心理健康.docx
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心理健康
心理健康
大学生心理健康教育
课程报告
课程名称
大学生心理健康教育
题目
自我心理健康保健报告
系别
艺术设计系
专业
2014级环境设计
班级
1班
学号
201420803113
学生姓名
任运梅
任课教师
徐成桂
2015年5月30日
报告撰写要求
1.此要求即报告评分标准,请同学们仔细阅读;
2.请仔细阅读报告题目,确定所问问题;
3.在撰写报告时,请结合本课程的相关内容;
4.报告要求切入主题,简洁明了,语言顺畅,逻辑性强,排版规范;
5.报告的内容必须是针对自己的问题,凡照抄书本、网络内容者评分为0分;
6.报告要求反映自己目前真实的心理状态,凡照抄书本、网络内容者评分为0分;
7.报告正文字体为宋体四号字,行间距为固定值22磅,A4纸双面黑白打印;
8.报告中涉及个人隐私的内容,审阅老师务必严格遵循保密原则。
课程报告评审表
(此表由任课教师填写)
教研室:
心理健康教育教研室
报告成绩
任课教师签名
评审时间:
年月日
一、通过正确认知自我进行心理保健。
(30分)
1、最近一年以来,你的心理状态发生了哪些明显的改变?
(10分)
答:
越来越觉得,关系学很重要。
人与人的观念不同,生活的环境不同,导致看待事情的态度不同。
在以前,特别是高中时,大学是我拼尽全力想去的地方。
它是那么的美好。
安静舒适的图书馆,像高中一样,和闺蜜一起上课,放学,八卦,逃课时,让他帮我答到。
为了充实自己,奔跑在校园的各个角落........但是,到大学后才知道,原来,大学的生活并不是这样。
有课就去上,才大一,地皮还没混熟,当然,调皮的照逃不误,没课时候就犯愁了,感觉和高中时一样,还没放假就计划着回家要复习什么,带着满满的一书包书回去,父母看见了可高兴了,可是呢,没有一次不是这样,书包都没打开过,到收假回学校后又开始后悔为什么没看书。
还有,总觉得上的这些课没什么用处。
真正和专业挂边的没两科。
有时候,在心里不停的问:
“这样的生活有意思吗?
”我想好好学,想学好知识后,自己养活自己,养活我的家人。
但是,有太多的不如意,让我想打退堂鼓,但是,不滚怎么样,我会咬牙坚持下去。
因为不管选择什么,都不会是一帆风顺。
在生活中,不管你扮演着这样怎样的角色,总能学到一些经验。
我也相信,这些会成为以后人生道路上宝贵的财富。
我以前一直相信,吃亏是福。
也一度怀疑过,惆怅过,要不要继续坚持吃亏是福的观念。
但是怀疑过后,虽然心里极不愿意继续。
但就好像那已经是生活的一部分。
成为习惯,惯性的就会去做。
虽然嘴上会说后悔,怎么又去做了。
其实心里是甜的,幸福的,会悄悄的对自己说,干的漂亮,幸好你这样做了,至少以后不会因为没去做而后悔。
所以啊,我一直在心里对自己说,加油。
不管做了的结果如何,至少不会因为每跨出那一步而后悔。
努力地去尝试,不问结果。
2、你的理想心理状态是怎样的?
(10分)
答:
综合性。
遇到事情能冷静,别太雷厉风行。
不会苦苦抓着一件事不放手,学会坦然接受。
有积极,乐观,向上的心态,敢于去拼去闯,有着不服输的心态。
有着自己独特的见解,别跟风而行。
一般遇到事情不会太大的波动,只是会心情不爽而已,就是前往别钻牛角尖,不钻牛角尖,一会就会相通,马上回归正常,但如果钻牛角尖,就会越想越多,在心里纠结上无数次,很久才能钻出来。
而且,有时会莫名其妙因为一句话而影响心情。
有时侯又对一些事情不关心。
别人气的要死的事,我又后知后觉,完全没感觉,完全不会生气。
相反的,有时候又会因为别人不经意间的一句话,心里想半天。
或许,有好一段时间思考这件事。
其实,我也不清楚自己的心里状态怎样。
对事情会看的很开,但是钻起牛角尖来,又吓死人。
自己都会被自己吓住。
但是,没办法,明知道这样钻牛角尖不好,却总是不能抽身出来,等到哪一天,忽然就想开了。
又会重新迎接阳光,重新开始。
我一直相信,总会否极泰来的。
相信太阳每天都是新的。
3、请从人格、人际关系、学习三方面来评估自己的心理状态?
