田径兴趣小组活动记录Word下载.docx
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一周活动总结与评价
学生经过一周的练习,正在进入一个身体和心理都很痛苦的阶段,但是学生仍能坚持锻炼。
在这一时期的学生应多鼓励,让学生看到自己的进步,坚持下来
1、一般性准备活动(头部,扩胸,腰部,膝关节,手脚腕)
2、柔韧性练习(腹背,体转,前压腿,侧压腿)
1、准备性慢跑/
2、柔韧性练习
3、专门性练习:
高抬腿跑1组侧面交叉走1组---
蛙跳1组单腿跳1组
1、准备性活动
摆腿1组高抬腿1组后蹬跑1
加速跑30米2组
组
1、一般性准备活动
2、
(1)蹲踞式起跑
1、一般性准备活动、
2、起跑后加速跑
3、途中跑-终点跑
经过一个周的练习,各种水平的同学的田径技术动作已有小幅提升,但动作掌握仍不到位,仍需练习。
田径小组活动计划、记录
第3周
1、一般性准备活动(头部,扩胸,腰部,膝关节,手脚腕)
高抬腿跑1组侧面交叉走1组蛙跳1组单腿跳1组
摆腿1组高抬腿1组后蹬跑1组
2、蹲踞式起跑30米4组
经过两个周的练习,各种水平的同学的田径技术动作已
基本掌握,但动作不到位,需反复练习。
2、径赛专项训练:
100米全程跑
小力量训练
学生的技术动作基本达标,但是成绩没有提高,主要是身体素质的欠缺。
第5周
2、速度练习:
30米4组
2、力量训练:
各种腰、背、腹肌练习
2、弹跳力练习
2、灵敏性练习
学生进步较小,在以后训练中应经常性进行素质练习
第6周
耐力练习3000米
2、复习100米动作
2、力量练习
2、了解800米
2、学习800米的起跑
一周活动
学生对于800米的掌握比短距离跑要容易,
但是缺乏耐
总结与
力。
评价
第7周
1、耐力练习
2、800米的起跑
2、1000米2组
2、速度、力量练习
2、完整的800米跑
2、800米4组
学生对于长距离跑的恐惧较大,让学生适应长距离跑的
是必要的
2、800米练习
2速度、力量练习
2变速跑3000米
2、初步了解立定跳远
本周练习内容多,强度大,学生掌握各项技术的熟练程
度已略有提高,下周继续练习且要增加训练的趣味性。
2、学习立定跳远技术动作
2、学习学习立定跳远技术动作
本周练习内容相对较少,学生对立定跳远掌握较少,需长时间练习。
2、素质练习
立定跳远学生基本掌握,但是对于动作的理解还不是很深刻。
2、学习立定跳远技术动作中的腾空动作。
2、学习助跑投掷垒球动作(右手为例)
垒球动作中的步伐难,交叉步可以帮助学生掌握正确的助跑动作。
2、速度练习
2、学习交叉步
2、交叉步接投掷垒球(不发力)
2、交叉步练习
步伐的学习对于垒球来说是很重要的,正确掌握交叉步
对于提高垒球成绩很有帮助。
第13周
2、助跑+投掷垒球
动作的正确可以保证学生成绩的提高但是增强学生的
力量也是必须的
2、交叉步接投掷垒球
垒球步伐是关键,力量是必备,正确的动作才能有效提
高成绩
2、100米跑的练习
2、垒球动作练习
学生掌握交叉步之后可以更好的学习垒球技术,学生基
本掌握助跑投掷垒球的动作
第16周
2、100米测试
2、800米测试
2、立定跳远测试
2、投掷垒球测试
2、仰卧起坐测试
经过这么长时间的学习,学生对于一些简单的动作有了
初步了解,成绩比较以前有了提高。
第17周
2、速度比赛
2、障碍跑练习
2、游戏:
木头人
2、1500米放松跑。
学生对于田径技术各个环节已经有所了解,且经过一个
学期的练习后,已被田径的魅力所吸引。
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