队列考核第二阶段单个军人队列动作讲解示范Word下载.docx
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(“一线”即:
自上而下,从帽徽、鼻尖、领口、腰带扣、脚跟成一直线。
)
立正时重点突出“正(方向正)、直(身体直)、挺(胸部向前上方挺)、神(两眼有神)”。
(五)常犯错误及纠正方法
1.两脚跟未靠拢并齐;
两脚向外分开的角度过大或过小;
方向站得不正。
纠正时,可在训练场画出站立线,或用量脚尺进行纠正,在纠正的基础上反复练习。
2.两腿挺不直、未夹紧,中间有缝隙。
纠正时强调两腿并拢,膝盖后压,两腿向内后用力夹紧、提臀。
3.胸部不能自然挺出或者挺胸时蹶臀部。
纠正时强调头正直向上顶,腰部挺直向上用力,腰挺直的同时收小腹及臀部。
二、跨立
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合,可以与立正互换。
跨立
当听到跨立的口令时
左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;
右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
跨立时,做到“两快、三准、一协调”。
“两快”即:
跨脚快、背手快。
“三准”即:
跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。
“一协调”即:
跨脚和背手的动作相协调。
1.脚跨出的距离不准。
纠正时先在训练场画线,反复进行练习。
2.上体松、弯腰。
纠正时强调腰挺直,上体保持正直。
3.两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。
纠正时,强调拇指根部要对正位置、反复练习找感觉,左手握右手腕时,要用手心对正右手腕关节。
4、跨脚和提臂不一致,存在先跨脚后提臂或先提臂后跨脚的现象,纠正方法在听到跨立的口令强调脚臂一致,反复练习。
三、稍息
(一)用途
稍息主要用于整理队伍、向首长汇报或组织队列训练用于稍息和立正动作与动作衔接时使用。
(二)口令为
稍息
(三)动作要领
当听到稍息的口令时
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
携枪(筒)时,携带的方法不变,其余动作同徒手。
稍息过久,可以自行换脚。
稍息时做到“两快、一稳、两准确”。
出脚快、收脚快。
“一稳”即:
做动作时上体要稳。
“两准确”即:
出脚的方向准确,出脚的距离准确。
1.出脚方向不准。
纠正时可先画出脚的方向线,反复练习。
2.出脚时弯腿。
纠正时强调两腿自然伸直,出脚腿膝盖向后压,脚跟不要抬得过高,绷脚面,脚尖稍用力。
3.出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。
纠正时强调体重大部分落于右脚,收脚时腿部肌肉紧张有力,控制好上体不动。
四、停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向左转、向右转和向后转,需要时也可以半面向左转或者半面向右转。
向左转、向右转和向后转,需要时也可以半面向左转或者半面向右转。
当听到向左转、向右转和向后转的口令时
1、向右(左)转
口令:
向右(左)——转。
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、向后转
向后——转。
按照向右转的要领向后转180度。
3、半面向右(左)转
半面向右(左)——转。
按照向右(左)的要领转45度。
(四)动作要求
1、转动时,两腿挺直,裆部夹紧,胸部自然向前上方挺出,两臂不得外张,上体保持立正姿势,转脚和转体要协调一致。
2、靠脚时取捷径,不得外扫或者跺脚。
停止间转法的动作要领可归纳为:
“两快、一稳、一正”,即:
转体快、靠脚快,转体稳,方向正。
3、转体和靠脚时,强调“一句、四词、八字”即“转体、挺胸、压膝、靠脚”。
1、转体时弯腿,上下体转动不一致。
纠正时腰部和两腿挺直,正直向上用力。
2、转体时身体晃动,站不稳。
纠正时注意两脚尖分开的角度,转到位后脚掌迅速落地,脚趾适当用力微微抓住地面,后腿挺直,裆部夹紧。
3、靠脚时外扫、跺脚。
纠正时用慢动作反复体会取捷径靠脚的要领;
