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Sex;
Research
引言
近几十年,中国一直处于一个经济高速发展的阶段,随着物质文化生活的不断完善,人们已经不再局限于温饱层面上的满足,而是追求更高的,精神层面上的满足。
而瑜伽运动就是在这样的大环境下兴起的,练瑜伽的人虽然非常多,但对于男性朋友来说,知道瑜伽的人不少,但是真正在练习瑜伽的男人估计就很少了。
很多男士都可能有这样的误区:
瑜伽是女性的专利。
其实不然,在印度至少60%的瑜伽练习者为男性,而且真正的瑜伽大师也以男性居多。
由此我们应该明白瑜伽练习是不分男女的。
但是很多人怀疑自己身体那么僵硬,能够练习瑜伽吗?
针对这个问题,瑜伽中流传着这样一句话:
“不是因为身体柔软才练习瑜伽,而是因为练习瑜伽之后身体才变得柔软”。
本文通过对沈阳市六家俱乐部会员练习瑜伽的情况深入了解,找出影响男士练习瑜伽的主要因素,提出一点具有参考价值的建议。
以期对男性练习瑜伽有所帮助。
1研究对象与方法
1.1研究对象
在沈阳六家(优势健身,新未来健身,沈阳日报健身,非凡健身,大宁健身,天王健身)俱乐部会员中,随机抽取100名会员作为调查研究对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法:
阅读大量的有关瑜伽的书籍,阅读大量的有关瑜伽的书籍,可以看出瑜伽是一种艺术,集科学、医学、养生学为一体的运动。
在文献中,特别注重查阅有关男性练习瑜伽的特点,以及对男性养生调理身心健康进行了细致的研究和记录。
并且进行了归纳和总结,为本文的撰写
1.2.2问卷调查法:
将经过效度检验的调查问卷发放到沈阳市6家俱乐部会员本人手中,有笔者亲自监督他们填写并回收,共发放问卷100份,回收98份,有效问卷91份,其中男性51人,女性40人,有效率92.86%。
1.2.3访谈法:
走访了这几家俱乐部的管理人员与一部分会员。
2研究结果与分析
2.1瑜伽运动的简介
2.1.1瑜伽的起源
瑜伽起源于印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimamsa)等六大派中的一派,YOGA一词是从印度梵语YUG或YUJ而来,是一个发音,具有“轭,给牛马驾具及获得
神通力”等多种内在相关的含义,以后又具有了“结合、合一、融合、统一”等含义。
《瑜伽经》中把瑜伽定义为个人心智活动的自律态度。
现在讲瑜伽指练功方法,用来增进人们的身体、心智和精神的健康,成为一种被现代人接受的健全身心的方式
2.1.2瑜伽运动的特点
瑜伽是一种柔和运动,注重心灵和呼吸的集中,讲求人与自然的和谐统一;
安静而清新的练习环境,使人精神放松,能将意念、呼吸作用于自己的身心;
瑜伽呼吸法比较特殊,是胸式呼吸和腹式呼吸相结合的自然的呼吸方法,能使人的心灵变得更清澈、警醒;
它的休息术和冥想使人的内心趋于和平与安宁,也被其它运动用于放松;
同时,也讲究饮食,它提倡清淡新鲜的“悦性食物”,不主张油腻、炸烤的“惰性食物”
2.1.3瑜伽运动的发展
目前,瑜伽作为一种健身方式已经在全世界广泛流行。
国外瑜伽运动的开展已经形成一定的规模,流传范围较广的主要是以美国流行的健身瑜伽为代表,其开设课程多种多样,出现了像高温瑜伽、力量瑜伽、水中瑜伽、双人瑜伽、健身球瑜伽、孕妇瑜伽等许多瑜伽的新种类。
同时,还有专门研究瑜伽的组织、学院、机构等。
例如美国有两个比较大的瑜伽组织—瑜伽联盟和国际瑜伽理疗协会;
在印度,随着瑜伽发展的商业化,印度瑜伽也在迎合世界尤其是西方人的口味,使当地的“纯粹”瑜伽不断发生变化。
