瘦腿绝技二.docx
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瘦腿绝技二.docx
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瘦腿绝技二
一、调整站姿与走姿
正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。
二、舒展小腿腹运动
一整天的时间下来,脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而变得强壮,慢慢又变成肌肉,即使是坐着,腿部依然是人体最下端部位,所以也需要舒展腿腹。
可坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,共做六轮。
觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限。
而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。
2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。
动作维持15至30秒。
每日做一次。
一、拍打大腿内外侧
1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿
1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。
2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。
前后腿交换再做,每边做10次。
可先完成一边才做另一边。
注意后腿膝头要尽量伸直。
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。
2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。
动作维持15至30秒。
每日做一次。
瘦腿绝技一:
不懈的伸展法。
用肘部着地弯下身子,将一条腿抬起、放下,天天反复进行10次以上。
此外,用一侧肘部抵地,身体侧卧,然后抬起、放下一条腿,天天反复进行20次以上。
只有天天坚持不懈,才能看到瘦腿效果哦。
瘦腿绝技二:
上下台阶法。
上下楼时不要乘坐电梯,要充分运用台阶进行锻练。
上楼时不要忘却伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧得到缓解,可以重塑美丽的小腿。
无论什么减肥方法,必须要坚持不懈的进行下去才可以见到成效。
瘦腿也是一样哦。
瘦腿绝技三:
塑造迷人的小腿法。
站在高10cm左右的物体上,在眼前放一把椅子以维持平衡。
慢慢将左腿向大腿后侧抬起,身体重量倾向右腿。
只用右脚脚尖着地,使脚后跟与地面成45度角。
然后最大限度垫起右脚脚后跟,只用脚尖站立。
同样进行左腿。
瘦腿方法四:
摩腹散步法。
一边散步,一边推拿腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
这个方法既可以让您瘦腿又对肠胃有益处,这是一个很不错的减肥方法哦。
瘦腿方法五:
快速步行法。
每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。
步行时心率操纵在每分钟120次以下,这样可振奋精神。
一:
在大腿中间夹一个方型靠垫,一手扶住物体,脚尖着地,慢慢下蹲在站起,一天做50次,10天左右即见效!
二:
双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,单脚提脚跟各10次三:
走路脚尖着地走。
(以上的方法我也有做过哦!
!
!
满有用的!
!
但是,贵在坚持哦!
!
!
)
不管是工作还是学习,总是保持一个姿势太长时间腿部的血液循环就会出现阻碍,长期循环不畅就会出现腿部浮肿现象。
这些淤积在肢端连接部位或是毛细血管中的组织液、毒素和垃圾,会让身体渗透压发生改变,这样浮肿就成为怎么都无法改善的毛病。
不想让腿部看起来又肿又粗,那就赶紧跟小编学一学美腿小妙招。
NO1:
按摩指骨促进肢端血液循环
越靠近脚趾尖端的位置,血液循环就会越缓慢,脚底是离心脏供血最远的位置,但这里却密布穴位和经络,所以想要腿部循环变强首先要从最弱的部位入手。
双手握住脚背,用拇指的指腹按压住两只脚趾中缝的位置,用力向脚踝方向提拉,每个脚缝都要按摩到位,在提拉过程中如果觉得有颗粒感或梗阻,说明气血非常不畅,要多推几次直到疏通为止。
NO2:
疏通阴经减缓小腿浮肿状态
小腿肚肚这个位置是很容易水肿的部位,一旦浮肿就会变成恐怖的萝卜腿,所以预防小腿浮肿非常重要。
