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怎样对待挫折
小学生心理健康讲座——怎样对待挫折
一、学习方面:
考试不及格;上课不能回答老师的问题;完不成作业;没能遇到理想的班主任或任课教师;教师不屑回答自己的问题;无机会表现自己在某一学科的才能;没能及时得到教师的肯定性评价等等。
二、生理方面:
因生理有缺陷,或相貌不佳而被同学取笑、挖苦;因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。
三、人际关系方面:
给老师留下的第一印象不好;没有知心朋友,经常遭人议论,被人特别是被同性戏弄、嘲笑等等。
四、兴趣方面:
班主任不允许自己参加社团活动;自己的爱好得不到家长、教师的支持,甚至受到限制和责备。
五、自尊心方面:
被老师体罚或变相体罚,遭到点名批评,经常忍受委屈;教师、同学不信任、不理解自己,班干部被撤职;没取得应有的比赛名次。
六、自信心方面:
自己付出巨大努力,没有达到预期目标,精心制订的学习计划常常不能落实;自己苦思冥想的工作打算,被同学轻易否定;因某门功课没学好而被视为“不可造就”。
当人处在挫折情境中的时候,总要伴随着一定的心理反应,引发出一系列直接或间接的挫折行为,并最终影响到人们个性心理的形成和发展。
学校中的上述挫折情境会给学生带来哪些反应呢?
(1)情绪方面:
挫折常常使学生产生一种压抑感、恐惧感以及焦虑不安、灰心丧气、敏感多疑等不愉快的情绪反应。
(2)理智方面:
接二连三的挫折情境抑制了学生的心智活动,常常使一些学生在分析、判断、解决问题时滞缓、刻板,缺少灵活性、独创性。
这些学生往往把失败归咎于他人,并为自己找一些合理的借口,以减轻心理压力。
如:
踢输了球,便抱怨场地不标准;害怕与人交往,就说别人对自己不热情。
(3)自信方面:
由于学习上的频繁挫折,加剧了学生对学习的担忧,从而怀疑自己的能力,丧失了学习的信心,放弃了追求的目标,进而产生逃避学习的心理倾向。
(4)性格方面:
挫折情境常会使一些学生变得悲观失望、沉默孤独、抑郁寡欢、不愿交往、不好竞争,或表现出暴躁、易怒,喜欢挑衅等等。
(5)生理方面:
挫折情境所带来的紧张情绪,常常导致生理上的一系列反应,如呼吸急促、出汗、脸红、神情恍惚、食欲减退、失眠、健忘,以及轻度的身体疾病等等。
(6)行为方面:
挫折情境常常使学生表现出直接或转向的攻击性行为。
学习上的挫折常常导致学生破坏纪律、扰乱秩序、厌学、逃学、考试作弊等。
自尊与人际关系方面的挫折常常使学生作出破坏对方财物、偷窃、讽刺挖苦别人、打人、骂人等行为。
这一切都要求小学生必须加强对自己的挫折教育。
其实早已经有很多中外伟人为我们做了很好的榜样。
