夏至养生.docx
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夏至养生
夏至养生
好,那么现在呢,我就给大家讲一讲,一个非常现实的话题,我们现在正值夏至节气了,那么我就给大家讲一讲,我们从夏至开始,乃至于整个三伏天,我们怎样保护好我们的身体,好吗?
好,非常感谢各位。
那么首先呢我们先了解一下,夏至呢,它是太阳位于黄经90度,一般交接在6月的21至22日。
每年都是如此的。
那么我们首先来聊一聊夏至与三伏天的关系学说。
然后呢,第二点呢,我给大家讲一讲我们怎样防暑11招。
最后呢,给大家啊就是属于怎么说?
科普一下。
那么很多人都知道冬病夏治,那么它到底有什么原则啊,不是说我们所有的病症。
全都到了夏至的时候,我们赶快到夏天治所有的疾病,然后大家就开始抓紧时间。
琢磨自己到底有什么样的症状,好,没有这个必要,我们说怎样抓住,这40天黄金日子。
然后调理我们的身体,每一个人都需要啊,每一个人都需要,好了。
那我们先谈一谈第一个,夏至和三伏天的关系学说。
那先简单的介绍一下这个夏至的节气,夏至日这一天呢,太阳的高度是最高的。
阳光几乎直射北回归线,北半球的白天是最长的,夜晚是最短的,越往北越长,所以它是跟着南方北方,南北半球整个的状况来说的。
此后呢,阳气由盛逐渐转衰,阳光直射地面位置逐渐开始往南移,北半球的白昼日渐缩短,民间有吃过夏至面,一天短一线之说,所以在夏至那一天,白天是最长的,那反过来说,等到冬至那一天,刚好白天最短,夜晚最长,然后随着一天天,到了冬至后慢慢白天变长,夏至和冬至整个是相反的,白昼和夜晚的状态,那么我们说三伏天和夏至什么关系?
三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始的,他叫做初伏十天。
然后夏至日的第四个庚日叫做中伏,有的时候是轮上十天,有的时候就是二十天。
那立秋后的第一个庚日则是末伏,一般是10天。
那么随后呢,季节变化就开始进入了秋季。
好,我们看今年2020年具体的三伏天的时间,初伏安排在7月16日至7月25日。
中伏是7月26日至8月14日,末伏是8月15日至8月24日。
这就是我们整个三伏天的今年安排,它跟夏至的关系是什么呢?
夏至日后的第三个庚日开始。
那么下面简单介绍下防暑11招,酷暑日渐临进,连日来呀,像感冒、发烧啊、头疼啊、尤其是胃肠不适及上呼吸道感染的病人是逐渐增多的,有的老人呢,还有体弱的人呢,还诱发了心脑血管疾病,所以呢,防暑降温是非常重要的啊,所以我们就给大家教这个11个小常识,让您安度盛夏。
首先第一点,夏天呢,我们不提倡进行爬山等室外,白天进行的剧烈活动,因为白天很长,然后日照很长,紫外线也很高。
温度也很高,湿热都在白天呢,所以呢在这种情况。
夏天不建议您我们在户外爬山呀,在室外在白天的时候进行剧烈的活动,建议可以选择像什么呢?
早晚漫步啊,然后呢我们垫垫脚,垫脚对于我们的心脏,乃至于整个身体状态都是一个最佳的时间。
好了,我们说还有什么呢?
拍打经络,那我们全身一共有14经。
那么当然12正经,其中还有任督二脉,是两条主经,所有所有阳经归督脉管,所有的阴经归仁脉管。
所以这就是统称的14经。
所以我在。
最近在我们的养生录音群里,每天发一条,就是告诉大家,这是我们从夏至整个三伏天到立秋之前,呵护我们的时间到了,就用这些拍打,拍打的线路我都给大家写的非常清楚啊。
那么细心的朋友问我,我每天打一次,还是每天全打一遍呢,还是我哪儿有病打呢?
我们说根据你自身的身体状态啊,如果你想达到什么样的目的呢?