靠脚的同时脚掌稍离开地面,以脚跟的靠力和腿的并力迅速靠脚。
五、蹲下与起立
主要用于蹲下姿势的动作要领
蹲下、起立
当听到蹲下的口令时
右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度(女军人两腿自然并拢),手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
蹲下过久,可以自行换脚。
起立。
全身协力迅速起立,成立正姿势。
1、蹲下时,右脚后退半步时动作迅速、距离准确,前脚掌着地,两腿挺直,上体后移快,蹲下迅速,臀部确实坐在右脚跟上,上体保持正直。
2、撤步时,按照右脚30度的角度,向后方撤出约一脚之长。
3、起立时重心前移快,两腿挺直,靠脚迅速。
4、蹲下和起立时,强调“撤步、压膝、下蹲”和“起立、压膝、靠脚”的动作要领。
1、蹲下时上体不正直。
纠正时强调上体正直、挺胸、收下颌或将臀部微微向先前略顶(右膝会自然向下)。
2、蹲下时两腿分开的角度不准确。
纠正时控制好两腿的分开角度。
六、敬礼、礼毕
用于军人与军人、军队与其他行业人员间的团结友爱,是表示军人上下级之间的相互尊敬和尊重的一种队列动作,是精神文明的一种表现。
敬礼、礼毕
当听到敬礼的口令时
上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴,约与眉同高),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者
(1)敬礼时,上体正直,面部表情自然严肃。
(2)行举手礼时,抬手迅速,动作准确、协调,做到:
取捷径,抬手快,手腕直,大臂平,两肩成一线。
(3)行注目礼时,两眼注视受礼者,目迎目送。
(4)行举枪礼时,枪身垂直对正衣扣线,枪面向后,枪口与眼同高。
(5)单个军人行进间敬礼时,做到抬手、转头、摆臂与行进协调一致。
(1)行举手礼时,右手抬起时划弧、右大臂与两肩未成一线、偏头、低头、仰头、斜视。
纠正的方法:
敬礼时取捷径,大臂带动小臂迅速抬起,臂肘略与肩同高,稍向后张,同时眼睛注视受礼者,颈部适当用力挺直,下颌微收。
(2)行举手礼时,手腕弯曲、手型不正确。
手腕不得弯曲,自然伸直。
五指自然并拢伸直,拇指关节微曲轻贴食指第三节。
(3)行注目礼时点头。
注视受礼者,目迎目送,不点头。
七、脱帽、戴帽、夹帽
一:
脱帽、夹帽
军人着军服进去室内通常脱帽
(二)口令为:
(三)动作要领:
当听到脱帽的口令时,双手捏帽檐或者帽前端两侧,将帽取下,取捷径置于左小臂,帽徽朝前,掌心向上,四指扶帽檐或者帽墙前端中央处,小臂略成水平,右手放下。
当听到夹帽的口令时,双手捏帽檐或者帽前端两侧,取捷径将帽取下,左手握帽墙(女军人戴卷檐帽时,将四指并拢,置于下方帽檐与帽墙之间),小臂夹帽自然伸直,帽顶向左,帽徽朝前。
(四)动作标准及要求
上体正直,动作准确、迅速、节奏分明
脱帽时上体晃动、低头。
上体正直,两眼平视,保持头正、径直、大臂放松,以小臂的力量上抬到位。
二:
戴帽
(一)口令
(二)动作要领
当听到戴帽的口令时,双手握帽檐或者帽前端两侧,取捷径将帽迅速戴正。
(三)动作要求
1、双手捏帽檐时,肘部稍向里合,动作自然协调,帽要戴正。
2、脱帽和戴帽时,应从眼前至胸口位置将帽取下或戴上。
3、左手捏帽檐和帽墙时,拇指内扣。
(四)常犯错误及纠正方法
1、脱帽、夹帽、戴帽时低头。
纠正时强调头要正直。
2、抬、放手线路不正确。
纠正时强调取捷径。
3、左小臂不平,弯手腕。
纠正时强调小臂略平,手腕伸直。
第二节行进间动作
单个军人行进间动作包括:
齐步、正步、跑步、便步、踏步、移步、礼步、立定、步法变换和行进间转法等。
齐步、正步、跑步为行进的基本步法,便步、踏步、移步和礼步为辅助步法。
八、齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法。
(二)口令
齐步——走、立——定。
当听到齐步走的口令时,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;
手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;
两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时,高于内腰带扣中央约5厘米;
