发烧等。
感冒分为“流感”、“伤风”、“感冒”等。
用药:
轻者喝感冒冲剂、感冒通、感冒胶囊,银翘解毒丸,羚翘解毒丸等药品,重者去医院或就近医疗点就医
2中暑:
分为热射中暑、热痉挛中暑。
症状:
头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安,严重者出现痉挛,呼吸及心脏功能障碍。
预防:
应尽量避免在烈日下活动,戴上遮阳帽和墨镜。
治疗:
用温水敷头,逐步用冷水敷,有条件可采用冰袋或淋浴,轻者服人丹、十滴水或刮痧等方法,重者及时送医院。
3腹泻:
这是一种“旅游病”,一般与旅游饮食有关。
病人应卧床休息,暂停进食六至十二小时,多喝菜汤和淡盐开水。
呕吐腹泻可服用阿托品、黄连素或痢特灵。
预防不吃不洁食品,饮用开水和食用新鲜菜品。
4摔跌或创伤:
分闭合性创伤、挫伤、扭伤、开放性创伤、擦伤、刺伤、切割伤、裂伤等。
处理:
较大的开放性创伤必须请医生进行外科清创术和全面检查。
较小的开放性创伤要先用无菌盐水(或就地用净清水)冲洗,将伤口中的异物除去,然后在伤口处涂上红汞,再用无菌纱布覆盖包扎或用胶布将局部伤口粘合。
若有外出血和皮下出血,可用手指或敷料压迫包扎止血,并以绷带固定;疼痛可服消炎痛,扑炎痛等。
闭合性挫伤、扭伤可局部外贴多种名目繁多的止痛膏、伤湿膏、消炎膏,进行热敷、理疗、推拿、按摩,还可内服或外搽跌打筋骨药水、药酒、药粉、药丸。
5高原反应:
症状:
头昏、头痛、心悸、气短,重症者有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、腹胀、胸闷,面部浮肿,口唇轻度发绀等。
多数人休息后即可减轻,较重者,可服苯巴比妥、溴剂等镇静剂和氨茶碱,警惕肺水肿和高原昏迷的先驱症状,在急性缺痒时,可吸一些氧气。
6蛇:
是否有毒:
若在两排牙痕的顶端有两个特别粗而深的牙痕,说明是毒蛇所咬;若仅是成排的细齿状“八”字形牙痕,说明被无毒蛇所咬。
处理:
无毒蛇咬后无须特殊处理,只需用红汞和碘酊药物外搽伤口包扎后即可;若被有毒蛇所咬,则要尽快将肢体用带子在近伤处5公分作环形结扎,每半小时放松带子1-2分钟,同时设法除去伤口内的毒液,最好用双氧水或0.1%高锰酸钾冲洗伤口,破坏毒汁,亦可用冷开水、盐水或清洁生水代替,冲洗后用消毒的小刀或刀片把两毒牙痕间的皮肤划开,再用手指挤压,紧急情况,可用嘴直接对伤口吮吸,吸后立即吐出并用清水漱口,但有龋齿,口腔粘膜或嘴唇破损者,禁用此法,以免中毒,并尽早用药:
内服半边莲80-90支,半边莲和雄黄一起捣烂,制成浆状外敷,每日换一次。
好的蛇药有:
湛江蛇药、南通蛇药、广州蛇药、蛇伤解毒片等。
7狗
8蜜蜂
9蚂蝗
10雷雨
八:
其他
1预算:
食宿行购游医(具体写全)
2具备素质:
团结 驴行团队不是旅游团,一起驴行的同伴是兄弟姐妹。
新驴需要老驴的协作与帮助,而新驴也要付出自己的劳动,紧密团结。
--拒绝单独行动,我一直说,你就是去浇花也得给领队说。
平等
驴行的AA制,不仅仅是费用的均摊,一切工作,繁琐的事情和体力劳动,风险,都是均摊的。
领队不是导游,没人有资格袖手旁观。
--不管你能做多少,关键是想着去做。
环保
保护一切自然与人文环境是每一个驴行者的责任。
带走你的垃圾,也尽可能带走别人留下的垃圾。
--最低要求。
理解
理解同伴,在你快乐的同时,不要影响他人的生活。
在寂静的夜里喧闹的人群,请远离在帐篷中休息的同伴。
--时刻想着别人。
忠诚
永远保持对你同伴得到忠诚,无论饥饿,疾病,痛苦,寒冷。
不要轻易放弃你的同伴。
--人宝贵的品质。
信赖
你必须信赖你的同伴和你的领队。
团队的秩序依靠所有的人来维系,这是一切活动安全的基本准则。
如果你质疑你的团队或者领队,请选择提前离开。
--加一句,如果你不值得信赖,对团队没有积极作用,反而是消极作用,毫不留情,踢了。
进取
知识和技能是你生存的依靠,在驴行中谦虚的学习,进取。
---说一下:
户外,人是第一,知识是第二,装备是第三。
尊重
在驴行中尊重队友,更要尊重驴行地区群众的风俗、习惯、不嘲笑、不猎奇。
尽自己的所能去帮助需要帮助的人、包括队员、当地群众。
--这是驴的基本条件之一,猎奇是低素质的具体表现。
服从
成功的驴行团队和一支行进中的军队无二致,要服从领队的命令和团队做出的决定,在适当的范围展现驴行个性。
适度
户外是一种生活,驴行仅是一种休闲方式。
不要因为驴行而忘记家庭和朋友,不要因为驴行而变成“装备狂人”、“暴走狂人”,一切要适度。
安全
最重要的一点。
凡是户外皆有危险,凡参加户外活动,第一要有安全观念,请学习安全知识。
如果你满脑子鸟语花香,吃喝玩乐,没有一点安全意识,请远离我们。
安全是当今大众户外不能承受之重。
3野外观察:
自然人文昆虫鸟地形路标天象
4沿途表示建筑:
加油站,道班,旅店,餐店,学校,村落,车站,景点(可融入具体行程里面)
5沿途GPS数据(经度,纬度,海拔)(可反应在地图上)
6地图(线路行程图,地质地形图,景区导游图)
7拍照注意安全(与当地人合影征其同意)
8旅游日记
- 配套讲稿:
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