养生啊,保健呀,通经活络呀,祛瘀啊,我都在那里边写的非常的详尽。
你想达到什么样的目的,你就拍打那条经络,一天可以拍打这个经络一到二次,每次都是拍打多少下,我写的都非常清楚。
那么我这一天,比如说今天我选择了肺经,我今天一天无论是打一次还是两次,全都是肺经。
今天不要换经络,说我第二天我还想增强胆经的状态,那么我们来拍打胆经。
问题就在这,你不要说我告诉你14经,你每天拍打一圈,没有这个必要的。
夏天温度高,血液流通快,没必要全拍打,在拍打的过程中,会把身体的淤堵啊,不好的东西呀顺着经络表面拍打出来啊,有些人已经向我反馈出来了,拍打完肺经之后呢,他也没有用多大力量,然后整个肺经这一条线上都是什么?
深紫色的一条线,然后把他吓坏了,给我打了个电话,我怎么回事,就轻轻拍了拍,然后他就变成这样。
所以呢,恭喜你。
为什么呢?
你身体当中的淤堵,你不清楚的状态。
已经顺着这个经络的表象,从表皮中散发出来了,这是一个非常好的现象。
说明不通,这样开展之后它就通络了。
所以在这种情况下,你就按我选择的状态,选择自己想拍打的这条经络。
假如说我想养生,那我一天换一个没有问题。
假如说我是专门治疗哪条经络的病症,在你整个夏天照着经络去拍打,没有问题。
当然记住,爱自己,不是狠狠地拍,今天打紫了明天就给打成绿的,不是这种感觉,轻轻地拍打,很很容易的啊,不是像我在外面有些公园当中,我看到的好像恨自己一样,玩儿了命的拍呀。
我们说不是这种状态啊,养生不是恨自己,一次性地全拍出来,因为。
你的表皮它也是经络的表象,如果你已经把它打成这种轻的瘀紫啊,那以后如果在这个夏天想用这条经络的穴位治疗疾病的情况下,那就得七天之后,正在青紫的穴位是不能动的。
所以我们建议大家温柔的拍拍自己,就可以了,不要恨病,一把一把的吃药,没有这个必要。
再好的项目它也有它的弊病,大家记住这点,所以选择很重要,在这种选择的前提之下,你要很清晰你自己身体哪块出问题。
如果不清晰,就一天换一个经络,这样的情况下,能把你身体的淤堵栓呀,酸呀等等一些血流不畅的地方,全身都打通畅,循序渐进,一点一点来,每天换一条经,就能达到养生保健和发现症状。
如果你非常清晰自己哪里有问题,那就照一个经络拍打40天,保证在这个40天里头,能够调理到一个脏腑,让他达到85%的全愈,相当相当不错了。
所以有的时候,我们说,哎我有病。
那这种情况下呢,他是一种综合证,并不是说哪出问题了,他就这地儿出问题了,其他地就能完好无损。
一个感冒。
如果7天不能全愈,它已经累积到五脏六腹了,所以我们的身体很精微,大家一定要呵护好,那么我们说拍打经络还有按摩呀,这个方面都有非常好的效果,有的人心脏不舒服的人,他经不起拍打的。
因为拍打有震动,如果有心脑血管疾病的人,他也想好,想加速,但是呢,它一拍,容易感到头晕脑胀,很轻的拍,他都觉得受不了。
别动我,有的人很怕拍打的,很很怕别人捶呀,拍呀,打呀。
社会上很多卖仪器的,什么经络按摩仪,或者是什么捶啊,他这个时候就远远的一摸,拍打起来很舒服,有的人很舒服,有的人很多难受。
所以记住,当你感觉到不舒服的时候,这个不适合你,不要动,有的是方法。
所以选择最适合自己的,那如果不能敲打,那你就用油给自己按摩。
我教的那些经络的东西,你也一样啊,如果不适合拍打,那你就用精油去按摩,自己的经络也非常好,但是无论是拍打也好,还是经络按摩也好,因为我们在座的各位,如果你不是这方面的按摩专家,你记住,首先你按摩的时候你左边有肺经,你右边也有肺经,一定要左右平衡,别因为我今天高兴,我把右边全部都拍了,左边我累了,我不干了,是不是?
