中国舞等级测验教材第四级教案.docx
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中国舞等级测验教材第四级教案
中国舞等级考试教材第四级
第一级教材
1.单手位
2.波浪
3.压胯
4.勾绷脚
5.前抬腿
6.后抬腿
7.抱端腿
8.压腿
9.前踢腿
10.脚位
11.二拍舞步
12.三拍舞步
13.碎步
14.掰膀子
15.小跳
16.节拍练习
17.藏族舞
18.东北秧歌
19.结束动作
进度安排表:
上学期
1.单手位
2.波浪
3.压胯
4.勾绷脚
5.前抬腿
6.后抬腿
7.抱端腿
8.压腿
9.前踢腿
10.脚位
下学期
11.二拍舞步
12.三拍舞步
13.碎步
14.掰膀子
15.小跳
16.节拍练习
17.藏族舞
18.东北秧歌
19.结束动作
第四级教材
1.单手位
音乐伴奏曲2/4拍
【前奏】 准备动作:
“背手,双跪坐”,身向2点,视1点
[1]-[4] 右手经“盖手”在身前划“立圆”再向旁拉至“单山手”位。
[5]“压腕”成“单山手”,视1点。
[6]-[8]静止。
[9]-[12] 右手经“”晃手一周再向下至“单按手”位。
[13]“压腕”成“单按手”,视1点。
[14]-[16]静止。
第二遍音乐
[1]-[4] 右手经“撩手”至“单托手”位。
[5] 推腕成“单托手”,视1点。
[6]-[8]静止。
[9]-[12] 右手顺原路先还原成“背手”。
[13]-[15]右、左、右倾头三次,视1点。
[16]头还原视1点。
要领及注意点:
第一:
手动眼随。
第二:
从手指尖到小臂、肘、上臂要保持圆弧形。
第三:
手的运动路线也要沿圆弧形。
2.波浪
音乐伴奏曲2/4拍
[前奏] 准备动作:
“双背手、双跪坐”,身向1点。
[1]-[4] 胸前“小波浪”4次,同时右、左交替“倾头”各两次。
[5]-[6] “旁大波浪”一次,当“大波浪”上提时,“跪立、仰头”;当“大波浪”下沉时,“跪坐,低头”。
[7]-[8] “前大波浪”一次,当“大波浪”上提时,“跪立、仰头”;当“大波浪”下沉时,“跪坐,低头”。
[9]-[10] 向右“转腰”,同时“旁大波浪”上提。
[11]-[12] 腰还原,手由原路线落至“旁按手位”。
[13]-[16]向左“转腰”做[9]至[12]的对称动作。
(反复[13]-[16]“背手、双跪坐”,上体右,左交替摆动各两次。
)
第二遍音乐
[1]-[4]双臂上举至“前斜上位”,做“小波浪”4次,同时右、左交替“倾头”各两次。
[5]-[8] 同第一遍[5]-[8] 动作。
[9]左“单托手”,右手“旁按手”。
[10]向右“旁弯腰”。
右手扶地。
[11]上身还原。
[12]右手落“旁按手位”。
[13]-[16] 右“单托手”,做[9]-[12]的对称动作。
[结束句]“双背手”,上体右、左交替摆动各两次。
要领及注意点:
第一,“小波浪”以“提腕”、“压腕”为主要动力。
重拍时腕上提。
第二,强调手腕,手掌、指关节的连续性。
第三,小臂要配合手部的“波浪”运动轻微随动,不能主动和大力。
第四,“大波浪”以肩关节展动,肘的上提和下沉为主要动力。
延续至手部时,以完整的“小波浪”运动配合。
第五,“低头”、“仰头”即手动眼随有机配合的结果,是完美的“大波浪”运动不可缺少的条件。
3.压胯
音乐伴奏曲2/4拍
[前奏] 准备动作:
“对脚盘坐”,双手握脚腕,身向2点。
[1]-[2] 做“展胸、压胯”。
[3]-[4] 上体还原。
[5]-[6] 做“含胸、压胯”,额头贴脚。
