实用养生保健常识300条合集三.docx
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实用养生保健常识300条合集三
实用养生保健常识300条合集三
1.【腹泻与便秘,一味白术来帮您】炎热天气,胃肠最易出问题,有人时而泄泻,时而便秘。
多数情况下,原因只有一个:
脾虚。
此时可取炒白术15克,每日一剂,水煎服分两次饮用,治腹泻;生白术,50克,水煎服,每日一剂,治便秘。
2.【朝朝盐水,暮暮蜜汤】早餐咸入肾经,肾经气旺,精力充沛,自然能应付繁忙的工作,所以早餐喝粥就咸菜,吃馄饨面条或包子;晚饭后,可以适量喝点蜂蜜,甘入脾胃,胃和则卧安,晚上睡觉就香了。
老一辈生活中看似不起眼的习惯,其实很蕴含着天人合一的大道理呢!
3.【生姜、干姜、炮姜的中医功用差别】生姜辛散力较强,长于发散风寒,温中止呕,多用于风寒表证及呕吐之证。
还可温肺止咳。
干姜辛热,辛散之力较弱。
长于温中,为脾胃寒证要药,并可回阳,温肺化饮,用于亡阳证及寒饮伏肺咳喘。
炮姜味偏苦涩,偏于温经止血,温中止痛止泻。
用于虚寒出血,腹痛腹泻等证。
4.【经络养生秘诀】有些朋友们平时爱发脾气,有些女性朋友会月经不调,可用三七切成片或打成粉,外贴于两侧太白穴,也可同时用人参和三七,一起外贴,补脾又益肝。
或者用按摩,以穴位处微微感到胀痛为度,不必用太大力,每天坚持3~5分钟。
5.【发麻疹,试试香菇鲫鱼汤】宝宝麻疹不透,会持续发烧,很难受。
很久以前还没有抗生素,大人就让宝宝吃上一顿香菇鲫鱼汤,效果还挺好。
在中医看来,香菇为发物,可透疹;鲫鱼,调中益五脏。
做法:
一尾鲫鱼约放8枚中等大小香菇,炖汤。
6.【浴眼按摩法】两手握拳,拇指弯曲,拇指背擦上眼睑10~20次;用拇指按揉太阳穴,顺逆时针各十余次;最后用右手拇指、食指捏住印堂穴,捏揪十余次,用左手从后头发际向下捋到项部十余次。
眼与脾、肾、肝关系密切,脾主眼睑,肾主瞳子,肝主黑睛,浴眼按摩法可使眼部气血畅通,上濡于目。
7.【桂花】新鲜的桂花不仅气味浓郁香甜,且具有药用价值。
桂花入药是因为它有散寒破结、化痰生津的功效,可以用于咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适。
将鲜桂花3克,煎水漱口,一日3次,有助于祛除口臭;桂花树皮50克,加入杜仲20克,水煎服,10分钟后即可止牙痛。
8.【老年人的饭后养生】饭后先漱口,张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香”;饭后再揉腹。
孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。
食毕当行步踌躇”;饭后慢慢走,《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人”;饭后听音乐,《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食”。
9.【简易食疗祛胃火】胃火是因津液随气上升郁积生热,时间长了就要化生为火,口中酸味便是由这热引起的。
如果你同时存在口臭、胃酸、便秘这几个问题,就可以确定是有胃火了。
可食绿豆粥:
石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,用水煮石膏后过滤去渣,再加入粳米、绿豆煮粥。
请辨证使用!
10.【君子有三戒】孔子曰:
“君子有三戒:
少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。
”
11.【养阴润肺汤】银耳一个用水泡,多次换水后去掉蒂部黄色部分,切成小块;梨一个洗净切小块(留皮,核如果好的话也保留),加一把百合,一把红枣加水煮约40分钟(开了后关小火),一般家庭都可吃,如果没有小孩吃,可加10颗枸杞。
此汤滋阴润肺养颜。
12.【什么是小儿盗汗?
