开会发言心慌怎么办.docx
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开会发言心慌怎么办
开会发言心慌怎么办
了解你的发声系统
我们每一个人都有自己的发声系统。
假设发声系统控制得好,你讲话时就不容易口干舌燥;控制得不好,很快就感觉到口干舌燥,而且时间长了还会出现暂时性的失声。
特别是一些靠嗓子吃饭的人,如果保护不好,几年之后声音就会
变得越来越沙哑,到最后有可能不能再发出任何声音,非常恐怖。
所以,学会正确的发音非常必要。
用正确发音练习打开你的声音
我建议你站直,挺胸收腹背靠墙,将一只手搭在喉咙上,另一只手捂在肚子上,大声做“啊”重复练习。
你在练习时,如果搭在喉咙上的手感觉喉咙在振动,而捂在肚子上的手并没有感觉到肚子在收缩,就说明你的发音是错误的。
你要慢慢感觉,一直到感觉你的肚子随着你讲话而上下波动时就OK。
然后再用同样的方法做词组练习,如“我们”“成功”“一定”“大家”等,再合在一起用同样的方法一句话读出来。
如果你在连续读了5分钟就感觉口干舌燥,就说明你的发音不正确;如果你说话听起来声音单薄,也说明你的发音不正确。
整个过程一定要保持最大的声音。
发音要有力
演讲时,你讲的每一句话都要保证听众能听到。
最好使用扩音设备,如果没有也不要像某些成功学老师那样声嘶力竭,一定要掌握好分寸。
“声乃气之源”,发音最重要的基础之一就是呼吸,最好经常练习腹部呼吸法。
你可以按照疯狂
英语的练习方法,即:
最大声、最长气,最标准的读诗词及报纸。
在这里我练习的时候用过几首诗词,我建议各位也可以试着读一下:
沁园春·雪
北国风光,
千里冰封,
万里雪飘。
望长城内外,
惟余莽莽;
大河上下,
顿失滔滔。
山舞银蛇,
原驰腊象,
欲与天公试比高。
须晴日,
看红装素裹,
分外妖娆。
江山如此多娇,
引无数英雄竞折腰。
惜秦皇汉武,
略输文采;
唐宗宋祖,
稍逊风骚。
一代天娇,
成吉思汗,
只识弯弓射大雕。
俱往矣,
数风流人物,
还看今朝。
满江红
开会发言脸红心跳怎么办?
人的能力有许多方面,其中口头表达能力是很重要的一方面,也是最基本的方面。
口头表达是人与人之间信息交流的重要途径,不通过这一途径,自己就无法得到别人更多的理解。
有的人很有才气,可就是不善于表达,结果是茶壶里煮汤圆——有货倒不出。
还有的人,平时说话好好的,一到班务会上发言主脸红心跳、支支吾吾、结结巴巴,想得好好的一大篇,到了发言时只能说出几句来。
这种现象从心理学上就是一种“社交紧张情绪”,用通俗的话说就叫“怯场”。
也就是指一个人由于过分在意别人的注意,怕说错话,心理负担过重,导致暂时性的言语功能失常。
最初几次在正式场合发言出现紧张应该说是正常的。
但是,过了一段时间还是这样,那就是问题了。
久而久之,会导致害怕在众人面前出现,更害怕在公共场合说话,甚至一到正式场合发言就会出现发抖、脸红、出汗、说前忘后等现象,严重影响自己能力的发挥,降低自己在同志们中的威信,对自己的成长进步不利。
因此,必须加强锻炼,努力提高自己在正式场合下的交往能力和语言表达能力。
排除自我意识中的消极因素。
有些人的怯场,是因为一些不必要的自我顾虑或自我担心等消极意识引起的,如担心“我讲得一定没有别人好”,“大家肯定会笑话的”。
你越是想这些,心情就会越紧张;相反,一旦丢掉这些顾虑,充满自信地走上讲台,你的临场发挥就一定会相当出色。