[7]-[8] 上体还原。
[9]第一拍“低头”,第二拍还原。
[10]第一拍“仰头”,第二拍“还原”。
[11]-[18]同[1]-[8]的动作。
[19]-[20]先“仰头”,后“低头”,节奏同[9]-[10]
[21]-[28]同[1]-[8]的动作。
[29] 第一拍右“转头”,第二拍还原。
[30]第一拍左“转头”,第二拍还原。
[31]-[38] 同[1]-[8]的动作。
[39]-[40] 头先左转,后右转,节奏同[29]-[30]的动作。
要领及注意点:
第一,这个组合主要锻炼髋关节的前屈能力和拉长脊椎的目的。
第二,同时也锻炼胯部的开度,因此“对脚盘坐”姿势,要求膝部尽量压贴地面。
第三,做[1]至[2]的“压胯”动作时要求抬头,背部拉长挺直,这样才能达到锻炼胯关节前屈能力和拉长脊椎的目的。
第四,在练习头部的“低头”、“仰头”、“转头”时,要求上体不要随头部前俯、后仰,或后、左转动。
肩部固定不动。
第五,在身体不动的前提下,要求头部最大限度的前低和后仰,左转和右转。
第六,当上身下压时,“盘坐”姿势保持不变尤其是膝盖不能向上翘起,而要向下压地。
4.勾绷脚
音乐伴奏曲2/4拍
[前奏] 准备动作:
“伸坐、正步位、绷脚”,手扶地,身向2点。
[1] 双“勾脚”。
[2]双“绷脚”。
[3]-[4] 同[1]-[2]动作。
[5]第一拍右“勾脚”,第二拍右“绷脚”。
[6]第一拍左“勾脚”,第二拍左“绷脚”。
[7]-[8] 同[5]-[6]动作。
[9]双“绷脚前压腿”,双手摸脚背。
[10]上身还原
[11]-[14]同[9]-[10]动作做两次。
[15]-[16]右、左“倾头”各一次,同时拍手两次。
第二遍音乐:
[1] 双“勾脚”。
[2]双“腿外转”。
[3]双“绷脚”。
[4]双“腿内转”。
[5]-[8]同[1]-[4] 的动作。
[9]双“勾脚前压腿”,双手摸脚跟。
[10]上身还原。
[11]-[14] 同[9]-[10]的动作,做两次。
[15]-[16]同第一遍音乐 [15]-[16]动作。
要领及注意点:
第一,首先要注意“伸坐”姿势背部的准确性,既不能弓腰驼背,也不要过分的挺胸塌腰,要直立。
第二,伸腿的姿势要规范化:
膝盖要伸直下压,“绷脚”时不仅脚踝要蹦,脚趾也要蹦。
“勾脚”时脚腕要勾,脚趾要伸直。
这种不同一般人的腿部动作,构成舞蹈者最基本的审美意识。
第三,当上身下压时,一定不要弓腰,背部保持预备姿势的形态。
第四,腿部的“外转”和“内转”的基本动力在大腿的股骨头(即大转子)固定好髋臼关节,任大转子在髋臼巢内转动。
小腿和脚不要主动,“外转”时大腿内侧尽量夹紧。
第五,头部左、右倾动要自然,既是机能性训练,又是孩子愉快心理的反映。
动作幅度做到最大限度。
第六,拍手要与头部动作一致。
5.前抬腿
音乐伴奏曲2/4拍
[前奏] 准备动作:
“伸坐、正步位、绷脚”,身体向后倾45度,双手扶地重心稍偏后。
[1]-[2]右“前抬腿”45度,同时头稍向左倾,看右脚。
[3]-[4]腿落回原位,头还原。
[5]-[8]左“前抬腿”45度,同[1]-[4]动作。
头向右倾,看左脚。
[9]-[12]右“前吸腿团身”脚尖点地,双手抱脚踝。
[13]-[16]右脚伸直成“正步位”,双手扶地,视前位。
第二遍音乐:
[1]-[16]左脚开始,同第一遍音乐[1]-[16]动作。
最后1小节“仰卧”地面。
双手自然放在身旁地面上,成人字位。
第三遍音乐:
[1]-[8]同第一遍音乐[1]-[8]腿的动作,但“前抬腿”90度。
[9]-[12]右前“吸伸腿”。