(10分)
答:
学习方面。
相对来说,有积极的学习态度,想努力学好有用的知识,但是和大家一样,有一个通病。
坚持不了多久,其实,想学的东西很多,也想努力充实自己,但是不知道是方法不对还是因为惰性,总是被自己打败,去图书馆,看不了多久总会睡着。
学英语时,遇到不会的就会烦躁,不想做,然后,然后就会扔在一旁。
画画时,看到花的那么丑,自己都不忍心再继续看下去了,所以,索性也就很少去画了。
人际交往方面。
我努力的和她们交朋友,把朋友看的很重,但是到头来发现,每个人心中朋友的概念是不一样的。
而且,大家的生活环境不同,对待事情的想法也不一样,当我用自己认为是好的方式对待他人时,或许,别人会觉得是负担。
有个学姐说过,放平心态对待事情,朋友也一样,有些事情,现在在我们看来是很丢脸的,其实不然,是我们想太多了,原本一件很正常的事。
书上说一直在原理的父母关系,我觉得不是。
在我自己的成长中,我和父母的关系越来越好,虽然我不知道能持续多久,但是就目前而言,我们越来越有话说,以前如果遇到什么不开心的是,肯定会选者和朋友说,现在我也愿意和我父母分享,而且他们也不再像以前,总之,我很爱我的爸爸妈妈,和我的家人,我们的关系有一步一步走进。
确实啊,一直在变的朋友关系。
从小学大现在,认识了那么多人,走走停停,让我们收获了那几个用心对待的朋友,我也发现,大学里真正学习的除了应用知识外,人与人之间的相处也是一课。
其间又很多的关系,酸,甜,苦,辣,估计你都会尝遍,也相信你总会学到一些东西。
最终都要结束的师生关系。
作为大学的我们到学校来于老师接触,是为了与老师交流学习。
在这个工程中,不轻视自己和老师,尊重知识,尊重教学的规范,专心学习,等四年之后毕业的时候说再见或者不说再见,能高高兴兴的离开就行。
一起学习一起离开的同学关系。
我们能明显感觉到班上同学对我的性能力影响,尤其是消极消极情绪影响居多。
说白了就是羡慕嫉妒恨,看着不顺眼。
这种情绪让我们无心听课,不能专注与学习,不能进行能力提高的竞争,反而去关注相貌,服饰,平头论足琐碎的事件,闲言碎语,同学八卦等,所以,我们得时常提醒自己,真正要什么,不要让一些琐碎的是改变了我们的初衷。
一生都无法离开的在自我关系。
理想的和现实的之间的差距,让人无法称赞自己,在自己的心里,居住着很多人,这就是内心矛盾的根源,在处理人际关系的时候,我们往往忽略了自我关系,不求诸内,只求诸外,最终,心乱则行乱,行乱则百乱。
要处理好人际关系,首先要处理好和自己的关系。
二、在负面心理状态中进行心理保健(35分)
1、你的心理劣势有哪些?
