健康与养生一.docx
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健康与养生一.docx
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健康与养生一
健康与养生
(一)
——2003年《报刊文摘》药膳方集锦
“点头哈腰”可强肾
中医认为,耳鸣、牙痛、腰酸背痛等,一般都是由于肾亏引起。
如何战胜它呢?
每日早晚各行鞠躬礼、弯腰120次,做时应有节奏,尽量慢一些,长期坚持,会收到意想不到的效果。
(杰摘自2002年12月17日《晚霞报》)
阳光是治疗抑郁症的良药
意大利的医生们认为,如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟,让脸好好晒晒温暖的阳光,抑郁的心情会随之消失。
医生们的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳。
(摘自2002年12月27日《北京青年报》)
缓解哮喘简法
让患者安静、缓慢地从床上坐起或坐在椅子上,然后喝水,以喝热开水为宜,水温以不烫口为限,喝至周身上发热后,哮喘可很快缓解。
(摘自2002年12月24日《生活时报》)
一拍三摩暖手脚
有的人冬季常常出现手脚冰凉的症状,还有的人一年四季手脚都总是冰凉的。
改善这种症状,主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢,“一拍”、“三按摩”就是既简单又行之有效的方法。
一拍:
拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。
接着稍用力分别拍打小腿各300余下。
然后,拍打膝盖各300余下。
再就是左右转膝各100余下。
最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做100余下,换右腿同法操作。
三按摩:
(1)按摩涌泉穴。
先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。
每天早晚搓揉100余下。
接着搓揉各脚趾100余下。
(2)按揉气冲穴。
此穴下边有一根跳动的动脉。
先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
(3)按揉、拍打肾俞穴,稍用力各拍打100余下。
根据“动则生阳”的观点,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
除了上述方法外,还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞、做医疗保健操等进行全方位的锻炼。
(摘自2002年12月27日《中国消费者报》)
胡萝卜下酒引发肝病
胡萝卜具有很高的保健作用和医疗价值,但美国食品专家却告诫人们:
“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。
因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,引起肝病。
所以,人们要改变“胡萝卜下酒”的传统吃法,胡萝卜不宜做下酒菜。
(摘自2003年1月1日《人民政协报》)
妙法神奇治失眠
一旦辗转反侧,久久难以入睡,赶紧将眼睛睁得大大的,能睁多久睁多久;将牙齿咬得紧紧的,能咬多久咬多久;将面部肌肉绷得鼓鼓的,能绷多久绷多久。