如音乐家贝多芬在生活极度困顿,耳朵聋了的困境下与命运奋力抗争,谱写了至今仍鼓舞了很多人的《命运交响曲》;爱迪生为了发明电灯不知试验了一千多次,不知失败了多少次,才最终找到了钨丝;著名的物理学家霍金,命运对他十分残酷,17岁时他考取了著名的牛津大学,21岁时却患上了萎缩性的脊髓侧索硬化症,医生说他至多只能活两年半,霍金顽强地向命运发起了挑战,两个半年过去了,他不仅坚强的活着,还成了伟大的天体物理学家,他写的科学著作《时间检史—从大爆炸到黑洞》轰动了世界,他不仅以他的成就征服了世界,更以他的顽强搏斗的精神征服了世界;美国前总统林肯22岁生意失败;23岁竞选州议员失败;24岁再次生意失败;27岁精神崩溃;29岁竞选州议长失败;34岁竞选国会议员失败;35岁当选州议员;39岁竞选国会议员再次失败;46岁竞选参议员失败;47岁竞选副总统失败;49岁竞选参议员再次失败;51岁当上美国总统。
纵观中外名人的成功都不是一帆风顺的,不经风雨哪能见彩虹。
我们遇到挫折时,就不应该怨天由人,应该树立正确态度。
正确的态度主要是指面对困难的勇敢和面对失败的不屈服。
对挫折的正确态度,首先表现在中小学生能勇敢地面对困难。
有的中小学生在一般情况下,也是不怕困难的,但倘若遇到太多的困难,感到“对手”太强大时,例如,学习上遇到比较大的“拦路虎”,生活中遇到非常不顺心的事情等,往往不敢正视现实,不敢迎着困难上。
《西游记》中的唐僧若不是经历过诸多的艰难险阻,克服了重重困难,恐怕也不会取得真经。
高尔基说:
“我觉得奋不顾身的精神能克服任何障碍,能在世界上创造任何奇迹。
”如果你是一个害怕困难的人,如果你想具有勇敢地面对困难的态度,就请记住歌德的名言:
“你若失去了财产——你只失去了一点儿;你若失去了荣誉——你就失掉了许多;你若失掉了勇敢——你就把一切都失掉了!
”因此,对于困难我们既不必害怕,也不必回避,而应以积极的态度勇敢地迎难而上,在征服困难的过程中,增强我们对挫折的心理承受力。
对挫折的正确态度,还表现在中小学生不怕失败所造成的挫折。
俗话说:
“胜败乃兵家常事。
”不仅是“兵家”,做什么事都会存在或胜或败两种可能性。
在行动前只作成功的打算,不作失败的准备,这只会削弱对失败的耐挫能力,从而在失败后变得十分脆弱。
例如,有的中小学生在考试前给自己定了过高的目标,结果考试成绩一但不如愿,抱头痛哭者有之,离家出走者有之,服毒自尽者有之。
作为小学生,面对失败应该成为一个强者,认识到“失败是成功之母”,认识到没有失败就没有成功,应该哪里跌倒就从哪里爬起。
对失败要有足够的心理准备,在失败时应仍能表现得像一个胜利者,信心十足,充满干劲,继续干下去,直到成功。
在遇到挫折时,我们还应该提高耐挫能力,强化心理素质。
某中学的一位教师做过这样的挫折实验:
“今天中午放学后,大家都已饥肠辘辘,急着赶回家吃饭,可发现自行车轮胎被放了气。
这时候,你们会怎么办?
”学生们一听,有的表现为心慌失措,有的说给家里打电话让家长来接,有的说改乘公共汽车。
老师又设计了一个情节问同学们:
“假如突然传来一个坏消息,母亲上午看病诊断得了重病,你听到后会怎么样?
”一个女同学当时抱住脑袋说:
“哎呀,那我没法活了!