那不行啊,一定要左右平衡,这是非常重要的,我们不是专业的,并不清晰是从上往下拍打。
这个经络是补还是泄,你不清楚,那么你从上到下拍完了之后,再从下往上给我拍回来。
同样的力度,同样的直线?
按摩也是这样,所以在这里,无论是拍打也好,按摩也好,拿捏也好,推拿也好。
如果你不清楚它的循环路线,记住从上往下一条线后,从下往上再回来。
这个叫做平补平泄,否则的情况下,
有人不清楚。
大家觉得从上往下没问题,是泄,不见得,然后从下往上好像叫补了,所以呢,在这种情况下,你知道一上一下一来一回,给拍全了。
左边一遍右边也一遍。
所以经络是双向,除非我们的任督二脉,任脉只在人体前侧,督脉只在人体背侧,所以一般的情况下,任脉督脉也不需要振动,因为你毕竟摸不全,对吧。
所以我们还是从十二正经开始。
这就是我每天给大家发的经络注解,大家清晰就可以了。
所以呢,这个得告诉大家,第一,我们在夏天不提倡进行爬山等户外白天进行的剧烈运动,我们应该缓慢下来。
第二点我们应该在防暑的时候,多喝白开水,而且养成定时饮水的好习惯,不要等口渴了再喝,真的我今天忙的,口渴了,这时候你不要狂饮,大口喝水,那样会水中毒,人体真正感觉到口渴的时候,你不是缺水了,你是缺血和津液了。
这时候你突然间猛灌水,会引起水中毒,真正要喝水的时候,要小口平饮白开水,这才是大补,这才是大补,不要老说我要吃点什么,好像这个无论是吃什么,不上千上万都看不上,你就记住民以食为天就对了,越你看不上的东西,越是身体急需的,我们现代人都是营养过剩。
所以记住这是喝水的一个妙招。
小口平饮白开水,给自己定时定量补充水分,这个非常重要,这是一种生活习惯和健康的基本原则。
另外呢,我们少喝什么呢?
果汗呀,带气的水,因为什么呢?
这些东西多含有糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良的刺激,影响你的消化和食欲。
这点一定要注意。
第三点,在夏天的时候一定不要饮酒,人体在夏季受气温影响,非常容易积瘟、湿、热,而这种瘟、湿、热过剩又是诱发皮肤发生疮、肿、毒这些病因,此时饮酒容易助热生湿,无异于火上浇油,酒的成分就是酒精加水,所以你想想,还不如直接喝点水,如果我们能有天鹅的品质,天鹅它有什么能力呢?
一杯牛奶,它把嘴伸进去之后,喝一半剩一半,它能从里面提炼出整个牛奶的精华喝走,剩下一半水人家可以做到不喝。
如果我们没有这个能耐,我们还是喝白开水,就不要再喝酒精了,那么在这种情况下。
你就记住,酒精给予我们增加了,从其他情志上,从其他感觉上,我们不说,我们只说酒的本身特质,就是给我们增加湿和热的。
那么第四个呢,就是告诉我们饮食不要过于清淡,在夏天的时候,我们说夏天,人的活动时间长对不对?
大家白天容易这样,尤其是血液循环很畅通,人的精力容易很旺盛,我们相对于其它季节,尤其是相对于秋末,那个季节的时候,人们都特别的乏力,特别的困倦,但是在夏天的时候不是,我们精力旺盛,因为血液循环加速了,如果你在夏天,你感觉到,像绕口令说的,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。
其实呢,这只不过最后一个形容,咱们中国人都有面子,对不对,光说我困了困了,没事没事,时令就这样,那有那么多时令,这只不过是宽慰人心的一句话,大家应该怎么样,识实物者为俊杰,对方给你留面子,如果在夏天血液循环特别旺盛的时候,你还觉得。
你乏力困倦,那身体一定是有问题的,这点不用客气的都可以告诉你,你看小孩子到夏天的时候,他就一直蹦跶,不知疲倦,然后他就告诉我,我热呀,可他一直在跑,他就没有一刻停下来。
无论是春夏秋冬,我们比起他,我们在夏天感觉那么的困倦,那一定是有问题的,这些症状也是在盛夏的时候才会出现,现在还没到,所以,在这种情况下我们都记住了。
盛夏的时候,我不应该困倦,因为整个血液循环加快,充盈着整个14经,大脑,足底还有手心,这时候应该很精神,晚上可能都睡不着,精神百倍这才对。
那么在这种情况下,你记住,夏天由于人活动时间长,他出汗多,同时本身消耗就大。
举个简单的例子,您就是今天坐沙发上,一天看看报听听广播,你得消耗都相当的不少啊。
为什么?
