教育实习健美操Word格式.docx
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培养学生对运动美的新的感知能力,陶冶情操。
可以更多的关注自己的身体感受,且在与他人合作时培养良好的身心沟通能力。
教学内容
组织、教法、要求
次数
强度
时
间
一、课堂常规
1.班长集合,检查并报告人数。
2.师生问好,并布置课的任务及要求。
3.安排见习生,检查服装。
二、热身活动
1、游戏:
改编版“贴烧饼”
目的:
锻炼学生的反映能力,同时热身,防止受伤
方法:
用一块篮球场,所有同学围成一个圈,教师站在中间讲解游戏方法和规则,然后开始游戏。
2、做准备活动,按照从上到下的顺序,活动膝关节,腕关节,踝关节等。
一:
集合队形
Xxxxxxxxxx
●
要求:
1、集合时速度要快,队形要整齐。
2、声音洪亮,精神饱满。
二:
1.简单的关节热身:
队形同上。
2.小游戏:
1,游戏中跑动时速度不要太快,避免受伤。
2,游戏过程中要注意保持队形,不要缩小了范围。
3,不要太拥挤,保持安全的距离。
小
15-20
分
钟
一、基本步伐(低冲击力步伐)
增强上下肢协调能力
1并步:
动作描述:
一脚迈出,另一脚随之并拢屈膝点地,再向反方向迈步。
技术要点:
两膝保持弹动,动作幅度和力度以动作风格而定。
动作变化:
左右并步,前后并步,向两侧并步,转体并步。
2侧交叉步:
一脚向侧迈一步,另一脚在其后(前)交叉,随之再向侧迈一步,另一脚并拢,屈膝点地。
第一步脚跟先落地,身体重心快速随着脚步而移动,保持膝踝关节的弹动。
左右的交叉步。
二、基本步伐组合的小舞蹈
1广场舞十八步:
以左脚为例,1-4拍左脚侧前交叉快速点地,后右脚点地,然后左脚侧后交叉快速点地,后右脚点地。
5-8拍重复1-4拍动作。
9-10拍左脚向前走一步,右脚再上前一步。
11-12拍左脚正前方点地两次,身体侧过来,同时双手头上方拍掌两次。
13-14拍左脚后退一步,后右脚后退一步。
15-16拍左脚后方勾踢,右脚前方直摆。
17-18拍重复15-16拍动作。
手脚配合,呼吸均与,跟着节奏,身体柔和,不可僵硬。
以右脚为例,同左脚动作一致,方向相反。
2广场舞二十四步:
1-4拍左脚侧前交叉点地,右脚向右点地,与左脚在一条线上,然后向左重复刚才的动作。
5-8拍左脚向前点地,后向后点地,然后左脚抬起,后再向后点地。
9-10拍左脚向前迈一步,后右脚向前迈一步。
11-12拍双手上方向左摆动一次,后向右摆动一次,身体随之侧过摆动。
13-16拍向左转身向右转动,左手背后,后手轮转。
17-20拍同13-16拍动作相同,方向相反。
21-22拍左脚跟点地两次,两手体前转花。
23-24拍左脚后撤一步,右脚向左脚并步。
手的摆动要有优美的弧度,避免生硬。
手脚多做配合性练习,争取熟练掌握全套动作。
队形组织:
Xxxxxxxxxx
教法:
1,教师讲解。
2,教师先做示范:
手上动作+腿上动作,让学生清楚的明白每一步动作的做法,然后让学生凭自己的理解模仿着去做。
3,口令指挥练习。
4,学生自己练习或者互相交流练习,教师巡视,纠正学生的错误动作,使学生能更好地掌握正确的动作。
组织:
学生分组练习,自己选择队形。
能初步掌握技术动作。
每个动作做2组,左右的动作两边各做1次,以左边为例,右边动作相同,方向相反。
手和脚相互配合,保持一定的节奏。
双手要保持一定的弧度,既要尽量伸展,又要有一定的弧度。
注:
每个动作的运动过程都要伴随着稳定自如的呼吸,一吸一步,一呼一步,大部分动作是伴着吸气而起,随着呼气而落的。
动作幅度要大,要尽量伸展,同时还要有一定的弧度;
动作速度要尽量放慢,心静下来。
最重要的是心中要有一个节奏,按节奏跳动。
中
50-60分
结
束
部
1、放松整理活动:
学做简单的广场舞十二步,十六步等,放松性练习,放松身心,调整身体疲劳。
2、总结本节课的教学情况。
3、宣布下课,师生告别。
组织队形:
1、总结练习情况
2、安排值日生归还器材
10-15
场
地
器
材
篮球场地一块,
有条件的准备音响一套。
预计密度
40%
预计效果
良好
课
后
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- 关 键 词:
- 教育 实习 健美操