体育综合实践活动乒乓球.docx
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体育综合实践活动乒乓球
2015---2016年双庙一小体育综合实践活动———研究性学习
教师:
魏明江宋永杰张二明
学时上课内容
1竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、
2
素质练习。
3左推右攻技术、素质练习。
4正手发下旋球技术、素质练习。
5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。
6乒乓球基本战术、素质练习。
7活动比赛。
8活动比赛。
9考试。
10考试。
11机动。
☆第一课☆
活动目标:
1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习:
耐力练习。
活动目的:
1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;了解比赛规则;培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。
2.提高学生耐力水平。
部
练习
组织方法
次
时
备注
活动内容
分
数
间
1.编排上课队形,整队集合,师生
5’
互相问好。
2.清点人数,宣布课堂纪律和注意
开
事项。
强调体育的重要性(功能、
△
始
作用),进一步提倡终身体育观。
××××××
部
宣布本学期活动目标及考试项目
××××××
3.
分
要求:
左推右攻,正手拉弧圈球,
发下旋球、10*4M折返跑。
4.
乒乓球历史及比赛规则简介。
1.
慢跑:
绕体育馆慢跑三圈。
5’
2.
徒手操:
a)头部运动
4
准
×
b)扩胸运动
备
△
8
c)肩绕环(直臂或曲臂)
部
×
×
×
×拍
d)涮腰
分
×
×
×
×
e)腹背运动
f)膝绕环
g)弓步压腿
h)侧压腿
i)手腕脚踝活动
一、乒乓球
(一)介绍乒乓球运动概况及其运
动特点。
1.乒乓球运动技术水平日臻完善,
但基础的技术及特点不会改变,需把
握乒乓球技术的特点——快、狠、
准、转、落点好,以及乒乓球技术的
精髓——“加速制动还原”。
2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕
就能学成的,尤其是掌握得很熟练,
这就要求勤加苦练,才能做到熟能生
巧;稍有荒废技术就会下降,回到起
基点。
本100-300个/次
部50-150个/次
分
(二)球感练习:
教师发出前后跑、左
1.垫球:
A.拍正面(达标:
400个)右横行的口令并用
B.球拍正反面交替垫球手指示方向,要求学
(达标:
400个)生拍子粘住球不掉。
2.托球:
将球平放在球拍正面,首最好课后练习。
任一前后、左右移动,拍面上的
球能控制在拍面内。
40’
5’
35’
3.球碰墙壁练习:
将乒乓球用球拍30’
打向垂直平滑的墙面(先练习推围绕田径场匀速跑
挡)。
三圈
△
××××
二、素质练习××××
1.1200m跑:
注意掌握呼吸匀速以排为单位,在肋木
2.俯卧撑:
15×4组上扶杆压腿
3.柔韧练习:
上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
1.
放松整理运动
10’
结
互相抖动手,自己抖动拍打腿部。
△
束
总结本次课课堂情况,提出表扬
××××××
2.
部
与要求,宣布下次课内容。
××××××
分
3.解散。
小1.由于乒乓球场地限制,考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。
结2.极少数几个的学生球感极差,需加强练习。
☆第二课☆
活动目标:
1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。
2.复习正手攻球技术;进行对推练习。
3.身体素质练习:
往返跑。
活动目的:
1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。
2.提高学生灵敏度。
部
练习
活动内容
组织方法
次数
时
备注
分
间
开
1.
整队集合,师生互相问好。
△
2’
始
2.
宣布本次课的任务和内容。
××××××
部
3.
安排伤病和见习。
××××××
分
1.