作高度兴奋状,迫使大脑由表及里迅速疲乏、困倦,产生不可抗拒的睡意,不知不觉中沉入梦乡。
(摘自2002年12月25日《健康人报》作者崔志刚)
熟苹果治嘴唇生疮
吃熟苹果可治嘴唇边生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
其方法是:
将苹果连皮切成六至八瓣,放入冷水锅内煮,待水开,即将苹果取出,连皮吃下。
每天一次,每次一个,连吃7—10个可愈。
此法还有润肠通便的功效。
经患者多次试验,见效很快。
(摘自《老同志之友》第1期)
腊月雪水治痱子
吴健生在《老同志之友》第1期上撰文说,几年前盛夏之际,我和老伴的身上长了许多痱子,奇痒难忍。
经用金银花露、痱子粉和痱子水涂搽,效果都不明显。
后来,我们取出了上年冬天收集的500毫升腊月雪水(冬至后下的雪),洗完澡后,用消毒棉球浸雪水,擦拭全身。
擦完后,顿觉浑身凉丝丝的,非常舒服。
第二天,痱子开始消退,也不再奇痒。
继续坚持用腊月雪水,早晚两次擦拭全身,三天后痱子竟奇迹般消退了。
药前药后禁蔬果
吃药前后30分钟内,最好不要吃东西,尤其不要吃水果和蔬菜。
常用的降血脂药、抗生素、安眠药、抗过敏药等,均可能与某些水果和蔬菜中的物质发生相互作用,从而使药物失效,或使药物产生毒副作用。
如某些抗过敏药可以与柑橘类水果、柚子发生反应,引起心律失常,甚至引起致命性心室纤维性颤动。
(摘自2002年12月27日《广州日报》,作者抗建)
冬天当心青光眼
青光眼多发生在冬季,冷空气之所以诱发青光眼是因为天气发生变化时,影响体温调节中枢,通过植物神经干扰血压而使眼压波动,进而发病。
青光眼的症状是眼痛、眼胀、视力减退并伴有头痛、恶心等。
医学专家提醒说,防治青光眼常用办法有“五招”:
首先要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋;二是起居有规律,不在黑暗处久留,防止瞳孔扩大,引起眼压升高;三是寒冷多风沙的不良天气尽量减少外出,以减少对眼部的刺激;四是在温暖晴朗的天气下适度户外活动;五是禁止长时间低头伏案工作,防止眼部淤血。
(摘自2003年1月2日《城市导报》作者刘琏)
大白菜叶治粉刺
大白菜叶摊平,用酒瓶轻轻加以碾压,直到菜叶呈现网糊状,然后将叶片覆盖在脸部,让叶片的养分浸透到皮肤毛孔内,每10分钟更换一次,坚持数日,不但治好了让人烦恼的粉刺,而且还可美容,使皮肤保持娇嫩。
(张有年摘自2002年12月17日《家庭主妇报》)
哮喘食疗两则
生姜芝麻丸老年病人,可服自制的生姜芝麻丸,以补肾散寒、调和脾胃。
生姜芝麻丸的制作:
芝麻250克炒熟研细,生姜125克捣汁去渣与芝麻粉混合再炒,冷却后与冰糖、蜂蜜各125克混合拌匀,放置瓶中,每日早晚吞服一小勺。
柿饼鸡血汤女性患者还可服用柿饼鸡血汤,以祛痰定喘。
柿饼鸡血汤的制作:
柿饼30克,鸡血100克,混匀加水适量,煮沸20分钟,顿服。
(华杰摘自2002年12月6日《家庭保健报》)
颈椎病预警信号
▲久治不愈的头痛或偏头痛;▲久治不愈的头晕;▲非耳部原因的持续耳鸣或听力下降;▲不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状等;▲久治不愈的低血压;▲“莫名其妙”的高血压;▲久治不愈又“找不到原因”的内脏功能紊乱;▲发油较多、毛发较细的头部脂溢性皮炎、脱发(可能与环枢椎异常有关);▲头总是歪向一侧;▲不明原因的反复“落枕”
(摘自1月2日《北京青年报》)
穿衣越多越暖和吗?
