当运动成瘾不盲目追风时.docx
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当运动成瘾不盲目追风时
当运动成瘾不盲目追风时
曾经在微博上看到过友人分享运动的心得,说运动会上瘾,当时只觉得这是放屁,那么累怎么可能会上瘾?
可当你真正投入到运动当中去,并把它归于吃饭睡觉这样每日必做的事情之中时,你才能真切感受到运动的魔力。
01许久没有运动的姑娘开始投身到运动当中,最大的可能性便是减肥,方式当然选择自己喜欢的类型,恶狠狠地出一身汗就觉得无比舒畅,可因为长期缺乏运动后的突然猛烈投入而带来的腰酸背疼,很容易就让人放弃之后的继续。
02又或许周围的人群给你制造了这么一个氛围,让你觉得不运动不合群,所以抱着试试看的心态来参与到这个全民盛会当中。
却也很容易因为跟风的原因,而并非发自内心的意愿而中途退出。
03既然如此,何来运动成瘾?
小编也是无意之中发现运动可以成瘾,那就是试试挑战极限。
小编选择的是跑步,这个最简单也最容易枯燥的运动方式,并在坏心情的催促下,疯狂的奔跑。
04在跑步机上设置的速度不快不慢,但要长时间保持匀速奔跑的确感觉很辛苦,有几次想要停下来,但心想再坚持几分钟,结果坚持几分钟下来的结果就是越跑越嗨,越跑越来劲,那种轻松是你不曾想象到的。
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05一阵挥汗如雨下来,心情也舒畅了,血脉也通顺了,不曾想过坚持下来原始这么开心的事情。
后来上网搜索如何正确跑步的讯息,发现原来换着速度跑才是最佳的减肥方式,于是,在之前试着突破自己极限的基础上,开始调整跑步的速度。
06有的跑步机本身便设置有减肥的程序,只需要选择“瘦身”类型,它就会自己调整速度,多长时间加快,又多长时间放慢,只需要耐心跟着节奏跑就对了。
本身有底子的姑娘则可以自己设置需要的强度,加快速度或者加高坡度等等。
07除此之外,为了安全起见,跑步前的准备运动不可少,扭扭手踝脚踝,压压腿,把筋放松拉伸一下,可减少不必要的运动伤害。
另有报告说,每一次跑得越久,身体会释放让人开心的多巴胺,这也是为什么运动后让人感觉开心的秘密。
08运动成瘾,真正感受到运动后带来的快乐,你便会爱上这挥汗如雨的节奏。
似乎每天不跑上个四五十分钟,便觉得这一天缺少了什么。
这时,对它的钟爱不再是因为其它什么,而是你真的爱上这奔跑的感觉,沉迷于它带来的快乐。
随之而来的,还有不容易吃胖的体质以及穿什么都好看的体形。
你准备好开始运动成瘾了吗?
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