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周平云论文
人际交往与心理健康
龙家圈初级中学周平云
一、人际交往与心理健康
人际交往与心理健康之间有重要的联系,良好的人际关系可以使人舒缓压力、平复情绪,对人们的个人发展、身心健康都起到了积极的作用。
然而,许多人都存在着人际交往心理障碍,例如自负、自卑、干涉他人、多疑、敏感、嫉妒等。
人际关系和谐,人们之间可以互相关心,互相爱护,互相帮助,这样就可以降低心理压力,化解心理障碍,有利于心理健康。
人际关系恶劣,缺乏知心密友,有话不想说,也不能说,只有把所有的问题都压抑在心中,这样,产生的问题不能得到有效的化解,因此,很容易把心理问题积蓄和放大起来,产生心理障碍。
大家如果有稍微注意一下,就很容易发现,那些性格内向的人群很容易产生心理障碍,而那些性格外向的人则不容易。
性格外向的人,会把问题及时的渲泄出来,所以就不容易把问题积累起来,以至产生较大的心理问题。
但是性格内向的人却不一样,因为他们把什么问题都藏在自己心里,这样,他们的问题就不能得到及时的渲泄,因此,问题就有可能越积越多,最终以心理障碍的形式暴露出来。
因此,从人际交往的方面来说,心理健康问题要注意几个方面:
(一)、要有几个知心良友,以至于有什么问题都可以有人倾斥,及时化解心理问题;
(二)、要学会与人交往,因为人只有在融入团体才会比较有安全感,而且也容易化解一些产生的心理问题;
(三)、与家人建立平等融洽的家庭关系,良好的家庭氛围能让人有一种安全感,也能化解心理问题;
(四)、学会去进行心理咨询,因为心理咨询就是心理咨询师与求助者建立的一种特殊的人际关系,这种人际关系是与其他的关系是不一样的。
心理咨询师与求助者之间是一种平等的关系,求助者到心理咨询室不必感到低人一等;在心理咨询室,你可以尽情的渲泄,让你内心的问题得到早大的释放。
当然这只是心理咨询室促进心理健康的一些方面,心理咨询师还可以进行运用专业知识进行助人与心理治疗等。
大量实例与研究结果表明,人际关系对心理健康有着重要的影响。
我们在平日里要尊重他人,乐于助人,对人对事抱有宽容、理解的态度,树立自信心,不卑不亢,在与人交流时,注意沟通技巧,适当的培养幽默感,就一定会有良好的人际关系。
二、如何处理朋友关系
朋友之间不能吹,不能夸,有一是一,有二是二,不能芝麻说成西瓜,更不能西瓜说成冬瓜。
还有,答应朋友的事一定办,办不了的事千万不要许诺。
十多年前,我的一位领导告诉我,诺言即债务。
我觉得这话讲得极好。
“君子欲敏于行而讷于言”,朋友间讲究少说多做。
靠行动而不是靠言辞去争取朋友,维持朋友关系,这是与朋友相交最好的方法。
除此之外,别无他门。
朋友之间讲究信,信是维持朋友关系的惟一纽带。
信有两个层次,首先是说话算数。
“信近于义,言可复也”就是这个意思。
另外,信的另一层含义是信任。
两个人只有相互信任了,才可以做朋友。
信任从哪来?
还是从说话算数开始。
相容原则。
相容就是心胸宽广,忍耐性强。
也叫宽宏大量。
人们往往把宽广的胸怀比着大海,能广拿百川之细流,也不拒暴雨和冰雹;也有人把忍耐性比着弹簧,具有能伸能曲的韧性。
相容是一个有自信心、有坚定意志、开朗、豁达的人对别人的谦让,他不是怕人,而是为了团结人,为了减少不必要的麻烦而主动地容忍他人。
心理学研究表明,自信心越高的人,相容度就越强。
相容不是随波逐流,不讲原则。
随波逐流的人表面上看来能容忍人,但实际上心中无主见,目标不明确,原则性不强。
能相容别人的人则是心中有主见,目标明确,原则性强,他们容人是把原则性与灵活性有机地结合起来,以便更好地达到远大目标。
春秋末期,越国战败,越王勾践向吴国称臣,并作为人质到吴国服侍吴王夫差,在吴国三年中,越王非常恭顺,什么侮辱都能够忍受,包括尝夫差的大便。
后来吴王认为勾践已是一个失去自信心的人,对吴国不会构成威胁,就放了勾践回国。
勾践回国后,卧薪尝胆,经过长期准备,越国富强起来,终于起兵灭掉了吴国。
这个故事说明了相容、忍让的重要性,越王忍辱负重,才能最终实现远大的目标。
相容别人的方法:
1、将心比心。
就是站在别人的立场上为别人着想,理解别人,体谅别人。
养成将心比心的习惯,就不会因为别人的一些“冒犯”而拒人千里之外。
2、大事清楚,小事糊涂。
所谓大事,就是重大事情和原则性问题。
所谓小事,就是日常琐事、小的问题。