因为夏天本身血液循环特快,思维也特别敏捷,看书也通畅,容易记住,看书一天几百页,还是很清晰的感觉,这个有什么?
不是说我有什么样的进步,而是说血液循环到这里了,而不是像冬天那样,冻都冻死了,手都冻僵了,需要温暖,对不对?
那么现在血液循环在加速,所以这个时候你做任何事情都事半功倍,夏天是一个非常非常好的容易成功的日子,那么在这种情况下,我们就劝各位,如果你的频率这么快,脑子也这么愉,成果也是非常的话。
那么在这种情况下,你还吃非常清淡的,谁来供经营养呀,消耗非常大,因为你的出汗也多,对不对?
好,那么在这种情况下你记住。
不要吃的过于清淡。
像营养物可以全面补充,黄油、奶酪、亚麻籽油啊,酸奶呀,全麦面包啊,山药啊、土豆、胡萝卜等等,平时不容易消化的东西,在这个时候都容易消化,脾的火非常旺。
因为你在美好的春天已经蓄积好能量了,夏天正是你大展宏图的时候,我恨不得从去年冬天就开始补,然后春天也补,夏天不能补了,不是,消耗的同时,一定要补,冬天春天补的东西,是蓄积供给量的,身体当中细胞能量,你很健壮,但不能一天老吃老本
对吧,那是那是给你补充各个方面,到了身体当中成为所谓的激素的东西放在身体里,所以呢我们不能说老耗身体的底子,这样的这种情况下,不要给苦夏找理由,如果苦夏,一定是身体有问题,是一个报警信号。
所以你应该破解这一点,正常的去劳作。
说我们精神上动脑筋呀,体力劳动啊你都做到了。
你还不饿呢,那是不可能的。
但是我们不要求吃什么,不可能说吃一笼包子,两碗热汤面,四碗粥啊,老吃这些碳水化合物的东西,你吃完了之后你会胖,我是吃饱了俩小时之后,因为他们都是碳水化。
所以我们应该吃精的东西,养护好自己的身体吃什么很重要,这点我无法给大家每一个人一个方子。
那么在这种情况下,我们说因人而异,一个人的食物有可能是另外一个人的毒药,这是真理,每个人的天生体质都不同,每天做的事也不同,我们应该吃精而少的东西,自己做,比如说黄油啊,奶酪,酥油啊,啊耶子油啊,这些东西都一定要上,这些东西全都是能量食物,而且所有的豆类啊,如果肾没有问题的情况下,在这个季节吃各种豆类,会给你增加一些蛋白质,身体的能量来源呀都是在这方面补给的,多吃一些粗粮,然后多吃一些粗粮。
身体当中。
它要的是总的食物,为什么?
我们硕大的身体,他无外乎是各种细胞的累积,细胞当然吃细胞食物,其它季节我都不会劝你们。
那时我可能说你们吃清淡点吧,容易干呀,容易上火呀。
但是夏天的时候不用,但是因人而异,如果你一天到晚躺着什么都不干,你就吃清淡点,因为没有机会消化,然后各种夏天的时令菜一定要吃,比如生菜、黄瓜、西红柿啊,各种新鲜水果,桃儿啊、杏,西瓜呀、甜瓜呀等等,这种水分含80%到90%,它也在给你补充你人体需要的水分,也不是说每天就喝白开水,其他都不吃了,后面的那些水果也应该吃,选择身体里需要的去吃,你让我吃西瓜,我看见西瓜都吐,但是我很喜欢吃甜瓜或者是哈密瓜,没有问题啊。
你就吃你喜欢吃的就可以,但是这种不是你满足了你感官的口欲,而是您身体当中的细胞喜欢,你要想让身体健康,那你唯一要做的是什么?
