大学体育理论考试健美试题Word文件下载.docx
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A
(11)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。
健身训练区别健美的训练,在运动量上一般选择
A.轻重量,少组、次数B.大重量,少组、次数
C.轻重量,多组、次数D.大重量,多组、次数答案:
(12)健身训练区别于健美训练,组与组之间的间歇时间一般选择
A.短间歇(30秒以下)B.中间歇(40-60秒)
C.长间歇(1-2分钟)D.超长间歇(3分钟以上)答案:
(13)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择
C.轻重量,少组、次数D.大重量,多组、次数答案:
(14)在塑造人体艺术作品的长廊中,意大利的雕塑塑造了健、力、美三结
合的人体。
A.《掷铁饼者》B.《赫尔克利斯》C.《大卫》D.《维纳斯女神》
(15)下列哪一项不是健美运动的实用功能
A.发达肌肉B.祛脂减肥C.医疗理疗D.运动康复
2.是非题
(1)
早在19世纪以前,就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举
重运动的起源,同时也是现代健美运动的起源。
()
(2)健美训练内容很多,按其性质和作用可分为:
健身健美和竞技健美。
(3)健美训练就是器械重量训练。
(4)健美训练的负重练习,
(5)老年人不宜练健美。
6)少年人不宜练健美,
(7)我国是世界文明古国之一,
(8)我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。
(
9)2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
10)我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
二、健美运动基本技术知识
(1)不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的
身体姿势。
健美运动术语称
A.基本姿势B.伸展体姿C.
(2)手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,
食指和中指上。
这种握法称握法
A.空握法B.普通握法C.
(3)握距是两手握器械之间的距离。
窄、
A.头宽B.肩宽
预备体姿D.收缩体位
手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在
答案:
(4)“坐如钟,立如松,行如风
A.健美预备体姿B.
锁握法D.指捏法中、宽握距的划分是依据人体的
C.髋宽D.前臂长
”,这句中国古语反映了的基本要求。
人体姿态健美C.健美练习动作D.健美动作造型
(5)健美训练中,基本发力技术的一般要求,我们通常称之为
A.快收缩,快还原B.慢收缩,快还原
C.快收缩,慢还原D.慢收缩,慢还原
(6)健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量的多少常用
表示,“7RM'
描述的是
A.连续重复做7次的重量
RM来
B.
连续重复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量
D.
只能连续重复做的次数达到
7次的重量
(7)健美训练中,以发达肌肉为主,重量通常选择,进行练习。
A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上
(8)力量训练中,以提高绝对力量,发展爆发力为主,重量的选择通常为—
(9)健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择,进
行练习。
A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM
或以上
(10)健美训练中,以减少脂肪为主,重量通常选择
,进行练习。
(11)杠铃卧推训练时,选择3RM来练习,呼吸常采用
的方法。
A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气,退让时呼气
C.杠铃退让时吸气,推起时呼气D.两次呼吸
(12)在进行小重量、小强度训练时,多米用。
(13)发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,
其中哪一个是最重
要的因素
A.科学训练B.合理营养C.心理因素
良好恢复
(14)健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态是
A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩
超等长收缩
(15)练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是
(16)练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于
A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态
超长状态
(17)练习“大飞鸟”动作,张臂初始拉时胸大肌处于
(18)健美训练中,基本训练单位是“训练次数”
,增长肌肉块通常采用
A.低次数(1-4次)B.中次数(6-12
次)
C.高次数(15-20次)D.超次数(25次以上)
“训练次数”
,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常
(19)健美训练中,基本训练单位是
采用
A.低次数(1-4次)B.
C.高次数(15-20次)D.
中次数(6-12次)
超次数(25次以上)
(20)我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力,这在
健美上称之为
A.速度力量B.
(21)健美训练中,
的增加通常是“负荷
力量耐力C.绝对力量D.相对力量
重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。
重量、组数和次数8,训练到12”,这句话的涵义是指
A.每组做8次,达到每组做12次B.