转移注意力。
一般说来,在非正式场合说话,由于大家都比较随意、自由,同时你自己并没有感觉别人都在注意你,所以说话自然、随意,甚至很幽默。
但到了正式场合,由于大家都看着你,竖起耳朵听你讲,你就会觉得大家都在注意你的讲话内容,评论你的讲话水平,这时就会格外紧张,一紧张就会支支吾吾、结结巴巴。
因此,消除紧张的关键是你别在意别人是否注意你,要像平时一样说话。
如在第一次讲话时,最好不去看别人,把注意力集中在讲话上,这样你就不会太紧张,话就能讲好。
等到不再紧张后,你就可以和听众进行视线交流了,于是,你的讲话就能达到交好的效果。
不要对发言效应期望过高。
在思想上不要把正式场合的发言与自己的进步联系过于紧密,这也是减轻和消除紧张的重要方法。
实际上,班务会上的讲话只代表自己的学习体会、自己的认识、自己的决心,这些都只是当时的思想言论,对自己的进步会有某些影响,但不会是决定性因素。
一个人是否能进步重在于行,而不取决于言。
所以,你初次讲话不要刻意要求自己一鸣惊人,更不要把自己的发言看得太重,只有这样,才能壮起胆子发言。
加强心理训练。
消除正式场合言语紧张的状况,还可进行心理行为训练。
首先可以采取“放松训练”,既每次讲话之前闭上眼睛,做做深呼吸,放松一下肌肉,这可以缓解紧张情绪。
其次可以进行“承受力训练”,既越怕在正式场合讲话,就越有意识地到正式场合讲话,讲多了就习惯了,也就不会害怕了。
此外,还可以进行“脱敏训练”,既先照本宣科,等适应之后,再逐步脱离讲稿,然后完全脱稿,最后进行即兴讲演训练。
此外,认真仔细地做好发言准备也很重要。
俗话说,“有备无患”、“艺高人胆大”。
要说些什么、怎么说,都要想好,然后逐字逐句地写在纸上。
有时间的话还可以先进行练习,反复练讲几遍,直到确实熟悉了要讲的内容。
当然,最重要的还是平时要加强学习,不断丰富自己的知识。
心里有底了,负担就减轻了,到正式发言的时候也就不会再紧张了。
开会时该如何发言
身在职场的你还在为开会不知道怎么发言,或何时发言而发愁么?
我给大家推荐一篇文章,希望能帮你解除开会疑惑~~~
每周都会有大大小小的会议,大家共同讨论着最近几周公司情况,也会讨论工作内容等,当领导和上司发完言之后,坐在一旁的你,心头冒出一些想法,该如何表达出来呢?
今天,我们就来详细讨论一下,在会议过程中,发言、讨论等各方面的礼仪问题!
你是否常常遇到下面的情况:
在会议中你突然冒出了一些很好的想法,很想和大家分享,却不知道应该在什么时候提出来;在会议的进程中你突然意识到,前面一个同事的发言是错误的,你很想指出来,但是不知道应该选择怎样的时机。
还有一种更糟糕的情况:
在整场会议中,你一直在不停地点头、微笑,以表示赞同,但是你一点都不清楚大家到底在讨论什么。
在会议的进程中说出自己的想法,无论是插话、纠正别人的错误或是要求别人再一次阐明观点,这些做法似乎都显得有些咄咄逼人。
记住下面几个有用的短语将给你带来自信,使你在团队讨论和会议中有效地插嘴,发表自己的想法和观点。
当你有一个想法时
通常,人们在会议中遇到这种情况会选择保持缄默,因为他们害怕自己说错、被别人视为无知,或是提出了一个在别人看来很傻的观点。
要克服这种恐惧心理的方法是,你要你的想法不带个人色彩,要针对整个团体来发问。
如果你觉得自己可能有一个很好的观点,但是你对此还不够自信,你可以这样说:
*我们是否考虑过……要让史蒂夫直接加入到公关活动中来?