着作训服时,与外腰带扣中央同高),离身体约30厘米;
向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立——定”的口令,左脚向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
1、齐步行进时,要精神振作,两眼注视前方,腰部挺直,挺胸挺颈,上体保持稳固、正直。
2、听到“齐步”的预令身体重心前移,听到“走”的动令迅速出腿摆臂。
3、齐步行进时臂腿协调(脚着地、手到位、出脚摆臂),节奏分明,摆臂自然大方,定型定位。
4、步幅、步速准确。
两眼注视前方,要有勇往直前的精神,做到“脚跟先着地、脚掌略上翘、脚腕稍用力,膝盖向后压,重心向前移”。
5、脚迈出时腿要自然伸直,两脚内侧走在一条直线上。
6、摆臂时肩关节自然放松,手和手腕适当用力,以小臂带动大臂。
7、立定时摆臂到位,放臂自然,脚向正前方迈出,靠脚时不外扫、不跺脚。
1、上体不稳,左右晃动大。
纠正时强调收腹提气,挺胸立腰,颈部适当用力,头正直向上顶,摆臂用力要适当。
2、摆臂不自然、不到位,肩关节僵硬。
纠正时强调肩关节放松,前摆时肘部自然弯曲,小臂自然向里合,后摆时向后下方伸直。
两臂轻擦上衣(裤子正侧方)口袋自然摆动,反复练习。
3、后摆臂时勾手。
纠正时强调后摆臂手腕不得用力自然伸直。
4、立定时身体后仰;
靠脚放手不一致;
靠脚后脚尖外张角度不准。
纠正时强调上前大半步时距离准确,身体重心前移要快,靠脚的同时放手。
5、脚尖方向不正(八字脚)。
纠正时在训练场画出行进纵线,要求脚内侧走在一条线上,反复练习。
九、正步与立定
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
正步——走、立——定。
当听到正步走的口令时,左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;
手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;
向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处(着夏常服、水兵服时,高于内腰带扣中央约15厘米处;
着作训服时,高于外腰带扣中央约10厘米处),离身体约10厘米;
向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110-116步。
听到“立——定”的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
1、行进时要挺胸、挺颈,头要正直向上顶,身体重心前移时腰部不放松,使上体平稳前移。
2、摆臂时,肩关节放松,向前摆臂时,手和手腕稍用力,摆过裤缝线迅速曲肘、小臂上端,定位准确;
向后摆臂时,先放手后放肘,手腕和手的外侧向后下摆,摆臂时腋窝不夹不张。
3、踢腿时,以脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢出;
后脚前跟时,脚尖跟到前脚后三分之一处,腿要挺直,收小腹提胯,脚尖上翘、脚跟下蹬,膝盖后压;
当脚尖运动到前脚前10厘米处时压脚尖,借向下的压力绷直腿,用力踢出,脚尖要对正前方,脚掌与地面平行;
脚正直向下落地,着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用力,脚落地、跟上体要快、要稳。
4、踢腿的同时摆臂,脚落地,臂不动,摆臂时腋窝不夹不张,脚和手同时到位。
5、正步行进时上体正直,动作协调,摆臂定型、定位,步幅、步速准确。
正步行进时做到“三快”、“两稳”、“一协调”。
“三快”即:
踢腿快、摆臂快、脚落地快;
“两稳”即:
踢腿落地稳、脚着地上体稳;
臂腿协调一致。
正步行进时重点突出“踢、着、跟”3个字。
“踢”即:
压脚尖,绷脚面,小腿带动大腿向正前方踢出。
“着”即:
脚着地时,要利用上体向上的顶力,后腿向后的绷力,前腿向前的伸力,正直用力着地。
“跟”即:
后腿前跟快。
正步行进时认真体会“前移、回收、落地、快踢”。
“前移”即:
重心前移,依靠身体重心控制行进速度(主要依靠上体前倾带动身体重心)。
“回收”即:
踢腿过后脚掌自然回收(不得刻意缩步)。
“落地”即:
在回收的基础上脚掌适当用力,全脚掌着地,做到落地有坑。