C.每组做8次,一直练习到12RMD.
重量为8RM,一直练习到
重量为8RM,达到每组做
12RM
12次
(22)参加健美锻炼的人,避免盲目。
锻炼过程中,
身体的适应与不适应,往往会
出现信号。
出现哪种症状我们必须停止训练
A.肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻D.身体疲乏答案:
(23)参加健美锻炼的人,避免盲目。
锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会
出现哪种症状我们必须调整训练方法
A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸答案:
(24)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的
工作能力。
因而,健美训练应该是。
A.有氧训练B.无氧训练C.无氧为主,有氧辅之D.混合训练
(25)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用是不可忽视的。
健美训
练也应该安排必要的
A.小重量,少次数B.小重量,多次数C.小重量,中次数D.大重
量,多次数答案:
(26)以增强肌肉爆发力为目的,运动训练的安排,应注重决定性的因素。
下列哪
一项不是决定性的因素。
A.肌肉负荷B.肌肉超等长C.肌肉收缩速度D.肌肉协调性
(27)健美训练中,训练组数的多少,实践证明取决于
A.不同体质、训练水平B.
肌肉纤维类型C.
动作特点D.不同个体
(28)发达胸大肌,体育课上我们不常用下列练习动作
A.平卧推B.大飞鸟夹胸
C.俯卧撑D.
俯身飞鸟
(29)发达腹肌,体育课上我们不常用下列练习动作
A.仰卧起坐B.元宝收腹
C.负重举腿D.
俯身两头起
(30)在肌肉训练过程中,坚持
,才能做到超负荷。
A.极限重量B.极限次数
C.加速发力D.
体力力竭
(31))在肌肉训练过程中,人体
,才能体会到超负荷超补偿。
A.肌肉发痛B.体力力竭
C.肌肉发胀力竭
D.肌肉发麻
(32)增粗肌肉体积的训练应该是的训练
A.超级组数为主的负荷训练B.最大重量为主的训练
C.无氧为主,有氧辅之D.最大强度为主的训练答案:
(33)健美训练的主要内容,不包括方面。
A.养生健体B.减缩脂肪C.体疗康复D.增肌塑型答案:
(34)为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环,提高肌肉持续工作的能力
训练时我们应采用.
A.大重量、多组数B.大重量、少组数
C.小重量、多组数D.大重量、少组数答案:
(35)健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们
都是的技术特点。
A.肌肉等张收缩B.
C.肌肉等长收缩D.
肌肉等速发力
补偿加速发力
2.是非题
1)速度力量和爆发力是同一概念。
()
错
(2)并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。
()答案:
对
(3)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。
因而,健美训练应该以无氧训练
为主。
()答案:
(4)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而,健美训练应该安排有
氧训练。
(5)健美训练中,“憋气”有助于发力,90%以上大重量时必须运用。
三、健美运动训练基本法则与计划制定
(1)从下列常见动作中,找出其中的一个基本动作
A.哑铃飞鸟B.高立抓C.(屈腿)收腹举腿D.托臂弯举答案:
(2)从下列常见动作中,找出其中的一个孤立动作
A.平卧推B.高立抓C.颈后臂屈伸D.负重深蹲答案:
(3)依据先衰原理发达三角肌。
选择的训练方法就是
A.先“前平举”,后“侧平举”B.先“侧平举”,后“前平举”
C.先“颈后上推”,后“侧平举”D.先“侧平举”,后“颈后上推”答案:
(4)健美训练课程编排的核心是
A.分化训练B.分部位训练C.分组训练D.常规训练答案:
(5)健美训练,为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度,同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。
依据人体生理承受负荷的原理,每次训练课并不能把全
身都锻炼到位。
这就必须采用法。
(6)参加健美训练,即使运动负荷相同,人体所引起的反应也是不同的。
那么,评
价运动量大小的客观依据应是
A.运动强度B.运动密度C.总运动量D.生理负荷量答案:
(7)健美训练计算负荷量,下列哪一个不是重要的组成因素?