"该实验说明中小学生对遭受挫折的心理准备往往不足或根本毫无准备,因此,我们应该知道挫折是任何人都不可避免的,挫折是令人不快的,但不快程度及转化情况是由自己控制的,乐观坚强的孩子往往能接受挫折。
所以我们应该从小便能作好接受挫折的心理准备。
著名教育家苏霍姆林斯基提出,必须让孩子知道生活里有一个“困难”字眼,这个字眼是跟劳动、流汗、手上磨出老茧分不开的。
这样,他们长大后就会大大缩短社会适应期,提高挫折耐力。
为此,日本东京一家小学为三年级小学生设置了一种新课,要他们用洗衣板洗衣服,用扁担挑水或抬水,用煤炉生火,用石磨磨大豆,并告诉他们几十年前绝大多数日本人就是这样生活的,许多家长也被告知,要培养孩子的竞争能力,首先要克服孩子“输不起”的心理障碍,能谦让,能合作,能吃亏,然后才能竞争。
美国汽车大王福特尽管身为亿万富翁,但却要求子女自己去擦皮鞋,打工挣钱;印度也规定了小孩的“饥饿日”以饿其体肤,苦其心志等等。
这些国家的做法,无疑拓宽了我们的视野,给我们以深刻的启迪。
为此,我们可以在“吃苦活动”中自讨苦吃。
以提高我们的生存能力、自理能力,作好迎接逆境,向挫折挑战的准备。
面对二十一世纪,我们的教育中缺少“挫折教育”是不行的。
所以我们应该重视对小学生的挫折教育。
现在我们可以向自己提几个要求:
1、不对自己过分苛求。
为了避免挫折感,应当把目标定在自己能力的所及之内。
2、不对别人期望过高。
每个人都有自己的长处和短处,不能强求别人符合自己的要求。
3、疏导自己的愤怒情绪。
发怒时尽量把怒火泄于其他方面,如打球和唱歌之上,以消火泄愤。
4、能伸能屈。
当大前提不受影响的情况下,无需过分计较小处,以减少自己的烦恼
5、向别人倾诉烦恼。
把抑郁埋于心底,只会令自己郁郁寡欢。
如果把内心的烦恼告诉知己好友,心情会顿感舒畅
6、助人为乐。
帮助别人可以使自己忘却烦恼,更可以获得珍贵的友谊。
7、集中精力处理近事。
这样可以减轻精神负担,以免弄得心力俱废。
8、不要处处与人竞争。
以和为贵,不四面树敌,以免经常处于紧张状态
9、认识到挫折具有双重性,挫折会给人以打击,带来损失和痛苦,但也能使人奋起、成熟,从中得到锻炼。
幼年周恩来如果不是目睹了残酷的社会现实,经历了苦难的洗礼,也不会立下“为中华之崛起而读书”的伟大抱负。
由此可见,孟子的“天将降大任于斯人也,必将劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身”也是不无道理的,挫折教育是可取的。
耐挫力是心理品质的重要组成部分,一个人耐挫力的高低不是恒定不变的。
“人生能有几回搏!
”这话固然深刻,但“人生总有几回挫!
”也许更有普遍意义。
小学生在学习、生活当中,遇到挫折是经常的,不可避免的,小学生应该正确对待所遇到的困难和挫折,认识到困难和挫折是我们生活中的一部分,学会如何应付所遇到的挫折,提高挫折耐受力。
从这个意义上说,挫折对我们来说是一种成熟和成功的“催化剂”,只要能从容地面对它,自信地战胜它,成功就离我们很近了。
六年级学生心理健康知识讲座
同学们:
种子萌芽生长,必须经过黑暗中的挣扎才会迎来破土而出时的第一缕阳光;蛹破茧而出,必须经过苦苦挣扎才会有采蝶的翅膀美丽如画。
作为小学生的我们,每个人都有自己的烦恼,学习、生活、与同伴交往等方面,常给我们带来很大的压力。
21世纪的小学生,必须排除人生道路上的种种困惑,克服前进道路上的种种困难,才能在学习、工作和生活中乘风破浪,勇往直前。
我们六年级即将毕业,即将从小学跨入初中,这是我们人生历程中的重要一站,按理来说,我们每个人都应有自己的奋斗目标和方向,并把自己的全部精力和热情投入到学习中来,为取得优异的成绩而不懈努力。
然而事实并非如此,据我的了解和观察,有相当一部分的学生情绪浮躁,对学习缺乏兴趣,行为懒散,不能专注于学习活动,浑浑噩噩,严重影响了学习和健康。
应该说小学时期是人的行为、性格和智力的快速发展的关键时期,也是人生的过渡期,尤其是我们六年级的学生,开始进入青春期,在情绪和情感上很不稳定,告别了无忧无虑的孩提时代,开始体验无奈的烦恼和忧愁,有的同学的父母远在外地打工,与父母缺乏必要的交流和沟通,心理变得敏感脆弱,心理承受能力下降,行为孤僻,出现了诸多的心理问题,影响了我们心理的健康。
那么同学们,你们知道什么是健康吗?
健康不仅仅指身体健康,其实还包括心理健康、道德健康。
那么,什么是心理健康呢?