】所谓盗,就是偷盗之意。
偷盗有个特点就是你不知不觉。
那么盗汗也是如此,当你在睡觉的时候汗出来了,但是当你醒来的时候,汗又自止住了,所以称为盗汗,亦称为寝汗。
盗汗可以用二马穴。
13.【冬不坐石,夏不坐木】在夏天炎热的节气中,气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天的木料,如木椅凳,露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,如果在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
《内经》夏季不可枕冷石并铁物,大损人目。
14.【自制药枕降血压】白矾是味好药,可内服亦可外用。
去药房买上六七斤白矾,筛去碎屑,将大块碎成蚕豆大小,装入用布缝制的枕套中,缝口后当枕头用即可。
有降低血压、预防中风之功效。
平时还需注意低盐饮食、低脂肪饮食,禁烟、酒,避免情绪激动。
多吃芹菜,尤其是其根,对降压都有辅助作用。
15.【夏气热宜食菽以寒之】《遵生八笺》菽凡指豆类,各种红豆、绿豆、白扁豆、黑豆、豌豆等。
伏日暑湿多克伤脾胃,令人懒散倦怠、腹脘胀满,不思饮食。
不可强忍致病,务必食一些豆粥、豆饭、豆汤。
菽皆性凉或平,且多有健脾利湿作用。
也不可过多,易产气。
16.【香橙饼】橙皮二斤切片,白砂糖四两,乌梅肉二两,同研烂,入甘草末一两,檀香末五钱,捣成小饼,收,干藏之。
每噙口中。
生津,舒郁,辟臭,解酲,化浊痰,御岚瘴,调和肝胃,定痛止呕。
汤瀹代茶,亦可供客。
——清《随息居》
17.【阳虚,夏天更宜吃生姜】夏天,人体的阳气发散于体表,体内反而会缺少阳气的固护,尤其是阳虚的女生,更易感受风寒、四肢发凉、腹痛腹泻,所以多吃温性食物——生姜,可以保持阴阳的平衡。
夏天吃生姜,注意要连着姜皮一起吃,因为姜皮是凉性的,可以中和姜肉过份的辛热。
18.【保护咽喉,向大家推荐罗汉果】将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎,分成8等份。
每一份作为一天的茶叶量,用水泡着喝,直到没有味道为止。
罗汉果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有非常好的清咽利喉的功效。
在一般的药店就能买到,大概二或三元一颗。
孕妇、小朋友以及脾胃虚寒的人不宜服用。
19.【马齿苋去痘痕】有一味神奇的中药叫马齿苋,用80g,水煎20分钟,每天洗脸3次,坚持一段时间,就会发现痘痘的痕迹不见了。
马齿苋的功劳不小,除了能清热解毒,还能利湿活血,并且安全有效。
20.【鸭肉能滋阴养胃】《本草汇》称之“滋阴除蒸”。
清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说,鸭肉“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”。
民间也认为鸭是最理想的清补之物,阴虚体质宜食之。
感冒患者不宜食用。
21.【扯拉搓耳保健法】人体的先天之本在于肾,肾开窍于耳。
因此可以通过耳朵保健。
操作方法是:
两手捏住耳朵尖向上提耳朵1到3分钟,然后再用两手轻轻往下拉耳垂3到5分钟。
接着再把手掌盖住耳朵,向前或者向后搓耳朵十余次。
此法长期做可强身健体,益寿延年。
22.【指甲纵纹】指甲上的纵纹只在成人手上出现,小孩不会有的。
当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。
23.【大便像羊屎,多是肾水亏】有的孩子水与水果吃得也不少,但是就是大便如羊屎状,颗粒干硬,这是什么原因呢?