(10分)
答:
求学动力的暂时消失和目标未定的彷徨。
在高考前,学习的目标非常明确——考上大学。
上了大学后的生活完全不同了,没有老师的逼迫也没有了父母的督促,害的花很长的时间重新熟悉一个新的环境。
需要很长一段时间的摸索和适应,然后才能从彷徨迷失种找到自己,建立起自己的目标在这之前都是情绪低落无所适从。
社会地位的突变。
进入大学后,我们的社会地位发生了急剧转变,社会、学校、家庭开始以成年人的标准来评价我们。
我们也体验到了社会和家庭对他们的尊重和厚望。
为此,我们感到自豪、感到自我形象的高大,我们充满了自信,想力争成为生活的强者。
但是,同时也会感到莫名的恐慌。
客观环境的改变。
对于大一新生来说,急切地想吸收各种新知识、新思想,并推崇独立思考、追求新奇的见解,但由于生活经验、生产知识和社会阅历的缺乏,许多新生对于知识的理解还仅仅是停留在书本上,不能结合社会实际进行分析鉴别,往往会出现脱离实际、以偏概全、左右摇摆、固执己见、易走极端、喜好猎奇等不良现象。
由于生活和学习环境的显著变化,常使一些大一新生产生焦虑、抑郁、自卑等情绪,
2、请描述一件对你的心理产生深刻影响的负面生活事件以及你的感悟。
(15分)
答:
在学校发生的是吧。
我相信不只是我们学校,估计大多数的学校都如此。
说实话,在没学习画画之前,我也有点不喜欢,不是看不起,总觉得心里有点别扭。
有种说不出的感情。
一直到班主任找我学画画之前,我,是从来没有想过自己会学画画。
到后面学画画后,有好多老师都看不起学画画的,她们觉得是一些调皮捣蛋,成绩差的人学的,说实在的,那个时候我不希望别人知道我在学画画,怕被别人看不起,很荒唐,对。
可是到后来,也看开了。
没什么,只是用不同的方式追求自己的梦想而已。
但是,当时就很气愤,为什么为人师表也会这样,不是经常说我们是祖国的花骨朵嘛,老师是辛勤的园丁,但是他们的这种思想,严重的打击了我们的心灵,为了申学指标不管学生愿不愿意,每天在你耳边吵吵着让去学画画,知道你同意为止,如果不同意,他也就放弃了你,在课堂上,说话都带刺。
记得我们联考结束后,最后的一段时间全是做卷子,然而有一次,一直让我记忆犹新,英语老师抱着很高一堆卷子进了教室。
狠狠的摔在讲台上,让我们全班自习,唯独把数学课代表叫上讲台,让他把卷子找出来,给他检查哪错了,然后给他讲,一张完了又是另一张,完全不顾坐在下面的我们,当时是多么的受伤,哦、不对,其间还用很不爽的眼神看我门。
要说英语成绩,他并不是最好的,比他好的有很多,确实他数学很好,但是他真正自己做的有多少?
不知道,但绝对不会是卷面上反映的那个分数,真搞不懂她为什么会那么做,让我们以后都反感她上课吗?
或许,仅仅是应为他喜欢和你开玩笑,又或者,喜欢他数学的高分呢?
谁知道呢。
反正那次过后,我郁闷了好长时间,有很久,上她的课,头都不想抬,不想看到她那副嘴脸,不知过了多久,才慢慢平息对她不满,我估计那件事不仅仅是让我感觉到不爽,班里没感觉的应该没有吧。
我记得歌手李宇春有首歌叫<<差生>>.都说不想当将军的士兵不是好士兵。
但是,事实是只有一个将军,其他的都是士兵而已。
从那几件事。
我真的怀疑老师的圣神,如果以后我要是成了老师也一定不会像她们。
让学生失去学习的兴趣,和对老师的尊重。
人与人之间的相处,尊重很重要,只有自己懂得尊重他人才能换得别人对自己的尊重。
人不可貌相,也千万别因一个人的外貌而轻易评价别人,那样只会对自己造成伤害。
他们都说现在的安排是最好的,既然这样,那我们就应该学着成长,努力不要让自己成为自己看不起的那类人。
加油。
生活还在继续,我们也应该奔跑在路上。
太阳每天都是新的,为自己的明天奋斗,加油。
3、你认为面对挫折和压力该如何进行心理保健?
(10分)
答:
人生之路,总是会有坎坎坷坷的。
任何一个人在成长的道路上,都会遇到这样那样的困难和挫折。
不同的人对于挫折的承受力是不同的。
挫折承受力不仅与一个人的性格、气质有关,也与人的抱负、经历、意志等相关。
面对挫折和压力我们的学会面对它 ,挑战它 ,战胜它。
可以从以下几个方面进行。
(1)树立正确的挫折观。
任何人的成长中都不可能避免的遇到不同程度的挫折。
我们要正视挫折,认真分析挫折产生的客观原因,正确对待挫折,那么就不仅可以客服和消除挫折,而且还可以磨练自己的意志力。
(2)控制好自己。
挫折产生后,谁都会感到紧张、烦闷,行为也不免有些失常。
在这种情况下,要有意识的运用自己的细腻防御机制,采取一些比较积极得的心里防御机制,从而避免加重挫折或由挫折带来的新的挫折。
(4)分散挫折的压力。
不要把痛苦闷在心里,应当主动向老师、同学或亲友倾诉,争取别人的谅解、同情与帮助。
这样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。
(5)转移自己的视线。
遭受挫折后,一般人都会感觉度日如年,这时,要适当安排一些健康的娱乐活动,丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向,扩大思路,使内心产生一种向上的激情
从而增强自信心。
三、在正面心理状态中进行心理保健和提高(35分)
1、你的心理优势有哪些?