心理健康就是能够正确认识自己,能够友好的与他人相处,能成功了不骄傲,失败了不灰心,敢于和困难作斗争,热爱生活,热爱大自然,热爱学习,不向困难低头,追求成功,这就是心理健康的人。
或许你听起来这太深奥了,那么就请你认真倾听一位健康的小学生应该具有什么样的表现。
(比一比今天谁的记忆力最好,听的最认真,注意力最集中,
那么心理健康的小学生应该是什么样子的呢?
(1)活波、开朗,喜欢和同伴玩耍,热爱学习,热爱劳动,有自己的爱好和兴趣。
(2)能同家庭成员、老师和同学之间建立良好的人际关系,以诚恳、谦虚、公平和宽厚的态度对待所有的人,特别是同学之间本着“宽厚、理解、尊重”退一步海阔天空的心态,不计较小事,以和为贵。
(3)能正确认识自己,了解自己,努力发展身心潜能。
不会应羡慕别人而怨天尤人,产生妒忌,甚至带有攻击行为,同时不易受社会不良现象的影响。
(4)思想应该有条理,行为前后一致,注意力比较集中,学习有一定的毅力,能够正确面对挫折,并且有较好的心理承受能力,能适应环境的变化,乐于接受新生事物,并且不会因为一点小小的挫折而放弃前进的步伐,敢于从哪里跌倒就从哪里爬起。
(5)同时,心理健康的小学生,应该具有良好的情绪,,活泼开朗,能够经常保持愉快的心情,遇事冷静,处理谨慎,同情老幼伤残,痛恨坏人坏事。
一个外表看起来很好的苹果,如果里面生了虫子,过不了多久这个苹果就会烂掉。
而我们小学生如果心理不健康了,就会对什么事情都不会在意,总是快乐不起来,看什么都不顺眼。
据调查了解,通常我们把小学生在学习和生活中体现出来的不健康的心理归纳为以下几个方面:
(1)懒惰。
具体表现是不愿意写作业,不愿意作笔记,不愿意搞劳动等,我们可以从身边找以找这种现象,找以找这种人。
(2)自控力差。
具体表现就是课堂上管不住自己,总想乘老师不注意和同桌说说话,甚至看见别的人有什么好东西,明知不能乱拿别人的东西,还是忍不住将别人的东西装进自己的口袋。
你可以现在就对照自己检查一下,自己是否有类似的行为。
(3)敏感:
青少年自我意识强烈,自尊要求迫切,而且心理承受能力低。
因此,当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时,就会产生强烈不安、焦虑和恐惧,当自尊心受到伤害时,就会生气、愤怒,常常神经过敏,多疑。
你是否有过类似的体验呢?
(4)失落:
你们中的很多忍抱有许多的幻想,希望将其变为现实,为此会付出种种努力甚至刻意的追求。
当这种需求持续得不到满足或部分满足,就产生了挫折,多表现在学习、吃穿、玩乐等方面。
这容易给你们带来紧张、恐惧、忧郁和失望。
(5)自卑:
就是对自己缺乏信心,感到在各方面都不如人,有低人一等的感觉。
在人际交往中对自己的能力过低评价,心理承受能力脆弱。
谨小慎微,行为萎缩,瞻前顾后等。
现在就问以问自己,你自卑吗?
(6)孤独:
通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟,性格孤僻,不愿意与人交往,却抱怨别人不理解自己,不接纳自己。
这六条是我们小学生中常见的心理异常现象,出现了这些现象,会直接导致我们的学习能力下降,人际关系紧张,自暴自弃,打架闹事,厌学逃学,甚至轻生自杀。
那么该如何矫正这些不良的心理,使我们成为一个具有健全人格的正常的小学生呢?