[13]-[16]落成“正步位”。
第四遍音乐:
[1]-[16]左腿开始,同第二遍音乐。
[结束句]还原成“伸坐、正步位、绷脚”,双手扶地。
要领及注意点:
第一,“前抬腿”时,腿最大限度拉长,不要弯腰。
第二,“前抬腿”时,背部要拉长,上身不要“松腰”、“含胸”。
第三,“前抬腿”落下时,要有控制的轻轻回原位。
不要失去控制摔在地上。
第四,“吸伸腿”要根据学员的实际软度可能达到的高度去做,不必要求其拼力去做自己所达不到的高度。
6.后抬腿
音乐伴奏曲2/4拍
[前奏] 准备动作:
“俯卧、正步位、绷脚”,双臂举头上方,身对2点。
[1]-[2]双手撑地做“俯卧位后弯腰”。
[3]-[4]上身还原。
[5]-[8]右“后抬腿”45度一次。
[9]-[12]同[1]-[4]动作。
[13]-[16]左“后抬腿”45度一次。
第二遍音乐:
[1]-[2]双手撑地做“后吸腿后弯腰”。
[3]-[4]静止。
[5]-[8]还原成“俯卧”。
[9]-[12]做“蛙式”。
[13]-[16]下肢不动,双手撑地做“蛙式后弯腰”。
[结束句]还原成“俯卧”。
要领及注意点:
第一,“后弯腰”时,先仰头,头再随上体向后仰。
第二,“后弯腰”时,大腿要紧压在地面,双腿并拢,呼吸均匀。
第三,“后抬腿”主要动力在大腿。
第四,“后抬腿”时,脚拉直,注意不要弯曲膝盖。
第五,“后抬腿”时,胸、腹部及骨盆不要离开地面。
落地时不要摔下来,要有控制的轻放地面。
7.抱端腿
音乐伴奏曲2/4拍
[前奏] 准备动作:
“伸坐、小八字位、绷脚”,双手扶地,身向8点
[1]-[4]做右“抱端腿”。
[5]-[8]静止。
[9]-[12]颤动八次。
[13]-[16]还原准备位。
第二遍音乐做左“抱端腿”,节奏同第一遍音乐,最后1小节“仰卧”
第三遍音乐:
[1]-[4]双“前抬腿”。
[5]-[8]向两旁分腿成“横叉”。
[9]-[12]“颤横叉”八次。
[13]-[14]两腿并拢成“前抬腿”。
[15]-[16]下落,成“仰卧”。
[结束句]自选一地面塑式。
要领及注意点:
第一,做“抱端腿”时,动作脚先放于另一腿的脚踝,然后沿腿上吸至大腿处;再一手抱脚踝,脚成“脚”,一手抱膝。
第二,抱至胸前位时腿“外转”,小腿横位贴胸。
颤动时保持“抱端腿”姿势。
第三,“分腿”成“横叉”时又要保持开位,腿与身体成90度。
两腿拉直,“绷脚”。
第四,“横叉”开度的标准是双腿之间成180度,腿贴地面。
8.压腿
音乐伴奏曲2/8拍
[前奏] 准备动作:
左后“吸腿竖叉”、右腿在前,双手扶地,身向3点。
[1]做“吸腿竖叉前压腿”。
[2]上体抬起还原。
[3]-[4]同[1]-[2]动作。
[5]-[6]同[1]-[2]动作。
[7]-[8]做“转体”成左“盘腿横叉”,身向1点。
左“托按手”。
[9]-[14]做“盘腿横插旁压腿”。
节拍同[1]-[6]。
[15]-[16]左“转体”成左前“盘腿竖叉”,身向7点,双手扶地。
[17]-[22]做“盘腿竖叉压后腿”,节拍同[1]-[6]。
[23]-[24]摆塑式。
要领及注意点:
第一,向前“压腿”时要用腹、胸向下压,直至贴靠前腿上,要用头去靠脚,不可驼背。
第二,“盘腿竖叉”或“吸腿竖叉”的一腿弯曲,但另一腿一定要伸长。
第三,“旁压腿”时,“托掌”一侧要伸长,“按掌”一侧的亦要伸长并向腿部压挤,直至贴靠在腿上。
“按掌”手要扶地。
第四,向后“弯腰”,是弯“胸腰”、“中腰”和“大腰”。
9.前踢腿
音乐伴奏曲4/4拍
[前奏] 准备动作:
“仰卧正步位绷脚”,双臂举至头上方与肩同宽,头对7点。
[1]右“前吸中腿”,还原成“正步位”。
[2]右“前踢腿”,落下。
[3]-[4]左腿同[1]-[2]动作。
[5]-[6]同[1]-[4]动作。
第二遍音乐
[1]向右“转体”一周。
[2]静止。
[3]-[4]同[1]-[2]动作。
[5]-[8]向左“转体”,同[1]-[4]动作。
[结束句]“绷脚前压腿”。
要领及注意点:
第一,“前踢腿”时脚背位主动力,膝盖要拉直不要放松,绷脚趾。
第二,“主力腿”不要随“动力腿”弯膝、抬胯,要压在地面上,固定不动。
第三,落脚时要轻,不要摔在地板上。
第四,“勾脚前压腿”时,后背不要弯。
可用手掌握脚跟,以加强动力。
第五,“转体”时,臂、肩、骨盆、腿同时转动不可有先后。
10.后踢腿
音乐伴奏曲2/4拍
[前奏] 准备动作:
“俯卧正步位绷脚”,双手抱肘在胸前支撑,身向2点,视2点。
[1]-[2]右“后踢腿”一次。
[3]-[4]左“后踢腿”一次。
[5]-[8]同[1]-[4]动作。
[9]右“后吸腿”一次。
[10]左“后吸腿”一次。
[11]-[16]右、左交替“后吸腿”六次,同[9]-[10]动作。
第二遍音乐
[1]-[8]同第一遍音乐[1]-[8]动作。
[9]-[16]右、左交替“后吸腿”十五次,还原成准备位。
[结束句]“跪坐团身”。
要领及注意点:
第一,“后踢腿”不要弯腰。
第二,“后踢腿”易踢歪,脚要正对头后方踢。
第三,“后踢腿”时不要掀胯,骨盆平压在地面上。
11.脚位
音乐伴奏曲2/4拍
准备动作:
“正步位”双手下垂,身向1点。
[前奏] 不动。
[1]-[2]十指交叉,双手屈臂,手心向上。
[3]-[4]下推指。
[5]-[6]同[1]-[2]动作。
[7]-[8]同[3]-[4]动作。
最后两拍脚打开成“小八字位”。
[9]-[16]同[1]-[8]动作。
最后两拍脚打开成“大八字位”。
[17]-[20]同[1]-[4]动作。
[21]-[24]同[1]-[4]动作。
[25]-[28]手臂自下向上抬至头上方。
[29]-[32]“掰棒子”颤八次。
[结束句]双臂从旁落下,收成“小八字位”,再成“正步位”。
要领及注意点:
第一,有经验的教师都说:
“舞蹈是从站开始的。
”舞蹈者的站位与平常人的站不一样。
首先要站直:
头要正直,手下颔;背要挺直,腹要收,不要撅;强调提胯、不缩胯,胯部要平展;两腿伸直,膝部展开,身体重心放在脚掌部位。
第二,“小八字位”变成“大八字位”,重心仍然放在双脚上,切莫把胯歪向一边。
第三,每移动一个脚的位置,一定要准确到位。
第四,“掰膀子”要按规格做方能达到训练效果。
12.二拍舞步
音乐伴奏曲2/4拍
[前奏] 准备动作:
方阵队形,正步双臂下垂,身向中心。
[1]-[4]1号和2号做八次“叉腰吸跳步”前进成一横排。
3号和4号在原地拍手“正步屈伸”,一拍一次,做至[16]。
[5]-[8]两人右肩相对,顺时针“拍手吸跳步”做八次。
[9]-[12]做八次“叉腰吸跳步”前进,1号走到2号的位置;2号走到原1号的位置。
。
[13]-[16]1号和2号“拍手吸跳步”做八次,同时向右自转一周半。
第二遍音乐3号和4号做第一遍1号和2号的动作;1号和2号原地拍手“正步屈伸”。
要领及注意点:
第一,“叉腰”的手拇指在后,其他四指在前。
第二,“叉腰”手臂的肘不要向前合,也不要向后掰,要与身体成一平面。
第三,身体要保持正直,不要前倾、后仰。
第四,“吸跳步”的“吸腿”要向前吸和“绷脚”,不要做成“后吸”。