大便像羊屎,颗粒干硬,与肾水匮乏,肠胃干燥有关系。
故应当给孩子用补肾水的方法。
如妈妈给宝宝每天揉涌泉、太溪各3到5分钟,顺时针摩腹揉脐30分钟。
也要注意空气湿润。
24.【容易感冒的宝宝,用点蜜枣枸杞粥】这样的宝宝往往脾胃虚弱,经常拉稀,舌淡胖大。
蜜枣10枚,枸杞10克,党参10克,黄芪15克,大米100克。
党参黄芪先泡30分,煮沸去渣留汁。
其他洗净后入党参黄芪汁煮粥即可。
蜜枣有平胃气,补五脏的功能;枸杞补肝肾;党参能补中益气,黄芪能补气固表。
25.【硫磺】硫磺是“纯阳”之药,它治疗阴性的病,但凡由寄生虫引起的皮肤病,一半都是阴性的,都可以用硫磺软膏来治疗。
有一种蛲虫病,夜间肛门奇痒无比,这是寄生在大肠的蛲虫夜间到肛门附近作梗。
从它发病的时间是夜间来看,这也是阴性的病,可将硫磺软膏涂在肛门的周围来进行治疗。
26.【舌头的秘密】1.早上起来舌边有明显齿痕,体内有湿气,心阳不足,山药,茯苓,在小臂心包经上找到痛点,揉散开为止。
2.常常不小心咬到舌头说明少阴肾经气逆,可按阴谷穴。
3.舌头上青紫色有瘀斑或把舌头卷起来能看到深紫色的怒张血管,说明有血瘀存在,女生多月经不调,痛经,多运动,多吃山楂、玫瑰。
27.【贝母治咳当辨证】贝母是止咳良药,其性味苦寒,有化痰止咳,清热散结,消痈止痛之功,适用于风热、肺燥及肺痈咳嗽。
临床使用的贝母有两种,一种叫川贝母,性凉而甘,长于润肺化痰,一种叫浙贝母,苦寒较重,开泄力大,长于清火散结。
因此,使用贝母时应注意辨证用药。
28.【治疗口腔溃疡】将维生素C片研为细末,敷涂患处,每日2~3次,一般3~4天可愈。
若复发性口腔溃疡:
1.吞津法:
用舌搅口腔牙齿内外数次,即有津液分三次吞入腹中,一日多次。
2.脐疗法:
细辛或吴茱萸适量,烘干,研为细末,用甘油或陈醋调成膏。
敷肚脐内,外用胶布固定,每日一换。
29.【夏日腹泻食疗方】炎炎夏日,外热而内虚,最易酿生湿热而生腹泻。
若见肛门灼热而泻泄或大便粘腻不爽之症,有一简便治法效果颇佳:
苹果切块适量加绿茶10g煮水,早晚各服一次。
清热除湿不伤正,取材简便,实用。
30.【千寒易除,一湿难去。
湿性黏浊,如油入面。
】湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
31.【夏季养生】空调冷饮,该出的汗不出,入秋至冬阳气渐弱,则手脚发凉、咳嗽、感冒等;秋天熬夜、吃多了辛辣,肺气耗散,到了冬季则易出现脾胃运化的问题。
若冬季不藏精,色欲过度、熬夜、大汗等,则“春必病温”,发生流感、热咳、上火、鼻血等。
春季若熬夜、大怒、醉酒等,夏季则心气不足,疲乏气短。
32.【大暑是一年中最热的时候,人的心气易于亏耗,容易发生疫病】民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。
饮伏茶指的是祛暑的仙草凉茶,“六月大暑吃仙草,活如神仙不会老”脾胃寒凉者、大姨妈慎。
晒伏姜则是把切碎的姜和红糖搅拌在一起,用伏天太阳晒化红糖与姜完全融合即可,痛经、受凉胃疼、感冒初期使用。
33.【夏天很多人会熬制绿豆汤解暑】近日降雨频繁,湿气重,建议脾胃不好、易腹泻的人不要过度饮用。
长夏季节病多与湿邪有关,遇寒成寒湿,遇热成湿热,遇风成为风湿。
平时避免冒雨或涉水,多选择薏仁、荷叶、扁豆等食材熬粥,能养脾胃,除湿邪。
要少吃肉,以减少湿气积累。