以下提供的这些方法可以给你一些参考。
1.学会放松。
我们在学习和生活过程中,遇到困难时,常常会心灰意冷,觉得前途渺茫。
此时如果换一种想法,想到吃一点苦,受一点挫折对自己是有好处的,我因为这一次的失败而有了更大的收获。
或者想,自己还很年轻,还可以从头再来,暗示自己,车到山前必有路,胜败乃兵家之常事,用这些想法来缓解内心的痛苦和紧张,放松自己的心情,并使自己有一个强壮的身体。
2.学会发泄。
当心情不好时,当自己不高兴时,可以通过合理的方式来发泄自己的情绪,缓解内心的不平衡。
比如说可以跑步、打球、打枕头、听歌、睡觉、看书、找个没人的地方大哭一场,或是向自己最好的朋友倾诉,将不开心的事说出来等,这样心理会好受一些。
但切记不可以选择伤害自己或他人的方式。
3.与人谈心。
我们的心理有什么问题有什么想不开的要学会求助,尤其是父母在外打工的留守生。
在学校可以找老师,找心理辅导老师交谈,在家可以找长辈找亲友谈心,千万不要把什么问题都留给自己,要学会与人谈心,寻求解决心理问题的途径。
记住,学会与人谈心你将受益一辈子。
4.学会写日记或周记。
小学生要学会用笔与自己谈心,把心灵的轨迹用文字描绘下来,把内心的委屈和不安用笔记下来,这对心理健康成长有很大的帮助。
你们也不要过分的担心自己的日记被家人或同学偷看,担心内心秘密被人知道,要学会坦然的面对他人和自己。
5.学会感恩。
首先给大家讲一个故事。
很久以前,有一棵大大的苹果树。
一个小男孩每天都喜欢来这儿玩。
他有时候爬到苹果树上吃苹果,有时躲在树阴里打盹儿……
小男孩渐渐长大。
一天,小男孩回到树旁,一脸忧伤。
树说:
“和我一起玩吧!
”
男孩回答:
“我已经不是小孩子了,我想要玩具,我想有钱来买玩具。
”
树说:
“抱歉,我没有钱……但你可以摘下我的苹果拿去卖。
”
男孩把苹果摘了个精光,开心的走了。
一天,男孩回来了,树喜出望外。
树说:
“和我一起玩玩吧!
”
“我没有时间玩,我要做工养家,我们要盖房子来住。
你能帮助我吗?
”
“你可以砍下我的树枝来盖房子。
”
男孩把树枝砍了个精光。
树再次寂寞和难过。
一个盛夏,男孩回来了,树雀跃万分。
男孩说:
“我越来越老了,我想去划船,悠闲一下。
你能给我一条船吗?
”
“用我的树干去造一条船吧,你可以开开心心的想划多远就多远。
”
男孩锯下树干,造了一条船。
终于,多年以后,男孩回来了。
树说“抱歉,我的孩子,可惜我现在什么也不能给你了……我唯一留下的就是枯老的树根了。
”树流着泪说。
“我现在只要有个地方歇一下就好了。
经过这些年,我太累了。
”男孩说“老树根是最好的歇脚的地方了。
”
男孩坐了下来,树开心的热泪盈眶…
同学们,这棵树好比谁呢?
实际生活中父母为我们付出的太多太多,为了满足我们的要求,父母可以不顾自己的身体,没日没夜的工作。
面对父母博大的爱,我们又曾经为他们做过什么呢?