第五,“吸跳步”时,双脚要有小的交替上下跳动,不要做成向前的蹉步。
13.三拍舞步
音乐伴奏曲3/4拍
[前奏] 准备动作:
圆圈队形,面向中心,“正步位”,手拉手。
[1]右脚开始,向右“前进步”走三步。
[2]“正步半蹲”。
[3]左脚开始,向左“前进步”走三步。
[4]“正步半蹲”。
[5]右脚始向圆心“前进步”走三步。
[6]左脚始“后退步”走三步回原位。
[7]右脚始右“横移步”走三步。
[8]左脚始左“横移步”走三步。
[9]右“橫追步”一次。
[10]左脚原地踏三次。
[11]-[12]做[9]-[10]的对称动作。
[13]-[14]上体向右、左各摆动一次。
[15]“蹦跳步”向前一次,双手叉腰。
[16]“蹦跳步”后退一次。
[结束句]请教师设计动作。
要领及注意点:
第一,“前进步”时,每三拍身体要稍有一个起伏,体现出3/4拍音乐的感觉。
第二,“后退步”时,先小腿弯曲、抬脚跟,再向后退步。
不要直着脚、僵着膝盖向后退。
也要做出三拍子音乐的波浪式起伏的感觉。
第三,“横移步”时,注意上身移动重心,略有起伏摆动感。
14.碎步
音乐伴奏曲4/4拍
[前奏] 准备动作:
三人或四人一组,“正步位”站立,双小臂交叉在“前斜下位”成燕尾状,视2点上位。
[1]向右“横移步”,臂同准备动作。
[2]原地右、左交替“倾头”四次,同时膝部伴有“屈伸”,双手柔和地“提压腕”四次。
[3]-[4]同[1]-[2]动作。
[5]-[6]“分晃手”至“双按手位”,最后两拍半蹲。
[7]“撩手”至“旁斜上位”,颠脚。
[8]-[9]“碎步”向右自转一周。
[10]-[15]向左“横碎步”做[1]-[6]的对称动作。
[16]-[17]“撩手”至“旁斜上位”,颠脚。
[18]“碎步”,中间人向后退,两侧人向中间人靠拢成品字队形。
[19]中间人“碎步”向左自转一周,两侧人手臂落下。
[20]中间人先看右侧再看左侧人。
两侧人小臂交叉成“燕尾状”,同时“半蹲”互看。
要领及注意点:
第一,“碎步”要细小、轻巧、平稳,有飞翔的感觉。
第二,注意燕尾状和“双按手位”的区别,做准确几种不同手臂的位置。
15.掰膀子
音乐伴奏曲3/4拍
[前奏] 准备动作:
“正步位”双手握纱巾自然下垂,身向8点,视1点。
[1]右脚始“前进步”走三步,同时双臂做“前大波浪”上提。
[2]左脚始“后退步”走三步,双臂落下。
[3]-[4]同[1]-[2]动作。
[5]站“大八字位”成身向1点。
[6]“掰膀子”向后环臂。
[7]“掰膀子”向前环臂。
[9]-[10]原地“碎步”,右手握纱巾抬至上位,左“旁按手”,身向8点视纱巾。
[11]-[12]原地“碎步右转体”一周。
[13]-[16]同[5]-[8]动作。
[结束句]学员自由选择摆握纱巾塑式。
要领及注意点:
第一,握纱巾“前大波浪”上提时,纱巾在头上方,与身体成垂直。
不要缩肩伸颈、腆腹。
第二,握纱巾的宽度略比肩宽。
肩关节不开的学员可以再宽一点。
第三,“掰膀子”向后和向前画立圆时,速度要均匀。
要避免有甩动感,特别是在经过上位时。
两臂必须同步,以免扭伤肩关节。
第四,“碎步”原地“转体”时,手臂和头先行,脚步要碎和稳,膝盖微屈放松。
第五,“碎步”要轻快,不可拖泥带水,否则会影响“旋转”。
16.小跳
音乐伴奏曲2/4拍
[前奏] 准备动作:
“正步位叉腰”,身向1点。
[1]-[2]“正步位小跳”四次。
[3]-[4]直立静止。
[5]-[8]同[1]-[4]动作。
[9]-[10]原地“正步跳”带右“转体”四分之一。
[11]-[16]同[9]-[10]动作,做三次。