要取悦你的细胞啊,如果细胞一个个瘪的给茄子似的,动不了,你不想让身体强壮,那门都没有,对吧?
你想要你的身体健壮吗?
那你就取悦你的细胞和你的五脏六腑,你应该问问他们,亲爱的肝脏啊,你喜欢吃什么。
五脏六腑啊,你们需要我为你们服务的是什么?
对吧,然后细胞啊,给你补充的营养是什么?
我现在身体哪里出现问题了,我应该怎么样,是不是?
我补哪同时泄哪?
我们身体当中要想好,就像高楼大厦一样,我们让人家看着,哎呀,真健壮,真是漂亮,英姿飒爽等等各方面。
你要让别人说出这样的话。
如果大眼袋,呵欠连天,别人一看你这高楼快塌了,我得离远点,而我们可怜的欲望还想用这个躯体去完成享乐,对不对?
你不管完成什么,你都得呵护它,你都得取悦它,对不对?
按照它的需要取悦它,不是按照我们感观舌头和口腔的感觉去吃东西,那就太低劣了,是不是?
我想喝可口可乐,我想吃冰棍,我想喝雪碧。
这在夏天就是舌头它想要。
但是这种感官会欺骗?
如果你吃完了,当然后边就不舒服,对吧,为什么呢?
喝凉的了,好吧,那我喝红糖姜水。
那行啊,您下边的肚子就别过了。
所以在这种情况下你想吃什么?
问问你的细胞,去了解你的五脏六腑,他们需要什么,就给他们什么,这才是取悦一个人的基本定律。
这个你要想用人家,就取悦人家。
我们的身体也一样。
好了。
这个就是关于吃,饮食不要过于清淡,要精致。
那么第五项是什么呢?
午睡时间千万不要过长,午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服和更加的困倦。
所以呢,夏天的时候,应该把中午的这个睡眠也精致到一刻种或者25分钟,所以夏天睡觉不要超过30分钟,否则你起来的时候会很困倦,我发现很多人在夏天中午睡两小时,起来就更麻烦了,就开始喝咖啡,喝刺激的东西,刺激自己,让自己精神起来,这就是恶性循环的开端。
所以在夏天一定要记住白天少睡午觉。
但是你晚上的睡眠质量一定要好。
还有人提出来,说我早晨3.4点起床,我习惯了,生物钟就这样,晚上我七八点钟话就要睡。
那中午漫长的时间怎么办?
是吧,我睡还是不睡,有的人是什么呢?
他的中午和我们大众的中午不太一样。
因为我们作为医疗工作者,遇到事情非常多,有人说中午见,我就12点在那等着,结果,他5点才来,我很客气的问了人家你不是说中午吗?
对呀,这就是我的中午。
因为他早上12点才起床,我们的中午12点是他的起床时间,他的中午一定是下午4.5点,他没有错。
而我们对于我们早晨3.4点起床,有的人甚至2点起床的人,你的上午9.10点钟,可能就是中午了对吧。
老师说了要中午睡,我就挺着,哎呦困得我都不行了,我简直要栽跟头还挺着,到中午11点的时候睡一会吧。
你那不叫睡,基本上是快晕过去了,所以你的中午是几点,早晨是几点,自己定一下,早上4.5点起,中午9.10点困,可不是病,这是正常现象,就是困了,这个时候你就选择25分钟时间给家里人说,我要睡觉,全力去睡一个有质量的觉,起来后,你就唤发活力。
然后整个下午都会非常舒服。
我们的中午你也非常舒服,然后到晚上八九点钟,你正常就寝。
所以按照自己的生物钟去找寻你睡眠的时间,这是没有问题的。
爱护好自己,因人而异啊,所以有的时候遇上一些节气的时候,大家会觉得这三天都不舒服。
明明我是早晨四点起床的人,但是我八点我还困着呢,我就建议你一个字:
“睡”。
尊重自己的身体,你调整过来。
你自己很清楚。
所以记住,不要强迫自己做目前不能做的事儿。
对自己是最起码的尊重,你尊重了自己。
你才不会在导样的状态之间发生不愉快的事,有时无名的发火,发火就后悔,其实是没睡好觉,缺觉了,每天加了那1个小时,立马就恢复了正常,不和别人干架了。
我们每个人都是自己的宝宝,如果你自己不尊重自己,不爱护自己,想着别人了解你,太难了,你给的课题宝宝们干不了,我们说知己知彼,自己都不了解自己,我们怎么能让别人了解我们呢,自己爱护好自己,自己尊重自己,一切都从自己开始。
如果你认为这是一个自私的话,我也无话可说。
好,但是如果一个不爱自己的人,你想仰视让他爱你,门儿都没有,是不是?