34.【痔疮的自我治疗方】十人九痔现在有痔疮的太多太多。
推荐二个自治方法,一饮食方、把甜杏仁和桃仁泡在蜂蜜里,五天后开始、三天吃五个甜杏仁、两个桃仁。
二方熏洗方、无花果叶20克煮水,煮好的水趁热熏洗患处,对外痔疗效特别好。
35.【桃、杏二仁,质润多含油脂,故有较好的润燥之功】二者善走气血,故可行气活血。
对气滞血瘀之诸痛,津枯肠燥之便函秘,屡收良效。
无花果叶清湿热,解疮毒,消肿止痛。
主治湿热泄泻,带下,痔疮,痈肿疼痛,瘰疬。
36.【交信穴】在内踝上2寸(相当于两个半横指)。
是专为调理女子月经准备的一个大穴。
当女性月经不调或者有崩漏、淋漓不止等情况时,揉按此穴,可以得到很大改善。
37.【冬病夏治】冬病夏治不只是贴膏药,如在做汤饭或炒菜时适当多放些生姜或十三香,能起到温中健脾化湿助消化作用;用艾条熏灸足三里、中脘、神阙、关元等穴,也能起到温补脾肾阳气的作用;还可以把砂仁(捣开)或砂仁皮1g,陈皮3g,佩兰3g,一日1付,开水泡茶饮。
38.【桂附地黄丸】在“六味”基础上,加肉桂、附子而成,它是温补肾阳的助阳药,用于肾阳不足、命门火衰所致的腰膝酸痛、肢体浮肿、小便不利、老人尿频等。
判断阳虚的最简单方法,就是看舌苔,色淡而多苔,多属阳虚。
此外,阳虚者畏寒怕冷,四肢不温。
39.【立秋以后,要养脾胃】立秋后,天地阳气渐收,阴寒渐长,天上有烈日,地上多水湿,湿热交蒸,合而为湿热邪气,最易困脾。
可多吃茯苓、芡实、山药、豇豆、小米、猴头菇等健脾和胃的食物。
以淡补为主,忌食生冷。
另外,每天坚持按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位,也可让脾胃变得强壮起来。
40.【推荐两款咽炎药茶】胖大海茶:
胖大海3枚温水洗净,与冰糖一起用沸水冲泡15分钟,代茶饮,具有清热润肺、利咽解毒的作用,适用于急慢性咽炎、喉炎、扁桃体炎或咽痒作咳;菊花茶:
鲜菊花、鲜茶叶各30克,用水40毫升冲服,具有清热利咽、消肿止痛的作用。
41.【列缺穴——修复头部疾病的工具】《黄帝内经》记载,列缺穴主要治疗偏头疼、头疼、落枕等疾病。
“头项寻列缺”就是说脖子往上的病都可用这穴位来治疗。
手法主要是弹拨,在穴位做横向推搓揉动,使肌肉、筋腱来回移动,以有酸胀等感觉时,不适感就会迅速减轻。
42.【眼白的颜色反应健康状况】俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
43.【送给失眠朋友的美味食疗方】容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓各15克共同煮粥,每晚一次,长期服用。
这些食物药食同源,既不凉又不燥,补肾、养心、安神,但吃无妨。
44.【冬瓜粥】选用新鲜连皮冬瓜100g(或用干冬瓜子15g,鲜冬瓜子30g),粳米50g。
先将冬瓜洗净切成小块,入锅,与淘净的粳米同煮成稀粥。
或者先用冬瓜子加水适量,煎煮,至汁浓时,去渣取汁,把药汁加入淘净的粳米中同煮为稀粥。
粥内不加盐。
冬瓜可清热解毒、利水、下气消痰,籽能清肺利水道。
45.【梳头养生法】将手掌互搓36下令掌心发热,然後由前额开始扫上去,经後脑扫回颈部。
早晚做10次。
经常做这动作,可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