*是否有人提到过……布莱雷的报告?
我似乎记得现在安德鲁所提出的一些主题在布莱雷的报告里也提到了。
*我们也许需要考虑的另一个选择……是将截止日期推到十月初?
*是否值得我们重新评估一下…上周已经达成一致意见的关于产品规格议题的会议记录?
上述这些问题的潜在信息是:
你在为团队的讨论做贡献,在为团队增加价值——你不是在全权负责一个议题或是要控制整个谈话。
通过使用非正式的问题或阐明性的陈述,你能够很好地提出自己的想法,同时自己又不用为这个提议承担过多的责任。
当你要表示异议时
要提出质疑,首先要找到对方提议的不足和瑕疵。
如果讨论正朝着你不赞同的方向发展,要保持缄默似乎是很难做到的。
当然,如果你有一些相反的意见,你有权利来提出你的想法;关键是,你要掌握发表自己看法的技巧,避免自己听起来像个笨蛋。
下面是一些技巧和有用的短语,你可以在遇到这种尴尬而又紧张的情况下加以灵活运用:
*要直言不讳:
对不起,乔恩,我尊敬你,但不太赞同您的评估。
或是:
根据我的经历,我觉得或许不是这样的……我发现这个团队的参与度很高。
*要保持谨慎:
我要故意唱一唱反调了。
让我们来试想一下,如果我们采用相反的途径,使用直邮营销而不是仅仅依赖于社交媒体的效应,那结果会怎样呢?
*要带有“挑衅性”:
在这里,我想误导大家一下……对不得不接受这笔交易的前提条件提出质疑。
当你感到困惑时
最后要说的是,还有什么比坐在那里却完全不了解会议到底在说什么更糟糕的事情呢?
你或许在理解上晚了一步,在错的时候发表了看法,或者根本不清楚正在进行的议题是什么,而且随着会议的持续进行,你觉得自己越来越难跟上了。
无论当时是什么情况,你让别人阐明观点的要求提出得越晚,你就越难让自己跟上对话。
下次当你发现自己跟不上会议进展时,你可以试着使用下面这些很好的短语:
*原谅我,我有点跟不上了,觉得有些困惑……你建议我们讨论哪个营销方案?
*我觉得有点跟不上你的思路,您刚才说要考虑什么来着…是八月份交付货物吗?
*我敢肯定这一点已经说过了,不过能否重复一下…刚才说到,下周的会议大概会有多少出席者?
*很抱歉,或许在座的各位都已经很清楚了,但是我想问一下CAF?
?
是什么?
*这个问题或许很傻,但是我还没有完全明白,为什么……我们不用铁路,而要用卡车来运输?
如果你能在会议中说出自己的想法,无论是提出新的观点、纠正一个错误概念,抑或是让自己搞清楚会议的进程,最终你会发现自己在会议中能表现得更好。
这得感谢你自己和你的团队,让你有机会充分发挥自己的潜能;而且,这并不像你所想象的那么咄咄逼人。
小编语录:
在会议上,也许你有很多想法,但是必须得遵守会议礼仪的同时,积极的表达自己的观点,不要埋没自己,才能够更好的表现自己,进步更快!
一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题
美国曾做过这样一个调查:
人们最恐惧的事情是什么?
调查结果令人震惊:
人们最害怕的不是失业、不是得病,甚至不是死亡,而是当众演讲、当众谈话!
美国人如此,中国人更是如此。
我是一名公务员,参加工作10多年了,工作经验、工作能力非常的强,但是我最怕开会发言,平时与同事闲聊我口若悬河,但是让我面对20多人开会发言,我的问题就出来了,开会前一周我就开始紧张恐惧,越是临近开会日期就越紧张恐惧,紧张恐惧的连晚上都睡不着觉;坐在会议桌前发言,心跳比平时快几十倍,双腿在桌子下不住的抖,声音颤抖的都哆嗦了,不敢看同事和领导一眼,低着头急匆匆地把发言稿读完?
