返校复学教师学生如何调整状态.docx
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返校复学教师学生如何调整状态
返校复学教师学生如何调整状态
开学之后学生应该注意什么呢?
1、生活要有节律,重视营养和锻炼
备考学生体力和脑力消耗都较大,因此营养要跟上,但也并不是每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品,关键是营养搭配要均衡。
学生和家长可以一起制定一份健康营养的饮食安排表。
坚持体育锻炼。
虽然高三、初三阶段学习任务繁重、时间紧张,但还是尽量保持运动。
运动类型可以是跑步、跳绳、打球甚至是散步、快走这类比较柔和的运动,要掌握的原则是不要过度,以微微出汗为好、感觉舒适为好。
运动时间保持在每天15-30分钟。
2、学习上“有条不紊”,调节好强度提高效率
学习时间上:
尽量在9:
00-11:
30和15:
00-17:
00进行高强度的学习任务,这样与高考时间一致,使自己习惯于在这个时间段内保持高度的兴奋状态,提高学习效率。
同时也要注意时间分配,合理安排各科复习时间。
学习方法上:
耶基斯-多德森定律:
动机水平与行为效率的关系呈倒U型曲线,在完成难度适中的任务中,中等的动机强度效率最高。
制定适宜的学习目标,长目标与短计划相结合,目标尽量设定在自己努力后能达到的范围内。
注意力稳定性理论:
必须有目的的预习,注意力不能长时间保持稳定,而是同期性起伏变化。
因此,有效的课堂时间要用来听重点、难点、方法思路,而要做到这一点,有目的的提前预习非常重要。
记忆衰退理论:
必须及时复习。
德国心理学家艾宾浩斯研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。
24小时内复习所学的知识容易记牢,8小时之内及时复习效果最佳。
所以哪怕你是记忆的天才,只要不复习也会遗忘,这是人类大脑的普遍规律。
3、心理上“轻装上阵”,加强自我暗示
给自己正面的、积极的心理暗示,多看自己的优势,告诉自己“你最棒”,这样能够有一个昂扬的斗志,来支持你完成学习。
提升自信心。
多做基础题,自己能够有信心解决问题。
若是钻牛角尖,则会增强无力感和无用感。
学会自我减压。
不要把高考、中考看成是人生的唯一目标,考试并不是人生的全部,也不能决定一个人的命运,只要尽力做到最好就是高考和中考最大的意义和收获。
专注眼前事,不要好高骛远。
眼前最关键的事情是如何沉着备考。
建议考生不要想得太多,把心思放在当下,切记一步一个脚印,踏实地把每一步走好,打好坚实的基础。
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