慢跑:
慢跑800m。
10’
2.牵拉(静止不振动):
(1)
小腿:
脚尖朝前,后脚的脚
10’’
跟着地,拉后小腿。
(2)
大腿:
后腿膝关节着地压腿。
△
准
两脚交叉站立,手摸地。
×
×
×
×
(3)
备
向左、右、后压腰。
×
×
×
×
(4)
部
手推肘,拉肱二头肌。
(5)
分
(6)手腕:
左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。
(7)颈后推肘。
(8)两人一组压肩。
(9)原地小步跑。
(10)原地高抬腿跑。
(11)原地纵跳5次。
3.垫球接力:
×××
要求:
尽量避免掉球。
×××
一、乒乓球
50’
(一)握拍法与球感练习:
1.握拍法(以右手为例):
1)先示范、后讲解,
2’
1)直拍握拍法:
拇指第一指节和
边示范边提出要
食指第二指节于拍柄两侧握在拍
求、要领。
前,其余三指自然弯曲放在后面球
2)学生集体听口令
拍中间1/3处。
(此握法比较适合于
练习。
3)
教师从旁
快攻型打法)
及时纠错。
2)横拍:
素有大刀之称。
户口对
准拍的右侧棱,拇指和食指斜插在
拍前拍后,其他三指自然弯曲握住
5’
球拍。
1’
基
50-150个/次
2.垫球:
A.球拍正反面交替垫球(达
本
△
标400个)
部
×
×
×
×
B.双人练习:
一人垫球(5
分
×
×
×
×
个),另一人站在1米处用拍
子接住球,然后接住球的人继
续垫球,如此往复。
8’
1)先示范、后讲
解,边示范边指出
(二)基本准备姿势及步伐练习:
要领。
1.基本准备姿势:
两腿自然分开,2)学生听口令集体与肩同宽或比肩稍宽,左脚稍前,右练习(放松-准备)脚稍后,大概有半脚距离。
两膝微曲,3)纠错。
重心靠前,放在两腿之间,手臂自然
放松。
眼睛注视前方。
1)全体学生看老
师指示方向练习步
2.步法练习:
法(教师左右指示
单步:
用于离身体较近的来球。
方向、学生相应移跨步:
较远一步却能够着的球。
动)
并步:
主要用于在打相持球时的×
左右移动。
要领:
两步分解:
如从左2)纠错:
左右脚
侧到右侧,左脚蹬地,中间两脚又一交替不协调。
用分
个交替的过程,再分开。
解动作练习的方法
侧身步:
用来侧身抢攻。
纠正。
交叉步:
补救离身体较远的球。
(三)复习巩固正手攻球、反手推挡
1.教师示范讲解,
的基本技术动作。
强调重点,并指出
1.攻球:
注意收小臂,转腰,
易犯错误加以纠
重心移动(从右到左)。
手腕不能外
正。
展,手腕基本固定不动。
加速收臂挥
2.学生集体徒手挥
拍,放松还原,准备第二板。
易犯错
拍练习。
误及纠正:
3.两人一组依次徒
1)攻球时抬肘——击球无力—
手挥拍练习并相互
—练习手指调节拍面角度或有意识
纠错;或面对镜子
的控制自己的肘关节。
练习并自我纠正。
2)手腕下垂,使球拍与前臂成
4.对打练习:
垂直——吊拍——球拍拍柄向左些,
攻球:
一人推一人
手腕用力保持手握拍子与手臂成为
攻。
对推:
要求连
一个整体不脱节。
续不掉球。
3)判断落点不准引拍不到位—
—击球落空球无力——多练习徒手
引拍与会拍的动作。
4)击球后球拍立即停止不前—
—动作不协调——说明随势动作的
作用,多做攻半高球练习。
35’
各
20
次
50*2
10
来回
20’
2组
2.推挡时食指用力,击球时旋
腕,手心向外翻出;要盯着球,务必
使球碰到球拍正中间,还原。
×××
二、素质练习×××
1.往返跑:
10m*4注意灵活性。
2.俯卧撑:
15×4组。
1.放松整理运动
8’
1)慢跑一圈。
△
结
××××××
2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有
束
××××××
助于肌肉快速恢复疲劳。
部
2.总结本次课课堂情况,提出表扬
分
与要求,宣布下次课内容。
3.解散。
1.攻球技术掌握不够。
课后多对镜子练徒手挥拍动作。
小
2.攻球内容丰富,在活动中要注意贯彻循序渐进原则,先慢、后快,先轻、
结
后重,由浅入深地逐步掌握。
☆第三课☆
活动目标:
1.复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。
2.学习左推右攻的动作要领。
3.身体素质练习:
跳台阶。
活动目的:
1.使学生掌握左推右攻技术动作。
2.发展学生下肢力量。
部
活动内容
组织方法
分
开
1.
整队集合,师生互相问好。
△
始
2.
宣布本次课的任务和内容。
××××××
部
3.
安排伤病和见习。
××××××
分
1.
慢跑:
慢跑800m。
2.
