初中体育课立定跳远教案.docx
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初中体育课立定跳远教案
初三年级体育课教案
年
级
初三
人
数
49
日期
教师
叶伟
班
级
班
场
地器材
田径场
粉笔
周次
课次
第一次
教
学内容
立定跳远
腿部力量锻炼
重点
立定跳远中下肢与髋部肌肉协
调快速用力,并与上肢的摆动相
配合
难点
起跳时,膝、踝、髋三个关节的
协调用力及爆发用力的能力
教
学目标
认知目标:
学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。
技能目标:
学生在学习立定跳远时,能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。
情感目标:
学生在练习中发挥主动性、积极性,互相学习、互相帮助,增进友谊。
课
的部分
教学
内容
运动
负荷
教与学的活动
组织与要求
次
数
时
间
开始部分
课堂常规:
1.集合整队,检查并报告出勤人数,做好考勤登记
2.师生相互问好
3.宣布教学内容,提出本课教学目标与要求。
4.检查服装及请假单或见习条,询问伤、病
情况,安排见习生
2
~
3
分
钟
教法:
1.教师提前到场,准备场地和器材
2.教师用口令指挥
3.从左至右按高矮次序依次报数
4.明确本节课的内容和要求。
学生:
体育委员协助快速整队集合。
组织:
迅速集合学生,组织全班成4列队横队站立集合队形:
××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○
△要求:
集合要快、静、齐,精神饱满!
准备部分
一.绕田径场慢跑三圈
二.准备活动原地徒手操:
1.头部运动预备姿势:
直立第一个8拍:
①两脚开立与肩同宽,两手叉
各
4
*
8
拍
1
0
~
1
5
分
钟
教法:
成一列纵队绕场慢跑,体
育委员带队,位于队首,
带领队伍慢跑行进
教法:
1.正面示范领操,简要讲解各练习要点2.用口令指挥练习,声音洪亮,精神饱满,适时用语言提示学生动作要求
组织:
跑步队形:
○○○××××要求:
慢跑时队伍整齐、步伐一致,保持队
腰,头向前点②头向
图示:
形
后点③头向左④头
1234
组织:
向右⑤—⑧同①—④
1-45-8
体操队形:
三列横
第二个8拍同第一个8
1-23-45-6
队体操队形散开
拍
7-8
×××××
第三个8拍:
①—④头
预备1,42
×
逆时针转⑤—⑧头顺
3
×××××
时针转
123
×
第四个8拍同第三个8
4
○○○○○
拍
一-二个8拍三-四
○
2扩胸振臂运动
个8拍
○○○○○
预备姿势:
双脚开立
一-二个8拍三-四个
○
①-②是双肘胸前平曲
8拍
△
扩胸,③-④双手侧平
一-二个8拍三-四个
要求:
举扩胸。
⑤-⑥左手上
8拍
模仿动作要到位,
举右手下举振臂,⑦-
动作整齐,体现统
⑧同⑤-⑥,方向相反。
一美、整齐美,动
4×8拍动作相同。
作速度、幅度相结
3.体侧运动
合,听口令进行练
预备姿势:
直立
习。
头部运动时,
第一个8拍:
①左脚开
各个方向活动都
立,两手侧平举②身
要充分
体向左倾,右手上举,
要求:
左手叉于腰间③同②
扩胸时手臂抬平,
④同①⑤—⑧同①—④方向相反第二、三、四个8拍同第一个8拍
4.腹背运动预备姿势:
直立第一个8拍:
①两脚开立与肩同宽,两臂侧平举②弯腰腹背,左手摸右脚脚背,右手至于身后③同②方向相反④同①⑤—⑧同①—④第二、三、四个8拍同第一个8拍
5.弓步压腿预备姿势:
弓步第一、二个8拍:
左腿在前,右腿在后伸直第三、四个8拍:
右腿在前,左腿在后伸直
6.
振臂时两手臂打直
要求:
体侧时动作到位,上体带动手臂向两侧压动,一只手臂始终保持上举要求:
上体向下运动,都弯腰腹背,用手去摸脚背要求:
前腿的大腿尽量保持平行于地面,不要出现跪膝,后腿要充分打直,压开
要求:
两膝弯曲,保持半蹲,膝关节充分主动的去做绕环运动
要求:
手腕脚踝绕环运
膝关节运动预备姿势:
半蹲,两手放在膝部
第一、二个8拍:
双手
动一定要充分,思
放在膝关节上,膝关节为中心做逆时针方向转动
第三、四个8拍:
动作相同,做顺时针方向转动
7.踝腕关节运动预备姿势:
直立(同时活动腕关节)第一、二个8拍:
左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节,第三、四个8拍:
交换右脚,右踝关节做顺时针旋转
想保持集中
一.学习立定跳远
1
教法:
组织:
1.介绍立定跳远项目
0
1.教师介绍立定跳远的基
讲解队形:
①立定跳远是“体育
次
本知识及重要作用
×××××××
基
课达标”项目之一,是
/
2.讲解立定跳远技术要领
×
本部
体育考试、会考的必测
3
并做示范
×××××××
分
项目或选测项目。
贵阳
组
3.提问法:
问学生此项目
×
市地区规定立定跳远
2
完整的技术动作包括哪4
△
为初中升学考试体育
组
个过程?