所以呢?
这是一个很大的话题。
那我们今天就此收笔,不再往前说,好吧?
好,那我们说啊就记住了,白天午睡的时间按照自己的状态去进行,不要过长,十五到二十五分钟足以。
我们第6个防暑11招,嫉受热后快速冷却,聪明的你已经想到了。
我说的什么意思啊?
炎夏到了啊,人们外出或劳动归来,喜欢开足了电扇,就是空调,或者冲个凉水澡,这样会让毛细血管快速闭合,体内的热量反而难以存发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
最近我老发觉有人给我打电话,头晕了,我没事,他说是你没事,然后我就告诉他,因为什么我太了解他,他可能是某个大厦的职员,然后经常有跟着电脑这么亲密无间的朋友去工作的人。
还有的人呢,比如说进入一些生鲜超市,那里面说实在人家的冷风啊,是给电脑开的,不是给你准备的啊,电脑它不能总预热,它会出故障。
所以我们就应该知道自己今天进某个大厦办公,知道进某个特别冷的生鲜超市进去。
或者进某个特别寒冷的地方。
我们现在正从一个特别热的地方进去,怎么办?
在外面站2分钟,等身体适应了,之后进去在那再站两分钟不要动。
包括你进入一些很冷冻的市场啊,你进去之前门口先站两分钟,进去之后找一个安全的地方,再站两分钟,适应它。
然后你在跨步去做你该做的事情。
里外一共是四分钟的时间。
在你的生命当中,为了呵护你的身体,或者是说不让你有头晕目眩和毛细血管紧缩的那种状态。
你有这个时间,你一定能安排好。
大家不要觉得我突然间进了这个冷风了,我应该在这个冷空气中我跑。
这样能热血,在冰箱里的水果们,他们真的能搓搓就热吗?
不可能的,他会更加紧缩你的毛细血管,所以站着不动,让冷风慢慢进入身体,适应那个环境,如果是进地铁,在门口站2分钟,下去加一些衣服,把自己包起来。
总之,你在这方面有意念了,你一定能保护好自己,所以呢,就是不要快速冷却啊,这个是非常重要的。
因为它直接收缩的不仅仅是毛细血管,还有我们伟大的心脏,是吧,你没事你没说,你就让心脏你试试,你把心脏掏出来了。
捏捏它,一样的道理,我们在自取灭亡。
所以在这种情况下要保护好自己啊,从点滴开始。
第7个就是空调室内外温度,这个温差不要太大。
使用空调室内外温差不超过5度是最好的,做到没有,尤其是居家。
外表36,屋开25,那不行,这个室内外温差过大的情况下,身体可能没感觉,但你的内脏和细胞细胞核已经在变动了,我们觉察不到,这个对于我们身体当中的那种辐射呀,那是百分之百超标的。
大家不要总觉得空调的那个东西很好,然后空调越低,外表温度越高。
享受到了,跟享受没关系,跟您无知有关系。
内部有核聚变,在这种盛夏的时候不易戴金属首饰,里边的一些成分沾上汗液以后,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易诱发接触性皮炎。
所以夏天的时候少戴首饰。
第9个就是夏天出门记得备好防晒用具,也是非常重要的。
第10个就是生活起居一定要规律,不管您是两点起的那位,还是中午十二点起,这个跟我没有关系啊。
有关系的是你应该有规律。
那么不要熬夜,保证充足的睡眠,也是预防中暑的有效措施。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口或者是电扇下。
