穴位与养生排毒与失眠.docx
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穴位与养生排毒与失眠.docx
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穴位与养生排毒与失眠
五脏排毒
肾脏:
最适合排毒的时间是早晨5~7点。
表现:
月经量少,或经期短,颜色暗、水肿、下颌长痘、容易疲倦
1.排毒要穴:
涌泉穴,足底的前1/3处(计算时不包括足趾),此穴比较敏感,不要用太大的力度,5分钟左右。
2.肾脏抗毒食品:
山药
3.肾脏排毒食品:
冬瓜
肺脏:
最强的时间是早7点~9点,此时最好能够通过运动排毒。
进行慢跑等有氧运动,能健肺排毒。
表现:
皮肤呈锈色,晦暗、便秘、多愁善感、容易悲伤、
1.排毒要穴:
合谷穴:
手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,用拇指和食指捏住这个部位,用力按压
2.萝卜是肺脏的排毒食品
3.百合提高肺脏抗毒能力。
4.排汗解毒
5.深呼吸:
腹式呼吸法。
脾脏:
最佳排毒时间-餐后是最容易产生毒素的时刻,除了饭后走一走,因为甘味健脾,还可以在吃完饭1小时吃1个水果,帮助健脾、排毒。
表现:
面部长斑、白带过多、脂肪堆积、口气明显、唇周长痘或溃疡。
1.排毒要穴:
商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。
2.吃酸助脾脏排毒。
例如乌梅、醋。
3.饭后走一走。
运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,需要长期坚持。
心脏:
最佳排毒时间-中午11~13点,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
-表现:
舌头溃疡、额头长痘、失眠,心悸、胸闷或刺痛、小便不利,遗尿,阴痒痛,小指挛痛等
1.排毒要穴:
少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。
按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。
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2.吃苦排毒。
首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
可以用莲子芯泡茶,不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用
3.绿豆利尿排毒。
绿豆可以通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素,但吃绿豆时要用液体的形式,例如绿豆浆或绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。
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肝脏:
最佳排毒时间23.00-次日凌晨2.00。
表现:
“肝主筋”,指甲凹凸起棱线、乳腺增生、情绪抑郁、偏头痛、脸颊长痘、痛经。
脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”。
1.排毒要穴:
太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气,两只脚交替按压。
期门穴和章门穴
2.吃青色的食物,专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用。
3.枸杞提升肝脏的耐受性。
每天吃一小把。
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4.眼泪排毒法
排毒3穴:
1.合谷:
能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除,实现排出体内堆积毒素的目的。
具体位置:
位于手背拇指和食指张成45度角时,骨头延长线交点的位置。
按压方法:
指压时朝小指方向用力,用双手拇指交替按压两手的穴位20次。
2.曲池穴:
人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官
具体位置:
位于手肘内侧弯曲的位置,将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处,能感觉到微微的疼痛。
按压方法:
用拇指略微用力按压,以略感疼痛为基准,按住5秒后松开,双手交替互按35分钟。
3.天枢穴:
调节肠腑有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便。
能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便。
具体位置:
在肚脐两边左右各三指宽处。
按摩方法:
睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
失眠七招:
《难经》中说:
“人之安睡,神归心,魂归肝,魄归肺,意归脾,志藏肾,五脏各安其位而寝。
”
《黄帝内经》里说的“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”
悲伤肺:
买些枸杞,取其中一粒捣烂,贴在左侧太渊穴上,外面用医用胶布固定。
晚上贴,早晨取下。
气伤肝:
桑葚子,取一粒黑色的、成熟的捣烂,贴在左侧太冲穴上,外面用医用纱布和胶布固定。
太冲穴是足厥阴肝经的原穴,即肝经元气汇集、留驻的地方
恐伤肾:
太溪穴是足少阴肾经的原穴。
取一小片白参,贴在左侧太溪穴处,外面用医用胶布固定,晚上睡觉时贴,早上取下。
忧虑过度伤胃、:
《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”,内关是手厥阴心包经的络穴,它主管脾胃附近风气的运行,而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰,所以通过内关穴将风气转移走,问题就能解决。
而麦芽可以健脾开胃。
这两者相搭配,失调的胃气便能回归正常。
麦冬滋心阴,神门穴是手少阴心经的原穴,将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹,能很快为心脏补充正气。
而心属火,胃属土,火能生土,补心之火气,就是间接补胃。
把侵袭胃的风气驱赶走之后,赶紧补充胃气,让胃恢复正常,胃一和,卧自然就安了。
药物:
麦芽,麦冬
穴位:
左侧内关穴、神门穴
方法:
在药店买些麦芽和麦冬,取几粒麦芽(生熟均可),除去麦壳,只取里面的芽,弄碎,贴在左侧内关穴处,再取一粒麦冬捣碎,贴在左侧神门穴处。
都是睡前贴,早晨取下。
思虑过度伤脾:
“神阙”(肚脐)位于任脉之上,任脉总领一身的阴经,它循行于胸腹正中,上联心肺,中经脾胃,下通肝肾。
而神阙穴是任脉的经气之海,也是五脏六腑的根本,可以调节全身气血。
思虑过度会伤脾,所以治疗这种类型的失眠,我首先是补脾。
归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药,最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。
药物:
归脾丸
穴位:
神阙(肚脐)
方法:
取一粒归脾丸捣碎,填入肚脐里,外面用医用纱布和医用胶布固定。
晚上贴,早晨取下。
心神不安或者得流感发热后导致的失眠:
阳辅穴是足少阳胆经的经穴,胆经中运行的火气,正是导致失眠的主要原因,体内火气过大,常常心神不安,或者得流感发热后导致失眠
药物:
干荷叶
穴位:
右侧阳辅穴,左侧神门穴
方法:
取干荷叶一小片揉碎,贴在右侧阳辅穴处;再取麦冬一粒捣碎,贴在左侧神门穴处,都用医用胶布固定。
晚上贴,早晨取下。
桂枝汤治感冒伤风导致的失眠
小建中汤,将饴糖红枣加重,于半夜失眠时服之。
顷刻即能得睡。
半夜失眠,枕上嚼食艾叶一二分极效,皆补相火之意,失眠由于相火虚者较多。
五音疗法:
让悦耳的旋律来伴自己入睡。
另附:
常揉三阴交,终身不变老
保养秘诀:
保持心情愉快,饮食清淡,适量运动,充足的睡眠,每天按揉三阴交,每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上.
上午9-11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去,脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去.
中午11-13点,心经当令之时,用力按揉两条腿的三阴交各20分钟,坚持两三个月,能把血压调理至正常值。
保持血压稳定三阴交是一个智能调节穴位。
晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
晚上9-11点,三焦经当令,9点之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾,调理月经,祛斑、祛痘、去皱,保证脸部和胸部不下垂.
三阴交还能调治脾胃虚弱,消化不良,腹胀腹泻,白带过多,子宫下垂,全身水肿,眼袋浮肿,小便不利,脚气,失眠等症。
足三里:
健脾胃“肚腹三理”:
理上、理中、理下
后溪穴:
颈椎紧张,首先压抑督脉,督脉总督一身的阳气,阳气不足,人就会未老先衰,人的精神就会变差。
后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。
这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。
一不起急,二不发火,精神振奋
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- 穴位 养生 排毒 失眠