?
不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达,不但您的个人能力受到质疑,更重要的是为您的升迁空间设置了障碍,将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!
二、当众发言紧张恐惧的主要原因
造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样,往往也因人而异。
但下面三点原因却带有极大的普遍性!
1.缺实践:
传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。
严重的“重文轻语”,使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力,成为职场一大障碍、一大困扰……
2.缺胆量:
有的人天生胆小,害怕在陌生人面前讲话,其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言,身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯,是正常的心理现象,如果这种胆怯非常严重,一有当众发言就心惊肉跳,严重影响你正常的发言时,那就不正常了……
3.缺自信:
一个缺乏自信的人,就会自我不良暗示过多,害怕别人对自己的发言作不好的评价,担心自己完美的形象因观众的评价受损,担心自己的发言丢人现眼,于是自惭形秽,自我封闭,形成越不敢讲就越不讲,越不讲就越不敢讲的恶性循环……
三、我们在当众发言时最怕什么
1.怕观众:
怕在重要人物面前讲话,怕在多数人面前讲话,怕在陌生人面前讲,怕在熟悉人面前讲话,怕在异性面前讲话……
2.怕环境:
怕在正规场合讲话,怕在陌生场合讲话,怕在重大场合讲话……
3.怕内容:
怕面对陌生话题讲话,怕在无准备的情况下讲话……
4.过分的担心:
怕在别人注目下讲话,怕被别人对自己的发言作不好的评价……
四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法
为了克服当众发言恐惧紧张心理,每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门,它们多半会告诉你,要“放松”,“做你自己”——这是完全不负责任的说法。
这只对那些亿万里挑一、天生具有演讲才华
的人有用。
对于普通人而言,时没有任何作用的。
其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的,唯一有用的方式就是练习!
练习!
再练习!
实践!
实践!
再实践!
五、如何解决当众发言解决的问题呢
没有哪一个人不羡慕妙语连珠、能言善辩的口才大师,没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才,犀利的辞锋。
那么,好口才究竟是从哪里来的呢?
从没有人生来就是口才大师,每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。
古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确:
提高口才的方法,不在于背诵演说规则,而在于实地练习。
只有通过练习或训练,才能把书本上的死知识变成自身的活本领,才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。
练习!
练习!
再练习!
实践!
实践!
再实践!
是提高口才的不二法门。
礼语学校的《当众讲话》训练班,以理论与实践相结合,基础训练与技巧训练相结合,心理素质与思维训练相结合,室内与室外训练相结合;通过大量多场景、多观众、多主题、多实践体验式的3A核能实战训练,主要解决您在当众发言时因恐惧、紧张引起的心跳加速、呼吸急促、大脑空白、语无伦次、双腿发软、面红耳赤、手心冒汗、声音发颤、眼神飘移?
?
从心理深层次突破当众讲话紧张怯场根源,重塑你的自信与勇气,让你在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够自信、从容、轻松、镇定的表达自己的思想?
?