要领及注意点:
第一,“正步位小跳”的“半蹲”,脚跟不要抬起,不要撅臀,双膝靠拢,“叉腰”的手保持正确位置。
第二,“正步小跳”的推动力,是脚腕的推地、膝盖和胯部的弹力三部分的配合。
第三,跳起时要“绷踝”、“绷趾”。
第四,身体跳起时要垂直向上。
第五,落地时,要逐次经过脚趾、脚掌、屈踝、弯膝的下蹲过程,这样做可保证轻如鹅毛,避免落地有声。
第六,“正步小跳”带“转体”四分之一,除上述五点要领之外,“旋转”的动力是头部的转动,肩、胯、腿随之转动的统一和谐。
17.节拍练习
音乐伴奏曲2/4拍
18.藏族舞
音乐伴奏曲2/4拍
[前奏] 准备动作:
“自然位扶胯”,身向1点,最后2小节原地颤膝。
[1]-[4]“退踏步”四次。
[5]-[7]“退踏步”三次。
每次第一拍时拍手,第二拍右手食指向下点指同时“自然位半蹲”,上身前倾,左“旁按手”。
第一次身向8点,指8点下;第二次身向1点,指1点下;第三次身向2点,指2点下。
[8]原地右“转体”一周做“蹦跳步”三次,同时拍手三次后身向1点。
[9]向1点“蹦跳步”一次,“上翘指双山手”。
[10]右手扶胸前,头右倾,左手不动。
[11]-[12]左、右交替各两次“倾头”,同时“半蹲”两次。
[13]-[16]“退踏步”四次。
同时左手扶胯,右手在头上放招手四次,视1点。
[17]-[18]“踏跳踢步”二次。
第一次身转向2点,第二次身转向8点,双手“扶胯”。
[19]-[20]身向3点,右脚起“跳踢步”四步接“蹦跳步”一次,右臂“旁平位”右手指向3点,视1点。
要领及注意点:
“退踏步”的要领是,左“主力腿”,膝部要始终保持“小颤”。
退与进移位的步子不能过大。
19.东北秧歌
音乐伴奏曲2/4拍
[前奏] 准备动作:
向2点“正步位”,身向1点“旁按手位”,视1点。
[1]-[3]“小燕展翅”三次,同时“半蹲”三次。
。
[4]“蹦跳步”转向8点,同时双手“叉腰”视1点。
[5]-[8]“跳踢步”八次。
[9]-[10]视8点。
“蹦跳步”一次,同时左手指8点上位,视8点上位。
[11]-[12]视2点“蹦跳步”一次,同时转向2点,右手指2点上位,视2点上位。
[13]-[16]二人原地“碎步”转成相对站立,“旁按手位”,点头敬礼。
[17]-[19]二人相对,做[1]-[3]动作。
[20]“蹦跳步”转向1点,同时双手叉腰,视1点。
[21]-[24]身向1点做[5]-[8]动作。
[25]-[27]同[1]-[3]动作。
[28]做“蹦跳步”成二人相对,同时双手“叉腰”。
[29]-[30]“跳踢步”四次,[30]二人相靠并转向1点。
[31]二人里侧手互扶腰“正步半蹲”,外侧手“旁按位摊手”,对视。
[32]直立,二人向里“倾头”,同时外侧手“叉腰”,眼视1点
要领及注意点:
第一,“半蹲”要有顿挫感,不要太柔。
第二,“跳踢步”要轻快,不能沉重。
第三,“小燕展翅”,臂上、下摆动不要太大,强调“提腕”和“压腕”。
第四,点指2点、8点上位的动作,要灵巧;视2点和8点时,头部位置不要太正,略向旁倾,显得调皮,可爱。
20.结束动作
音乐伴奏曲3/4拍
[前奏] 准备动作:
横排,“正步位”站立,双手下垂,身向1点。
[1]-[2]相互拉手,右脚起向前两步同时说:
“谢谢”。
[3]-[4]低头敬礼,同时说“老师”。
[5]-[8]左脚起再重复[1]-[4]的做法一遍,同时说:
“老师,再见”。
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- 中国 等级 测验 教材 第四 教案