“快踢”即:
在落地的基础上,加快踢腿速度。
1、弓腿、弹腿、掏腿。
纠正时,强调腿绷直,压膝盖,小腿带动大腿。
2、脚掌与地面平行,翘脚尖。
纠正时,强调绷脚面,脚尖下压。
3、脚着地无力。
纠正时,强调重心前移快,全脚掌适当用力着地。
4、摆臂时抡臂、搂臂、耸肩。
纠正时,强调前摆超过裤缝线时,轻擦衣服,迅速上端;
肩关节放松,手腕适当用力,小臂带动大臂。
5、上体不直。
纠正时,强调上体挺直,头正直向上顶。
十、跑步行进与立定
跑步主要用于快速行进。
跑步——走、立——定。
听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。
听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;
两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;
向后摆臂时,拳贴于腰际。
行进速度每分钟170-180步。
听到“立——定”的口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
1、听到预令,握拳提臂要迅速。
2、听到动令,第一步要跃出85厘米,前脚掌先着地。
3、跑步行进时,上体稍向前倾,不得左右晃动,两眼注视前方,两小臂在腰际水平运动,肘部不得外张。
4、立定时,身体要稳,左脚向前大半步,不垫步,不外扫,收左拳于腰际,右臂停止摆动,靠脚放臂要一致。
1、摆臂时两拳上下或者绕腹运动。
纠正时强调两肘稍向里合,向前摆臂时小臂略平、大臂略直,向后摆臂时拳贴于腰际。
2、立定时垫步。
纠正时强调继续跑2步时,步速放慢,控制好惯性,左脚再向前大半步着地时,上体稳固,右脚取捷径迅速靠拢左脚。
3、靠脚无力或者扫腿。
纠正时强调两腿挺直,取捷径靠脚。
步法变换
步法变换,均从左脚开始,分齐步、正步互换;
齐步、跑步互换;
齐步、踏步互换;
跑步、踏步互换。
十一、齐步、正步互换
(一)口令
正步——走、齐步——走。
齐(正)步行进时,听到“正(齐)步——走”的口令,右脚继续走1步,左脚即换正步或者齐步行进。
(三)常犯错误及纠正方法
1、军姿变形。
纠正时强调上体要稳,动作自然。
2、齐步换正步时步速快。
齐步换正步后,踢腿要达到规定的高度,控制好步速。
十二、齐步、跑步互换
跑步——走、齐步——走。
齐步行进时,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;
听到动令,即换跑步行进。
跑步换齐步,听到“齐步——走”的口令,继续跑2步,然后换齐步行进。
2、齐步换跑步时听到预令提臂慢。
纠正时强调听到预令,提臂迅速、前后摆动。
十三、行进间转法
行进间转法是行进间变换方向的方法,分向右(左)转走和向后转走。
齐步向右(左)转
口令
向右(左)转——走。
动作要领
当听到到向右(左)转---走的口令时,左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按照原步法向新方向行进。
半面向右(左)转走时,按照向右(左)转走的要领转45度。
齐步向后转
向后转——走。
左脚向右脚前迈出约半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按照原步法向新方向行进。
1、转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动,不得外张;
两腿挺直,上体保持正直。
2、向右转走和向后转走的动令落在右脚,向左转走的动令落在左脚。
1、转时上体不稳。
纠正时强调上体正直,头向上顶,两腿挺直。
2、向左(右)转时前脚掌随身体转动。
纠正时强调上前半步时脚尖方向要准确,步幅要准确,转体的同时出脚,两脚掌不转动。
跑步向右(左)转
左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按照原步法向新方向行进。
跑步向后转
讲解示范:
1、稍息、立定、跨立
2、停止间转法
3、蹲下起立、敬礼礼毕
4、脱帽、戴帽、夹帽
5、齐步、立定
6、跑步、立定
7、正步、立定
8、齐步、正步互换
9、齐步、跑步互换
10、行进间转法
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