46.【补气血的“三红汤”】大枣、小枣各两枚,枸杞十五粒、生山楂五片,洗净后,用开水泡着喝。
这个方子中,大枣补气养血,小枣养心安神,枸杞补肾明目、山楂健脾养胃,简单的几样东西,需要补的都补到了。
尤其对于女孩子,还可以有效地预防贫血。
47.【吃枣小常识】1.大枣果皮坚韧,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,最好掰开再冲泡;2.新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮,热水煮泡会严重破坏维C;3.中等大小的红枣,一次食用最好别超过15个;4.女性经期出现眼肿或脚肿、腹胀现象不宜吃红枣;5.体质燥热妇女经期不宜吃红枣。
48.【大枣和小枣】一般大枣果实个大,树势强,生长旺盛,树体高大,适应性强,也较耐瘠薄,多适于山地生长,如梨枣、灵宝大枣、灰枣、赞皇大枣、阜平大枣等:
小枣一般树势较弱,树冠较小,果实也小,但品质优良,对土壤条件有一定的要求,以平原区集中栽培较多,如冬枣、郎家园枣、金丝小枣、无核小枣等。
49.【蜂灵桃花茶】开水冲泡桃花7朵,等水温了,将10滴蜂胶混在蜜里搅匀,兑入水中,一杯排毒保健的“蜂灵桃花茶”就好了。
小暑时节给家人泡上一壶,能帮大家净化血液,消除毒素和炎症。
男人喝了身体强壮;女人喝了水灵皮肤;老人喝了不得三高。
50.【芹菜】常吃芹菜有健胃、利尿、镇静、降压之功效。
《随息居饮食谱》说它“甘凉清胃,涤热去风,利口齿、咽喉,明目。
”中医临床用它治疗高血压、血管硬化、神经衰弱,有一定的疗效。
民间降血压用新鲜芹菜捣汁饮服,或用芹菜根煎水饮,每次一茶杯,每日二次,效果显著。
51.【民间自古有黄酒美容的说法】黄酒温中祛寒,助阳通络。
用黄酒泡制中药,能使药性移行于酒液中,服用后迅速运至全身,发挥更大效力。
黄酒的酒精含量低,口味醇香,甘甜适度,尤其适合女性朋友,美容抗衰老之用。
52.【陈皮焦三仙】宝宝食积,容易感冒发烧,当你发现小孩子两颊部发红,或是手心有点热了,舌苔变厚了,说明停食了,在这个时候用一下“陈皮焦三仙”,可以起到消食的作用,能够保平安,防感冒也不发烧了。
焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克,加陈皮10克,煎水服用即可。
53.【小暑黄鳝赛人参】最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。
这个时期往往是慢性支气管炎、风湿性关节炎等疾病的缓解期,根据“冬病夏治”的说法,此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
不过平时容易“上火”的朋友,不宜吃黄鳝,以免“火上浇油”。
54.【脾肺气亏的颈椎病食疗方】颈椎不舒服的人可选择老母鸡一只、党参30克、黄芪30克,直接放到煲汤锅里(最好选择专门用于煲汤的砂锅),一次加足量的水,大火烧开,再转为小火,炖上两小时。
然后把汤倒出来(只要汤,不要其他),加适量的盐调味,就可以了。
55.【流鼻涕青黄相兼,内有郁热外有寒】清鼻涕是有风寒,黄鼻涕是有风热,若是青黄都有,那么就是内有郁热外有寒。
对此治疗也要内清郁热,外散风寒。
对风寒要清热解表,可以开天门、推坎宫各50到100次等。
内清郁热则可以用清天河水、清肺经等。
56.【秋季宝宝容易腹泻,该注意什么?
