1、一周活动 总结与 评价学生经过一周的练习，正在进入一个身体和心理都很痛苦的阶 段，但是学生仍能坚持锻炼。在这一时期的学生应多鼓励，让学 生看到自己的进步，坚持下来1 、一般性准备活动 （ 头部，扩胸，腰部，膝关节，手脚 腕）2 、柔韧性练习（腹背，体转，前压腿，侧压腿）1 、准备性慢跑 /2 、柔韧性练习3 、专门性练习：高抬腿跑 1 组 侧面交叉走 1 组 -蛙跳 1 组 单腿跳 1 组1 、准备性活动摆腿 1 组 高抬腿 1 组 后蹬跑 1 加速跑 30 米 2 组组1 、一般性准备活动2 、（ 1 ）蹲踞式起跑1 、一般性准备活动、2 、起跑后加速跑3 、途中跑 - 终点跑经过一个周的练
2、习， 各种水平的同学的田径技术动作已有 小幅提升，但动作掌握仍不到位，仍需练习。田径小组活动计划、记录第3周1 、一般性准备活动 （ 头部，扩胸，腰部，膝关节，手 脚腕 ）高抬腿跑 1 组 侧面交叉走 1 组 蛙跳 1 组 单腿跳 1 组摆腿 1 组 高抬腿 1 组 后蹬跑 1 组2 、蹲踞式起跑 30 米 4 组经过两个周的练习，各种水平的同学的田径技术动作已基本掌握，但动作不到位，需反复练习。2 、径赛专项训练： 100 米全程跑小力量训练学生的技术动作基本达标，但是成绩没有提高，主要是 身体素质的欠缺。第5周2 、速度练习： 30 米 4 组2 、力量训练 : 各种腰、背、腹肌练习2 、
3、弹跳力练习2 、灵敏性练习学生进步较小，在以后训练中应经常性进行素质练习第6周耐力练习 3000 米2 、复习 100 米动作2 、力量练习2 、了解 800 米2 、学习 800 米的起跑一周活动学生对于 800 米的掌握比短距离跑要容易，但是缺乏耐总结与力。评价第7周1 、耐力练习2 、 800米的起跑2 、 1000 米 2组2 、速度、力量练习2 、完整的 800 米跑2 、 800米 4 组学生对于长距离跑的恐惧较大，让学生适应长距离跑的是必要的2、 800米练习2 速度、力量练习2 变速跑 3000 米2 、初步了解立定跳远本周练习内容多，强度大，学生掌握各项技术的熟练程度已略有提
4、高，下周继续练习且要增加训练的趣味性。2 、学习立定跳远技术动作2 、学习学习立定跳远技术动作本周练习内容相对较少，学生对立定跳远掌握较少，需 长时间练习。2 、素质练习立定跳远学生基本掌握，但是对于动作的理解还不是很 深刻。2 、学习立定跳远技术动作中的腾空动作。2 、学习助跑投掷垒球动作（右手为例）垒球动作中的步伐难，交叉步可以帮助学生掌握正确的 助跑动作。2 、速度练习2 、学习交叉步2 、交叉步接投掷垒球（不发力）2 、交叉步练习步伐的学习对于垒球来说是很重要的，正确掌握交叉步对于提高垒球成绩很有帮助。第 13 周2 、助跑 + 投掷垒球动作的正确可以保证学生成绩的提高但是增强学生的力量也是必须的2 、交叉步接投掷垒球垒球步伐是关键，力量是必备，正确的动作才能有效提高成绩2、 100米跑的练习2 、垒球动作练习学生掌握交叉步之后可以更好的学习垒球技术，学生基本掌握助跑投掷垒球的动作第 16 周2、 100米测试2、 800米测试2 、立定跳远测试2 、投掷垒球测试2 、仰卧起坐测试经过这么长时间的学习，学生对于一些简单的动作有了初步了解，成绩比较以前有了提高。第 17 周2 、速度比赛2 、障碍跑练习2 、游戏 : 木头人2 、 1500 米放松跑 。学生对于田径技术各个环节已经有所了解，且经过一个学期的练习后，已被田径的魅力所吸引。