我们将父母的爱放在天平的左边,把我们为父母做的事放在右边,这个天平肯定会失平,父母为我们做的太多太多,而我们为父母做的很少。
我们的生活被爱包围着,我们不但感恩父母,感恩老师,感恩那些帮助过我们的人,甚至我们还感激那些伤害过我们的人。
请看大屏幕,感激所有的人。
感激所有的人
感激伤害你的人,因为他磨炼了你的心志;
感激绊倒你的人,因为他强化了你的双腿;
感激欺骗你的人,因为他增进了你的智慧;
感激蔑视你的人,因为他醒觉了你的自尊;
感激遗弃你的人,因为他教会了你该独立;
凡事感激,学会感激,感激一切使你成长的人。
我们人人都要有一颗感恩的心。
6.建立良好的人际关系。
与同学之间,与老师之间,与好朋友之间,与家人之间,要建立良好的人际关系。
人与人之间交往的前提条件是相互的尊重。
要关心他人的需要,体会及体谅他人的处境,乐于奉献,甘于付出,帮助他人解除忧虑,创造良好而和谐的交际氛围,才会获得良好的人际关系。
在交往中要热情直率,心胸开阔,凡事拿得起放得下,不过多的计较自己的得失,相互谅解,要诚实可靠而不能虚伪,如果为了自己的利益而背信弃义,就不会赢得他人的信赖;同时要通情达理,乐观向上,在别人痛苦的时候给以安慰,保持乐观向上的态度
7.学会自信。
在这个社会中,我们小学生可以做的事情很多,但我们首先要培养自信心。
所谓自信心,就是相信自己,坚信自己具有获得成功的能力,并因此立志,坚定信念,战胜困难,收获成功硕果。
自信心对人的一生至关重要,没有自信心的人,眼前的世界便没有鲜艳的色彩,每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折,而让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。
缺乏自信,变得不相信自己,那后果怎样?
别人叫你做一件事情,你明明会却说不会;上课时面对老师的提问你会答而不敢举手。
有自信心的人遇到任何事情都相信自己能行。
我们要培养自己的自信心,没有自信心,任何事情都不可能成功。
伟大的科学家爱因斯坦说过:
“自信时成功的第一秘诀”。
给大家讲个故事:
一次,拿破仑外出打猎,刚走到一条河,就听到一个落水者在呼救。
拿破仑见他在水中扑腾,但却不往岸边来,而是马上举起猎枪瞄准他,说:
“喂,你要是再呼救,而不向岸边爬,我就开枪打死你。
那人听了,吓得忘记自己不会游泳,使劲用力向岸边游来。
经过多次挣扎,那个人终于靠自己的力量爬到岸上。
一上岸,他气愤地责问拿破仑:
“你为什么见死不救,还要开枪打死我?
”拿破仑从容答道:
“我不吓唬你,你自己还不照样在水中淹死。
现在你至少懂得:
一个人可以自己救自己。
这个故事,可以给我们一些思考:
如果不用枪瞄准落水者,那落水者的后果怎样?
大家肯定会说,如果岸上的人不去救他,他肯定会淹死——因为他不会游泳。
那个落水者一开始为何只在水中扑腾,但却不往岸边来呢?
因为他对自己救自己没有自信,他照常人的思维方式去思维:
不会游泳,怎么能爬上岸呢?
后来又怎么能爬上岸来的呢?
拿破仑的枪口激发了他求生的欲望,也激发了他的自信——一定要逃离枪口,否则将被打死,他的本能和自信,使他爬上了岸。
这里拿破仑的一句话很有道理:
“现在你至少懂得:
一个人可以自己救自己!
”一个人要相信自己的能力,对自己要充满信心。
这种信心要靠平日的培养。
现在我们有的学生遇到一点小事,就说:
“不可能”,“我不会”。
那么今天我想对大家说今后不要在说此类话。
你可以暗示说:
“我不是不可能,只是暂时没有找到方法”只有相信自己,才能激发进取的勇气。
自信能孕育信心,你能通过充满信心的活动使别人对你和你的意见产生信心。
其实学习、生活中的许多问题、困难,实际上正是来源于你的信心不足,一旦获得了信心,许多问题就将迎刃而解。
自信能使你保持最佳心态,增强你进取的勇气。
8.珍爱生命。
生命对于任何人都只有一次。
我们不管遭遇到何种困难,不论内心受到何种创伤,都要坚信没有解决不了的问题,没有过不去的坎,千万不能作出自残自毁甚至自杀的行为,那样只会留给你的亲人以无限的痛苦。
成长的路上有阳光,有风雨,就看我们如何面对,要学会与命运抗争,笑着完成每一次作业,笑着面对每一次考试,笑着度过每一天,让挫折成为你成长的阶梯,挫折就会为你更为精彩的人生喝彩!
勇敢面对生活,有你、有我、有他,让我们共同面对。
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