寒冷时节,有的人穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。
其实,这种观点是片面的。
因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。
当一件件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。
当空气层总厚度超过15毫米时,空气对流明显加大,保暖性反而下降。
从人的生理角度说,如果穿衣过多过厚,则由于热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
(摘自《科学24小时》第1期作者霍寿喜)
养生一绝———练舌法
祖国医学认为:
人的舌体与脏腑有着密切的关系。
舌尖属心,舌边属脾,舌根属肾,舌两旁属于胆,舌心属胃。
经常运动舌体,有益于脏腑的健康。
舌抵上腭端坐时闭目冥心,舌尖轻抵上腭,调和气息,舌端金津玉液频生,当津液满口后分3次咽下,咽时要汩汩有声,直送下丹田。
久行此法,五脏邪火不炎,气血流畅,百脉调和,有益寿之功。
赤龙搅海以舌在口内舔摩内侧齿龈9圈,顺序同上。
此法久之可固齿、健脾胃、轻身祛病。
赤龙吐信把口张大,舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸感觉,在舌不能再伸长时,把舌缩回口。
这样一伸一缩,面部和口舌随之一紧一松,共做9次。
此法利五脏,久之可回春驻颜。
张口结舌张大口、伸长舌,口中有津液生出后可仰头咽下,心中默读81个数之后收功。
久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效,对轻微面神经麻痹也有疗效。
(摘自2003年1月2日《健康之友》作者黄丽雅)
脚心蹬车健腰益肾
用脚心蹬自行车,可以达到健腰益肾的目的。
按照中医经络学原理,脚底心是涌泉穴的部位,有意按摩这个穴位,有健肾、理气、益智这三重功能,并能增强人体的免疫力。
假如改用脚掌心来蹬车,无形中就能起到按摩涌泉穴的神奇效果。
倘若穿软底鞋用脚心蹬车,按摩效果就更好。
我坚持用脚心蹬车多年,果然大有裨益,不但腰痛病已多年不发,同时由于肾气足,人也变得精神多了。
(摘自1月8日《解放日报》作者姜敏)
治小儿哮喘方
鹌鹑煲杏仁:
鹌鹑2只,瘦猪肉250克,甜杏仁10克,苦杏仁10克,桂圆肉15克,生姜3片。
杏仁去皮,鹌鹑去毛去脚去内脏,斩为1寸长肉段;瘦猪肉切为半寸方块,桂圆肉洗净,上料一起放入锅内,加水适量,武火煮沸后,文火煲3小时,加入调味品供用。
每周可食1—2次,一餐食不完,下餐食前应加温。
本方具有补脾润肺,止咳平喘之功效。
(俞元浩摘自2002年12月1日《健康良友》)
“八”字功法灵活腰腿
“8”字功法,可以灵活腰腿。
具体做法:
先向前跑“8”字5至10分钟,然后,向后退跑“8”字5至10分钟。
这时身体微微出汗,脉搏在每分钟120次左右。
随后稍调整一下,进行拍打功:
干搓手、干洗脸、干梳头、拍头、拉耳朵、擦大椎、甩臂、拍两臂、拍胸、拍上腹、拍小腹、拍两肋、拍两肾、拍大腿、拍小腿等,最后呼吸调整。
跑“8字”时,运动量可大可小。
(摘自1月8日《解放日报》)
服止咳糖浆后不宜马上多喝水
因为止咳糖浆类药物不仅通过胃肠道的吸收而起到药效作用,而且还在于糖浆药物对支气管粘膜有一种特殊的“安抚”效果,对咳嗽和支气管炎患者可减少刺激咳嗽的发生。
如果服用糖浆后立即喝水或其它液体,就冲淡或稀释了药物在支气管粘膜上的浓度,失去了特殊的“安抚”作用,从而降低了疗效。
