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(3)躯干部位的紧张:
耸起双肩,紧张肩部肌肉;
挺起胸部,紧张胸部肌肉;
拱起背部肌肉;
屏住呼吸,紧张腹部肌肉。
(4)腿部的紧张。
伸出右腿,右腿向前用力像再蹬一堵墙,紧张右腿;
伸出左腿,左腿向前用力像在蹬一堵墙,紧张左腿。
3.让学生进行想象放松
播放轻柔的音乐,根据辅导教师的指导语让学生进行想象放松:
我仰卧在水清沙白的海滩上,沙子细而柔。
我躺在温暖的沙滩上,感到舒服,能感受阳光的温暖;
耳边听到海浪声音,感到温暖而舒适。
微风吹来,使我有说不出的舒畅感觉。
微风带走我的思想,只剩下一片金黄阳光。
海浪不停地拍打海岸,思维随着节奏飘荡,涌上来又退下去。
温暖的海风吹来,又离去,带走了心中的思绪。
我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓,只有蓝色天空和大海笼罩我的心。
阳光照着我全身,身体感到暖洋洋的。
阳光照着我的头,感到温暖与沉重。
轻松暖流,流进右肩,感到温暖沉重;
呼吸变慢、变深。
轻松暖流,流进我右手,感到温暖沉重;
轻松暖流,又流回我右臂,感到温暖沉重;
又流进我后背,感到温暖沉重;
从后背转到脖子,脖子感到温暖沉重。
我的呼吸变慢、变深。
轻松暖流,流进左肩,感到温暖沉重;
轻松暖流,流进我左手,感到温暖沉重;
轻松暖流,又流回我左臂,感到温暖沉重。
我呼吸变慢、变得轻松,心跳也变得慢而有力。
轻松暖流,流进右腿,感到温暖沉重;
轻松暖流流进左脚,感到温暖沉重;
呼吸变慢变深。
轻松暖流,又流回右腿,感到温暖沉重。
呼吸变慢,越来越深,越来越轻松。
轻松暖流流进腹部,感到温暖轻松;
流到胃部,感到温暖轻松;
最后流到心脏,感到温暖轻松。
整个身体变得平静,心理宁静极了,已经感觉不到周围的一切,四周好像没有任何东西。
我安然躺卧在大自然中,十分自在。
(静默几分钟后结束,音乐停止)
4.学生分享体验感觉
注意事项
1.教师的语调要缓慢,声音要轻柔,语句尽量口语化。
2.时间在15分钟左右。
大胆想象
发展小学生的想象力。
1.辅导教师布置两项任务,学生可选其一
2.用纸制作一个七巧板,按纸上原有的画线剪下即可,并根据自己的想象拼出各种图形。
3.任选取一幅图,在原图上进行绘画。
4.学生自选任务,实施活动
5.教师根据学生的兴趣,发给学生不同的工具。
6.统计做七巧板与画图的人数,并分组比赛。
7.播放一段音乐,让学生在音乐声中自己动手操作,教师巡回指导,并表扬或展示一些完成得不错的作品。
8.学生展示作品,并解释自己的创意。
9.投影出示情境,让学生分组自由想象,然后全班分享
1.情境1:
有幢高楼里只造了两部电梯,大家常常为乘电梯等候时间过长而焦急不安,请你在2分钟内为他们想出5种以上解除烦恼的办法。
参考答案:
规定一部往上,一部往下;
6层楼以下不开放电梯;
30以下走楼梯;
女士、老人、孩子、残疾人优先;
电梯口设阅报栏……
2.情境2:
假如有朝一日外星人终于和地球人之间达成友好往来,地球上有什么东西可能出口到外星上去?
请你在3分钟之内设想出5种物品来。
地球人洋娃娃,地球仪,世界地图,大力神杯模型,奥斯卡金像奖仿制品……
此活动适合在小学中年级实施。
众志成城
体会团队中合作与思考的重要性。
活动准备
报纸数张。
1.将全班分成几组,每组约十人。
2.辅导教师分别在不同的角落(一组数而定)地上铺一张全开的报纸,请各组成员均进入报纸上,无论用任何方式都可以,就是不可以脚踏报纸之外。
3.各组完成后,将报纸对折,再请各组成员进入报纸上。
若成功,则再将报纸对折,让全组再尝试站立。
某组若有成员被挤出报纸外,则改组被淘汰,不得再参加下一回合。
4.上述程序进行至淘汰到最后一组结束,注意时间不要过长。
5.分享:
请各位成员围坐成一圈,讨论刚才的过程并分享心得。
1.注意成员活动时的安全,身上的金属及其他尖锐物品均应取下。
2.考虑异性学生一起参与的可能性,必要时可男女分组进行。
解开千千结
1.引导学生感悟到:
不管事情多么复杂,总有解决问题的方法。
2.使学生体会到:
当一个环节出现问题时,可以从全局的角度出发去解决它。
1.每组8~16,让每个小组围成一圈。
2.请大家按辅导教师的指示做:
看清你的左手和右手边上是谁,确认之后松手,在音乐声中自有走动。
当辅导教师叫“停”时,原地不动,伸手去拉住你原来左右手两边的伙伴,从而形成许多交互错杂的“手结”。
3.现在要求不能松手,但可以钻、跨、绕、转。
请大家想想办法,如何回复到起始状态。
4.变式:
举起你的左右手交叉放在胸前,握住身边两个人的左右手。
在不松手的情况下,把这张人网张开,成为一个只见手拉手的圆。
5.相关讨论:
(1)在开始时,你们是否觉得思路混乱?