牵拉(静止不振动):
(1)小腿:
脚尖朝前,后脚的脚
△
跟着地,拉后小腿。
××××
(2)大腿:
后腿膝关节着地压腿。
××××
(3)两脚交叉站立,手摸地。
要求:
学生认真做
准
向左、右、后压腰。
准备活动,使肌肉
(4)
备
收推肘,拉肱二头肌。
充分拉长,避免受
(5)
部
手腕:
左手伸直,手掌朝前,
伤,提高兴奋性。
(6)
分
右手拉左手手指。
3.托球接力:
要求:
拍子粘住球不掉。
×××
×××
练习
次时备注
数间
2’
10’
10’’
一、乒乓球
(一)复习:
1)学生集体听口
1.握拍法令练习。
2.基本准备姿势:
动作规范,眼2)教师纠错,示
睛注视前方。
范。
3.并步:
要求身体协调。
4.正手攻球
5.反手推挡1)徒手挥拍练习。
2)攻球:
一人推一
人攻。
对推:
要求
连续不掉球。
(二)左推右攻
基要领:
本结合并步,右移时重心放在右脚△
部上,准备攻球,左移时,重心站稳,××××
分准备推挡。
手上动作与脚步腰协调一××××
致,要有节奏感。
1)完整示范并讲
解,强调要领。
×2)学生集体分解练
习;完整练习。
3)教师集体纠错。
4)两人一组镜面纠
错。
一人连续完成
多组动作,另一人
提醒纠错。
×5)一人慢推左右两
二、素质练习点,一人练习左推
1.跳台阶:
右攻,定点定线。
55’
10’
10
组
×245’
18’
双脚(一级、两级台阶)、右
脚、左脚。
2.俯卧撑:
15×4组
△
××××
××××
1.放松整理运动
5’
1)慢跑一圈。
结2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有
束助于肌肉快速恢复疲劳。
△
××××××
××××××
部2.总结本次课课堂情况,提出表扬分与要求,宣布下次课内容。
3.归还器材。
4.解散。
小1.学习左推右攻技术动作时,学生协调性不够。
结2.攻球动作有待进一步提高。
☆第四课☆
活动目标:
1.复习左推右攻技术动作。
2.学习正手发下旋球技术。
3.身体素质练习:
持器械练习(哑铃)。
活动目的:
1.通过复习,使学生较熟练掌握左推右攻技术动作,并能保持在对打练习中的连续性。
2.使学生掌握正手发下旋球技术。
3.发展学生上肢力量。
部
练习
活动内容
组织方法
次
时
备注
分
数
间
开
1.
整队集合,师生互相问好。
△
2’
始
2.
宣布本次课的任务和内容。
××××××
部
3.
安排伤病和见习。
××××××
分
1.
慢跑:
800m。
10’
2.
牵拉(静止不振动):
(1)小腿:
脚尖朝前,后脚的脚
△
10’’
跟着地,拉后小腿。
×××
×
(2)大腿:
后腿膝关节着地压腿。
××××
准
(3)
两脚交叉站立,手摸地。
要求:
学生认真做
备
(4)
向左、右、后压腰。
准备活动,使肌肉
部
(5)
手推肘,拉肱二头肌。
充分拉长,避免受
分(6)手腕:
左手伸直,手掌朝前,伤,提高兴奋性。
右手拉左手手指。
3.托球接力:
要求:
拍子粘住球不掉。
×××
×××
一、乒乓球
55’
(一)复习左推右攻技术动作:
1)学生集体听口
15’
要求攻球基本功要好,基本功
令练习,先分解,
较差的学生可先练攻球。
后完整练习。
其次要求步发与身体协调一
2)教师纠错,示
致,较差者可对着镜子练习。
范。
易犯错误与攻球和推挡的相同。
3)集体完成连贯
×
动作10组。
4)两人一组镜面
纠错。
一人连续完
成10组动作,另一
人提醒纠错。
基
5)推攻练习:
力量
速度中等,完成10
本
组。
部
×
分
40’
(二)学习正手发下旋球技术。
要领:
站于球台左半台,右肩朝
向对方球台,球置于掌心。
抛球同时,
右手引拍至右肩高出,拍型竖立稍后
仰,手腕稍微翘一些,球下落时,身
△
体重心向左转,手臂带动球拍向左下
×
×
×
×
方挥出,在击球的瞬间,摩擦球的中
×
×
×
×
下部,手腕有一个下切的动作,球落
1)完整示范并讲
球台在靠近端线1/3范围内。
解,强调要领。
×
2)学生集体分解练
习(引拍——下
切);完整练习。
3)教师集体纠错。
4)两人一组站在球
台作对角线上,练
习发斜线球与接发
球(10×3组)。
’
18
×
20
×3
组
二、素质练习
1.持器械练习(哑铃)
利用哑铃做各种上肢力量练习:
△
1)持哑铃做胸前手臂屈伸;
2)体前扩胸至平举;
××××
××××
3)体侧平举;
4)熊前屈肘旋臂等。
2.蛙跳:
25m×3组。
△
××××
××××
1.放松整理运动
5’
1)慢跑一圈。
结2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有
束助于肌肉快速恢复疲劳。
△
××××××
××××××
部2.总结本次课课堂情况,提出表扬分与要求,宣布下次课内容。
3.归还器材。
4.解散。
1.学习左推右攻技术动作时,学生协调性不够。
小
2.攻球动作有待进一步提高。
结
3.要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习,力争熟练。
☆第五课☆
活动目标:
1.复习正手发下旋球技术。
2.学习正手拉弧圈球技术动作。
3.身体素质练习:
10*4m往返跑、蛙跳。
活动目的:
1.通过复习,使学生较熟练掌握正手发下旋球技术,并能定点定线(斜线直线);
2.使学生整体了解正手弧圈球技术动作。
3.发展学生的灵敏度和下肢力量。
部
练习
活动内容
组织方法
次
时
备注
分
数
间
开
1.