在中国,瑜伽已经跃过了它的“神秘期”,其市场逐渐趋于繁荣,并部分纳入公共体育普修、选修课的教学内容。
总之,瑜伽在全世界流行的今天,正在向着传统与现代并存,多元化、综合化、民族化的方向发展。
2.2健身俱乐部的会员参与健身的主要动机分析
动机是指“直接推动一个人进行活动的内部活动”,健身动机是指“在运动的推动下促使人参与健身活动的内部动力。
根据体育心里心里学的理论,人产生某种需要,必然会产生某种动机,其后便付诸行动,沈阳俱乐部的会员参与健身的主要动机见下表:
表1沈阳俱乐部的会员参与健身的主要动机N=91
动机健康健美娱乐缓解压力交际减肥其它
人数439717672
百分比47.3%10%7.6%18.7%6.6%7.6%2.2%
由表显示:
优势健身俱乐部的会员参与健身活动的动机中,为了健康的占47.3%,健美的占10%,为了缓解压力的占18.7%,可见会员对与健身的直接动机是身心健康。
而这些动机都是瑜伽所具有的而且效果是明显的。
2.3被调查者对瑜伽的了解情况
随着《全民健身计划纲要》的颁布,我国健身俱乐部也随之赠多,健身的项目也是种类繁多,每个人都有自己喜欢的健身项目,沈阳优势健身俱乐部会员喜爱的健身项目如下:
表2俱乐部会员喜爱的健身项目N=91
项目瑜伽普拉提肚皮舞街舞动感单车其它
人数32879296
百分比35%8.8%7.7%10%32%6.5%
由表可以显示,瑜伽现在在健身市场占有一定的市场,前,瑜伽作为一种健身方式已经在全世界广泛流行。
国外瑜伽运动的开展已经形成一定的规模,流传范围较广的主要是以美国流行的健身瑜伽为代表,其开设课程多种多样,出现了像高温瑜伽、力量瑜伽、水中瑜伽、双人瑜伽、健身球瑜伽、孕妇瑜伽等许多瑜伽的新种类。
2.4练习瑜伽的男女比例的情况
瑜伽作为一种健身方式已经在全世界广泛流行。
国外瑜伽运动的开展已经形成一定的规模,本文对国内瑜伽练习者的一个调查如下:
表3男性练习瑜伽的情况N=51
没练过瑜伽练习过瑜伽
人数447
百分比86%14%
表4女性练习瑜伽的情况N=40
没练习过瑜伽练习过瑜伽
人数346
百分比85%15%
由表3可以看出练习瑜伽的男性有14%,而不练习瑜伽的有86%。
而由表4可以看出练习瑜伽的女性有85%,而不练习瑜伽的女性是14%。
现在随着瑜伽运动的流行与普及,但是男性练习的人数是少之有少,所以应该大力去宣传与鼓舞男性同志在入到瑜伽健身的行列中。
2.5男性不去练习瑜伽的主要原因
在瑜伽馆里看见的总是女性同志,男性同志为什么那么少呢,本文对这一问题做了调查如下:
表5男性不去练习瑜伽的原因N=51
原因比率
那是女人练的23.5%
韧带不好43%
不了解瑜伽16%
知道但没接触过11.5%
其它6%
由表可以看出,虽然男性练瑜伽的人很少,但是不是他们不愿意去练,而是他们对瑜伽不了解,有43%的人都认为自己都韧带不好,有23.5%的人认为瑜伽练习是女人的专利,这才是大多男士不去练瑜伽这样的主要原因,如果他们能从思想上转变一下,瑜伽练习没有男女之分,了解瑜伽“不是因为身体柔软才练习瑜伽,而是因为练习瑜伽之后身体才变得柔软”,那么就不会出现瑜伽者的男女性别差距那么大。
2.6练习瑜伽对男性的影响
起初,瑜伽为印度的男性僧侣所创,其修持者很少,一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持,后来才慢慢地在印度普通人中间传开,最后推广到世界各国。
大多数人误以为瑜伽是女性纤体、美容的专属运动。
其实不然,瑜伽的精髓就在于身心达到静谧、和谐之境,而没有性别之分。
瑜伽究竟会带给男士什么好处呢?