】1、不要在这时断奶。
2、不要喂食过饱。
3、不吃难消化的食物。
4、少吃瓜类水果。
5、不吃在冰箱存放2天以上的瓜果。
6、不要让宝宝肚子着凉。
57.【痛经食疗方】痛经多为肝肾亏虚、气血双亏、寒邪凝滞、气滞血瘀所致,在中药治疗的同时,还可配合食疗,以提高疗效。
推荐韭汁红糖饮:
韭菜300克,红糖100克。
将鲜韭菜洗净捣烂取汁备用。
红糖加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。
适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。
58.【饥梳头,饱洗澡】为古人的养生经验谈。
梳头在饭前、洗澡在饭后,主要从人体血液循环状况方面考虑的。
饭前头部血液循环平稳,饭后循环加速,全身气血充足,饭前梳头有助于在头部引起良性反应。
饭后洗澡,有充足的能量供给;避免因饥饿引起的无眩晕、休克等不适。
59.【八宝小米养颜粥】赤小豆,大枣,茯苓,枸杞子,核桃仁,莲子,龙眼肉,薏米,各取20克,小米100克。
煮制方法:
先煮赤小豆,薏米,莲子,茯苓20~30分钟,再加入其它材料和小米,加水适量按煮粥的方法即可。
经常食用此粥可消除或减弱色斑。
注意事项:
孕妇不可食薏米,可把薏米换成山药。
60.【夏天去湿,试试薏米茶】夏天,湿热弥漫空气之中,钻进体内,令人口苦厌食,舌胖苔厚。
都知道六淫邪气,祛湿最难。
但只要找到合适的方法,长期坚持服用,也会有效。
薏米茶就是一个不错的方法:
薏米30g,淮山药15g,山楂15g,茯苓15g,水煎,代茶饮。
喝一段时间后,观察舌体和舌苔的变化,即可知效果。
61.【治痱子的外用小验方】给大家介绍一个治疗痱子的外用药方。
药物组成:
天花粉100g,滑石50g,冰片10g。
方法:
研成极细末,装到密封的瓶子里备用。
给孩子每天在身体上撒上一些。
不妨一试。
62.【煎中药】把中药放砂锅里,加入凉水,浸泡20~30分钟,再加水没过药物,将药砂锅放在炉火上中火煎煮。
一般情况分两次煎煮,第一次煎煮后,把药液倒出150~200毫升,叫头煎药,然后再加温水适量(若药渣放凉再煎煮时应放凉水),进行第二次煎煮,叫二煎药。
有时也可以再加水,煎煮第三煎,或是第四煎。
63.【腹泻问诊6要点】腹泻问诊要告诉6要点:
1、大便的颜色是黄褐色的,还是一般正常颜色或者是发黑色。
2、大便的量是多还是少。
3、大便的次数是一天几次或者几天一次。
4、肛门的颜色红不红。
5、泄泻时有没有泡沫。
6、大便有没有臭味儿,若有臭味儿的话是臭鸡蛋味儿的还是很臭很臭的。
64.【酸味促眠】通过酸性饮食是可以缓解失眠的,那么哪些酸味食物会促进睡眠,让人们远离失眠?
醋正好为酸味物质,多摄入食醋可稳定情绪,改善睡眠。
喝醋不是喝得越多越好,每天一匙即可,喝完后要漱口。
粮食酿制的醋含有人体所需的各种维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。
如果有胃酸的人就避免。
65.【除湿食疗,薏米红豆粥】薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。
66.【“秋燥”多表现为流鼻血】中医认为流鼻血应常吃凉血、滋阴、清热食品,八月是吃莲藕的绝佳季节,莲藕入心、脾、肺经,吃法不同,功效不同。
生藕性味甘、寒,有消瘀清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。
67.【补血不上火,试试蜜蒸藕】有些女生吃龙眼补血会上火,那么可以选择吃蜜蒸藕。
做法:
鲜藕300克,蜂蜜100毫升,面粉50克。
先将藕洗净,切去藕节,一头用面粉加水和成团封口,竖起,再将蜂蜜灌入藕的孔里,用面再封上另一头。
放屉中蒸20分钟,熟后去掉面团,倒出孔里的蜜,切片,装盘食用。
68.【看耳朵了解健康】小孩子看耳朵看形态,大人除了形态就主要看后天的情况了,主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。
如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。