在小腿肚左右两侧有两条阴经,是腿部血液循环的主经脉,双手握拳用并排平滑的指骨沿着两侧先上后下进行摩擦推拿,这样做能疏通阴经加速腿部血液和淋巴循环,对减缓小腿浮肿非常有效。
如果推拿过程觉得梗阻或疼痛,应该坚持到硬结消失为止。
NO3:
摩擦跟腱加速腿部逆向循环
-
人体血液循环是顺应重力向下到脚后,在血压的逆循环作用下然后回到心脏,血压不足会导致逆循环受阻,其中脚跟跟腱部位是血液交换的重要位置,因此首先要浮肿就是这里出现问题。
双手握拳用凸出的弯曲指骨尖端用力在小腿肚根部和脚踝中间进行来回摩擦,力度可以稍微大一些速率也稍微快一些,这样对血液循环更加有利。
NO4:
揉捏腿腹预防浮肿变脂肪层
长时间的浮肿会让大量毒素和垃圾堆积在皮下脂肪层位置,与脂肪颗粒结合后浮肿就会变成货真价实的脂肪了,到时候去水肿的方法可就无法挽救大象腿了,所以疏通血脉后揉捏按摩也是非常有必要的。
将小腿翻过来,双手用虎口上下钳住小腿肚,用拇指和食指的力量反转扭动小腿肚,这个方法也可以用在大腿部位,能帮助肌肉进行充分扭转运动,促进局部肌肉组织新陈代谢,对瘦腿很有效。
改善暗黄肌肤
食盐:
食盐具有消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。
如果你是油性肌肤中毒者,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。
盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
黄瓜:
味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。
维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝:
味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。
李时珍在《本草纲目》中说:
“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:
“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。
”
现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
皮肤暗沉有哪些方法进行改善呢?
来源:
发布时间:
2012年11月02日作者:
smy
生活压力的增加,长时间面对电脑,再加上外界污染的侵袭,时间长了,很多mm面如土色!
这该怎么办呢?
红润白皙的肤质才是健康肌肤。
今天就请专家为我们详细讲讲皮肤暗沉怎么办。
有关皮肤暗沉怎么办,专家称:
面色暗哑与精神疲劳有莫大的关系。
在疲劳的情况下,血液中的铁含量会减少,而且供氧不足,血液循环亦会不太畅顺;因此,我们平日应多吃一些补充铁质的食物,比如吃樱桃,事关樱桃含有丰富的维他命C,它能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳,直接令面色红润健康。
黑炭控油法
护肤黑炭是用一种耐热的木材经摄氏1000度的高温燃烧,然后加以提炼而形成,有吸收毛孔内微生物的功效,可去除皮肤表面的污垢和多余的油脂,最适合整天油光满面的人。
尽管黑炭护肤品看上去都是黑漆漆的,还有一股墨汁的气味,这样MAN的成分却男女都喜欢!
平常注意多喝水
研究表明,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。
多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。
此外,冬天多喝水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。
和根据自己身体调理一下,很多都是身体不够健康或营养吸收不了,才会这样!
皮肤暗沉需要从多方面长时间坚持护理,爱美的mm要想漂亮,千万不要手懒。
1,感觉皮肤很干时,不妨尝试做下面膜,可以让皮肤水嫩有弹性
2,用爽肤水和护肤品时,不妨试着轻拍下脸部,以脸部感觉舒适的力道为主,每天护肤时都轻拍打一下,不但可以帮助皮肤吸收护肤品,还可以让你的皮肤水嫩光滑,轻轻一摸就弹回来,真是喜欢上摸脸的感觉,试下,在脸上弹钢琴吧,保证你会爱上这种摸脸的感觉,不过容易长痘的MM此方法不推荐,只会让你的皮肤更糟哦!
3,觉得皮肤肤色不好,想变白吗?
可以不妨试试用牛奶洗脸,或者豆浆也行,也可以让你的皮肤光滑哦!
以下是几个让皮肤变白的小招:
首先是三个自制护肤面膜的DIY方法:
不过在选择DIY的方法护肤前,千万要想清楚了,并且试用后确定不会敏感后再用了,不然护肤不成反毁肤可就糟糕了,千万要注意啦!
一,抗氧化抗暗黄DIY护肤:
红色蛋白的物语面膜
材料:
番茄酱两茶匙,蛋白两茶匙
制作方法:
将番茄酱与蛋白放入碗中,调和均匀即可
使用方法:
将面膜敷于脸上十到十五分钟,再用清水清洗,该方法可以每天都用的哦!