在进入21世纪,快节奏的工作方式,使的男人们现在承担起了更多的压力和责任,来自家庭,事业,各个方面的压力让男人喘不过气来,他们需要放松,练习瑜伽是现代社会最好的减压方法,瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质。
一个懂得疏解自己压力的男人,才能更加懂得生活和工作。
首先,男性在竞争激烈的社会,常因工作繁忙,精神压力大而产生情绪不稳定,神经衰弱、脱发、失眠等症状。
瑜伽可以通过呼吸法、调息术以及体位冥想的练习,有效缓解甚至去除身心疾患,达到缓解压力的目的。
而且许多男人在人才竞争激烈的社会,常因为工作繁忙,工作压力大而导致的神经衰弱,失眠等症状。
瑜伽可以通过呼吸法,体位法。
及冥想的练习,来缓解甚至去除这些身心疾病。
除此之外,瑜伽还可以改善睡眠,增强记忆力,缓解颈、背、腰部的疼痛不适,并且可以辅助治疗很多慢性疾病。
总之,瑜伽可以帮助那些渴望身心健康的男士最终达到身体,精神平衡,和谐的状态。
也希望他们在事业取得成功的同时,也能有个健康的身体去享受生活。
2.7.男人练习瑜伽的理由
2.7.1男人也要减压
最早的瑜伽修练者是和社会脱离的,在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。
20世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处,才开始在凡世普及开来。
现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,男人习惯承担压力,缺少减压的途径,任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松,反而常常连放松都不会了。
那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力,但是练习的方法却是现代社会减压的好办法,瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质。
一个懂得疏解自己压力的男人,才能更加懂得生活和工作。
2.7.2对男性健康的危机
男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。
随着压力的增大,疾病会很突出。
慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。
人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。
而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用
2.7.3增强男人的性功能
英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱,时间长达5小时,据他自称全赖每天练瑜伽功所产生的效果。
,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。
千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能,这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。
练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的,最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。
如果能够不断练习的话,女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会,而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。
2.7.4塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形,30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。
和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。
瑜伽是其他运动的基础,许多运动明星如棒球捕手司托(BarryZito)、往后跑的乔治(EddieGeorge)等,以瑜伽来保持身体最佳状况,NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特,每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。
瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。