(2)当解开一点后,你们的想法是否改变?
(3)在这个过程中你们学到了什么?
要强调:
最重要的规则是不允许松开手,否则算犯规。
不倒翁
帮助同学体会:
信任的建立,取决于自己对团队成员的信心,相互之间的沟通是
树立这种信心的基础,一旦信任完全建立,你会感觉到团队的气氛是那么轻松愉快。
1.让每组学生围成一个向心圆,一位同学站在中央。
2.站在中间的同学双手绕在胸前,作出以下的沟通对话:
中间的同学:
“我叫·
·
(自己的名字),我准备好了,你们准备好了没有?
”
全体组员回答:
“准备好了!
“我倒了!
“倒吧!
3.这时中间的同学整个身体完全倒在团队成员的手中,团队成员把中间的同学顺时针推动两圈。
4.活动分享:
(1)当你听到同学喊“准备好了!
倒吧!
”的时候,内心是一种什么感觉?
(2)当中的同学倒下来的时候,旁边同学的心里是什么感觉?
注意确保安全。
此活动要在小学高年级以上的学生中实施。
同心协力
增进学生互助合作的精神与乐于助人的习性,感受合作的快乐,加深对团体和他人的信任。
1.将全班分成若干小组。
2.辅导教师可选择下列方式之一来练习和体验彼此的信任与合作:
3.让某个学生被大家扶持、高举或退转。
4.瞎子走路、跛子在其背上指挥。
5.合作性的游戏或竞赛,例如:
撘桥、三足赛跑。
6.讨论刚才的经验与感受。
辅导教师要注意调控现场,做好组织工作,时间的安排视各项活动的需要而定。
活动43穿越雷区
使学生在亲身体验中懂得相互信任、互相协作的重要性,以增强团队合作精神。
纸杯若干,眼罩若干;
教室里的课桌要撤到外面。
1.将全班分成6~8人小组。
2.用纸杯在游戏区内设置很多障碍,在游戏场地的中间有一个用3个杯子垒成的杯塔(底部的杯子正放,第二个倒放,第三个杯子盛水放在第二个杯子上)。
3.每个组选出一个指挥员站在雷区的这一面,他的任务就是指导其他被蒙上眼睛的组员跨过雷区。
4.每次只能有一个人通过雷区,碰到杯塔者为“阵亡”,退出游戏。
通过雷区人数最多的小组获胜。
5.通过雷区的组员可以解下眼罩,在一旁指导,但尚未参加游戏的组员的眼罩不能解下。
6.讨论:
(1)你们在游戏的过程中,指挥员是如何同蒙眼睛的组员进行交流的呢?
有什么方法可以改进你们的沟通呢?
(2)在现实生活中,班干部与普通同学之间完成某一项任务的过程中,是否也有沟通不畅、协调不佳的现象?
请举例说明,并讨论解决的方法。
游戏过程中要做好组织工作,防止出现无序现象。
一元五角
用于分组,并激活团体气氛。
1.制作代币卡片,每张代币上写着“一元”或“五角”,数量上应该是“五角”居多。
2.音乐磁带。
3.教室里撤去课桌,只留椅子。
1.教师播放音乐,学生在教室里随便走动。
2.教师下达口令:
“两元!
”“三元五角!
”“一元五角!
”“三元!
”等等。
学生立即按照规定的钱款数额,手持代币寻找伙伴,凑齐数额,不能多也不能少。
凑齐后立即围成一圈,并且手拉手。
而“落单者”则只好等待下一轮口令时再抓机会组合。
3.如此活动几轮后,辅导教师可视各小组人数较为合理时,结束活动。
1.此活动的变式是:
男生为“一元”,女生为“五角”;
也可以再反过来,做二次变式,即女生为“一元”,男生为“五角”。
2.此活动也可以用在团体转换阶段,作为提出问题的游戏。
若是转换阶段的活动,则可以提出以下问题分组讨论:
(1)当你能找到伙伴并拉起他们的手时,你的感受是什么?
(2)当你找不到伙伴或者被别人拒绝时,你的感受是什么?
(3)当你看到有人“落单”时,你的感受是什么?
(4)日常生活中你有没有遇到类似的境遇呢?
你是怎样对待的?
补充:
1.杀人游戏(天黑请闭眼)考验人的推理判断观察合作能力
2.七巧板游戏(具体名字我忘了)游戏是把各类七巧板分给七个组,其中六个组有5块七巧板和任务卡,还有一个组只有一张总任务卡。
那六个组要按照任务卡上的要求将七巧板摆成相应的造型,每完成一个任务就可以继续下一个任务(可以不按顺序完成任务),完成任务后举手示意,主持人会进行登记。
被分到总任务卡的小组需要向其他各组协调所需要的七巧板(不能下座位),其他各组之间也能直接进行七巧板交换,但中间隔一个组的小组之间不能进行直接的交换,需要总任务组拿到后再传给所需要的小组,各小组之间既有竞争关系(哪组最先完成所有任务)也有合作关系(所有人完成这个任务最快需要多久)。
这个七巧板网上应该有卖的。
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