我的瘦腿计划Word文档下载推荐.docx
- 文档编号:6526342
- 上传时间:2023-05-06
- 格式:DOCX
- 页数:19
- 大小:1.10MB
我的瘦腿计划Word文档下载推荐.docx
《我的瘦腿计划Word文档下载推荐.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《我的瘦腿计划Word文档下载推荐.docx(19页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
每日拉伸韧带前先热身
饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合
坚持高抬腿运动
按摩腿部:
坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧,每天坚持按摩至少十分钟,特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩,事半功倍。
有机会的话学游泳
瘦腿的瑜伽动作:
剪刀脚
敲胆经——瘦大腿外侧
空中脚踏车——100下,做完后把腿分开80度左右,分开合并做80次
蹲马步——瘦大腿
小腿按摩——要用力的按,从下往上
洗澡按摩——洗澡时最好站着洗,先用热水洗,洗后按摩,然后再用冷水洗,然后再按摩
运动后禁食——运动后进食的吸收速度是不运动时的两倍
站立抬臀——单腿向后踢
泡脚减肥——热水浸泡双脚时,由下而上轻柔按摩脚心,然后在小腿肌肉处上下推拿,每日十分钟
跳绳
瑜伽动作:
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 计划
冰点文库所有资源均是用户自行上传分享,仅供网友学习交流,未经上传用户书面授权,请勿作他用。
关于本文
相关资源
更多
相关搜索