2.7.5睿智于职场
拥有放松的大脑和身体是人类自然的本质所在,通过降低身体和大脑的压力,来帮助释放出各种能量。
瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑,达到平和安宁,提升人的注意力和清晰的思维。
练瑜伽可以让你的生活变得很有规律,能够提高效率。
在人忙的时候,思绪往往很乱,人需要一点时间每天静下来思考,很多重要的事情都会浮出来,不重要的事情会沉下去,人在忙乱的时候往往会分辨不清,只有在冷静的时候,才会增加直觉的敏锐度,练瑜伽可以增加这种敏锐,让你知道什么是最重要的。
在职场上打拼永远像是纽约的股票交易所,总是充满压力,瑜伽能增加敏锐力和洞察力,让决策和判断更睿智。
练完瑜伽后,精力都会很充沛,工作效率会很高。
2.7.6获得深刻、持久、令人满足的幸福感
对于一个在沙漠中受着煎熬而濒临死亡边缘的人来说,一两滴水无法解除他的干渴,同样地,从感官享受中获得极度有限的幸福是不可能令人感到满足的。
现代人都不停地追求爱、成功和幸福,但身边的幸福和感受被我们纷乱的思潮所打乱和忽略,变得模糊,心永远处于焦虑和躁乱之中。
从自己的感官享受中获得的细微份量的幸福完全得不偿失,为追求这种幸福所引起的痛苦不幸把这丁点的幸福给抵消了。
瑜伽可以让人获得深刻、持久、令人满足的幸福感,身边的世界变得阳光和谐,你将了解什么对自己是最重要的。
3结论与建议
3.1结论
3.1.1通过本次调查,沈阳健身俱乐部的会员练习瑜伽的女性有85%,而男性只有14%。
没有练习瑜伽的男性是86%,女性是15%。
两者的比例刚好形成鲜明的对比
3.1.2沈阳市健身俱乐部的男性会员对瑜伽产生的误区原因之一:
许多瑜伽馆推出的瑜伽中许多伸展肢体的动作容易让人将其归类为女性的运动,许多健身馆根据女性顾客群的需求将瑜伽氛围形体瑜伽,美容瑜伽,香薰瑜伽,亲子瑜伽,孕妇瑜伽等,也是造成男性讲瑜伽视为与自己无关的重要原因
3.1.3另外,在瑜伽最初被引进中国时,某些经营者为讨好女性消费群体而进行的一些片面宣传,也误导了一些男性,比如大多数广告都是以女性联系着的形象出现。
这更让男性朋友们误解瑜伽是女性的运动
3.2建议
3.2.1男性连瑜伽首先要破除这是一项女性运动的错误看法,我市俱乐部应多做瑜伽的宣传,让会员更多的了解瑜伽,了解瑜伽的特点,益处。
3.2.2健身俱乐部应该开设一些开始让男性会员感性的瑜伽课程,如力量瑜伽,战士瑜伽等让他们知道男性也需要练习瑜伽
3.2.3经营者不能为一时的小利,扭曲了瑜伽的真意,应该大力宣传瑜伽的特点和对男性同志的益处,让更多的人了解瑜伽,练习瑜伽。
参考文献:
[1]柏忠言,张惠兰.瑜伽:
气功与冥想[M].人民教育出版社,2000.
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[5]桑田,红尘瑜伽[J].健与美,2005
[6]郭健,何灵捷.瑜伽的减肥瘦身原理[J].广州体育学院研究生部学
[7]汤海燕.论瑜伽的审美价值与健身意义[J].广东商学院学报,2004
(2)
附件一
亲爱的朋友,你好!
感谢你在百忙之中抽空回答本问卷!
我是沈阳体育学院的大四学生,由于论文的需要,现在就沈阳部分俱乐部里瑜伽练习者男女性别比例的现状进行一份简略的调查,请你根据你的实际情况和感受回答问题。
下面的问卷真诚的期待您的参与,衷心地对你的内心与合作表示深深的感谢!
【填写说明:
请你在选择答案的括号内打勾即可】
1.你的性别
A男B女
2.你了解瑜伽吗?
A了解B有点了解C不了解
3.你认为瑜伽是一种:
(多选题)
A健身运动B养生方式C宗教D哲学E其它
4.你觉的哪个年龄阶段的人适合练习瑜伽?
A15岁一下B15~20C21~25D26~30E31以上
5你觉的练习瑜伽很难吗?
A很难,感觉要有好的韧性B还好吧C不知道
6你觉的男士可以练习瑜伽吗?
A当然可以属于全民运动B不可以,男士不适合这种运动C不清楚
7你是通过哪种途径了解到瑜伽的相关信息的?
A报纸杂志B广播·
电视·
网络C宣传册D口碑宣传朋友介绍E其它
8你练习过瑜伽吗?
A有B没有C练过几天
9如果有机会接触瑜伽,你愿意接触吗?
A愿意B不愿意C不知道
10你觉的做瑜伽有那些好处?
A健身锻炼B纤体减肥C培养气质D其它
11你练习瑜伽的目的是什么
A健身B减肥C提高体质D减轻压力
12你去俱乐部见过男性练习瑜伽的吗?
A从来没有B见过,但很少C很多
13如果你看见男性在练习瑜伽的时候,逆火怎样想?
A反感B好笑C不发表意见
14你认为男性不选择练习瑜伽的原因是(多选)
A不喜欢B不好意思,放不开C动作不适合男性D锻炼肌肉太少E柔韧不好F没有时间D不了解
15说一下你想说的关于男性练习瑜伽的建议和意见:
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