不过没有需要还是不要用太多次了,以免伤害皮肤就惨哒:
:
二,去暗沉和死皮面膜:
维它命恋人面膜
材料:
半根胡萝卜,鸡蛋黄一个,无糖藕一茶匙
制作方法:
将新鲜胡萝卜洗净后磨碎,加入藕粉及蛋黄一起搅匀
使用方法:
洁肤后,将面膜远均匀涂于脸部二十分钟后用清水洗净就行
该办法可以用于熬夜后的皮肤护肤,能使过度劳累的皮肤恢复元气哦!
三,持续美白,抗衰老面膜:
花漾美人之面膜
材料:
准备槐花3克,玉米须10克,麸皮25克,水500毫升,面粉适量
制作方法:
将槐花,玉米须和麸皮一起放入锅中,加水煮沸后续煮五分钟,过滤取汁,冷却后加入面粉调匀(
使用方法:
将面膜轻拍在脸上,15分钟后洗净,每周使用二至三次,连续五周
PS:
因为植物里面的天然成分不一定适合每个人,可能会有剌激性,所以建议各位MM在使用前,先在手上或耳后做过敏测试后再决定哦!
敏感性MM最好是不要用了
苹果十VE,光泽皮肤抗氧化!
材料:
红苹果,维生素E
做法:
将红苹果洗干净榨汁然后加入维生素E,用面膜纸贴上脸上就可以了哦!
(不过可以先试一点在耳后或感觉比较敏感的地方,一小时后此处没有出现过敏反应便可放心用了!
)
上面的回答是在女刊看到的,感觉不错,因此发给你共享啦
以下的却是本人自己亲身试过比较有效果的美白小招,不妨考虑看下吧:
如果想让皮肤变白,可以试试用牛奶洗脸,奶粉化的和纯牛奶的都可以的了。
每天早上起来后,把已经化好的牛奶倒在洗脸盆里面,用水轻轻洗一会就行了!
时间由自己决定,但切忌时间不要少于一分钟,然后洗好后及时补水保湿就可以了!
如果担心脸上的脏东西只用牛奶洗根本洗不干净的话,可以先用洗面奶洁完肤后,再用牛奶洗一会儿脸就可以了!
然后不要忘了护肤和防晒哦!
生活中少吃或尽量不吃酱油和醋类会让皮肤色素沉下去的东东,记得补水,皮肤自然会白暂起来的哦!
楼主加油了!
另外,再给你推荐几种美白护肤品与面膜:
SkinFood的蕃茄纳米亮白乳液
Sana得豆乳极白系列美白保湿乳液
ESSENCe地蚕丝美白凝霜
Thefaceshop的白树美白乳液
露得清的细白修护面膜
POLYNIA酒粕美白滋养面膜
TFS白树美白睡眠面膜
燕窝面膜
美丽加芬红酒多酚面膜、
SANA豆乳美肌面膜
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怎样提高视力
1、远方凝视:
找一处10米以外的草地或绿树:
绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。
不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操●转眼:
双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
●找一幅3米外的景物同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴:
用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴:
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤3.揉四白穴:
用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶:
用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
转眼球可提高视力方法:
坐在床上或椅上,双目向左转3圈后,平视前方片刻双目再向左转3圈,平视前方片刻。
每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效.保护视力4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。
先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。
此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
怎样预防干眼症
(1)要有效地预防干眼病,最好的办法是养成多眨眼的习惯。
专业人士认为,干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。
因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。
如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。
40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜。
工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30o,这样的一个角度可以使劲部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
(2)长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
维生素E主要作用是:
降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。
核桃和花生中含有丰富的维生素E。
维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
(3)为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。
一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。
应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
(4)为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。
如:
贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。
另外眼保健操也可以起到放松眼的调节,减少视疲劳的作用。
眼保健操的本质是自我按摩,就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提醒大家,当您全神专注于电脑屏幕时,您眨眼的次数会跟着减少。
建议您多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜,防止眼睛干涩。
如怀疑自己有干眼症,应尽快到医疗诊治。
改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?