礼语演讲与口才培训学校整理/html/text/1093.html
演讲稿的开头方式
演讲的开头,是演讲者与听众的一座引桥,是演讲者与听众建立初步友谊的纽带,它在整个演讲过程中起着不可低估的作用。
演讲稿的开头写得好,就能沟通演讲者与听众的感情,集中听众的注意力,唤起听众的兴趣,从而使听众对演讲内容产生一种强烈的渴望感。
大凡成功的演讲,都要在演讲稿开头下一番功夫,精心设计和安排一个好的开头,力图使演讲的开头能打动听众的心扉,使演讲者和听众的心挨得近些,靠得紧些,以此博得听众的好感,来为自己的演讲成功奠定基础,铺平道路。
反之,如果演讲稿的开头写得不好,一开始就失去了与听众交流感情的链环,从而减弱演讲的吸引力。
一个好的演讲开头,能为全篇演讲定下基调。
一个好的演讲开头,能起到画龙点睛地点明演讲主旨、自然顺畅地引领下文的作用。
一篇演讲稿,其类别是属于议论型、叙事型、还是抒情型;其格调是庄重严肃、喜庆欢快的、还是诙谐幽默的;往往在演讲稿的开头即可体察品味出来。
这说明演讲稿的开头对定下全篇演讲的格调起着不容忽视的作用。
因此,有经验的演讲者在写演讲稿的开头时,往往要对全篇演讲稿的格调和写法,做出一番精心地构思和认真地选择。
写文章要求开头像凤凰之冠那样俊美、漂亮,写演讲稿的开头更是如此,要求更精彩、更有艺术性。
演讲稿开头的艺术性,概括地说,就是要求“镇场”。
所谓“镇场”,是戏剧舞台艺术的专门术语。
演戏要求镇场,而演戏的镇场,大多用演员上场的亮相来“镇”。
演讲也要求镇场,即一开始就要求将全场听众的注意力吸引集中过来。
演讲镇场虽然与演讲者上台的风度、情感、气质有一定的关系,但是主要的还是靠演讲稿开头本身的语言魅力。
一、演讲稿开头的类型
演讲的开头又叫开场白,它是演讲者在演讲开头时的引言。
开场白对演讲有双重作用,一是诱发听众的浓厚的兴趣,赢得听众的好感。
无论是一个出乎寻常的举动,发出几声感叹或是几句简短的话,都应力图和听众的心挨得近些,扣动其心弦,使其感到演讲者可亲,可敬、可爱。
二是为整个演讲创造一个适宜的气氛,为全篇演讲定下基调,或提纲挈领点明演讲的宗旨,自然引起下文。
所以,出色的演讲者,总是以他特有的风度,洪亮的声音,新奇的内容,精妙的语言,或者其它的方式,一开头就力图控制全场,抓住所有听众的心。
根据演讲的规律和实践经验的总结,演讲开头的类型主要有以下十来种。
1、提问式
一上台便向听众提出一个或几个问题,请听众与演讲者一道思考,这样可以立即引起听众的注意,促使他们很快便把思想集中起来,一边迅速思考,一边留神听。
听众带着问题听讲,将大大增加他对演讲内容认识的深度和广度。
但提出的问题不能太滥,应围绕中心,饶有趣味,发人深省;如果问得平平淡淡,不痛不痒,反而弄巧成拙,失去这种开场白的优势。
例如:
题为《讲真话》的演讲稿就采用了这种开场白:
“同志们,首先请允许我冒昧地提个问题:
在座的各位都讲真话吗?
?
”此问让人为之一震,也切中正题。
又如:
《人才在那里?
》演讲稿的开头:
人才在哪里?
