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6:
30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,(白开水)可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:
30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯300毫升的水!
(刺梨)
11:
00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
300毫升(刺梨)
12:
50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
300毫升(白开水)
15:
00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!
能够提神醒脑。
300毫升(茶叶或刺梨)
17:
30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
200毫升(茶叶或刺梨)
8:
30运动后,补充水400毫升白开水
22:
00睡前1至半小时再喝上一杯水!
300毫升白开水。
今天已摄取至少2000毫升水量了。
不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠
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