医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力,即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。
造成视力减退的原因有多种,他们是:
①各种类型的屈光不正,包括远视、近视、散光;②晶状体混浊,即白内障;③角膜混浊;④玻璃体混浊及出血;⑤视神经疾患,如:
视神经萎缩。
视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视;⑥循环性盲,偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化,多为暂时性;⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离;⑧急性青光眼;⑨急性虹膜炎;⑩眼球内出血等。
其中,近视最常见,引起近视的原因是多方面的,学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。
改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。
1.具有改善视力作用的食物保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。
在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有:
(1)富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。
如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。
含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
(3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。
青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅
怎样可以瘦脸
让您的面部减肥方法面部如何减肥“我的脸看上去胖胖的,似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善,是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来?
”方法当然有很多啦,不过确实有效的方法看来就是运动了,现在跟随我们一块儿来运动一下吧!
一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。
可减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒;收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头,重复10次,可减少下颌的赘肉。
三、嘴略张开,下颌左右移动,反复30次。
每天只要坚持做2-3次即可。
★★★★★★★送你几招★★★★★★★如何瘦脸把除了大姆指以外的四只手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,而且要轻轻地拍打三——五圈,一边做完之后再换另一边进行动作,重复5次。
动作时,嘴巴肌肉要是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。
常识:
胖脸的四大因素1、脂肪:
身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。
面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼:
如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼",那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉:
面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素。
生活瘦脸十大法:
1、运动法:
运动也可瘦脸!
运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法:
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法:
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。
你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操:
有氧按摩:
按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。
准备运动:
进行3分钟有氧运动。
第一步:
从额头到太阳穴,双手按压3-4次。
第二步:
双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:
由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
第三步:
以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。
第四步:
以双手掌由下向上轻抚颈部。
5、专业瘦脸法:
如果你想快速变成标准的小脸美女,不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。
大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务,效果随方式而变,你可根据自身状况进行选择。
美容院的瘦脸效果毋庸置疑,只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择,千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术:
同身体其它部位的吸脂差不多,从耳后插入吸脂管,吸除面部多余脂肪。
面部整形术:
比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸,医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头,这样原本过圆的下颌变尖了,整个脸型就变成了鸭蛋脸。
听起来似乎很容易,但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素:
这是一种使肌肉萎缩的毒素,见效快,对身体的健康虽无大碍,但它的缺点是:
半年左右易恢复。
6、指压消肿法:
使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。
由于这些穴道比较难记难找,我们可以按照下面的方法进行按摩指压,以达到按压穴道的作用。
a.大拇指指腹贴近颧骨下方,稍用力垂直往下轻压2公分左右,指力往上轻抬即可,再缓缓将指力放松。
b.中指、无名指并拢,沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处,再往上顶。
c.四指并拢,在脸颊的穴道上轻拍数下。
d.画圆圈:
四指并拢,轻触脸颊上,似碰未碰。
顺时针方向,由内往外画圆圈。
注意:
以上的指压按摩动作,适合两天做一次。
过于频繁或用力过度的按摩,都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
7、化妆瘦脸法:
与上面的方法相比,这简直就是不痛不痒的小儿科。
如果你觉得运动按摩太辛苦,又觉得吸脂手术太痛苦,就用这种方法好了,除了比较麻烦外,效果也是不错的!
眉型修成弓型,细而高挑;用咖啡色将眼影拉长,并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇型扩大,唇峰明朗,下唇厚而略方。
两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影,脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
8、淋巴推拿瘦脸法:
面部浮肿,是由于气脉不通引起的肥胖,可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道,消除浮肿。
9、洗脸:
改变平常洗脸的方式,用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢。
10、其它:
饮茶:
喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
冷敷:
用手巾包住冰块,敷在浮肿的眼皮上3分钟,以利用热胀冷缩的原理消肿。
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瘦脸:
告别大肿脸消除双下巴在两颊的部位,用大姆指同样是由
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