A.重量、组数和次数B.锻炼频率C.间歇时间D.运动密度答案:
(8)一份周训练计划为:
每周隔日练,共三次;
每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练
习2-3组;
每组8-10次;
重量15RM组间歇1分钟。
该训练计划为
A.健身锻炼计划或健美入门计划B.健美初级训练计划
C.健美中级训练计划D.健美高级训练计划答案:
(9)健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的,反映在练
习的安排上不是它们之间的区别。
A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练答案:
(10)参加健美训练,由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同,存在较大
的个体差异性。
因而,每个人均必须通过长期的实践,不断寻求自己的力量增长,
肌肉发达最佳的方式,建立自己的。
A.分阶段训练计划B.分部位组合训练计划
C.健美高级训练计划D.常规训练和常模训练答案:
(11)健美训练中,肌肉练习安排的顺序一般规律是。
A.先大肌肉群,后小肌肉群B.先小肌肉群,后大肌肉群
C.先躯干、后四肢,由外而内D.先四肢、后躯干,由内而外答案:
(12)健美训练计划的制定,下列不是最基本的原则。
A.全身均衡与分部位相结合B.大运动量训练
C.因人而异,区别对待D.循序渐进答案:
(13)健美训练中,肌肉练习安排的顺序可以选择。
A.先大肌肉群、后小肌肉群,由外而内B.先躯干,后四肢
C.先小肌肉群、后大肌肉群,由内而外D.先四肢,后躯干答案:
(14)健美训练过程中,同时要较快地提高力量,肌肉练习的方法可以选择。
A.以“屈”为主的动作编排计划B.优先发展原则编排计划
C.以“拉”为主的动作编排计划D.以“伸”为主的动作编排计划答案:
(15)健美运动员训练,每一次训练课,他的力量通常是由小渐大,逐步达到顶峰。
根据这一特点,安排训练增加负荷的方法称之为
)答案:
A.重轻结合B.渐增超负荷C.金字塔法D.强迫助力
(1)“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。
(2)“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。
(3)依据先衰原理发达胸大肌。
就是先选择基本动作卧推来训练,使其衰竭,然后
练习局部动作,直至力竭。
(4)
依据先衰原理发达胸大肌。
就是先选择局部动作来训练,使其衰竭,然后练习
(10)优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。
()答案:
对四、健美运动竞赛的规则与组织
1•单项选择
(1)健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。
评分依据是多
方面的,问下列哪一个不是男子评分的依据?
A.丰富表情B.典雅气质C.艺术造型D.健康肤色答案:
(2)健美运动竞赛,运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。
对肌肉描
述不确切的说法是
A.明显肌肉线条B.主要肌肉块“顶峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉围度
(3)健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的,试问健美混双是按什么划分的
A.体重B.
身高C.
不分体重
不分身高
(4)健美运动竞赛各项目分组、
分级别的办法是各不相同的,
试问健身小姐是按什
么划分的
(5)健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问下列哪一个不是男子的单项特别奖
A.最佳表演奖B.最佳小腿肌奖C.最佳腹肌奖D.进步最快奖答案:
(6)健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问单项特
别奖的评选范围是
A.前6名运动员B.前8名运动员C.进入半决赛运动员D.
(7)男子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是
A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒
(8)女子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是
(9)健美比赛中,作了一些特殊规定。
下列哪一个是允许的?
A.穿鞋、袜B.擦植物油C.佩戴褂件D.穿条纹裤
(10)健美比赛中,作了一些特殊规定。
下列哪一个是不允许的?
A.穿单色裤B.擦植物油C.使用人工色剂勾画D.佩戴号码
(11)健美运动竞赛,男子动作造型有七个。
下面哪一个不是规定动作?