整队集合,师生互相问好。
△
2’
始
2.
宣布本次课的任务和内容。
××××××
部
3.
安排伤病和见习。
××××××
分
1.
慢跑:
800m。
10’
2.徒手操(充分做好肩部与腰部的
准备活动):
△
4*8
头部运动、扩胸运动、肩部运动、
×
×
×
×
体侧运动、体转运动、涮腰、腹
×
×
×
×
准
背运动、弓步压腿、侧压腿、正
备
踢腿、活动膝关节、踝关节
部
分
3.游戏:
后退-前冲接力跑
×××
方法:
各组均背向起跑线,发令
后退
后,第一排的同学首先后退跑,到指
×××
前冲
定线后,马上前冲跑回起点,并轻拍
下一人的背部接力。
最后一组跑完的同学罚做
10个俯
卧撑。
一、乒乓球
55’
(一)复习正手发下旋球技术:
1)学生集体听口
15’
要求定点定线(先斜线
1后直
令练习,先分解,
线2),学会假动作,发转与不转的
后完整练习。
球。
2)教师纠错,示
接发球同学学会识别假动作。
用推
范。
挡或攻球回接上旋球,用搓球接下
3)集体完成连贯
旋球。
动作10组。
4)发球与接发球
×
练习:
力量速度中
等,完成10组。
基
1
2
本
部
分
×
40’
(二)学习正手拉弧圈球技术动作
(一种上旋非常强的进攻技术)。
△
高吊:
与攻球动作相比,引拍幅
度更大,手臂下放稍后摆,在来球的下降前期,腰、髋带动手臂向前迎球,手臂向前上方挥动,前臂在上臂带动
××××
××××
1)完整示范并讲
下很快收缩,摩擦球的中部或中上
解,强调要领(徒
部,以摩擦为主,路线从下向左前方。
手)。
身体重心随之挺上来,移到左脚,挥
2)
学生集体徒手模
拍随惯性到头的左侧,再还原。
仿拉弧圈球的动
前冲:
较之高吊,重心稍高一些,作:
分解练习(引
引拍向右后方稍大,不要过于向下,
拍——拉);完整练
各
手臂稍向外展。
击球动作均相似,路
习(10个)。
20
线从后向左前方。
3)
教师集体纠错。
个
4)
两人一组站在球
×
台对角线上,推拉
球练习(10×3组)。
5)
先练高吊,再练
前冲。
18’
×
二、素质练习
1.10*4m往返跑:
3组。
2.蛙跳:
25m×3组。
△
××××
××××
1.放松整理运动
5’
1)慢跑一圈。
结2)牵拉练习:
认真做好牵拉,有
束助于肌肉快速恢复疲劳。
△
××××××
××××××
部2.总结本次课课堂情况,提出表扬分与要求,宣布下次课内容。
3.归还器材。
4.解散。
1.学习正手拉弧圈球技术动作时,学生学习积极性较高,但拉球准确度不
小够。
结2.攻球动作需要继续提高。
☆第六课☆
活动目标:
1.复习正手拉弧圈球技术。
2.学习乒乓球基本战术(快攻类):
发球抢攻、对攻、拉攻(对付削球打法的主要战术)、搓攻、接发球。
3.身体素质练习:
俯卧撑、长跑1200m。
活动目的:
1.通过复习,使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作,并能定点定线(斜线直线);
2.使学生了解各种乒乓球的各种基本战术,并至少掌握一种。
3.发展学生的上肢力量和耐力。
部
活动内容
组织方法
分
开
1.
整队集合,师生互相问好。
△
始
2.
宣布本次课的任务和内容。
××××××
部
3.
安排伤病和见习。
××××××
分
1.慢跑:
800m。
2.
徒手操(充分做好肩部与腰部的
准备活动):
头部运动、扩胸运动、肩部运动、
△
准
体侧运动、体转运动、涮腰、腹
×
×
×
×
备
背运动、弓步压腿、侧压腿、正
×
×
×
×
部
踢腿、活动膝关节、踝关节
分
1)学生集体听口
令练习
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- 体育 综合 实践 活动 乒乓球