(龚宝良摘自1月4日《上海中医药报》)
眼疾患者睡前忌降压
某些有眼疾的高血压病患者,如果就寝前服用降压药,有可能会导致突然失明或视力减退。
一般情况下,健康人夜间睡眠时血压有所下降。
有青光眼、视神经萎缩的患者睡眠时,血压下降的幅度比健康人大得多。
有这些眼疾的高血压患者,若在睡前再服用降压药,会使血压下降更多。
过低的血压使视神经无法得到充足营养,会导致视力减退或突然失明。
因此,有眼疾的高血压病人,看眼病时应向医生说明自己患有高血压的情况,然后再按医嘱服用药物。
(津摘自2002年12月17日《天津老年时报》)
经常舌痛可能缺铁
经临床发现,有相当一部分人舌痛是由于缺铁所引起,而尤以50岁左右的妇女多见。
缺铁所造成的中老年妇女的舌痛,往往不容易被早期确诊。
这是因为当病人尚处在隐蔽的缺铁状态时,即可产生早期口腔症状。
(摘自2002年12月25日《处州晚报》)
青苔治鼻炎
采得新鲜青苔若干,敲去泥沙,取适量用1—2层小纱布块包裹之(大小以正好塞入鼻腔为宜),待用。
用时将包好的青苔先塞入一侧鼻腔,15分钟后取出,按同样方法,换一只再塞入一侧鼻腔,每天3次,连用1周,即可治愈鼻炎。
(摘自1月7日《安徽经济报》)
茶叶鲫鱼汤治心衰
取150—200克的鲫鱼1条,洗净去内脏不刮鱼鳞,然后将6—9克绿茶塞进鱼腹,用线捆好,加水500—600毫升,在慢火上熬至400毫升时,便可取出鱼腹中的茶渣,饮汤食肉。
开始每日服1—2次,此后可5—7日服一次。
(杰摘自2002年12月31日《晚霞报》)
天寒洗澡最好从脚始
冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高,突然而来的热水会令心脏负荷不了。
所以最好先湿湿脚,让脚部先适应水温,再慢慢往身体上泼水,开始洗澡。
冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,太热的水会令皮肤水分流失,令皮肤变得干燥及引起微血管爆裂。
另外,在寒冷天气里洗澡,不论是淋浴还是盆浴,最好别超过10分钟。
一来避免着凉,二来减少皮肤暴露于温度低的空气下的时间,减少皱皮机会。
(摘自1月7日《北京青年报》作者罗玉菊)
看中医前“七不宜”
一不宜喝牛奶、豆浆。
易使舌苔变白腻。
二不宜吃橄榄、乌梅、杨梅,易使舌苔变黑。
三不宜饮酒或吃过热过冷的食物。
四不宜喝咖啡、吃桔子和黄色食物。
这些东西令舌苔变黄。
五不宜吃花生、瓜子、核桃。
这些会使舌苔白腻。
六不宜饭后立即就诊。
就诊最好在饭后1小时为宜。
七不宜在激烈的体力活动后立即就诊。
会影响医生切脉,应该休息半小时左右就诊。
(摘自1月9日《广州日报》)
老人吃菜宜加点醋
老年人在吃菜时如果加点醋,可帮助唾液和胃液的分泌,增进食欲。
此外,醋能分解脂肪,防止脂肪类物质在血管壁沉积,对预防高血压、高血脂、动脉硬化症有一定效果。
多吃点醋能溶解钙、磷和维生素C,帮助它们的吸收。
醋还能抑制各种病菌的生长繁殖。
但菜中加醋要适量,不可太多。
(孙芹摘自1月1日《江苏科技报》)
家里干燥易患感冒
据《新闻晚报》1月15日报道,瑞金医院呼吸内科主任黄韶光教授指出,人体呼吸系统适宜的湿度为45%RH—65%RH,空调温度高过25度,房间湿度通常只有8—15%RH,容易引发或者加重呼吸系统的疾病。
高血压少吃发酵食物
面酱、黄酱、豆瓣酱、豆豉及各种腐乳、臭豆腐,都是采用发酵法制作成的。
这类食物经发酵和贮存以后,在细菌的作用下,使其所含的酪胺酸脱羧形成酪胺。
酪胺是一种升压物质,能使血管收缩,血压升高。
为了安全,高血压者应尽量少吃发酵食物。
(华迪康摘自1月1日《天津老年时报》)