人才在九百六十万平方公里的土地上,在十二亿人民中间,在当今改革的激流里,在你们——我尊敬的听众之中。
这个开头既有很强的吸引力和感染力,又缩短了演讲者与听众的心理距离,建立了一条很好的
友谊纽带。
2、新闻式
演讲者首先当众宣布一条引人注目的新闻以引起全场听众的高度注意。
例如:
《文明古国的悲哀》演讲稿的开头用得就是新闻式:
“据一家国家级的报纸报道:
在国外,几乎所有国家的公共场所都专门贴有用中文写的告示牌——请不要随地吐痰和乱扔果皮、纸屑。
朋友们,这并非是一件正常的小事,而是对号称文明古国的子孙们的一种讽刺。
”
这样的开头,一下子就使听众为之震惊,并对事态关注起来。
但这种新闻首先必须真实可靠,切不可故弄玄虚,否则,愚弄听众只会引起反感;其次要新,不能是过时的“旧闻”。
3、赞扬式
人们一般有听表扬语言的心理,演讲者在开场时说几句赞扬性的话,可以尽快缩短与听众的感情距离。
但要注意分寸,不然会给人哗众取宠、油嘴滑舌的印象。
4、“套近乎”式
演讲者根据听众的社会阅历、兴趣爱好、思想感情等方面的特点,描述自己的一段生活经历或学习工作上遇到的问题,甚至自己的烦恼,自己的喜乐,这样容易给听众一种亲切感,从而产生共同语言,双方的感情距离一下子缩短了。
5、悬念式
也叫“故事式”,就是开头讲一个内容生动精彩、情节扣人心弦的故事或举一个触目惊心的事实来制造悬念,设计的一种情境,一种氛围,令人神往,令人关注,使听众对故事发展和人物命运深表关切,从而仔细听下去。
6、直入式
这种开头的方式是开门见山,言简意赅,单刀直入,直截了当接触演讲的主题。
如《下一个》演讲稿的开头:
“当球王贝利踢进一千个球时,有位记者问他,‘哪一个最精彩’贝利回答说:
‘下一个!
’努力追求‘下一个’,是优秀运动员和各行各业先进人物的共同品格。
”
7、道具式
又叫“实物式”,演讲者开讲之前向听众展示某件实物,给听众以新鲜、形象的感觉,引起他们的注意。
实物可以是一幅画、一张照片、一张图表、一件衣服等。
8、幽默式
用幽默诙谐的语言和新奇贴切的比喻开头,既能紧紧抓住听众的心,引人发笑,又能活跃会场气氛,让人在笑声中思考。
9、忠告式
演讲者采取郑重其事的态度,向听众讲明利害关系,以引起大家的警觉,从而增强演讲的实际效果的一种方式,一开始就讲出了事态的严峻,引起了听众的注意和警惕,使听众产生了急于欲听下去的迫切感。
10、渲染式
创造适宜的环境气氛,引发听众相应的感情,引导听众很快进入讲题的开头方法。
例如恩格斯《在马克思墓前的讲话》的开头:
“三月十四日下午两点三刻,当代最伟大的思想家停止思想了。
让他一个人留在房里还不到两分钟,等我们再进去的时候,便发现他在安乐椅上安静地睡着了——但已经是永远地睡着了。
”
这个开头,只用短短的两句话,便把听众引进了一个庄严、肃穆、沉痛、对革命导师敬仰的气氛之中,有利于听众接受演讲的正文所欲展开的谈论。
11、名言式
格言、谚语、诗词名句、名人名言等,具有思想深邃和语言优美的特点,具有广泛的群众基础,对青年人更有魅力。
若能适当的运用名言作为开头,也可以收到好的效果。
但并不是凡引用名言作开头都有好处。
那些司空见惯,为青年所熟知的名言,经反复引用后,往往便给人俗套之感,使听众觉得你的本事不外乎会背《名人名言录》而已。
这样不仅不能起到吸引?
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ahref=“http:
///geyan/mingyanjingju/”target=“_blank”class=“keylink”>名言,要让听众有回味、咀嚼的余地。
哲理性要强,但不要太深奥莫测,甚至晦涩难懂,应当注意语言的通俗性。
如《走自己的路》演讲稿的开头:
路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。
开头引用屈原《离骚》中的名句,含义深邃而又必然地引出下文。
12、即席式
演讲者就演讲地点的景、物当场设喻,借以说清道理;或在特殊的情况下,采用灵机应变的、机智巧妙、信手拈来的即席方式开头,以沟通演讲者与听众的心灵,缩短距离,增强演讲的形象性和感染力。
例如:
一女演讲员在观众的掌声中楚楚动人的走上讲台,一不小心,在台边摔到,观众大惊。
女演讲员站起后,不慌不忙走到话筒前,开口说得第一句是:
“谢谢大家,我刚才是被大家的掌声所倾倒了。
”语音未落,掌声雷动。
。
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