全体运动员
A.前展肱二头肌B..侧展胸大肌
(12)健美运动竞赛,男子动作造型有七个规定动作,女子五个规定动作。
缺少了的规定动作之一。
A.前展肱二头肌B.前展背阔肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背阔肌
(13)欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。
下列哪一个类别是错误的?
A.自然站立向右转体四次或两次B.激情表演C.规定、自选动作D.
形体艺术与音乐的交融答案:
(14)欣赏女子健美健身比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统
一。
A.自然站立向右转体一次B.激情表演C.规定、自选动作D.形体
艺术与音乐的交融答案:
(15)欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。
下列哪一个描述是正确的?
A.自然站立向左转体四次B.自然站立向左转体两次
C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融D.激情表演答案:
(1)男子自由动作造型动作数量不少于15个。
(2)
女子自由动作造型动作数量不少于
15个。
(
)
(3)
男子自由动作造型展示时间为
60秒
。
健美比赛中,运动员受伤时必须扎上绷带。
(5)
健美比赛中,服装内不能使用垫衬。
(6)
健美比赛规定动作,可以自备音乐。
(7)
健美比赛中,允许的擦植物油,使用人工色剂勾画。
)答案:
(8)
/A宀•工口宀日牛1:
入X
健美竞赛程序是丿先集体赛后丨人赛。
(9)
答案
:
健美兑赛预赛是不公开进行的。
(10)健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。
)答案:
五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识
(1)形体美是人体健美的主要内容之一,而体形的健美在很大程度上取决于
A.体重B.身高C.身高及各部位围度之间比例
D.体重及各部位围度之比答案:
(2)判断肥胖的标准,我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。
另外一个重要的测评方法是
男子一般健美标准,体围比例常用为基准
(5)男子一般健美标准,身体各体围中有三个部位,大致相等。
这是
A.颈围、上臂围、小腿围B.颈围、前臂围、大腿围
C.颈围、前臂围、小腿围D.颈围、上臂围、大腿围答案:
(6)女子一般健美标准,以"
三围”为基准
A.胸围、腰围、大腿围B.腰围、臀围、大腿围
C.腰围、臀围、大腿围D.胸围、腰围、臀围答案:
(7)对于练习健美的运动员来说,要注意摄入较多的
A.水B.脂肪C.蛋白质D.纤维素答案:
(8)对于练习健美的运动员来说,需要摄入较多的蛋白质,为防止肝脏和肾的负担
过重,而不选择
A.蛋白质含量高的食物B.容易消化和吸收的食物
C.过量摄入蛋白质D.生物价高的食物答案:
(9)对于练习健美的运动员来说,要注意摄入充足的
A.水B.脂肪C.蛋白质D.维生素答案:
(10)对于练习健美的运动员来说,要注意按需摄入
A.碳水化合物B.脂肪C.水D.维生素答案:
(11)初级健美训练者,可以适当服用
A.增肌粉B.脂肪燃烧弹C.蛋白粉D.激素类药答案:
(12)初级健美训练者,禁止服用
A.增肌粉B.脂肪燃烧弹C.蛋白粉D.维生素
(13)健美运动员训练前补充肌酸,目的在于
A•促进恢复B.平衡血糖
(14)健美运动员训练后补充蛋白粉
E
A.增加必须营养素B.平衡血糖C.
(15)健美运动员训练后补充电解质类补剂
A.增加必须营养素B.促进离子交换
(11)男
C.增长体力D.消耗脂肪
,目的在于
增长体力D.提高耐力
C.增长体力D.消耗脂肪
子一般健美标准,头宽与肩宽的之比为为合适。
D.1/3.5
为基准另一个重要评价标准是.
C头与肩宽比例
C.1/3“三围”头与身高比例
A.1/2B.1/2.5
(12)女子一般健美标准,除了以
A.黄金分割点的位置B.
D.腿的长度
(13)
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