吃香蕉牛奶蜂蜜可减轻痛经
最近,国外妇产科专家认为,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,即可缓解甚至消除痛经之苦。
另一个对付痛经的对策是服用维生素类药物。
B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛。
香蕉中含有较多的B族维生素,痛经女性不妨多吃一些。
(华杰摘自1月7日《家庭保健报》)
部分患者吃大蒜有害无益
据《科学生活报》1月10日报道,加拿大医学科学家弗斯特说,他曾见过两宗艾滋病人吃了大蒜后立刻住院的事例。
在发生这些事例后,研究人员研究并证实,大蒜确实会与一些药物产生连锁反应,从而给病人带来危险。
他指出,艾滋病、心脏病及癌症病人不宜在服药后再吃大蒜。
同时他还提出,有可能与药物产生连锁反应的辛辣食品有:
姜、小茴香、芹菜叶、洋苏草、麝香草干碎叶、姜粉、银杏叶等。
花椒盐水治脚气
取花椒10克、大粒盐20克放入锅中,加入适量的水煮沸,倒入洗脚盆内,待水温降至人体可耐受程度时,将双脚泡入水中,大约20分钟后,再将双脚用清水洗净擦干。
每晚睡前泡一次脚。
3日为一个疗程,每一个疗程更换一次花椒和盐水,3个疗程就可治愈。
(摘自《退休生活》第1期)
高脂血症患者四不过
(1)晚饭不要过饱。
进食后血液流向胃肠部,而流向头部、心脏的血液减少,会增加脑梗塞、冠心病的危险。
(2)服药不要过量。
不要服大量安眠药及强的降血压药,这些药会使血液黏稠度相对增加,导致中风发生。
(3)枕头不要过高。
血脂过高的人血液流动速度比正常人慢。
如果再把头颈垫高,那么血液流向头部将减慢,易发生缺血性脑中风。
(4)盖被不要过重。
将厚重棉被压盖人体,且全身血液运行受阻,易导致脑血流障碍,使脑静脉压和脑压增高。
(蔺德美摘自1月9日《生活日报》)
治褥疮验方
取云南白药5瓶,维生素B2100片(研末),痢特灵100片(研末),香油100毫升。
将以上药物与香油调成糊状,涂于患处,然后用纱布覆盖,保持清洁干燥。
每天换药2次,一般一周即可治愈,重者2-3周可痊愈。
(施祥云摘自1月18日《天津老年时报》)
烦躁的自控疗法
为减轻老年人心情烦躁的苦恼,可采取以下方法帮助消除烦躁的情绪。
自身疏泄老年人应养成一种倾诉习惯,及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来,使一些莫名其妙的烦躁趋于消失。
行为控制最有效的行为控制是自己掐住内关穴、压眼球、拉耳垂或双手搓揉自己的太阳穴,可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。
因此,心烦的老年人学会掐穴、按摩等自我控制的方法,有益无害,老年人不妨一试,以消除烦躁的情绪。
(摘自1月13日《科学生活报》作者王展)
萝卜入药疗效佳
治百日咳取萝卜适量,猪心肺一个,杏10至15克,熬汤连用3天。
治咽喉痛取萝卜汁150毫升,加红糖50克调匀,每日两次,每次服100毫升。
治哮喘萝卜汁300克,青果10个,煎汤当茶饮,每日数次。
治偏头痛鲜萝卜捣烂取汁,加少许冰片调匀滴鼻,左侧头痛滴右鼻孔,右侧头痛滴左鼻孔。
治扁桃体炎取萝卜汁(用鲜萝卜压制)100毫升,加甘蔗汁100毫升,调匀,用温开水送服,每日2至3次。
(摘自1月7日《家庭百科报》作者徐勤)
高血压慎用“滴鼻净”
“滴鼻净”运用于各种疾病导致鼻腔黏膜充血引起的鼻塞。
其主要成分为麻黄素,一支“滴鼻净”含麻黄素高达80毫克;而麻黄素有致高血压的作用。
因此,高血压病人不可滥用“滴鼻净”。
