健身教练考试试题Word文档格式.docx
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26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。
A胸肌B半腱肌C半膜肌D腹横肌
27、腘绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。
题目很无聊!
A站姿、伸展腿同侧B单膝跪姿、伸展腿同侧C站姿、伸展腿异侧D单膝跪姿、伸展腿异侧
28、肩关节外展,旋外时不能伸展的肌肉是。
A胸大肌B胸小肌C背阔肌D腹直肌
29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。
A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D斜方肌
30、跑步机开始前的准备姿势是。
A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
31、室外跑步落地时由先着地,过渡到前脚掌。
A脚后跟外侧B脚后跟内侧C全脚掌后跟D全脚掌
32、一个80Kg体重的健康成人,从事建筑工作,其每天需要的热能大约是______
A、2000千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右
33、下面哪种人处于负氮平衡_____?
A、正常成年人B、青少年c、以烧伤病人d、孕妇
34、在运动计划的实施过程中,最重要。
A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排D运动类型的调整
35、了解个人健康状况的另一途径是。
A力量测试B柔韧性测试C体适能测试D心肺功能测试
36、血压值在。
属于中等高血压。
A140/90B150/100C160/100D170/110
37、不需要在医务监督下运动的情况有。
A肺气肿B妊娠C癫痫症D关节肿胀
38、客户想缓解颈肩不适应症状,应进行的抗阻训练。
A肩胛下肌B冈下肌C前锯肌D大圆肌
39、锻炼初期,当练习部位出现牵拉感时,保持。
A5—6秒B10—15秒C25—30秒D30秒以上
40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。
A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟B踏板练习时,让客房的心率从每分钟100次增加到130次C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山D让客户在跑台上用相同的时间,由5公里提高到7公里
41、为加强腘绳肌的柔韧性,制定运动计划的依据是。
A客户想改变骨盆前倾的状况B坐姿体前屈时弓背C有含胸现象D坐姿体前屈时手指不过膝关节
42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。
A游泳是最安全的心肺耐力训练形式B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多
C体重过重的客户,使用固定自行车对关节的压力较小D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多
43、下列属于基础肌肉的是。
A腹肌B肱二头肌C肱三头D胸大肌
44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。
A开放性问题B封闭式问题C导致结果的问题D试探性问题
45、“我运动了两周体重没有下降,反而上升了1公斤,”此问题是。
A期望值与效果的偏差B对健身过程中出现的暂时性问题不理解
C客户与健身教练的观点不一致D健身教练对会员要求过于严格
二、多项选择题(每题2分,共20分,每题至少有两个选项是正确的,完全选对得2分,少选得1分,错、多选不得分)
1、以下说法正确的是。
A车轴关节是单轴关节B椭圆关节有两个运动轴C球窝关节有三个运动轴D滑车关节不是多轴关节
2、关于膝关节说法正确的是。
A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前交叉韧带可防止胫骨前移C内侧半月板呈“C”形,外侧半月板呈“O”形D关节囊前方有股四头肌腱
3、肌肉的物理特性包括。
A弹性B伸展性C粘滞性D灵活性
4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。
A近固定时,大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的C近固定时,耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸D远固定时,耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾
5、躯体神经分布于。
A关节B体表C平滑肌D骨骼肌
6、氨基酸分为。
A必须氨基酸B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须氨基酸
7、下列属于维生素E生理功能的是。
A抗氧化B预防心血管疾病C维护免疫系统D构成视觉细胞
8、某女会员,23岁,想提高肺活量,下列运动比较适合的是。
A爬山B越野滑雪C网球D.50米全速游泳
9、形成健康的身体成分比例,需要的要素有。
A健康的饮食习惯B规律的作息时间
C规律的锻炼D每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练
10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。
A腹外斜肌B腹直肌C腹内斜肌D骼腰肌
11、充分拉伸肱二头肌应包括。
A肩关节伸B肘关节伸C手臂内旋D手臂外旋
12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
A健康状况B体适能水平C生活习惯D运动目的
13、关于抗阻训练动作的选择,描述正确的为。
A应在特殊性原则指导下选择动作B对于初级训练者先安排固定器械训练
C应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作D每次训练课,对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法
14、超负荷原则是通过方法来实现的。
A增加重复次数B增加重量和练习组数C增加训练频率D减少组间歇
15、关于PNF伸展练习说法正确的是。
A静力性等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显B.PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
C因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低风险每周只使用一次就可以D在PNF伸展的全过程中,都要保持呼吸顺畅
三、判断题(每题1分,共25分)
1、肩关节是人体最灵活的关节。
(1)
2、肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。
(2)
3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大,从而有利于分娩。
(1)
4、腹内斜肌属于短肌,腹外斜肌属于长肌。
(2)
5、前臂弯举动作时,肩关节周围的肌肉就是固定肌。
(1)
6、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。
()
7、神经元分为单极神经元和双极神经元。
(2)
8、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。
9、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。
10、GI值高的食物,表示进入肠胃的消化快、吸收完全,葡萄糖迅速进入血液。
11、人体水含量随年龄增长而提高。
12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。
13、动力性练习可以提高肌肉力量,静力性练习则能提高肌肉耐力。
14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。
15、在做杠铃附身划船时,需要尽量收紧竖脊肌,让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。
16、胸部伸展练习中,肩关节做水平伸和旋外的动作。
17、双侧腹直肌伸展的练习中,不但需要做脊椎伸的动作,同时需要骨盆后倾。
18、髋关节伸可以伸展到股四头肌。
19、对于有严重疾病的患者,在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。
20、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息,从而为制订运动计划提供有利依据的程序。
21、根据抗阻训练的特殊性原则,可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。
(2)
22、制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。
23、通过询问客户参加训练的持续时间,可以准确的判断客户训练经验和水平。
24、根据心肺耐力训练超负荷原则,心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。
25、通过心肺耐力训练,肺泡气体交换能力得到了提高,体现了心肺耐力的特殊性原则。
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