而暗淡、无光泽代表气血已经下降。
如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭。
69.【大便不畅之蜜导煎方】食蜜七合,上一味,于铜器内,微火煎,当须凝如饴状,搅之勿令焦著,欲可丸,并手捻作挺,令头锐,大如指,长二寸许,当热时急作,冷则硬。
以纳谷道中,以手急抱,欲大便时乃去之。
70.【治病基础是脾胃】有任何病,先忌食甘肥油腻,以米汤食疗辅助其他药物治疗,道理在健脾,使根基稳健,营养能够吸收。
李中梓说:
“胃气一绝,百药难施,一有此身,必资谷气。
谷气入胃,洒陈于六腑而气至,和调于五脏而血生,而人资之以为生者也。
”
71.【吃烧烤,要吃烤韭菜】“韭”是象形字,《说文解字》按:
像叶出地上形。
一种而久生,故谓之韭。
这说明韭菜旺盛的生命力,所以还有一个名字叫“起阳草”,有补肾壮阳,止泄精,暖腰膝的作用。
除了能强壮阳气,也能“解肉脯毒,温中下气,令人能食”,消除肉串产生的油腻湿毒。
72.【茯苓薏米粥,辅助治腹泻】茯苓、薏米各20g,煮粥喝。
茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾经。
具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。
可治多种泄泻,水肿胀满。
薏米性凉,味甘、淡。
具有健脾渗湿,除痹止泻的作用。
二者做粥可以辅助治疗秋季腹泻。
73.【关于鸡蛋的十大谬误】1.红壳鸡蛋比白壳鸡蛋有营养,2.农家鸡蛋(土鸡蛋)更有营养,3.“初生蛋”更有营养,4.蛋黄颜色越黄营养越好,5.“毛蛋”是滋补品,6.煮鸡蛋时间越长越好,7.生吃鸡蛋更有营养,8.产妇要多吃鸡蛋,9.“功能鸡蛋”比普通鸡蛋好,10.鸡蛋不要和豆浆一起吃。
74.【过子时不睡易耗伤胆气】《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至厌世、自杀。
现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多,大都是因经常熬夜伤了肝胆气。
75.【月经是女人健康晴雨表】古人云:
“经调则无病,不调则百病丛生”。
脸上长痘痘、长斑、皮肤粗糙、没有光泽,甚至乳腺、子宫、卵巢疾病、不孕症以及情绪的好坏,都和月经有很大关系。
调经要根据月经周期,每月不同阶段的调理方法不同,不可简单化。
76.【大麦粥】大麦性味甘、咸、凉,有健脾消食、清热利水、实五脏、厚肠胃的作用。
用大麦100g洗净加水煮至汤汁粘时即成。
《长沙药解》:
”大麦粥利水泄湿,生津滑燥,化谷消胀,下气宽胸,消中有补者也。
“常食此粥有健脾消食、实五脏、厚肠胃、强身壮体、令发不白的功效。
77.【丹参泡脚清体内瘀血】气虚和气郁的人,都容易导致体内瘀血。
身体内是否有瘀血,可以看看舌头根部,如若舌根呈紫黑色瘀斑或瘀点,则表明体内有瘀血停滞。
用丹参泡脚,可以让气血流通特别好(孕妇忌用):
丹参六克熬水,每日泡脚。
女性尤其在经期用丹参泡脚效果最好。
78.【立秋起居,注意三防】立秋之后应”早卧早起,与鸡俱兴”,既能顺应阳气收敛,又能舒展肺气。
1.秋凉防感冒。
注意保温,常用冷水洗脸,有助于预防感冒,增强抵抗力;2.秋燥防皲裂。
天气渐燥,皮肤易粗糙、皲裂,不宜使用碱性大的肥皂:
3.食果防秋痢,不吃不洁和生冷食品。
79.【祛湿小窍门】夏秋之交,人体若湿气重则会觉得头皮紧,关节屈伸不利,浑身没劲,犯困。
《素问.生气通天论》:
“因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋緛短,小筋驰长。
緛短为拘,驰长为痿。
”敲打后背的膀胱经、出汗的运动、拉伸运动,早起梳头可助缓解。
80.【酒不醉人】藕在中医里被称为“灵根”,它能解除酒后疲劳,精神不济,头晕眼花,过于兴奋。
食疗方:
鲜藕200g,生姜30g,共同榨汁,取汁饮用。
81.【秋季小腹发凉】入秋后,摸摸你小腹和胃部,感到比别的部位凉么?
多半是夏天受了寒凉。
胃部发凉,则消化不
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