“滴鼻净”的正确使用方法,每次每鼻孔以2—3滴为宜,须间隔2—3小时再次使用。
(摘自1月10日《老年生活报》)
盗汗食疗二方
百合煮大米稀饭,吃时加蜂蜜,常吃效果颇佳。
猪腰子一个洗净切片,加杜仲15克,水煮后吃腰子并喝汤。
(张有军摘自1月15日《老年生活报》)
春节要注意自我保健
感冒患者忌“聚”春节少不了走亲访友,团聚一番。
感冒患者最好在家休息。
其原因:
这样做既有利于疾病的康复,又可避免将感冒传染给他人。
冠心病患者忌“累”节日里,冠心病患者要以不“累”为原则,还要注意保证充足的睡眠,每日不要少于8个小时。
切忌整天整夜没完没了地搓麻将,看电视,以及较长时间地跳交谊舞、唱歌。
慢性呼吸道疾病患者忌“凉”有上述疾病的患者,应注意防寒保暖,适当休息,以防病情加重。
高血压患者忌“闹”节日期间,繁忙的应酬,或享受天伦之乐,大喜大乐,易使大脑皮层兴奋与抑制失调,血压升高,甚至诱发脑溢血。
因此,在节日时,高血压患者应清除不良情绪,避免“闹”腾的生活方式和过度劳累。
胆道疾病患者忌“油”胆道疾病的患者应尽可能地避免无度的宴请和应酬,量力而行,要坚持低脂饮食;吃饭则以吃“七成”饱为宜,千万注意,不能失去“控制”,否则易诱发急性胆囊炎。
胰腺病患者忌“饱”、忌“酒”胰腺病患者贵在克制,戒绝酒癖,要严格接受低脂肪、高蛋白、高碳水化合物饮食,吃饭仍为六、七成为宜。
只有注意科学用餐,方能保证你度过一个健康快乐的春节。
(摘自1月22日《江南晚报》)
令人开心的食物
深水鱼哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega—3脂肪酸有常用的抗忧郁药,如碳酸锂的类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人焦虑减轻。
香蕉香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁的产生。
菠菜菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。
人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。
(摘自1月20日《环球时报》)
“面相”看病
脸色:
脸色过于苍白,显示饮食中缺乏叶酸,铁质及维他命B12。
前额:
前额出现痘斑,是肝脏里含有过多的毒素所致,必须减少食用含糖分过高的食物,更要避免用太多的酒精。
太阳穴:
太阳穴附近出现小粉刺,显示您的饮食中包含了过多的加工食品,造成胆囊阻塞,需要赶紧进行体内大扫除。
眼睛周围:
眼睛四周围干涩,或是出现像干旱地面那样的裂纹,显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。
脸颊:
烟瘾相当重的人,其脸颊容易出现浮肿,并出现清晰的微血管纹路,最好的解决方法就是戒烟!
嘴角:
嘴角出现细微的皱纹,表示您要多补充铁质了!
鼻子两侧:
鼻子两侧出现黑头粉刺,轻微干燥脱皮现象,表示血液循环不良,可以适度地进行按摩,加强这部分皮肤的血液循环。
也可适量补充锌、维他命B2及B6。
(摘自1月23日《城市导报》作者章文龙)
防痴呆从控血压开始
中年期高血压是老年期痴呆发生的独立危险因素。
如果在高血压的早期就进行合理的治疗,使动脉血压控制在130/80mmHg以下,则发生脑损害的危险性明显降低。
(摘自1月31日《光明日报》)
搓指可防关节炎
简单的搓指运动可改善微循环,利于骨关节的功能调适。
方法是先用左手拇指和食指搓右手手指关节,五指依次进行。
然后换手进行。
早晚各一次,每次10分钟即可。