(10分)
答:
不管是对人还是对事,喜欢简单化。
处世的智慧你做人很真实,不矫情,不做作,宽容大度、开朗热情,绝不是装出来的,而是发自内心的,并不是那种凡是计较的精明之人,所以难免会看起来傻傻的,有较好的心里状态吧。
凡是不去计较太多,过的开心就好,遇事不会想太复杂,喜欢简单化,不管是对人还是对事。
不管遇到什挫折,总能坚持下去,内心应该算是足够强大了。
遇到不开心的事时,也会努力开导自己,经常出去散散步,转转,或者写字,睡觉,听音乐,但是这个时候千万别听伤感的歌,不然会越来越糟,可以选择轻音乐或是八音盒之类的。
如果实在不开心了,自己一个人呆呆,或是一是去僻静的地方静静,或是以私密的形式把它写出来。
总之千万别一个人胡思乱想,这样是最容易钻牛角尖的。
2、在你的成长中,哪个人如何对你产生了最大的积极影响?
(10分)
答:
爷爷。
在我的生活中。
爷爷总是在付出,教会了我很多东西,虽然不是像在学校那样学习到的。
但是我从爷爷身上学到的肯定会让我终身受益的。
待人接物的好的口吻,我最不喜欢的就是那些只以为是的,以为自己特了不起,瞧不起人的。
其实,只会让人不想靠近,形成一道墙而已。
不要去计较太多,在我的印象中,爷爷就好像没怎么和人争吵过,不是说怕谁,我知道,也懂得以和为贵的思想,不是说,退一步海阔天空嘛。
我觉得非常正确,争的个面红耳赤的,其实到头来也是一场空,爽了嘴巴,伤透了心而已。
没必要。
等到过了一段时间后,就会发现其实也没什么。
正如徐志摩说的,悄悄地我来了,正如我悄悄的走,我挥一挥衣袖不带走一片云彩。
尊敬长辈。
这在我们家中做的非常好,我可以很自豪的说,我是一个有礼貌的孩子,不仅仅是我,从爷爷那一辈起,一直都做得很好,这就是言传身教榜样。
不怕吃苦,俗话说,吃得苦中苦,方为人上人。
纵观古今,没有一个人是不吃了点苦就成功了的,爱迪生失败了一千多次才发明了电灯的呢,有那么多先辈的力量鼓励我们前行,我们,没有理由不坚持。
不抱怨。
不管再苦再累,从没听到爷爷说过什么抱怨的话,抱怨解决不了什么事情,或许只会让人感觉到厌烦,所以,并不是说话才能体现出他人的智慧,沉默有时会让人更加欣赏你。
爷爷的身上有好多值得我学习的地方,我爱我的爷爷,很爱很爱他,我一直努力着,希望可以让爷爷很幸福的生活,这个,我会一直记着,努力去实现。
3、在你今后的生活中,将采用什么具体措施进行心理保健、提高心理素质?
(15分)
答:
多学习。
(1)自我肯定,我很清楚的知道,缺乏自信。
在人多的地方说个话都会心跳加速,脸红的的像猴子的屁股。
人要不断的否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了想肯定发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是通往成功的关键。
(2)抛弃自卑。
要抛弃自卑首先要战胜自我,为自己苏里一个目标,要有适当的动机,坚定地信念,相信自己的能力,同时要一个科学的评估。
(3)增强自信。
关注自己的优点。
可以在纸上列举自己的十个优点,不论哪方面。
多和自信的人接触。
近朱者赤,近墨者黑就是这个效果。
自我心理暗示,不断对自己进行正面心里强化,避免对自己进行负面强化。
树立自信的外部形象。
首先,保持整洁,得体的仪表,有利于增强自己的自信。
其次,举止自信,如行路牧师前方等。
另外,注意锻炼,保持健美的体形。
不可过度谦虚。
谦虚是必须的,但不可过度。
扬长避短。
在学习、生活、工作中抓住机会展示自己的优势,特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步。
(4)心理调节和情绪调节。
稳定情绪,学会控制自己的情绪,遇事沉着,冷静思考。
心里保健方面可以咨询学校的老师或者是你能信赖的朋友。
多问问父母准没有错,因为,没有一个父母不希望自己的孩子过的好。
心里咨询师也是我们释放自己的一个途径。
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