(预摆、起跳、
○○○○○○○
的必测项目。
2
腾空、落地缓冲)
○
②立定跳远是发展下
组
3.讨论法,教师和学生共
○○○○○○○
肢爆发力与弹跳力的
同讨论如何跳的更远?
○
运动项目,要求下肢与
4.练习过程中,指导纠错,
要求:
髋部肌肉协调快速用
适时的集合总结
认真听,仔细思考
力,并与上肢的摆动相
注意:
跳时两腿稍分,膝
问题,积极讨论
配合,所以它也需要一
微屈,身体前倾,然后两
队形:
(同上)
定的灵巧性。
臂自然前后预摆两次,两
要求:
2.边示范、边讲解立定
腿随着屈伸,当两臂从后
认真观察,积极动
跳远技术要领
向前上方做有力摆动时,
脑
①预摆:
两脚左右开
两脚用前脚掌迅速蹬地,
练习队形:
立,与肩同宽,两臂前
膝关节充分蹬直同时展髋
×××××××
后摆动,前摆时,两腿
向前跳起,身体尽量前送,
×
伸直,后摆时,屈膝降
身体在空间成一斜线,过
×××××××
低重心,上体稍前倾,
最高点后屈膝、收腹、小
×
手尽量往后摆。
腿前伸,两臂自上向下向
○○○○○○○
②起跳:
两脚快速用力
后摆,落地时脚跟先着地,
○
蹬地,同时两臂稍曲由
落地后屈膝缓冲,上体前
○○○○○○○
后往前上方摆动,向前
倾。
○
上方跳起腾空,并充分
↓↓↓↓↓
↓
展体。
教法:
③腾空:
身体在空间成
用口哨发令,组织学生保
△
一斜线,过最高点后屈
持适当的距离一列一列的
要求:
膝、收腹、小腿前伸,
进行练习
1.认真练习。
两臂自上向下向后摆
学生:
2.预摆时,上下肢
④落地缓冲:
收腹举
认真练习,把3个重要环
协调配合,注意摆
腿,小腿往前伸,同时
节做好,逐步体会,改进
臂动作,摆动时一
双臂用力往后摆动,并
自己技术动作
伸二屈降重心,上
屈膝落地缓冲
A.解决办法:
反复做前摆
体稍前倾。
3.指导学生练习立定
直腿后摆屈膝的动作,由
3.体会起跳腾空
跳远各技术要领
慢到快。
是向前跳,蹬地快
①收腹跳练习:
从原地
B.解决办法:
利用一定高
速有力,腿蹬和手
直立开始起跳,空中做
度或一定远度的标志线来
摆要协调,空中展
屈腿抱膝动作或双手
纠正这类错误效果很好。
体要充分,强调离
在腿前击掌,落地时一
C.解决办法:
反复做收腹
地前的前脚掌瞬
定要屈膝缓冲。
跳的练习
间蹬地动作。
②预摆练习
D.解决办法:
多做近距离
4.落地时,小腿前
③完整练习
的起跳落地动作,手臂的
伸的时机把握好,
两脚平等站位—两臂
摆动要协调配合。
地面设
曲腿前伸臂后摆,
的摆动和呼吸配合—
置标志物,双脚主动有意
落地后往前不往
身体重心前移—充分
识地踩踏标志物。
后。
的蹬摆是关键
教法:
5.注意落地,脚与
④个别纠正辅导
1.用口哨发令,组织学生
地面接触部位,由
A.预摆不协调
保持适当的距离一列一列
脚跟过渡到全脚。
B.腾空过高或过低
的进行练习,完成30米
练习队形:
C.收腿过慢或不充分
后,按原队形再次跳回,
×××××××
D.落地不稳或双脚落
来回为一组
×
地有较大偏差
2.教师监督指导练习
×××××××
二.身体素质练习
可原地跳(30~60次)。
×
腿部力量练习单脚交换跳发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习
上体正直,支撑脚膝关节伸直,利用单脚向上跳起。
跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
两脚分开成全蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。
两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。
也可行进间跳(20~30米)。
教法:
1.用口哨发令,组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习,完成50米左右后,按原队形再次跳回
2.教师监督指导练习
学生:
积极练习,认识素质训练的目的,是发展其腿部力量,并且了解这些基本训练方法
○○○○○○○○
○○○○○○○
○
↓↓↓↓↓
↓
△
↑↑↑↑↑
↑
队形同上
要求:
练习时,注意力集中,注意安全练习,听从教师口哨指挥,到达练习的目的
结束部分
下课常规
1.集合队伍
2.放松活动:
全身,特别是腿部的放松牵拉,避免运动后损伤
3.小结本堂课
4.布置课后练习自己下去体会立定跳远的技术要领,改进技术动作,加强腿部力量的锻炼
5.回收器材
6.清点人数,下课,师生再见
7
~
1
0
分
钟
教法:
1.教师带领下做腿部等放松牵拉练习,学生之间也可以相互帮忙
2.表扬学生本节课所取得的进步,并指出还存在的不足和问题
3.小结本堂课
组织:
迅速集合学生集合队形:
××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○
△要求:
教师认真带领学生做好放松活动,学生积极配合练习,放松充分,发扬互助精神,集合时做到快,静,齐。
及时做好课后总结
课
后小结
- 配套讲稿:
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- 关 键 词:
- 初中 体育课 立定 跳远 教案