大事清楚是讲原则问题不让步,小事糊涂是讲不计较小的得失和纠缠小事,不因小失大。
3、严于律己。
就是对他人宽厚,对自己严格。
严于律己,表现在工作上就是一笔不苟,兢兢业业。
表现在日常交往中就是以礼待人,遵守信约,与他人发生摩擦时首先检查自己。
表现在家庭生活中就是体谅家人,少说多做,发生摩擦时主动退让。
三、如何处理同学关系
只要你真心待人,别人也会真心待你。
平时同学有什么需要帮忙的,主动帮助同学,而且要有始有终,一帮到底,不要只帮强势的同学,相对弱势的同学更要帮。
切记,同学间不要起争执,吃点小亏没什么的,一会儿就过去了,但斤斤计较反而会很得罪人。
还有,很关键的一点,在人前不要过分出风头,否则容易遭妒忌,影响同学关系,你总要给人家表现的机会。
假如你是个内向的人呢,就多和同学说说话,先从周围同学开始,让同学们先了解你,这是与同学处好关系的基础。
总之,要与大家相处融洽呢,就多为别人考虑考虑,人缘就自然好了,,我为人人,人人为我嘛,你对大家好,大家心里总有数的,你需要帮助时,大家也都会帮助你,而且往往是大家都肯帮助你。
一个班里,总有喜欢的和不喜欢的同学,不要整天只跟谈的来的同学在一起,忽略了其他同学,话也还是要讲讲的;也不能对不怎么喜欢的同学就不理不踩的甚至说人家坏话,要知道说不定班级里也有其他同学不太喜欢你,所以还是要保持好起码的同学关系,至少见面打个招呼什么的。
若是与同学之间有过节,也要学会宽容地对待别人,大家有缘在同一扇窗下学习,就要珍惜缘分。
没准这样,你还能和那个原本有过节的同学成为好朋友呢,这样的例子可不少。
总之,团结、友爱、诚信、互助、包容、合作、互信、真诚、沟通、尊重,而且不要忘了别强尽别人的风头,也要给别人表现展示自己的机会,这样就一定能把同学关系处理得很融洽,不论在班级还是年级(因为好话坏话都会传的),走到哪都能很受欢迎,很成功。
四、如何与同伴交往
人是生活在各种人际关系中的,与他人交往,是人的一种心理需要,社会越先进,人际关系越会显示出其特有的价值。
交往对青少年的成长有着特殊意义。
学会交往,首先必须明白人为什么要交往。
心理学家指出:
人们总是希望有人与他(她)进行交流,从而摆脱孤独与寂寞;希望参与具体活动,希望加入某一群体,并为之所接纳,从而获得归属感。
这样,快乐时有人与你分享,痛苦时有人为你分担,迷惘时有人给你指点,困难时有人给你援助,忧伤时有人来安慰你,气馁时有人来鼓励你。
通过交往,人们能够寻求心灵的沟通,能够寻找感情的寄托。
那么,与同伴交往中注意些什么呢?
⒈要真诚地关心同伴
希望得到别人的关心和注意是人的一种正常需要。
当一个人感到周围的同学对他十分关心时,他心中更会有一种温暖、安全的感觉,就会充满自信和快乐。
“投我以木瓜,报之以琼琚”。
既然受到了别人的关心,他也同样会关心别人,这样相互之间就容易有一种友好、亲密的关系了。
真诚地关心同学要热情,当同伴有求于自己时,只要是正当的,就要尽己所有满足对方的要求,当看到别人有困难时,要主动去帮助、关心和体贴。
当然,真诚地关心同学还要无私,尽可能避免给同伴出难题。
⒉要宽容地对待同伴
宽容是现代人应当具有的性格特征,它表现为一个人对别人宽厚、有气量,不计小隙,能宽容异见。
生活中充满了矛盾,同伴之间难免有被人误解、被人嫉妒和被人背后议论之类疙疙瘩瘩的事情发生。
我们必须宽容别人,礼让别人。
⒊要诚恳地对待同伴
希望得到别人赞扬是人的一种心理需要。
赞扬别人也并非是件难事,因为每个人多少总有些值得赞扬之处。
重要的是要诚心地赞扬别人。
⒋要主动与同伴交往
人际关系是在“互动”中发生联系和变化的。
人际关系要密切,彼此的交往是其前提。
交往水平高,人际关系就越容易密切,反之亦然。
因此,在紧张的学习生活之余,不妨主动地找同伴谈心,讨论某些问题,交换一些意见,互相传递信息,这都是可以加深对对方的了解和信任。
总之,了解与同伴交往的方法,并不断学习,就能架起一座交往的桥梁,就能找到一条通往成功的坦途。
五、与人交往要守信用
俗话说:
“有借有还,再借不难”,人际交往需要用信用来作保证。
守信的人朋友多,受到尊重和欢迎,不守信的人难以得到他人的信赖。
对人诚恳守信,会化解疑虑赢得尊重;虚伪不守信的人,就是以前的朋友识破你后,就再也不信任了。
因此人际交往应守信。
守信是交往的保证。
人际交往带有预期目的,有一定的计划,守信是实现预期愿望的保证。
