南瓜.docx
- 文档编号:4805978
- 上传时间:2023-05-07
- 格式:DOCX
- 页数:9
- 大小:294.91KB
南瓜.docx
《南瓜.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《南瓜.docx(9页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
南瓜
红枣百合蒸南瓜
依依美食用料
南瓜700克
红枣10只
百合1个
白芝麻1小把
蜂蜜2汤匙
做法
1.南瓜去籽,用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕,削去外皮,做成一个南瓜碗
2.红枣清洗干净,去核(如果买无核的就只用洗洗就行)
3.鲜百合清洗后,一片片摘开
4.把红枣、百合装进南瓜碗里面
5.蒸锅里放一个蒸架,水开后,把南瓜碗放在蒸架上,中火蒸20分钟
6.等稍凉后,小心把南瓜碗移到碟子上
7.把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起,用刀切开南瓜碗,淋上蜂蜜汁,撒上白芝麻就可以吃了
小贴士
1:
南瓜肉比较厚的话,就要象我这样直接放在蒸架上蒸会熟得比较快。
如果你买的南瓜肉比较薄的话,可以用碟子装着来蒸;
2:
为了吃的时候更方便,所以南瓜最好削了外皮再蒸;
3:
蒸熟的南瓜很软,取出来装碟的时候要小心,用双手捧着底部取起比较好;
4:
如果你喜欢吃甜一点的话,建议放块冰糖在南瓜碗里面一起蒸;
5:
蒸的时候南瓜碗上面不用覆盖碟子或保鲜膜,这样可以熟得快,而且碗里的材料有水蒸汽的滋润才不会干;
6:
切开前,先把里面的汤汁倒在小碗里,加入蜂蜜搅拌成蜂蜜汁,最后吃的时候淋上去。
7:
各人所用炉具的火力不同,差不多时间可以打开锅盖看一下,或者用牙签刺一下,很容易刺进去就可以啦!
小米南瓜盅
梅依旧
简介
什么样的女人最美?
除了女人有自信心、优雅的气质之外,更是应有健康的体魄与白里透红的肤色。
女人三十岁一过,特别是经过怀孕、生子等特殊的生理期,大多都会有气血不足的表现,血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,否则面色黯沉、晦暗无光,黄褐斑、雀斑等皮肤问题,都开始出现在曾经自然亮白的脸上。
想做一个气血充盈、自然美丽的女人,那就必须懂得如何为自己补气血,尤其是在特殊的生理时期,补血就显得尤为重要。
与其大把地花钱选择昂贵的护肤品,不如采取纯天然的饮食调理。
中医素有“药食同源”之说,补气活血美颜方法其实很简单,只要注意饮食上补气活血的调养,女人与气血同行拥有美丽容颜就不再是一件难事。
清代名医陈修园也说:
“南瓜为补血之妙品”。
蔬菜水果类选择南瓜、山药、香菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
还有枸杞子能大补气血,延缓衰老,淮山药、莲子、百合等。
红枣是补血最常用的食物。
让得小时候,母亲经常做汤或煮粥时,放上几颗,说很提味。
那时家里没有暖气,生了个大铁炉子,母亲会在炉盖上放一层红枣,烤干后,用来泡水喝,经过炙烤过的红枣,经开水一泡,表皮就裂开了,里面的营养成分慢慢地渗出来。
可是弥漫整个屋子里的,那浓浓的枣香更是让我沉醉。
说了这么多,落实到平常的一日三餐中,也就只是一碗汤、一碗粥了,稍微用点心思,就能在享受佳肴的同时,也让气血得到调补。
用料
南瓜1个
小米200克
红枣8个
干百合8克
枸杞20粒
做法
1.红枣.百合.枸杞洗净,泡开
2.小米洗净,放入锅中,倒入刚好没过小米的水量
3.小米煮开后,即可关火,然后焖十分钟,让小米充分吸收水分
4.南瓜切开,去掉籽瓤
5.将小米饭.红枣.百合.枸杞拌匀,放入南瓜中
6.再将南瓜放入锅中蒸20分钟即可
小贴士
煮小米的时间不宜过长,开锅即可,吃时调入蜂蜜、红糖口感更佳。
红枣南瓜百合蒸
简介
宴客必做的凉菜
用料
红枣
南瓜
百合
冰糖
做法
1.南瓜去皮去籽,切成大小均匀的块
2.百合剥成片,漂洗干净后浸泡在清水里
3.红枣、南瓜、冰糖放入耐热容器
4.加入少许水,开水上锅,蒸约30分钟至各食材软糯
5.加入百合,继续蒸约10分钟即可(冷食热食均可,冷食味道更胜一筹)
小贴士
百合剥好后要浸入清水中,否则要变色;怕苦的可以再撕去百合的一层衣,可减少苦味。
加入少许水可以使冰糖更易溶化,也可以不加。
除了蒸,同样这些食材加水一起煮软,也一样。
可以提前些时间煮好,入冰箱冷藏,更适合夏日餐桌。
南瓜凉糕
0夏天0
用料
南瓜
水
糖
琼脂
做法
1.南瓜去皮切小块,蒸熟,加水和糖搅成泥
2.琼脂先泡冷水,然后热水坐融
3.把1,2拌匀在一起,放进冰箱冷藏1晚即可
1、每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。
如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。
如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。
2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
此外,钾质可以促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及蔬菜、水果,都是小脸的贴心宝贝。
一些让你保持小脸的食物:
菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C,但是特别需要注意烹饪方式,菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。
豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利于消除水肿的钾,而且豆苗可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
西芹
富含高纤维质以及充沛的钾元素,还能促进口腔活动,是不可多得的小脸健康食物呢。
柿子干
可以当零食吃的柿子干,不仅不用担心会发胖,极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。
苹果西芹沙拉
材料:
苹果三个,西洋芹一把,沙拉酱
将新鲜的苹果和西洋芹洗净,切片之后用冰水冲,使其更具清脆口感,拌上沙拉酱,美味又健康。
蜂蜜胡萝卜汁
材料:
胡萝卜半条,半杯水,一勺蜂蜜
胡萝卜切条放入果汁机,加入半杯水和蜂蜜,启动机器约1分半钟,胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合,既营养又可口。
3、对酒精说“不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。
此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。
4、增加钙的摄入量
一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。
5、控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。
应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。
另外,之前一直提到一些食物能促进咀嚼,这是因为很多人都会忽略“咀嚼”这个饮食习惯对瘦脸的功效。
其实牙齿的咬合会使整个口腔的肌肉活动起来,咀嚼时产生的唾液激素还能够帮助活化大脑,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。
不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形,甚至会使腮帮变得特别突出,这样即使吃得再少,也是一张大饼脸!
正确的咀嚼方法是:
最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下,而且要轻嚼慢咽,这样才能够让脸形越来越标致立体。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 南瓜