现在呢社会上新出来了,叫什么冷风扇。
很方便,给家里加湿,夏天用,对身体没好处,可能觉得方便,不建议用,不是为了服务身体而来的,记住,人与人之间只有服务的关系,,那么所有的产品对于你来讲也是一种服务的关系。
它真的是服务你,还是给你带来伤害的,这个要凭直觉来判断。
那么我们再看第11个。
出门随身携带的防暑降温的药品,比如说人丹呀,风油精呀,以防应急之用啊。
也许是为了他人准备,我希望大家在夏天的时候备一个健康包在身上。
我们说今年的特殊情况需要带着口罩出行的朋友要注意三点,第一,怎样正确佩戴口罩,都是普通戴法,口的呼吸空间过小,可以看视频,调整口鼻合适的呼吸空间,非常好。
第二点,在口鼻的这个地方呢,你可以去滴一滴风油精,口鼻呼吸的时候特别通畅和清新。
也可以把身体里呼出的东西进行净化,吸的是清凉之气;感觉很清新。
第三,
在户外行走,空旷的地方,可以摘下口罩,当然在人员密集的地方啊,在室内呀,那你戴口罩是一种责任,是你的职责。
这当然在空旷的地方四周根本就没人,到那个时候我建议您摘下口罩,呼吸一下大自然的空气。
整个让自己的心肺功能发散出来,这种呼吸的时候,把你的双手上举或者是平伸。
因为腋下有极泉穴,他说我们心脏的大穴,把它打开,或者你插着腰站着都没有问题。
让腋下虚空出来,这个时候才是让你心脏得以呼吸的关键之所在极泉穴。
好,这就是给大家讲的这个防暑11招。
总结一下,第一不要剧烈运动,第二要多喝白开水,第三不要喝酒,第四不要吃过于清淡的食物,第五午睡不要超过25分钟,第六在你受热后千万不要采取快速冷却法,第七空调室内外温差不要太大,5度为宜,最低不低于24度。
第八个,不要炎热的夏天去佩戴金属的首饰。
第九个,夏天出门记得备好防晒用具。
第十个,在炎炎夏日,生活起居一定要有规律,睡觉的时候不要把自己置于空调的出风口和电风扇下,不要直吹。
第十一个,出门的时候,佩戴防暑降温药品,以备不时之需。
那最后还给大家讲了戴口罩的3种方法。
那么最后一点呢,就给大家讲讲冬病夏治。
问理散寒的药物啊,天然合金啊,最容易把冬病之邪消灭在蛰伏状态的。
那在三伏天治疗冬病不断,可趁伏天阳气旺盛之势,去除体内沉积的寒邪,宿级还有助于体质虚寒者调解和补充体内亏损的阳气,提高您的免疫能力,增强机体在一年四季的抗病能力。
这是冬病夏治的原则,那这是冬病夏治的原则。
那么就给大家配三个啊非常非常简单的食疗方啊,这三个食疗方第一个。
是什么呢?
干姜红茶用煮过。
阳光图文:
啊,一定是煮过的单张的那个水去泡红茶,这样才管用啊。
否则的情况下,他会增加人体的湿热啊,差一点不行啊,记住这个房子好了。
第二个呢就是用梨川贝汤,雪梨一只去皮切片,川贝母十二克,打碎在加入冰糖三十克,炖汤服适用于什麼呢?
老年支气管炎之肺热干咳少痰者说清楚不要吃错啊,他是专门治疗老慢支肺炎,而且是肺热干咳少痰的人。
这些症状不是现。
再出现是一到冬天就会出现这种被。
阳光图文:
那这个汤没用没有,我说为什么?
因为只有在三伏天的时候,人体当中呢寒邪他已经在发散的过程当中。
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