(摘自《老同志之友》第2期)
热姜水治口疾
口腔溃疡:
用热姜水代茶漱口,每日2—3次,一般6—9次溃疡面可收敛。
牙周炎:
先用热姜水代茶漱口,然后代茶饮,每日1—2次,一般6次左右即可消除炎症。
咽喉肿痛:
用热姜水代茶漱口,早晚各一次。
如喉咙痛痒,可在热姜水内加放少许食盐饮用,每日2—3次,一般9次左右便可以化解炎症,消除痛苦。
(摘自2002年12月16日《科学生活报》)
自测隐性脑梗塞
有关专家推出一种简便的自测方法:
夹豆粒:
大豆30粒、2厘米大小豆腐若干块,置小碟内,用筷子交替夹豆粒和豆腐块,放到另一碟子里,反复5次。
如需时30秒以上,要引起注意。
直线前行:
在地板上划一条5—10米长直线,左右脚交替踩在线上走,不能准确踩线或身体摇晃者小脑或脑干往往有异常。
画螺旋线:
在纸上以5毫米间隔画螺旋线4圈,然后用另一种颜色的笔在5毫米间隔中间加画一条线,要求10秒钟完成。
如果添上去的线有两处以上与螺旋线重叠,有可能存在隐性脑梗塞。
(何汝安摘自1月19日《天津老年报》)
鸡蛋皮粉治四肢麻木
鸡蛋皮120克,黄酒适量。
将鸡蛋皮炒黄,捣碎,研为细粉,每服6克,黄酒冲服。
(摘自1月23日《健康之友》)
老人少食葵瓜子
葵瓜子在炒制时,需要一些香料,它们对胃都有一定的刺激作用,尤其是桂皮中含一种黄樟素的物质有致癌作用。
老年人肝脏解毒功能下降,吃得太多,肝脏负担加重,有可能诱发肝炎。
葵瓜子加工需大量食盐,盐摄取过多,可使水在血管内潴留,使血管阻力增加,使高血压病患者症状加剧,严重者还会诱发脑中风或心绞痛。
(摘自2月3日《广州日报》)
国外防治感冒妙法
波兰将一棵圆葱切成小碎块,置于锅中并加入适量砂糖,然后炖干成圆葱精服用。
巴西用一根线将生蒜穿在一起,缠于头上,保持约一小时,每日一次,两天后有效。
日本感冒时喝蛋酒,这在日本是一种古老的防治感冒方法,如今仍然盛行,效果极佳。
瑞士将洋葱头切成细丝,用一汤匙糖拌匀,过1小时后即可溢出甜汁,每天饮服4次,每次1小匙,两天后即可治愈感冒。
意大利将柠檬切成薄片,然后置于火上将其烧焦,睡觉时用毛巾裹着烧焦的柠檬缠绕在头上,可预防或治疗感冒。
(摘自2月8日《城市导报》)
合理饮食巧补微量元素
50克紫菜补足镁镁元素是一种与人体记忆力有关的物质,有防治健忘病及痴呆病的功效,同时能减少中老年心脏病的发生。
紫菜是镁的最佳来源,每天吃50克—80克紫菜,即可使体内的镁含量达标。
100克莲子补足钾钾元素在维持心脏功能、人体新陈代谢、降低血压等方面有着重要作用,同时还有助于调节情感,稳定情绪,减少中风的发病率。
莲子含钾丰富,每100克中含钾2.5克,即已达到成人一天的生理需求标准(2—3克)。
3杯茶补足锰人体每天需从食物中摄取3.8毫克锰才能满足需要。
1杯浓茶含锰量高达1毫克,每天喝3杯即可补足体内所需的锰含量。
(摘自2月8日《城市导报》)
常练下蹲护心脏
具体方法:
双手叉腰,双脚开立与肩并宽,双目平视,然后松腰屈膝慢慢下蹲,脚跟离地,重心落在脚前掌上,上身尽量保持平直,避免前倾,随着下蹲动作呼气,将浊气从丹田深处,缓缓引出体外,起立时气引丹田,随着吸气站直身体。
下蹲可全蹲,也可半蹲,体弱者可扶持桌椅或树木、墙壁练习,长期练对保护心脏有好处。
(摘自2月7日《大众卫生报》作者阿彭)
酒精降低人体抗癌功能
水果和蔬菜中含有人体所必需的、具有抗癌作用的营养物质———叶酸,故人们多吃水果和蔬菜可以抗癌。
但如果在吃水果和蔬菜时再喝上两杯酒,酒精破坏体内的叶酸,会降低
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