守信可估计彼此行为的确定与否,使人的行动能如愿以偿,达到预想的效果,给交往带来愉快和安全。
不守信会增加交往的难度,不守信让人无法确定交往的计划,交往中难以如愿,而且在交往中受损,故不守信难有正常稳定的交往。
守信是良好的品性,是个人信誉的保证。
在交往中谁都希望有安全感,守信增加交往的稳定,没有后顾之优,你借钱给有信的人,就不会担心他会赖帐。
而不守信的人,得不到信赖,你能欺骗一时,绝不可能有第二次,虚伪失信于人,便失去了永远的信任,给自己断了后路,难以立足于人。
与不守信的人交往,既有精神压力又会受到损失,一般人都不愿与这种人打交道。
六、人际交往中学会负责
随着年龄的增长,社会的发展,人际关系越来越成为影响我们心情、状态、学习、工作、生活等方面的重要因素。
想一想在人际关系中,你有没有遇到过以下情况:
1、有人持续地不公正地批评你2、你感觉到别人对待你的行为是不理智的3、在你和某个人的关系中,你常常感觉到不平衡、不对等4、你经常遇到“没有良心的白眼狼”5、人们常常对你的“好心”无动于衷,甚至产生相反的回应。
人际交往中学会自我保护随着年龄的增长,社会的发展,人际关系越来越成为影响我们心情、状态、学习、工作、生活等方面的重要因素。
想一想在人际关系中,你有没有遇到过以下情况:
1、有人持续地不公正地批评你
2、你感觉到别人对待你的行为是不理智的
3、在你和某个人的关系中,你常常感觉到不平衡、不对等
4、你经常遇到“没有良心的白眼狼”
5、人们常常对你的“好心”无动于衷,甚至产生相反的回应
在这些情况下,你可能需要学习一些人际交往中的自我保护性技术。
因为我们只有先学会保护自己,降低“灾难”的负面影响,才有机会去学习更好的应对办法。
七、用真心来关心朋友
朋友,在我们的生活中是至关重要的。
就像亲人一样必不可少。
但是现在很多同学都不知道怎么和朋友相处。
同学们往往不知道该如何去跟自己喜欢的人做好朋友,去维系良好的朋友关系。
着实令很多同学很苦恼。
交朋友是一门学问,要慢慢体会和积累。
(一)、彼此必须坦诚相见,应该直言,对于听话者来说,能够听到逆耳忠言是幸运的,对于讲话者来说,能够直言不讳是美德。
朋友之间不是没有争论,尤其是在学习和事业上,有益的争论不但有利于彼此的发展,还能增进友谊。
或许我们有这样的感受,当他人很坦诚地讲出自己的想法时,我们也会自然地和对方分享自己的真实想法,也更信任对方。
(二)、就是理解,话说:
“理解是开启心灵的钥匙。
”不理解别人的人也很难被别人理解,理解是信任的前提,信任是理解的延伸。
愈理解才愈信任,友谊也才能长存。
善于理解力对方,也是人际交往的秘诀。
试想一下,当你受了委屈时,如果同学或朋友一句“我知道你心里很委屈,难过的话就说出来吧,说出来会舒服些”等等温暖理解的话语,你的感受是怎样的呢,又会给对方什么样的回应呢?
反过来,当理解他人的时候,也是一样的。
因此,相互理解不是否句空话,而是存在于这些实实在在的小事中。
(三)、容许差异存在。
万事统一是不可能的,如果要求百分这百的一致,是永远不可能有和谐的人际关系的。
因为每个人都是一个不同的个体,你喜欢按自己的想法做事,也就不可能苛求他们和你的想法一样。
。
人与人本身就是不一样的,因此要尊重这种差异其实,有许多人际或观点之间的矛盾,如果站在每个人人的角度思考一下,你会发现,谁都有自己的道理和想法。
所以,尊重别人,别人也会尊重你。
如果因为一点分歧和成见便要相离,就永远不可能拥有真正的朋友。
(四)、用宽容化解矛盾。
个体所面临的人际交往问题,有许多都是因为不善于宽容所造成的。
例如,当同学或朋友有意无意地做了令你伤心的事情,你会怎么做?
是仇恨还是谅解?
是从此分道扬镳,还是宽大为怀?
也许,以牙还牙,乃至伺机报复,可能更合乎那时的心情,然而除了暂时的痛快,又能从中得到什么呢?
事实上,如果采取宽容的态度,表现出豁达的胸襟,你得到的不仅是他人的友谊或肯定,更重要的是能够净化自己的内心,使自己保持一种愉悦平和和心态。
(五)、宽容应讲究原则。
宽容不是纵容,不是毫无原则地姑息迁就,有时双方应促膝谈心,沟通思想,切不可因容忍、宽容而失去做事交友的原则。
如果原则和朋友之间真的无法调和,即使冒着失去朋友的代价,也不能失去原则。
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